fitness.com.hr forum : kako do plocica? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : kako do plocica? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 02:52:08 +0000 Sat, 09 Aug 2008 01:06:12 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1021 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ kako do plocica? : Tom wrote:Pozdrav svima, evo... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11875.html#11875 Author: d3m0n
Subject: 1021
Posted: 09 Kolovoz 2008 at 01:06

Originally posted by Tom Tom wrote:

Pozdrav svima,

evo jos jednoga gnjavatora sa plocicama:) sorry, znam da je temapretresena, ali toliko misljenja na razlicitim stranama.....zbunjujuce.Uglavnom je sam se drzao savijeta forumasa i kombinacijom kardia iteretanom te izmjenom prehrane skino dosta sala (pao sa 99 na 84 kg) u5 mjeseci....sada se osijecam puno bolje u vlastitoj kozi:) radimklasicna trbusnjake, podizanjem svega par cm od podloge, svaki drugidan cca xš00.....plus kombiniram trcanje, plivanje i biciklu. Da li samna dobrom putu i kojim vijezbama unaprijediti rad na trbusnima?

hvala

 



Pa sad ovisi nekad kardio vjezbanje nije najbolji put do smanjenja BF.

Pitate se zasto,e pa zato jer s trcanjem i bajsom kojeg vozite ako i mrsavite koza vam mohavi dosta a i cim prestanete desava se jo-jo efekt.

Po meni je teretana bolja 2x od kardio vjezbe!

ja sam imo 3 operacije uha od toga 2x tumor,one su bile su u razdoblju od 3 godine i u tom razdoblju nakon svake operacije sam dobio 8 do š0 kg i nisma uspjevo skinut ni pola vec dosla druga,tako da sam nakon 3 godine bio tezi 30 i nes kila(imo sma i jos par operacija ali dobivo sam puno kod ovih jer je oporavak dug)

Znaci nakon tih 3 godine tezio sam š08kg,sad 2 godine kasnije imam 89 kg.
Mogu vam reci nikad nisam volio kardio vjezbu i u teretani nisma presao š0 km na traci od kad idem!
Ali zato teretanu sam dosta zagrizo ne toliko zbog kilaze neg zato sta je bila dobra ekipa koja je isla pa mi je bilo i zabavno radit!

tajna kako smrsat dosta je da radite noge,a noge zato sto su najveca misicna skupina!Kombinirajte teske kilaze s manje ponavljanja max do 8 i lakse kilaze s ponavljanjima od 20 do 40.Mozda necete toliko gubit zeljenu kilazu vjezbajuci s utezima ali ogledalo ce sve reci!

ps:
uzmite u obzir da sam nabio dosta misicne mase koja je teza od masnog tkiva!
kad sma krewno poceo sma s 50 kg u bencu a sad dizem max š20 kg 
  

Edited by d3m0n]]> Sat, 09 Aug 2008 01:06:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11875.html#11875 kako do plocica? : coflek wrote: kako se može... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11874.html#11874 Author: d3m0n
Subject: 1021
Posted: 09 Kolovoz 2008 at 01:05

Originally posted by coflek coflek wrote:

kako se može izracunati Body Fat??molim vas za odgovor.... 


pa imas vise vrsta!Imas mehanicki i elektronski,a dobro je napravit i krvnu sliku di ti vide kakvo je stanje

MEhanicki ide s onim spravicom zaboravih ime

a dok elektronicki imas vise nacina.

Od kojekakvih skeniranja tjela do putem nekih impulsa kroz odredjena podrucja!

Ali najjednostavnije imas u dosta ljekarni spravicu(heh) u koju ubacis 5 ili š0 kn ovisi kak di i ona ti izmjeri odprilike(nema nekih velikih variacia)
]]> Sat, 09 Aug 2008 01:05:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11874.html#11874 kako do plocica? : Pozdrav svima, evo jos jednoga... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11873.html#11873 Author: Tom
Subject: 1021
Posted: 08 Kolovoz 2008 at 13:42

Pozdrav svima,

evo jos jednoga gnjavatora sa plocicama:) sorry, znam da je tema pretresena, ali toliko misljenja na razlicitim stranama.....zbunjujuce. Uglavnom je sam se drzao savijeta forumasa i kombinacijom kardia i teretanom te izmjenom prehrane skino dosta sala (pao sa 99 na 84 kg) u 5 mjeseci....sada se osijecam puno bolje u vlastitoj kozi:) radim klasicna trbusnjake, podizanjem svega par cm od podloge, svaki drugi dan cca xš00.....plus kombiniram trcanje, plivanje i biciklu. Da li sam na dobrom putu i kojim vijezbama unaprijediti rad na trbusnima?

