fitness.com.hr forum : Savjet za noge :) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Savjet za noge :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 14:22:17 +0000 Mon, 23 Mar 2015 12:50:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10083 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Savjet za noge :) : To isto kaže i moj momak, da imam... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162957.html#162957 Author: sirena776
Subject: 10083
Posted: 23 Ožujak 2015 at 12:50

To isto kaže i moj momak, da imam odlične noge :D]]> Mon, 23 Mar 2015 12:50:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162957.html#162957 Savjet za noge :) : Moja cura je isto optereæena jakim... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162914.html#162914 Author: Borna123
Subject: 10083
Posted: 20 Ožujak 2015 at 10:58

Moja cura je isto opterećena jakim bedrima (iako to meni ni najmanje ne smeta, meni su njene noge odlične). Baš ću joj proslijedit ovaj razgovor kad ju već te njene noge toliko smetaju. Smile
]]> Fri, 20 Mar 2015 10:58:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162914.html#162914 Savjet za noge :) : Hvala puno na savjetima, pokušat... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162859.html#162859 Author: sirena776
Subject: 10083
Posted: 16 Ožujak 2015 at 14:49

Hvala puno na savjetima, pokušat ću poštovati što više :)]]> Mon, 16 Mar 2015 14:49:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162859.html#162859 Savjet za noge :) : Proteini su dio uravnotežene... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162804.html#162804 Author: Gym_girl
Subject: 10083
Posted: 13 Ožujak 2015 at 22:41

Proteini su dio uravnotežene prehrane i bitno su za štošta još osim rasta mišićne mase (između ostalog i imunitet) tako da ih ne zanemaruj, a pogotovo ne nakon treninga. Jogurt, sir ajde ali šaka nekog orašastog....ne vidim to baš kao dobar obrok nakon treninga niti konkretan obrok općenito :) ako si mislila da ih pojedeš same, bez sira ili jogurta...

S obzirom da su ti treninzi strukturirani od strane nekog drugog na njih ne možeš puno utjecati pa onda bar utječi na kretanje i na prehranu. Možda ti i nešto poput pilatesa nebi loše sjelo. No mislim da bi ti neki dugotrajniji kardio treninzi tu najviše pomogli, zajedno sa preinakom jelovnika. Pogotovo ako ti nebi škodilo par kg-a dolje......uđi u lagani deficit, kreći se što više, isteži se pa vidi ako će to pomoći.





]]> Fri, 13 Mar 2015 22:41:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162804.html#162804 Savjet za noge :) : A pod dijetom sam mislila samo... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162790.html#162790 Author: sirena776
Subject: 10083
Posted: 12 Ožujak 2015 at 15:16

A pod dijetom sam mislila samo na jelovnik, ne baš izgladnjivanje, nisam nikako taj tip :)

A u biti, na grupne vježbe idem 3 puta tjedno, 1 put trx i 2 puta kardio treninzi. Obzirom da su u popodnevnim satima, poslije posla pojedem ručak, obično kombinacija nekih ugljikohidrata i proteina i povrća, a poslije najčešće ništa posebno. U biti čitala sam da griješim ako želim mišiće, ali imam dosta čvrsto tijelo tako da i ne želim da mišići rastu više, dovoljno mi je održavanje i ne znam jel onda uopće potrebno puno proteina nakon treninga... Obično pojedem jogurt ili neki sir, možda orašaste plodove.
A što se tiče ostalih vježbi, volim šetnje, s vremena na vrijeme planinarim i ponekad odem na plivanje. ]]> Thu, 12 Mar 2015 15:16:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162790.html#162790 Savjet za noge :) : Pa dobro, ne bih to baš nazvala... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162789.html#162789 Author: Gym_girl
Subject: 10083
Posted: 12 Ožujak 2015 at 12:53

Pa dobro, ne bih to baš nazvala dijetom.... više prehranom prilagođenom cilju kojeg želiš :) Ovisi kako ti definiraš dijetu Smile

Imaš li kakve druge aktivnosti osim tih intezivnih treninga? Kakve duge šetnje ili neki tipovi kardia nižeg intenziteta? Koliko česti su ti ti treninzi i što pojedeš prije i nakon njih?
]]> Thu, 12 Mar 2015 12:53:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162789.html#162789 Savjet za noge :) : U biti, ja ne idem u teretanu... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162788.html#162788 Author: sirena776
Subject: 10083
Posted: 12 Ožujak 2015 at 12:25

U biti, ja ne idem u teretanu nego na grupne treninge, ali dosta intenzivnog tipa. U biti dosta cardia u kombinaciji i s vježbama s vlastitom težinom i opterećenjem (pr. trx). Znači jedino rješenje dijeta :) ]]> Thu, 12 Mar 2015 12:25:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162788.html#162788 Savjet za noge :) : Paf wrote:jaca bedra-jaca guza Ovo... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162787.html#162787 Author: Gym_girl
Subject: 10083
Posted: 12 Ožujak 2015 at 11:56


Originally posted by Paf Paf wrote:

jaca bedra-jaca guza


Ovo nažalost nije uvijek slučaj, nekad guza zna bit dosta lijena Smile
]]> Thu, 12 Mar 2015 11:56:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162787.html#162787 Savjet za noge :) : Može se utjecati na graðu, samo... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162786.html#162786 Author: Gym_girl
Subject: 10083
Posted: 12 Ožujak 2015 at 11:53

Može se utjecati na građu, samo to onda uglavnom traži određene restrikcije. Recimo i ja imam jači donji dio tijela i par puta sam ga uspješno stanjila tonom kardia i s malo hrane samo što mi je tlaka živjet na salati i uživam u liftanju i različitoj  hrani tako da rađe prihvaćam ono što imam i ne opterećujem se, pogotovo ako se radi o mišićnoj masi, ne o mastima viška. No različiti smo. 

Sve ovisi kako treniraš i kako jedeš. Ako već radiš puno ponavljanja i vidiš da ti na to noge reagiraju onda probaj radit manje, u više serija. Možda ih radiš i prečesto pa ti tako reagiraju, možda možeš i smanjit rad na njima pa se fokusirat na nešto drugo da stvoriš ravnotežu. Ako već ne radiš neki kardio, pokušaj s tim. Pogledaj malo kako jedeš, možda si daješ i više energije nego što ti ti treba za ono što želiš. Uglavnom, treba malo podrobnije pogledat što radiš i probat korigirat prema tome. 




]]> Thu, 12 Mar 2015 11:53:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162786.html#162786 Savjet za noge :) : pa zasto te to nervira,jaca bedra-jaca... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162785.html#162785 Author: Paf
Subject: 10083
Posted: 12 Ožujak 2015 at 11:32

pa zasto te to nervira,jaca bedra-jaca guza.,ali mozeš raditi na zilavosti,znaci znojenje,raditi male tezine a puno ponavljnjanja,serija 4 po 20 puta,svaku vjezbu,eto.,lipi pozdrav.
]]> Thu, 12 Mar 2015 11:32:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-za-noge_topic10083_post162785.html#162785