fitness.com.hr forum : Osjetljivost na UH i napuhanost http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Osjetljivost na UH i napuhanost Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 11:17:22 +0000 Tue, 24 Feb 2015 13:48:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10035 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Osjetljivost na UH i napuhanost : Preporuka je samo okvir....rihtaš... http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162412.html#162412 Author: Gym_girl
Subject: 10035
Posted: 24 Veljaca 2015 at 13:48

Preporuka je samo okvir....rihtaš prema rezultatima. btw. inače te brojke idu i na više....

No semko, malo me zbunjuje što uopće želiš Smile Da li biš želio jesti više ali te je strah debljanja (ili vidiš da ti više uh-a smeta) ili ti samo nije jasno kako možeš jesti tako "malo" po tebi u odnosu na druge?

Ako je ovo drugo, ne gledaj druge, svi smo drugačiji i ova gornja preporuka neće vrijediti za svih i u svim uvjetima pa neka te to ne buni. Ti možda trebaš manje ili više. A ovo prvo se razbija testiranjem, odnosno eksperimentiranjem :) Ako zaista loše reagiraš na višak uh-a prihvati to i posveti se više drugim izvorima energije, jedi što čišće ako želiš to što želiš ili se pak troši više.....

]]> Tue, 24 Feb 2015 13:48:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162412.html#162412 Osjetljivost na UH i napuhanost : Pa nije mi malo u smislu da sam... http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162402.html#162402 Author: semko123
Subject: 10035
Posted: 23 Veljaca 2015 at 23:02

Pa  nije mi malo u smislu da sam gladan ali mi je malo da neko  ko ja trenira 5 puta sedmicno i plus imam misicne mase sto znaci vise kalorija sagorijevam jede ovoliko UH . Posto ja imam 85 kg a vecina preporuka je bar 3 nerjetko i  4g  na kg tjelesne tezine to znaci po nekoj ajmo reci sredini da bi ja trebo jesti bar 300 gr UH a ja jedem 200 do najvise nekih mozda 230 grama i to na dane kad treniram. I Jedem samo integralno ,povrce, voce,, znaci nema  "losih" UH.
Svakako imam vec 3 glavna oborka plus sir navece i neka vocka obicno banana znaci nema smisla   da ja to dijelim na jos vise obroka

A jest mi cilj da rastem ali ja  ne radim bulking i cutting vec zelim cistu maasu znaci jedem isto cijele godine,i dobro mi ide ali je fazon sto sam se zezno  kad sam poceo trenirati sto nisam prvo smrsao i onda radio ovaj sistem mada mi ni sad nije preveliki body fat 
]]> Mon, 23 Feb 2015 23:02:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162402.html#162402 Osjetljivost na UH i napuhanost : Slaže se s trip-to-fit, više manjih... http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162386.html#162386 Author: ZorroRi
Subject: 10035
Posted: 23 Veljaca 2015 at 14:15

Slaže se s trip-to-fit, više manjih obroka i ne zabrijati panični strah od ugljikohidrata već samo znati razlikovati dobre od loših ugljića i njihovu funkciju u našoj prehrani. ]]> Mon, 23 Feb 2015 14:15:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162386.html#162386 Osjetljivost na UH i napuhanost : iz vlastitog iskustva, bitno je... http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162381.html#162381 Author: trip-to-fit
Subject: 10035
Posted: 23 Veljaca 2015 at 12:03

iz vlastitog iskustva, bitno je da se držim malih obroka, veći valjda svojim volumenom napušu želudac i to je prva stvar koja "zagladi" trbušne mišiće bar do kraja dana. Drugo je da nema 2 kockice čokolade danas, pa sutra i prekosutra i tako redom. Niti bilo čega drugog slične vrste. Iako je riječ o maloj količini kvari me. Ako se držim voća/povrća/mesa/orašastih/zobenih, nezaslađenih čajeva i nezaslađene kave, nezaslađenog svega... trbuh izgleda savršeno. Ne smetaju mu ni zobene u svakom obroku ni kila banana (što ako ćemo baš cjepidlačiti nije najidealnija kombinacija i raspored. Naravno, uz to normalno jedem piletinu, povrće, posni i sve te druge dobre namirnice da bi imala izbalansirane nutrijente s viškom uh :P) Cheat imam jednom tjedno veći ili mali, ali kad god poželim (tu ipak nekako pazim da nije više od 2-3 puta tjedno) i moj trbuh to dobro podnosi, dapače, čak mu i paše, ili to ja samo tako vidim)

što se tiče kontrole kod cheata, probaj si ga staviti par sati prije treninga, tako da do treninga više nema piliku za još cheatanja, a poslije treninga si gledaj kao svjež nastavak. Meni to psihiloški pomaže, trening kao katarza hahah

eto, ako ti što pomaže moje iskustvo, pošto nemam nikakav savjet. možda te ova pitanja koje je zorro postavila dalje odvedu :D]]> Mon, 23 Feb 2015 12:03:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162381.html#162381 Osjetljivost na UH i napuhanost : Ja ovdje imam puno pitanja: 1.... http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162379.html#162379 Author: ZorroRi
Subject: 10035
Posted: 23 Veljaca 2015 at 09:23

Ja ovdje imam puno pitanja:

1. kažeš da ti je ova količina UH malo? po kojem kriteriju ti je malo? Ako ti je malo zašto ne jedeš više?
2. To što ti se ne vide trbušnjaci kad se napiješ vode ne znači da si se udebljao, već samo da si napokon napunio želudac, makar vodom.
3. Koji ti je cilj treninga? Stalno biti u deficitu da se vide trbušnjaci ili rasti?

Nije potrebno uspoređivati se s drugima i količinom hrane koju oni jedu, već znati što želiš, a pritom ne ugrožavati zdravlje načinom na koji realiziraš taj cilj. ]]> Mon, 23 Feb 2015 09:23:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162379.html#162379 Osjetljivost na UH i napuhanost : Ljudi ima li ko da zna sta o ovome,,,Treniram... http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162377.html#162377 Author: semko123
Subject: 10035
Posted: 22 Veljaca 2015 at 23:38

Ljudi ima li ko da zna sta o ovome,,,Treniram vec nekih godinu i po dvije,, ali nikad nisam bas istrazio sljedece,,, Nije mi jasno zasto mogu jesti vrlo malo UH ,, recimo jedem ujutro zobene svega nekih 40 - 50 gr a poslije treninga najvise sto mogu  je nekih 80-90 gr rize ili tjestenine zavisi sta jedem ,,tu je jedna banana i jedna kasika meda- najvise ,,,to je od "pravih" UH treci oborok moze biti samo povrce  + meso(ako hocu kakve takve trbusne moram ovako jesti) ima tu jos naravno nekih skirvenih Uh tipa kockica dvije  cokolade ili malo sosa u tjesteninu ako ubaacim ali sve u svemu ovo mi je malo pogotovo ovolikoa kolicina zobenih i tjestenine kad vidim koliko ljudi jedu prije i poslije treniga. Takodjer cim se malo vise najdem ili napijem vode nekako se napusem... 

Isto tako na dane kad ne treniram samo prvi obrok mogu malo UH staviti, ostala 2 mogu biti samo  povrce ako necu da se debljam

I isto me zanmima za cheat meal pogotovo slatko kad krenem jako mi je tesko da se zaustavim,, imal i ko kakvih savjeta  
]]> Sun, 22 Feb 2015 23:38:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/osjetljivost-na-uh-i-napuhanost_topic10035_post162377.html#162377