fitness.com.hr forum : Vaše mišljenje o mom planu prehrane :)

fitness.com.hr forum : Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:48:34 +0000 Sun, 31 May 2015 20:57:40 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10096 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : Pozz, evo nesto sam bolje sredio... http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163978.html#163978 Author: musclegain123
Subject: 10096
Posted: 31 Svibanj 2015 at 20:57

Pozz, evo nesto sam bolje sredio prehranu pa me zanima sto mislite..
7:00 zobene + banana + 2 cijela jaja i 3 bjelanjka i magnezij
10:30 odmor u skoli tost od sunke i sira i čok mlijeko nemogu bas birati
14:30 pileca prsa + integralna tjestenina sa sirom i paradajz
17:30 pwm whey 30 g + dextroza 30 g
19:00 riza + nekakvi izvor proteina i povrce
22:00 posni i neke masti

]]> Sun, 31 May 2015 20:57:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163978.html#163978 Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : Oke, tako sam i mislio http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163691.html#163691 Author: musclegain123
Subject: 10096
Posted: 05 Svibanj 2015 at 21:22

Oke, tako sam i mislio]]> Tue, 05 May 2015 21:22:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163691.html#163691 Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : Nisam neki profesionalac ,al možeš... http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163686.html#163686 Author: benchpress
Subject: 10096
Posted: 05 Svibanj 2015 at 15:16

Nisam neki profesionalac ,al možeš taj dan izbacit trening kad ti je utakmica ,a onaj dan što si zacrtao za odmor odradit taj zacrtani trening :) ]]> Tue, 05 May 2015 15:16:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163686.html#163686 Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : Evo,opet da ne otvaram temu trebam... http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163220.html#163220 Author: musclegain123
Subject: 10096
Posted: 09 Travanj 2015 at 19:58

Evo,opet da ne otvaram temu trebam savjet...

Bavim se košarkom i sutra (petak) u 20:00h imam utakmicu, a trebao bih vježbati po mojem planu,pa može kakav savjet, dal da se najedem normalno prije utakmice oko 7 i onda kad dođem doma oko 9:30/10:00 odvježbam što trebam i nakon toga normalan pwm? Bilo kakav savjet je dobrodošao!!!

]]> Thu, 09 Apr 2015 19:58:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163220.html#163220 Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : musclegain123 wrote:4 bjelanjaka... http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163150.html#163150 Author: dena75
Subject: 10096
Posted: 04 Travanj 2015 at 20:02

musclegain123 wrote:

4 bjelanjaka plus jedno cijelo jaje i šaka grožđica će biti dovoljan obrok poslije treninga(PWM)?

ili piletina sa rižom ?

....možeš komodno jaja iza treninga Wink

...Biological value=absorpcija proteina jajca je 94 odmah iza wheya a ujedno su i bogata BCAA kiselinama kao i whey .....i slobodno 100g grožđica ...UH su bitni u fazi mršavljenja poslije treninga jer drže visok leptin=hormon sitosti....najbolje ti je pojačat UH prije i poslije a ostale obroke ih skroz sriži Big smile

...jedan obrok možeš komodno uzet 100g badema ili oraha...

]]> Sat, 04 Apr 2015 20:02:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163150.html#163150 Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : 4 bjelanjaka plus jedno cijelo... http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163149.html#163149 Author: musclegain123
Subject: 10096
Posted: 04 Travanj 2015 at 18:00

4 bjelanjaka plus jedno cijelo jaje i šaka grožđica će biti dovoljan obrok poslije treninga(PWM)?

ili piletina sa rižom ?

]]> Sat, 04 Apr 2015 18:00:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163149.html#163149 Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : musclegain123 wrote:Pozdrav,Nov... http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163145.html#163145 Author: Gym_girl
Subject: 10096
Posted: 04 Travanj 2015 at 15:50

musclegain123 wrote:

Smile

Pozdrav,

Nov sam ovdje, imam 17 godina,188 cm sam visok i imam 80 kg, te počinjem 23.03. u ponedjeljak sa p90x3 programom za masu, želio bih dobiti nešto mišićne mase i ukloniti salo s trbuha pa me zanima što mislite o mojoj dnevnoj prehrani(bez wheya):

7:00 prije škole zobene

10:25 rolica(tortilja) s tunom Big smile

14:30 prije trininga nekakvi obrok bogat proteinima i ugljikohidratima (npr. riža i piletina)

16:00 p90x3 trening

16:45 riba(sardina ili tuna) ili bjelanjci i banana (e ovaj obrok mi je jedini problem pošto ne uzimam whey) Angry

18:00 obrok sličan kao i prije treninga

21:00 posni sir sa bananom Big smile

Nije isto pojesti sardinu, tunu ili bjelanjke s bananom, 3 različite kombinacije Smile

, a usput ni ta banana nije potrebna posnom siru navečer Smile

Što pravi društvo zobenima ujutro?

Iako, prije svega.....ne treba tu puno komplicirati, pogotovo ako tek počinješ sa treningom. S druge strane korigirati nešto možeš, pogotovo ako si gladan ili ti nešto drugo ne odgovara. Ali ne zamaraj se detaljima, odradi dobro trening i drži se što kvalitetnijih namirnica, no neboj se ni onih malo manje kvalitetnih tu i tamo ;) Ako trening odradiš doma pojedi odmah neki obrok sličan onome prije treninga i super. Ja bi sardinu ostavila za neke druge obroke, možda obrok nakon tog :)

Na kraju svega.....imaš tu prostora za još jesti po mome :)

]]> Sat, 04 Apr 2015 15:50:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163145.html#163145 Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : musclegain123 wrote:Imam još... http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163144.html#163144 Author: Gym_girl
Subject: 10096
Posted: 04 Travanj 2015 at 15:42

musclegain123 wrote:

Imam još jedno pitanje...

Zanima me kako da pripremim (skuham) rižu ili piletinu ,a da nije na ulju??

Možeš piletinu napraviti i u pećnici ali mene zanima zašto je toliki problem ispržiti nešto na malo masnoće?

Riža u šalicu-dve (ovisno o količini) vode, kuhaj dok ne upije i bok.

]]> Sat, 04 Apr 2015 15:42:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163144.html#163144 Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : U frižideru 2-3-4 dana sigurno... http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163143.html#163143 Author: Anaaa
Subject: 10096
Posted: 04 Travanj 2015 at 15:21

U frižideru 2-3-4 dana sigurno mogu stajat bez problema. A i nije to neka količina... neces napravit paštetu u kanti od pet litara. 2 jaja, konzerva tune i neka količina sira... Pa to smaknes za dva obroka max.]]> Sat, 04 Apr 2015 15:21:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163143.html#163143 Vaše mišljenje o mom planu prehrane :) : Koliko i pašteta traje?Mislim... http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163142.html#163142 Author: MissSunshine
Subject: 10096
Posted: 04 Travanj 2015 at 13:08

Koliko i pašteta traje?
Mislim koliko kuhana jaja smiju stat da se ne pokvare..
Ja san isto mislila al san se bojala da mi se neće pokvarit

Meni je najdraze kad su jaja isjeckana na komadiće..

]]> Sat, 04 Apr 2015 13:08:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vae-miljenje-o-mom-planu-prehrane_topic10096_post163142.html#163142