fitness.com.hr forum : MASA http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : MASA Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:23:50 +0000 Sun, 21 Jun 2015 15:24:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10274 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ MASA : probaj radije sa sitnicom prije... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164331.html#164331 Author: israela
Subject: 10274
Posted: 21 Lipanj 2015 at 15:24

probaj radije sa sitnicom prije negoli uvedeš još jedan dan, ubaci još jednu vježbu za triceps  na ove dane kada ga radiš i to napravi kao start, 3 serije 8 povaljanja, 40% od max. igraj se sa tim kombinacijama, ne vrijede pravila za sve ista. 500 kcal više je obavezno svaki dan, a poslije treninga ako nemaš whey dodaj još jedan obrok od cca 250 kcal. probaj sa sitnicom, nekad je u najmanjem zanemarenom djeliću zec. pošto si hard gainer i netreba ti kardio, sigurno ti neće smetati i da kcal još povećaš na 800 (ektomorfi nekad idu i na 1000). samo ne forsirati određeni dio tijela tu sam se ja zecnula pa si pretrenirala noge u jednom periodu. pas-kost :) sad lepo imam proširene veene...ahahahahaha]]> Sun, 21 Jun 2015 15:24:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164331.html#164331 MASA : Još me zanima dali bi bilo pametno... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164328.html#164328 Author: Keksolino
Subject: 10274
Posted: 21 Lipanj 2015 at 10:49

Još me zanima dali bi bilo pametno uz ovaj program dodati još jedan dan u kojem radim samo ruke?
To bi značilo da idem 5 dana u tjednu u teretanu, imam vremena za to, ali koliko je to pametno?
Dakle zaključak, sa ovim programom mogu uspjeti ako organizmu osiguram višak kalorija +500kcal?
Moguće je i to israela.
Hvala
]]> Sun, 21 Jun 2015 10:49:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164328.html#164328 MASA : uz bench press æeš dobro razviti... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164327.html#164327 Author: israela
Subject: 10274
Posted: 21 Lipanj 2015 at 10:33

uz bench press ćeš dobro razviti ruke to sigurno. nebi ti škodilo da radiš malo propadanja čisto da se odmoriš od težina koji dan pa radiš i bodyweight to ti je super za snagu, kao što dečki vele samo budi u suficitu i masa neće izostajati, a ako i stagniraš malo povećaš unos. vjerojatno ne stagniraš radi prestanka pijenja whey-a nego ti je on možda davao extra kalorije koje si zanemario. 
]]> Sun, 21 Jun 2015 10:33:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164327.html#164327 MASA : Prije svega hvala svima na pomoæi.Znam... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164322.html#164322 Author: Keksolino
Subject: 10274
Posted: 20 Lipanj 2015 at 21:50

Prije svega hvala svima na pomoći.
Znam da suplementima ne dobivam na kilaži osim ako nije u pitanju gainer koji je visoko kalorični, pa eto može, ali uglavnom kada kupim proteine sam se natjeram da jedem više čisto da nebi bilo da sam bacio novce na proteine bezveze..psiha..
Uglavnom primarni cilj je masa, velike ruke prije svega.
Za sada radim jednu vjezbu po danu za biceps ili triceps (zavisi od dana) neznam dali je DOVOLJNO?? i više dajem važnosti bazičnim vježbama (bench,dead lift,veslanje,čučanj)

Uglavnom ono što želim postići je dobiti masu, a snaga je također poželjna.
Kombinacija...
Također željan sam i sada napredovati u masi, pa tek kasnije u snazi (iako dobivam oboje nije snaga u punom smislu rijeći, dakle dižem manje nego da radim baš snagu) pa tek kasnije u snazi.
I imam jako puno vremena preko ljeta, tako da svaki program mogu odraditi.
Hvala još jednom.]]> Sat, 20 Jun 2015 21:50:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164322.html#164322 MASA : Nisu bitni suplementi, nego hrana.... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164317.html#164317 Author: Mike
Subject: 10274
Posted: 20 Lipanj 2015 at 18:00

Nisu bitni suplementi, nego hrana. Suplementi su samo dodatak prehrani i nebudes dobio vise kila ako budes koristio whey, nego ako budes vise jeo. ]]> Sat, 20 Jun 2015 18:00:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164317.html#164317 MASA : iver wrote:rmb, ovo je najgori... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164312.html#164312 Author: r4mb0
Subject: 10274
Posted: 20 Lipanj 2015 at 13:22

