fitness.com.hr forum : Trčanje na traci http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Trčanje na traci Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:30:59 +0000 Thu, 16 Apr 2015 18:04:01 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10136 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Trčanje na traci : Treniram kod kuæe pa ne koristim... http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163332.html#163332 Author: KlaraS
Subject: 10136
Posted: 16 Travanj 2015 at 18:04

Treniram kod kuće pa ne koristim neke velike težine (do 18 kg) tako da imam snage za hiit nakon nogu.
Mislite da je bolje izbaciti trčanje nakon nogu a pojačati trening nogu?]]> Thu, 16 Apr 2015 18:04:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163332.html#163332 Trčanje na traci : PO meni ne trebas trcati nakon... http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163329.html#163329 Author: ZorroRi
Subject: 10136
Posted: 16 Travanj 2015 at 15:12

PO meni ne trebas trcati nakon treinnga nogu, noge su dovoljno umorne, mišićna skupina je jako velika, i trčanjem nakon tog treninga se mozes vrlo lako ozlijediti.

Najvažnije kod svake kardio aktivnosti je puls, postoje zone pulsa u kojima se u tijelu događaju različite stvari... Nitko ti ne moze reci na kojoj brzini da trcis, pogotovo ako pratis puls. Meni je puls 135 na 12km/h, a nekome će biti na 17! dakle, proguglaj malo sto koja zona pulsa znaci i to neka ti bude vodilja. ]]> Thu, 16 Apr 2015 15:12:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163329.html#163329 Trčanje na traci : Hvala svima na odgovorima. Zanima... http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163328.html#163328 Author: KlaraS
Subject: 10136
Posted: 16 Travanj 2015 at 14:51

Hvala svima na odgovorima.
Zanima me zbog toga što sam citala da trcanje niskim intenzitetom troši masti, no ja kad lagano trcim imam osjećaj da to nije dovoljno. Jer ako se ne umorim zašto sam trčala?
Trcim oko 4 puta tjedno, dva puta hiit 20 min (to radim nakon treninga nogu),
a 2 puta tjedno trčim konstantnom brzinom, uglavnom oko 9 km/h (malo pojačam i do 9,5 km/h, pa smanjim do 8,5 km/h.
Da li je to ok kombinacija? Imam normalnu težinu, no radim na oblikovanju tijela.]]> Thu, 16 Apr 2015 14:51:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163328.html#163328 Trčanje na traci : Klara, ne trèimo na traci, jer... http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163321.html#163321 Author: Goranchero
Subject: 10136
Posted: 16 Travanj 2015 at 07:48

Klara, ne trčimo na traci, jer trčimo vani, mi smo Balkanci.

Jučer sam otvorio svoju HIIT sezonu.

12 krugova na nogometnom, prvi zagrijavanje, onda 10 krugova kombinacija sprinta po dužini, kolko god me noge nose, nakon tog i lagano po širini, i tako u krug do 20 sprintova. Završni ulagano za hlađenje.

Mislio sam da ću biti u lošijoj formi s obzirom da od 9. mjeseca nisam radio ama baš nikakav kardio ili HIIT trening, bila je mala kriza oko petog kruga, no nakon toga sam samo dobio volju da izguram to do kraja, kud puklo da puklo, pa makar i u koljenu. Još sam prije toga odradio i čučanj, kvadriceps i jednu vježbu za ramena u teretani dok sam čekao da se nogometala maknu s trave. Sve u svemu odličan trening jučer.

Što se tempa tiče, ako ne čuješ Scottya kako viče "She canna take any more, Captain. She gonna blow!", onda ne radiš nešto kako treba.


Edited by Goranchero - 16 Travanj 2015 at 07:49]]> Thu, 16 Apr 2015 07:48:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163321.html#163321 Trčanje na traci : Kod svakoga to varira što pitaš...Uglavnom,... http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163309.html#163309 Author: r4mb0
Subject: 10136
Posted: 15 Travanj 2015 at 21:05

Kod svakoga to varira što pitaš...

Uglavnom, svakako je najbolje ako si bar u nekoj formi,da radiš HIIT, nije bitna brzina, zaboravi na to, samo prati puls svoj....ja kad radim HIIT izmjenjujem hodanje,lagano trčanje i sprintanje...npr. pola minute sprinta, pola minute laganog trcanja i minuta hoda i tako u krug cca. 20-ak minuta, meni je osobno tako najbolje Smile

Samo prati da ti puls ne skoči previsoko i to je to, GL
]]> Wed, 15 Apr 2015 21:05:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163309.html#163309 Trčanje na traci : malo tesko pitanje... Meni je... http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163308.html#163308 Author: Anaaa
Subject: 10136
Posted: 15 Travanj 2015 at 19:47

malo tesko pitanje... Meni je to dosta promjenjivo... ovisi koliki nagib stavim, a kako popravljam kondiciju tako za isti nagib mogu staviti veću brzinu.. meni bi tu otkucaji srca ili čak subjektivni osjećaj napora bili bolja mjera.]]> Wed, 15 Apr 2015 19:47:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163308.html#163308 Trčanje na traci : Zar nitko ne trèi na traci? http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163307.html#163307 Author: KlaraS
Subject: 10136
Posted: 15 Travanj 2015 at 19:20

Zar nitko ne trči na traci? ]]> Wed, 15 Apr 2015 19:20:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163307.html#163307 Trčanje na traci : Pozdrav, zanima me da li je bolje... http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163190.html#163190 Author: KlaraS
Subject: 10136
Posted: 08 Travanj 2015 at 10:47

Pozdrav, zanima me da li je bolje trčati niskim ili visokim intenzitetom u svrhu mršavljenja?
I kolika je otprilike brzina kojom trčite na traci kad radite običan kardio a kolika kad radite hiit?]]> Wed, 08 Apr 2015 10:47:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-na-traci_topic10136_post163190.html#163190