fitness.com.hr forum : Molim pomoć! Full body trening http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Molim pomoć! Full body trening Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:18:47 +0000 Mon, 11 May 2015 12:06:59 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10195 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Molim pomoć! Full body trening : Eh to stvarno neznam, jer ne važem... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163792.html#163792 Author: KlaraS
Subject: 10195
Posted: 11 Svibanj 2015 at 12:06

Eh to stvarno neznam, jer ne važem hranu, ali sve je u normalnim količinama :)]]> Mon, 11 May 2015 12:06:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163792.html#163792 Molim pomoć! Full body trening : Kolièine? http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163785.html#163785 Author: Gym_girl
Subject: 10195
Posted: 11 Svibanj 2015 at 09:02

Količine? Smile
]]> Mon, 11 May 2015 09:02:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163785.html#163785 Molim pomoć! Full body trening : Itko? http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163784.html#163784 Author: KlaraS
Subject: 10195
Posted: 11 Svibanj 2015 at 08:34

Itko? ]]> Mon, 11 May 2015 08:34:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163784.html#163784 Molim pomoć! Full body trening : Ima li koga da mi komentira plan?... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163747.html#163747 Author: KlaraS
Subject: 10195
Posted: 07 Svibanj 2015 at 19:45

Ima li koga da mi komentira plan? Stvarno bi mi puno značilo.
Pisat ću i primjer jednog dana pa ako može netko da me savjetuje da li m ije prehrana u redu (održavam težinu)
Doručak: 2 kriške fitness kruha + namaz od sira + posni sir + paprika i rajčica
Ručak: Salata od hobotnice, pečena riba, krompir salata, gljive, velika miješana salata
MO: Mješana voćna salata, kasnije jogurt + žlicica lanenog brašna
Večera: Palačinka od zobenih pahuljica (zobene, jaje, posni sir) s blitvom i piletinom
Komentari?

Edited by KlaraS - 07 Svibanj 2015 at 19:47]]> Thu, 07 May 2015 19:45:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163747.html#163747 Molim pomoć! Full body trening : Pazim na prehranu, uglavnom se... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163620.html#163620 Author: KlaraS
Subject: 10195
Posted: 03 Svibanj 2015 at 10:41

Pazim na prehranu, uglavnom se baziram na ribi i bijelom mesu, riža, povrće. Kruh ne jedem osim za doručak fitnes kruh, tako da vjerujem da nije problem u ishrani.
Budući da sam ograničena s težinama radim s max 18 kg, po 15 ponavljanja, ili s 10 kg veći broj ponavljanja.
]]> Sun, 03 May 2015 10:41:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163620.html#163620 Molim pomoć! Full body trening : A kako jedeš?Možda æe ti za... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163612.html#163612 Author: Gym_girl
Subject: 10195
Posted: 02 Svibanj 2015 at 17:33

A kako jedeš? Smile Možda će ti za to nešto masnih naslaga na tom dijelu to biti bitnije pitanje Wink

Ponavljanja, težine?


]]> Sat, 02 May 2015 17:33:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163612.html#163612 Molim pomoć! Full body trening : Ciao svima. Nadam se da æe netko... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163593.html#163593 Author: KlaraS
Subject: 10195
Posted: 01 Svibanj 2015 at 15:21

Ciao svima. Nadam se da će netko primijetiti moje pitanje i pomoći mi u slaganju treninga.
Nakon razno raznih kombinacija vježbi i treninga shvatila sam da mi tijelo najbolje reagira kad radim vježbe za cijelo tijelo u svakom treningu.
Kako treniram kod kuće ograničena sam s težinama. Imam šipku i još 8 kg utega (ukupno 18kg)(ukupno 18 kg) te bučice od 3kg. Imam orbitrek i traku za trčanje.
Što se tiče anaerobnog treninga radila bih ga 3x tjedno. Željela bih ostati na sadašnjoj kilaži no radim na oblikovanju tijela, naročito donjeg dijela (stražnjica) gdje imam nešto masnih naslaga.
Budući da bi mi naglasak na treningu bio na donji dio tijela koliko je vježbi optimalno raditi za donji a koliko za gornji?
Pokušala sam s ovakvim planom :
ponedjeljak:
čučnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje, glute bridge
propadanje na stolici, ženski sklek,
sve radim u tri serije

srijeda:
bugarski čučanj, hodajući iskorak. donkey kick ("obični" i bočni)
triceps ekstenzija bučicom iznad glave, biceps pregib, lateralno podizanje bučicama

petak:
bočni iskorak, good morning, curtsy iskorak
vježbe na pilates lopti za core i leđa

nakon ovakvog treninga radim hiit na traci ili samo trčim obično 20 min

a još dva dana vozim orbitrek ili trčim na traci oko 30 min

Da li je program dobar? Što bi trebalo mijenjati, dodati oduzeti? Hvala svima koji će pročitati pitanje

]]> Fri, 01 May 2015 15:21:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-full-body-trening_topic10195_post163593.html#163593