Originally posted by iver iver wrote:

rmb, ovo je najgori savjet koji možeš dati mladcu od 16g za dugoročnu zdravu aktivnost i napredovanje.
Keksolino, povećaj broj ponavljanja, ostavi maks težine za neka druga vremena, za cca 2 godine, a i to samo jednom tjedno ili u 2 tjedna, ako ti nije cilj natjecanje. Početnici relativno brzo napreduju u snazi, a uz podobnu genetiku i u masi. I neurologija i mišićno tkivo se neusporedivo brže adaptira nego koštano-skeletno, izbjegavaj situacije velike kompresije tkiva posebno kralježnice i zglobova. Ima jako puno vježbi kojima možeš napredovati, za tebe ako se želiš isprobati neki put u snazi, probaj unilateralna dizanja i testove, a ubaci i u trening. Pusti gluposti sa neta i raznih foruma. Znam da je to mladcu kao ti teško prihvatiti, ali vjeruj odgledao sam budućnost preko 30 generacija vježbača i bio svjedokom hrpe operacija i problema, ne zaboravi raditi ni hrpu vježbanja za mobilnost i laganu regeneraciju. Ne mogu više, u inozemstvu sam, sorry

Nisam ni ja puno stariji, ali i ja sam sa 17 godina radio te vježbe koje sam naveo i pokazale su se dobrima i korisnima..
]]> Sat, 20 Jun 2015 13:22:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164312.html#164312 MASA : rmb, ovo je najgori savjet koji... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164308.html#164308 Author: iver
Subject: 10274
Posted: 20 Lipanj 2015 at 10:22

rmb, ovo je najgori savjet koji možeš dati mladcu od 16g za dugoročnu zdravu aktivnost i napredovanje.
Keksolino, povećaj broj ponavljanja, ostavi maks težine za neka druga vremena, za cca 2 godine, a i to samo jednom tjedno ili u 2 tjedna, ako ti nije cilj natjecanje. Početnici relativno brzo napreduju u snazi, a uz podobnu genetiku i u masi. I neurologija i mišićno tkivo se neusporedivo brže adaptira nego koštano-skeletno, izbjegavaj situacije velike kompresije tkiva posebno kralježnice i zglobova. Ima jako puno vježbi kojima možeš napredovati, za tebe ako se želiš isprobati neki put u snazi, probaj unilateralna dizanja i testove, a ubaci i u trening. Pusti gluposti sa neta i raznih foruma. Znam da je to mladcu kao ti teško prihvatiti, ali vjeruj odgledao sam budućnost preko 30 generacija vježbača i bio svjedokom hrpe operacija i problema, ne zaboravi raditi ni hrpu vježbanja za mobilnost i laganu regeneraciju. Ne mogu više, u inozemstvu sam, sorry]]> Sat, 20 Jun 2015 10:22:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164308.html#164308 MASA : što se tièe težine, probaj s 10kg... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164307.html#164307 Author: trip-to-fit
Subject: 10274
Posted: 20 Lipanj 2015 at 10:19

što se tiče težine, probaj s 10kg više pa vidi kako ti ide, napravi seriju do kraja i ako ti je bilo lagano dodaj još malo utega, ako sljedeći put napraviš 3 ponavljanja i vidiš da ti je teško, skini. mislim da bi rezultati bili bolji jer te ta težina "izaziva", napinje mišić itd. ako je mišiću ovo lagano onda nema baš razloga rasti. ]]> Sat, 20 Jun 2015 10:19:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164307.html#164307 MASA : Nekako mi se èini da premalo radim... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164306.html#164306 Author: Keksolino
Subject: 10274
Posted: 20 Lipanj 2015 at 10:12

Nekako mi se čini da premalo radim ruke ili je to dovoljno?]]> Sat, 20 Jun 2015 10:12:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164306.html#164306 MASA : Svaki program ima buducnosti ukoliko... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164304.html#164304 Author: r4mb0
Subject: 10274
Posted: 20 Lipanj 2015 at 09:41

Svaki program ima buducnosti ukoliko je dobra prehrana, radi najvise bench press, mrtvo dizanje, veslanje, cucanj i leg press uz dobru prehranu(suficit) i ne mozes ostati bez rezultata...]]> Sat, 20 Jun 2015 09:41:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic10274_post164304.html#164304