http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : kružni trening ili?? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:47:31 +0000 Sun, 29 Mar 2015 21:50:36 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10116 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163063.html#163063 Author: luu
Subject: 10116
Posted: 29 Ožujak 2015 at 21:50

Ma da,svakako imam u planu sve te vježbe što si napisao, već to radim samo drugim danima.( 4 dana, 9 različitih vježbi za isti dio tijela) Ovo je samo primjer jednog dana ,čisto da vidim da sam na pravom putu. Miješam 20ak različitih vježbi i nakon mjesec dana planiram ponovo izmijenit vježbe..

E i hvala ti puno. Neću te više tlačit :)
tnxxxx]]> Sun, 29 Mar 2015 21:50:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163063.html#163063 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163055.html#163055 Author: iver
Subject: 10116
Posted: 29 Ožujak 2015 at 12:22

pokušaj gdje možeš izmjenjivati vježba za gornji i donji dio tijela. Za guzu probaj i glute bridge ili hip trust, imaš razne varijante. Jednom tjedno možeš i malo povećati opterećenje pa raditi sa 5-8 ponavljanja. Možeš se igrati i sa pauzama između krugova, ovisno o opterećenju i trenutnom stanju. Nakon cca nekog vremena, npr mjesec dana, mijenjaj neke vježbe, uzmi drugu sličnu za tu skupinu mišića. ]]> Sun, 29 Mar 2015 12:22:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163055.html#163055 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163047.html#163047 Author: luu
Subject: 10116
Posted: 28 Ožujak 2015 at 19:33

*latisimus
]]> Sat, 28 Mar 2015 19:33:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163047.html#163047 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163046.html#163046 Author: luu
Subject: 10116
Posted: 28 Ožujak 2015 at 18:47

Svakako cu ubacit nesto za lastimus,ovo sam na brzinu tebi napisala kao prijedlog. Samo ne razumin, kako mislis izmjenjivt gornji i donji dio,,,,Jel pod tim mislis da promjenim redosljed vjezbi ili ?

Hvala ti puno]]> Sat, 28 Mar 2015 18:47:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163046.html#163046 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163044.html#163044 Author: iver
Subject: 10116
Posted: 28 Ožujak 2015 at 17:12

prihvatljivo, opet kako za koga. Probaj pri svakoj slijedećoj vježbi izmjenjivati gornji i donji dio, pa možda između toga ubaciti izolacijske kao za biceps i triceps, da dođeš do daha. Za ramena bolje Arnold press, a nemaš ništa za latisimus, npr inverted row ili slično. ]]> Sat, 28 Mar 2015 17:12:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163044.html#163044 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163026.html#163026 Author: luu
Subject: 10116
Posted: 27 Ožujak 2015 at 09:47

Da li je ovo ok program za jedan trening,,nesto na ovaj princip

kruzni trening 3x 10-15

Čučnjevi sa bučicama (Kvadriceps,guza,zadnja loža)
Mrtvo dizanje na ravne noge sa bučicama (zadnja loža)
Glute kickback (guza)
Pregib bučicama stojeći (biceps)
Prednje dizanje bučica (ramena)
Jednoručna ekstenzija iza glave (triceps)
Leđnjaci (donji dio leđa)
dizanje nogu (donji dio trbuha )
trubušnjaci

tnx :)


]]> Fri, 27 Mar 2015 09:47:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163026.html#163026 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163020.html#163020 Author: luu
Subject: 10116
Posted: 26 Ožujak 2015 at 22:30

Ma hvala tebi što si voljan pomoć :) :)
Sad mi je sve jasnije.
]]> Thu, 26 Mar 2015 22:30:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163020.html#163020 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163019.html#163019 Author: iver
Subject: 10116
Posted: 26 Ožujak 2015 at 22:05

za fatloss općenito se postiže puno bolji metabolički efekt treninga sa vježbanjem cijelog tijela. I hvala na pitanju :)]]> Thu, 26 Mar 2015 22:05:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163019.html#163019 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163018.html#163018 Author: luu
Subject: 10116
Posted: 26 Ožujak 2015 at 21:02

Aha, ok kuzim. Kondicija mi je ok. Samo jos jedno pitanje , dal da kruzni radim po skupinama, recimo dva dana gornji dio , dva dana donji ili da je u jednom treningu obuhvaceno sve ( 4 dana cijelo tijelo ? )
]]> Thu, 26 Mar 2015 21:02:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163018.html#163018 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163017.html#163017 Author: iver
Subject: 10116
Posted: 26 Ožujak 2015 at 20:23

Razlike u rezultatima jako ovise o osobi, općem tjelesnom stanju i fizičkoj kondiciji, a o tebi ne znam ništa. Sa svim vrstama treninga se može postići rezultat, ali ako se radi o osobi prihvatljive kondicije moj izbor bi bio kružni ili kompleksi ili bilo što gdje se izmjenjuju dinamičke vježbe za razne veće mišićne skupine, sa što manjim pauzama između. Najlakše je skinuti salo sportašu koji ima veliki radni kapacitet, ali to ne može svatko. Počni pa vidi kako ti ide]]> Thu, 26 Mar 2015 20:23:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kruni-trening-ili_topic10116_post163017.html#163017