fitness.com.hr forum : Moja prehrana za masicu http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Moja prehrana za masicu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:45:18 +0000 Tue, 02 Jun 2015 21:50:06 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10202 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Moja prehrana za masicu : ..benchpress@....fali masti dosta..i... http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post164002.html#164002 Author: dena75
Subject: 10202
Posted: 02 Lipanj 2015 at 21:50

..benchpress@....fali masti dosta..i 100grama je malo....triba dobro držat testosteron aktivnim za dizat teške terete....i ovo šta je napisala gym@Wink.......unesi 100g tih grožđica......a zašto ne uzimaš grožđani sećer u DM-a?.....ono lakše ti je zamutit sa wheyom...nego tu žlicu nosit na trening zbog grožđica........i nemoj slučajno kardijat sa tim kkrejatinom...da ne bi dehidrira...i moraš dobro doći hidriran na trening i mnoštvo vode pit na treningu.......]]> Tue, 02 Jun 2015 21:50:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post164002.html#164002 Moja prehrana za masicu : Cilj je... neka masa?Ako ti... http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163998.html#163998 Author: Gym_girl
Subject: 10202
Posted: 02 Lipanj 2015 at 13:18

Cilj je... neka masa?

Ako ti treba još kcal pojačaj masnoće u međuobrocima, poduplaj grožđice nakon treninga i budi svjestan da 200g krumpira i 200g riže nije isto Smile

Pokušaj sa masnoćama u zadnjem obroku ako će ti tako više odgovarat....sve ovisi što više toleriraš i kolika ti je pauza od večere.


]]> Tue, 02 Jun 2015 13:18:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163998.html#163998 Moja prehrana za masicu : na èemu radiš? na masi jeli? sto... http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163985.html#163985 Author: israela
Subject: 10202
Posted: 01 Lipanj 2015 at 08:49

na čemu radiš? na masi jeli? sto posto sam sigurna da fali masti u prehrani, ma da si i na održavanju, masnoća bi mogao još malo ubaciti jer kolesterol iz jaja nije dovoljan. po meni, otprilike sad sugerirajući ti to sebi izrčunaj sam, ali bilo bi dobro možda izbaciti jednu krišku kruha ujutro i 100 g pečenih krumpira na večeri (skida nekih 30 g uh samo i otprilike 150 kcal) i ubaci šaku kikirikija na zadnji ili predzadnji obrok. ili ako si već sumnjao da nije dovoljno ugljikohidrata za tvoje potrebe, izbaci jedan žumanjak i tu malo zakini kcal pa zamijeni zdravijom masnoćom. kikiriki je dosta jeftin, a super izvor kalorija za masu. kako pripremaš hranu? nebi ti škodilo koja žličica bilokojeg ulja također za pripremu jednog od obroka. inače prehrana je okej, muško si, ugljići ti idu u korist...al velim, sigurna sam u masnoće
]]> Mon, 01 Jun 2015 08:49:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163985.html#163985 Moja prehrana za masicu : Ok, hvala. :) http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163650.html#163650 Author: Didii
Subject: 10202
Posted: 04 Svibanj 2015 at 17:19

Ok, hvala. :)]]> Mon, 04 May 2015 17:19:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163650.html#163650 Moja prehrana za masicu : Molio bih za ove iskusnije da... http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163649.html#163649 Author: benchpress
Subject: 10202
Posted: 04 Svibanj 2015 at 17:15

Molio bih za ove iskusnije da mi napišu koliko otprilike kalorija unosim:) ]]> Mon, 04 May 2015 17:15:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163649.html#163649 Moja prehrana za masicu : Kombiniram kako mi doðe jer radim... http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163648.html#163648 Author: benchpress
Subject: 10202
Posted: 04 Svibanj 2015 at 17:13

Kombiniram kako mi dođe jer radim od 06:30h a nekad napravim omlet ,nekad shejk od sirovih jaja i svega ostalog , a najčešće jedem zobene sa tekućinom , bananu zasebno ,pa integralni kruh sa omletom od bjelanjaka i žumanjcem:)]]> Mon, 04 May 2015 17:13:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163648.html#163648 Moja prehrana za masicu : To sto jedes za dorucak, kako... http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163646.html#163646 Author: Didii
Subject: 10202
Posted: 04 Svibanj 2015 at 16:48

To sto jedes za dorucak, kako iskombinujes? Samo zobene i mlijeko i vodu..pa pojedes pecene bjelanjke, bananu i hljeb, ili sastavis sirove bjelanjke sa zobenim i bananama, ili sta? Cisto pitam iz radoznalosti :D]]> Mon, 04 May 2015 16:48:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163646.html#163646 Moja prehrana za masicu : Inaèe sam veæ prije bavio sa tegovima,... http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163645.html#163645 Author: benchpress
Subject: 10202
Posted: 04 Svibanj 2015 at 16:44

Inače sam već prije bavio sa tegovima, imao sam nekih 78 kg došao na 89kg i ozljedio se ,valjda sam pretjerao,sad sam se oporavio te opet počeo trenirat :) imam 23 god, 178, 80kg.... kad već svi pišete menije evo i moga pa komentirajte:)

Prvi obrok ujutro - 150g zobenih(pola vode pola mlijeka) ,4 bjelanjka,1 žutanjak ,banana, dvije kriške integralnog kruha

Drugi obrok - whey protein impact od MP ,naranča

Treći- 150g pileći prsa (pureća,tunjevine,govedine )- 200 g pečenih krumpira ili riže ili graha , 150 grama kuhanog povrća((brokula ,cvjetača,šparoge i sl.) , salata

Četvrti obrok poslije treninga - Whey protein ,kreatin i 3 žlice groždica

Peti obrok - 200 grama puretine(tunjevine ,ribe pečene , tunjevine ,piletine) 300grama pečenih krumpira (riža ,ječam ,grah )- 100g kuhanog povrća(brokula ,cvjetača,šparoge i sl.) salata

Šesti obrok - 100g zobenih pahuljica sa domaćim kefirom +2-3 bjelanjka

Edited by benchpress - 04 Svibanj 2015 at 16:46]]> Mon, 04 May 2015 16:44:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana-za-masicu_topic10202_post163645.html#163645