http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Nema rezultata Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 20:35:53 +0000 Fri, 15 May 2015 13:43:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10207 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163837.html#163837 Author: hello_
Subject: 10207
Posted: 15 Svibanj 2015 at 13:43

pozdrav,

evo promijenila sam malo način treninga. Sada sam na traci 20 min (5brzo hodam, ali si stavim uzbrdicu, onda 5 trčim i tako u 2 kruga), statiku više ne radim na 30 sec već na minutu.

Polako primjećujem rezultate, ali ono što me brine je to da sam skužila da mi se guzica smanjuje, a ja to nikako ne želim.

Inače kada radim noge, radim i vježbe za guzu, ali očito mi to baš ne pomaže, pa ako ima netko neki savjet, neka pomogne ]]> Fri, 15 May 2015 13:43:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163837.html#163837 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163745.html#163745 Author: Morrighan
Subject: 10207
Posted: 07 Svibanj 2015 at 17:47

never-give-up wrote: Ja primjetim na sebi puno bolje rezultate otkad sam se ostavila puno kardija, u početku sam imala strah da ću se udebljati ako 40 min ne odvozim na orbitreku, a sada odradim 4x tjedno po ovom programu, a još dva dana nekakav kardio, bicikla ili hiit po nekom videu sa fitness blendera, ima stvarno dobrih :-) (čitaj napornih haha) Evo ti link ovoga programa http://dpfitness.eu/2013/05/pomoc-drugu-u-nevolji/

Pa ovo je super program, ali toliko nije za pocetnika da ne znam kako to da iskomenarisem :D. Toliko pliometrije i vezbi eksplozivnosti i kompleksnih vezbi za nekoga ko je tek poceo raditi na snazi i strukturi tela svakako nije preporucljivo...Pritom komplikovano izgleda, neko ko sam vezba i tek je poceo od ovoga bi odustao vrlo brzo

Ja nemam nista protiv split treninga i podele na gornji/donji, stavise ako je u pitanju samo estetika odredjenih delova tela, bez nekog preteranog cilja za sredjivanjem celog tela po pitanju estetike i funkcionalnosti onda ce ovoj devojci to i koristiti, posto su u pitanju samo noge, zadnjica i neke masti tako da za nju mozda i nema potrebe da radi neki kruzni full body, samo neka onda malo obogati taj trening nogu i dupeta A to jedino da se javi neko ko trenira po tom principu pa da je savetuje u kom se obimu i intenzitetu rade ti podeljeni treninzi.

]]> Thu, 07 May 2015 17:47:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163745.html#163745 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163742.html#163742 Author: yasska
Subject: 10207
Posted: 07 Svibanj 2015 at 16:33

Ne mora ti biti obavezno za početak, idi malim koracima :)

Ali ako primjetiš da ponovo nema nekih rezultata onda bih ti savjetovala da se malo pozabaviš time, jer nije uopće strašno brzo se ufuraš u taj film i poslije ide rutinski.

Uglavnom pokušaj prvo ovako s korigiranjem obroka i vjerujem da rezultati neće izostati ]]> Thu, 07 May 2015 16:33:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163742.html#163742 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163741.html#163741 Author: ZorroRi
Subject: 10207
Posted: 07 Svibanj 2015 at 15:49

nije potrebno brojati. Vazno je da imas recimo 5 obroka i da su otprilike u isto vrijeme svaki dan.

doručak
medjuobrok
rucak
medjuobrok
večera

i da u svim tim obrocima imas kvalitetne namirnice, a ne prazne kalorije. ]]> Thu, 07 May 2015 15:49:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163741.html#163741 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163740.html#163740 Author: hello_
Subject: 10207
Posted: 07 Svibanj 2015 at 15:43

Joj hvala vam puno... s obzirom da sam ga danas preskocila od sutra pocinjem doruckovati...

Zanima me da li je obavezno brojati kalorije i unos p,m i uh ako zelim smrsaviti ili je dovoljno da pazim kaj jedem?]]> Thu, 07 May 2015 15:43:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163740.html#163740 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163737.html#163737 Author: yasska
Subject: 10207
Posted: 07 Svibanj 2015 at 11:51

Npr. kažeš da ujutro uzmeš jogurt, bananu i ponekad svježi kravlji sir.

Eto ti ideje
To sve skupa izmiješaj, ubaci zobene i još neko voće tipa jagode (one su super u toj kombinaciji) ili maline da zasladiš, mrvicu cimeta ako voliš, žličicu meda, vaniliju i dobiješ prefin doručak koji možeš pojesti pola odmah a pola ostaviti za kasnije pa opet jesti kao međuobrok - to je isto opcija dok se ne navikneš na ideju doručka.
Onda ćeš i sama tražiti nove kombinacije, isprobavati...

]]> Thu, 07 May 2015 11:51:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163737.html#163737 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163736.html#163736 Author: ZorroRi
Subject: 10207
Posted: 07 Svibanj 2015 at 11:19

Da, slažem se da je doručak obavezan. I sama si napisala da si se "navikla ne jesti doručak"... e pa sad se navikni jesti ga!

Valjda već i vrapci znaju koliko je doručak važan i za metabolizam i za razinu energije kroz dan. ]]> Thu, 07 May 2015 11:19:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163736.html#163736 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163733.html#163733 Author: never-give-up
Subject: 10207
Posted: 07 Svibanj 2015 at 10:44

Doručak obavezno ubaci, treba ti nešto što će ti dati energiju, a vjerojatno onda navečer ćeš biti manje gladna ako ujutro jedeš]]> Thu, 07 May 2015 10:44:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163733.html#163733 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163732.html#163732 Author: yasska
Subject: 10207
Posted: 07 Svibanj 2015 at 09:34

Definitivno se slažem sa Scarpettom oko manje kardija, tako je i meni kliknulo I da, progresija vježbi snage bez puno kompliciranja također.
Ti pokušaj pojačati trening pa vidi kako ti to odgovara, najbolje ćeš sama na sebi isprobati.

Samo opet kažem, možda da malo prostudiraš kako bi trebala jesti, jer po tvojoj visini, kilaži u teoriji bi trebala unositi bar 1500 kcal dnevno (tvoj BMR).
Kažeš da te navečer već malo svlada glad, onda možda ne jedeš dovoljno poslije treninga... ?
Ja znam jesti u 9-10 navečer ako završim kasnije s treningom. Tako da, pokušaj bar poslije treninga unijeti dovoljno energije. Prati kako reagiraš na sve to i tako ćeš najbolje znati što ti odgovara a što ne
I da, ako imaš volje ubaci doručak, to ti govori osoba koja nikad nije doručkovala već 27 godina I kad sam se navukla na doručak nije mi više bilo spasa
Totalno sam promijenila princip prehrane i stvarno mi odgovara.
Opet kažem, isprobaj pa vidi što ti odgovara. ]]> Thu, 07 May 2015 09:34:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163732.html#163732 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163729.html#163729 Author: hello_
Subject: 10207
Posted: 07 Svibanj 2015 at 08:56

Hvala ti puno. Sada cu probat sa drugacijim treningom pa cemo vidjeti sta ce biti :-) ]]> Thu, 07 May 2015 08:56:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-rezultata_topic10207_post163729.html#163729