fitness.com.hr forum : Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:55:53 +0000 Fri, 10 Jul 2015 09:45:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10247 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : A što se TDEE-a tièe ne znam... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164516.html#164516 Author: Gym_girl
Subject: 10247
Posted: 10 Srpanj 2015 at 09:45

A što se TDEE-a tiče ne znam koliko smo puta već spomenuli kako s tim treba bit na oprezu, čista smjernica uvijek spremna za korekcije Smile
]]> Fri, 10 Jul 2015 09:45:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164516.html#164516 Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : cupava86 wrote:pa ovako:budila... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164515.html#164515 Author: Gym_girl
Subject: 10247
Posted: 10 Srpanj 2015 at 09:41

Originally posted by cupava86 cupava86 wrote:




pa ovako:
budila sam se toliko gladna pa sam uvela odmah jesti..pa bi jela u 6-zobene sa pola jabuke i cimetom, 7-kava u 8.30 bi bila toliko gladna da bi pojela ili grcki jogiurt ili 1 jabuku ili mrkvu. u 10 gladna za poludit pa bi pojela ili bananu ili 2 rizina krekera, u pol 1 opet gladna!!:( pa bi pojela 2 komada mesa i rizu s tikvicama, kad bi dosla doma opet gladna znaci u 16h tanjur graha varivo. u 18 opet gladna za poludit pa bi pojela 2 zlice maslaca od kikirikija i 8 gladna i u 22h gladan da sam se stvarno zabrinula i evo dobila 2 kg!!:(

 

Konstantna provokacija inzulina, nije ni čudno da si stalno imala potrebu za hasanjem nečeg Smile

Nije problem u samom doručku nego u sastavu tog doručka. Da si tu ubacila neki izvor proteina i malo masti bila biš sitija. Ja sam sa svojom kombinacijom sita do 5h nekad :)

Tako da ti je problem u neravnoteži tih obroka i u odabiru nekih namirnica koje ti brže dižu šećer u krvi pa ostaneš gladna. I naravno još ako pojedeš premalo .....recimo žlica zobenih s malo jabuke je ništa, još nakon toga malo mrkvice pa rizin kreker....ništa konkretno....

Zbog toga ja ne bih čekala 2h na doručak, nego bih ga lijepo iskobinirala da se zasitim Smile a međuobrok bi bolje funkcionirao sa nekom kombinacijom voćki i orašastih, salaticom sa nekim proteinima, pa nekim zdravim manjim sendvičima.......nego ovako pljuc pljuc pa ništa Smile

Dosta toga je zika rekla pa da ne ponavljam Smile

Uglavnom, sve možeš samo treba imat dobar plan a ovdje srećom primjera ko u priči  Wink



]]> Fri, 10 Jul 2015 09:41:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164515.html#164515 Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : OK hvala!:) http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164513.html#164513 Author: cupava86
Subject: 10247
Posted: 10 Srpanj 2015 at 07:51

OK hvala!:)]]> Fri, 10 Jul 2015 07:51:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164513.html#164513 Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : Iskreno, meni je taj TDEE tako... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164512.html#164512 Author: r4mb0
Subject: 10247
Posted: 09 Srpanj 2015 at 21:07

Iskreno, meni je taj TDEE tako sumnjiv, ja da unosim kalorija prema tom TDEE-u garant bi se umastio još više haha tako da ne znam, nađi sebi neki unos koji ti odgovara, a osim toga, bitnije je od kojih izvora dolaze kalorije jer npr. UH je najbolje jesti ujutro i oko treninga, ja ih doziram prema jačini treninga, ujutro 70-ak grama, eventualno iza treninga još 100 grama ako sam stvarno naporno odradio trening, u dane kad ne treniram uopće ni ne jedem UH nego samo masti i proteine.

Fat burneri, a čuj, mogu pomoći ali najjači fat burner je mišić i što ih više imaš to bolje, tako da s mojeg gledišta oni su meni više bacanje para, bolje kupiti neki drugi dobar suplement kao što je omega 3 ili BCAA ne znam...

Whey možeš koristiti ako želiš, ali nemoj očekivati neku razliku pretjeranu, whey se koristi ako kroz prehranu ne unosiš potrebnu količinu proteina.
]]> Thu, 09 Jul 2015 21:07:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164512.html#164512 Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : trebala bih jos samo malu pomoc.nasla... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164509.html#164509 Author: cupava86
Subject: 10247
Posted: 09 Srpanj 2015 at 10:56

trebala bih jos samo malu pomoc.
nasla sam clanak na neto o racunanju pa me samo zanima da nisam fulala.
BMR=KGX20KCAL znaci moja je 67x20=1350
TDEE (prema tom clanku umjerena aktivnost je 1.55
po tom ispada BMRXTDEEX1.1= 2284,7.

Ukoliko postoje druge formule molim Vas uputite me jer prema ovome ako oduzmem kako pise u clanku 200-600 kalorija ispada da meni treba 1800 il 1400 ovisno koliko oduzmem.

Vas savjet je koliko kcal da unosim?

i htjela bi si narucit whey radi bolnih misica poslije treniga bi si smuckala pa sam naisla na ove ponude za mrsavljenje pa bi cak uzela i to da to malo sve pospjesi. pa sto mi predlazete?

https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proizvodi-mrsavljenje/FIT-paket-za-gubitak-masnih-naslaga.aspx

ili

https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proizvodi-mrsavljenje/CLA-1200mg.aspx
(paket koji ukljucuje fat burner)?

hvala unaprijed.]]> Thu, 09 Jul 2015 10:56:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164509.html#164509 Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : Hvala cure od srca stvarno hvala.Stvarno... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164501.html#164501 Author: cupava86
Subject: 10247
Posted: 08 Srpanj 2015 at 10:50

Hvala cure od srca stvarno hvala.
Stvarno ste si dale truda i volje objasnit mi i to tako detaljno i strpljivo, a ne poznajete me. Ja se nadam da cu uspjeti stvarno se nadam kako bi i ja drugima mogla pomoci na ovaj nacin jer sam trenutno u fazi jos uvijek kako drugi mogu vise jest i mrsaviti, a ja ne.

