Hvala od srca na povjerenju , no nitko nije sveznajuć i svatko ima nešto pametno za reći, a ja sam definitivno jedna od onih svjesnih da je još duugi put edukacije i pobiranja iskustva predamnom, kako od stručnjaka većih od mene, tako i od svih vas koje savjetujem jer sam nemalo puta neku dobru informaciju pokupila baš od nekoga tko veze nema sa nutricionizmom ali ga je život naučio 

Pitanje sirovih jaja u odnosu na kuhana provlači se već dugo. Ako i stavimo na stranu navodnu slabiju probavljivost proteina i nekih vitamina kod sirovog jaja, ostaje nam pitanje rizika od salmonele, koji je doduše isto tako navodno jako nizak (pogotovo radi pasterizacije) ali opet prisutan. Ha, što reći  Ja nisam paničar, ni kod hrane ni inače u životu, ali ako mi nešto nije neophodno ne silim. Pitanje ukusa stoji, ali se može rješiti i na druge načine , povećanje proteina je i inače neznatno od 1 jaja, a još manje ukoliko je probavljivost zbilja umanjena gotovo za pola, a kolesterol se namakne i iz kuhanog jaja pa bi grickanje toga (ili pak neka druga kombinacija) možda bila sretnija varijanta 

Iako mene tu jako zanima, da li je zbilja kolesterol tu zadužen za bolji san? Any experiment? 

Hmmm ako sam keto nije bitan, onda nije bitno ni pitanje izbacivanja kod dekstroze  Deficit će jako često napraviti svoje. Na stranu sve teorije i činjenice - ono što ja uvijek volim je probati si olakšati život što je više moguće. Kod mene nema onoga krv, znoj i suze - ne zato što sam lijena nego zato što oko sebe ne vidim baš primjere sretnih ljudi koji rade tako, a  većina baš nema ni neke rezultate koji bi opravdali te muke. Ja jednostavno imam neki drugi mindset i ide mi. Što to znači...to znači da volim najprije pokušati sa nekim lakšim varijantama, da bi tek na kraju došla do onih drastičnih ako je baš potreba za time.

Da, dex izbacuje ali---who cares? Povratak je brz, a gušti su tu. Trening je bolji, oporavak je bolji. Ako rezultati kažu svoje, na konju smo. Ako ne, mijenjaj taktiku. Simple as that! Osobno sam uvijek probavala jednostavije tehnike, i uvijek su uspijevale. Zato se često ne volim hvatati teorije, već čisto slušati neki svoj instinkt i pratiti situaciju....rezultati sve govore, a taktika se uvijek može mijenjati. Nije se problem pokriti ušima ako se pogriješi, gore je mučiti se bez razloga  

I uuu nema na čemu, baš mi je drago za težine i napredak! Predviđam ja tu još puno napretka 

Da, normalno da s vremenom, tim vise ako ce deficit trajat dulje se to osjeti i na samim performansama u treningu.

Ali ono sto mnogi ne uzimaju u obzir kod gubljenja masnog tkiva/sala, a cude se da gube na snazi kod compound liftova, jest sama cinjenica da je i tjelesna masa nesto smanjena. Nije isto cucat sa 80kg na 80kg. i nakon par mjeseci dijete sa 70kg. jel..

Suplementi nece pravit vidljive niti promjene vrijedne spomena.. fokusiraj se na dobar trening i pojacanu aktivnost, kvalitenu ishranu i kcal deficit. 

Sto se tice suplemenata, kraj klasicnih dodataka vitamina/minerala, nekakva omega, whey protein i eventualno kreatin bili bi moj vrhunac..

Naravno uz to, dobra i jaka crna kava prije treninga ako treba nesto da te "digne", i vozi misko...

Ako je cilj keto, cilj je u potpunosti izbjegavat ugh, sto uleti, uleti iz vlaknastog povrca koje ima min. kolicine secera.

Na stranu kcal deficit i ostale price, mrsavit ces vjeroj i sa mjericom dexa. ali se gubi smisao ketogene dijete, koja ima svoje cari.. Ili ju volis ii pase ti, ili ne...

Ja na low carbu ne funkcioniram, umor, glad i nervoza postaju ne snosni, kada iz njih nemam dosta goriva.. U dubljim deficitima, puno bolje podnosim keto, i pase mi i na duze staze.. Energije vise, glad pod kontrolom, nema crashova, a energiju pojacavam iz masnoca ako mi je potrebna.

S druge strane ako vec i unosis 50grama ugh. i na low carbu si, misljenja sam da postoje mnogo bolje opcije unosa to malo ugh. Nesto konkretno i kompleksno, sto ce te manje pravit gladnim i vise punit zeludac.