hvala

 

]]> Fri, 08 Aug 2008 13:42:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11873.html#11873 kako do plocica? : ne možeš precizno moraš otić u... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11653.html#11653 Author: masa15
Subject: 1021
Posted: 09 Srpanj 2008 at 15:28

 ne možeš precizno moraš otic u ljekarnu ili tako nešto da ti oni izmjere]]> Wed, 09 Jul 2008 15:28:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11653.html#11653 kako do plocica? : kako se može izračunati Body... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11648.html#11648 Author: coflek
Subject: 1021
Posted: 09 Srpanj 2008 at 10:51

kako se može izracunati Body Fat??molim vas za odgovor.... ]]> Wed, 09 Jul 2008 10:51:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11648.html#11648 kako do plocica? : sotf wrote:hehe malo si tema... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11634.html#11634 Author: Hammerstrength
Subject: 1021
Posted: 08 Srpanj 2008 at 15:48

Originally posted by sotf sotf wrote:

hehe malo si tema ostavia na ovom forumu...radi cardio trening dok ne skines salo...onda pocni radit gornje.donje,bocne trbusne i unosi puno proteina(whey je pozeljan)iako ga ja ne koristim iman š3 godina ali iman trbusne:) 

I vec imaš kredita dijeliti ovakve famozne pametne savjete? Radije se suzdrži.
]]> Tue, 08 Jul 2008 15:48:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11634.html#11634 kako do plocica? : hehe malo si tema ostavia na ovom... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11630.html#11630 Author: sotf
Subject: 1021
Posted: 08 Srpanj 2008 at 15:21

hehe malo si tema ostavia na ovom forumu...radi cardio trening dok ne skines salo...onda pocni radit gornje.donje,bocne trbusne i unosi puno proteina(whey je pozeljan)iako ga ja ne koristim iman š3 godina ali iman trbusne:) ]]> Tue, 08 Jul 2008 15:21:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11630.html#11630 kako do plocica? : Hammerstrength wrote: jakov... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11627.html#11627 Author: jakov
Subject: 1021
Posted: 08 Srpanj 2008 at 09:23

Originally posted by Hammerstrength Hammerstrength wrote:

Originally posted by jakov jakov wrote:

Originally posted by Mr G. Mr G. wrote:

Originally posted by jakov jakov wrote:

upravo je i mene zanimalo to za plocice(smo što ja imam š4 god,),pa jel možeš rec kakav bi to bio dobar trening,nitko mi ne daje savjete,ja doma puno vježbam,al ne znam jel to kvalitetno


Pisalo se vec o tome. Potrazi malo.
 

 

ok,a jel imate koju starnicu na kojoj bi mogao pogledat o tome,htio bi biti u buducnosti bodybuider pa zato...


E stvarno izjave
Onda se prije svega nauci uložiti truda, "oznojiti se" i pronaci ono što te zanima, bb nije dobivanje svega što poželiš na pladnju.

Kao što bi big Ronnie rekao: "Everbody wanna be a bodybuilder...but ain't nobody wanna lift that heavy ass weights"
 

ja se oznojim i to dobro.Vježbam svaki dan š sat,sklekove,leđnjake,trbušnjake i cucnjeve,al mislim da bi trebo promijenit,da mi treba nešt drugo.može savjet??

]]> Tue, 08 Jul 2008 09:23:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11627.html#11627 kako do plocica? : kako se može izračunati Body Fat???molima... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11623.html#11623 Author: coflek
Subject: 1021
Posted: 07 Srpanj 2008 at 21:17

kako se može izracunati Body Fat???molima vas za odghovor...hval unaprijed... ]]> Mon, 07 Jul 2008 21:17:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11623.html#11623 kako do plocica? : Mr G. wrote:Plocice se pocinju... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11620.html#11620 Author: evica
Subject: 1021
Posted: 07 Srpanj 2008 at 20:51

Originally posted by Mr G. Mr G. wrote:



Plocice se pocinju tek nazirati kad BF (Body Fat) spustis ispod š5%. Najvaznija je prehrana i kvalitetan trening - kombinacija crobnog i ancrobnog.


zna li itko koliki je postotak b.f. potreban kod žena za plocice? izracunala sam da imam š7% ali jbt mislim da ce se vidit kad skinem tek 8 kg!
]]> Mon, 07 Jul 2008 20:51:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-ploica_topic1021_post11620.html#11620