Idem jos jednom sve savjete detaljno proci vidjeti jel mi je nesto promaknulo.
Mail trazim jer vam ne mogu poslati privatnu poruku, a da tu vise ne dosadujem. imam jos samo malo pitanja u vezi obroka to mi nije najbolje sjelo p+uh, kad masti itd.

pa kojoj se da nek mi posalje mail.

od srca sam zahvalna. ]]> Wed, 08 Jul 2015 10:50:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164501.html#164501 Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : a shame! a baš isti naèin izražavanja... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164500.html#164500 Author: israela
Subject: 10247
Posted: 08 Srpanj 2015 at 10:07

a shame! a baš isti način izražavanja kao moja čupava :) mah zaboravi onda.....nego, eto cure su ti dale smjernice da ti bude lakše u tome i da se ufuraš u sistem, to što si dobila 2 kg vjerujem da su porpilično čiste (čim si napisala da je -/+ 1 cm razlike, znaš koliko bi bilo da si sala dobila hehe)...tijelo je počelo sve kalorije koristiiti što je bolje moglo pošto si prije toga trtljala po hrani i bila gladna pa si sada ono malo mišićne mase što si izgubila povratila sa ove 2 kg a udio masti je zanemariv i začuđujuć, druga opcija je da si zbog hormonalnih promjena zadržavala malo više vode, a moguć je mix jednog i drugog :D nemoj obraćati pažnju na oscilacije u težini, to je jako neprecizno pogotovo kod ljudi koji redovito vježbaju i dosta jedu, izvaži se jednom mjesečno a cm prati dva put da vidiš na kojem si putu otprilike. zika ti je dala dobar vodič ishrane, samo se opskrbi tim namirnicama, i gledaj da si smjestiš neki uh+p obrok nakon vježbe (tu si možeš tutnuti nešto slatko jednom ili dva puta tjedno, 2-3 slatka keksa za dušu) a ako neželiš, pojedi bogat obrok kojeg bi ionako tu smjestila u to vrijeme. samo lagano sa vremenom reži ugljikohidratne namirnice (ali ne previše, dva puta dnevno neka bude škroba) i time povećavaj unos proteina i povrća. zdrave masti neka također budu na repertoaru dva puta dnevno da zamijene ulogu energije, zatome glad i poredaju hormone. ne vodi se previše za računicom, to je ionako optimalno i odokativno da bi znala koliko trošiš i koliko unosiš, pogledaj namirnice i njihovu vrijednost pa po tome si slažeš jelovnik i sa vremenom će ta praksa postati rutina. vjerojatno će ti zika putem maila objasniti detaljno pa eto ja sam tu samo da ti velim da budeš opuštena sa time, neka ti to učenje bude zadovoljstvo a ne muka i nemoj da te svake kcal ili kile bude strah jer to je sve dio procesa ravnoteže tijela i općeg zdravlja. u početku je i meni bilo tako, i vrlo kratkotrajno dok sada nemogu dobiti kile ni sa unosom od 2 500 kcal :) lijep pozz!
]]> Wed, 08 Jul 2015 10:07:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164500.html#164500 Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : zika ne mogu ti poslat privatnu... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164499.html#164499 Author: cupava86
Subject: 10247
Posted: 08 Srpanj 2015 at 09:28

zika ne mogu ti poslat privatnu poruku. ne znam jel to zato sto je dugacka poruka ili? moze mozda e-mail? hvala unaprijed]]> Wed, 08 Jul 2015 09:28:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164499.html#164499 Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : israela nisam ja ta cupava! :)... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164498.html#164498 Author: cupava86
Subject: 10247
Posted: 08 Srpanj 2015 at 07:47

israela nisam ja ta cupava! :) imam grivu, al nikad bila ljubicasta hehe!mene isto zovu cupava odkad znam za sebe!

zika-hvala!!! ]]> Wed, 08 Jul 2015 07:47:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164498.html#164498 Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo : nemoj koristiti natren za kavu,... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164496.html#164496 Author: israela
Subject: 10247
Posted: 07 Srpanj 2015 at 19:53

nemoj koristiti natren za kavu, stevija bi bila idealna ali otom potom, malo je preskupa. radije popij kavu sa mlijekom malomasnim bez šećera, i malo mlijeka ili jogurta oduzmi iz zobenih kad jedeš i slično kako bi bilo unutar kalorijskog unosa a opet i zdravija varijanta pošto tih 30ak mililitara baš i nema neku kalorijsku vrijednost. ali okej to su neke sitnice ovisno o tome jesi li picajzla ili ne :p ja ne brinem oko pol čajne žličice domaćeg meda u kavu (predobro) ili u zobenima, i ništa mi nije :D btw jesi li ti ona čupava na koju mislim? velika griva (bila je ljubičasta), bivši punx (ili skinhunter neznam ni sama), jedna krasna djevojka koja je uvijek imala visoke marte, velike smeđe oči, zatim furala sa brekijem dulje vrijeme? ako ti ovi pojmovi zvuče nepoznato- zanemari moj komentar :p ahahah nisam si mogla pomoć da ne pitam, jedna je čupava i uvijek su je tako zvali.
]]> Tue, 07 Jul 2015 19:53:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-kako-izgubiti-masno-tkivo_topic10247_post164496.html#164496