Strepite li i vi od promjene vremena? Donosimo 6 savjeta kako se nositi s istim!

4.2.2011. Strepite li i vi od promjene vremena? Donosimo 6 savjeta kako se nositi s istim!
Iva Pranjić
Većina ljudi potpuno je zbunjena temperaturama i popratnim sadržajima koje nas iznenađuju iz dana u dan, a idu u neprepoznatljive krajnosti. Temperature od 18 stupnjeva Celzijevih u sred siječnja ne pogoduju nikome, naročito kroničnim bolesnicima, a njihov negativan utjecaj osjeća i potpuno zdrav čo...
Um i tijelo

Saznajte koja vrsta, intenzitet i frekvencija tjelesne aktivnosti ima najbolji učinak na raspoloženje

17.11.2010. Saznajte koja vrsta, intenzitet i frekvencija tjelesne aktivnosti ima najbolji učinak na raspoloženje
Ana Žigman, prof. kineziologije
Iako postoje nesustavna iskustva u preporuci i izboru aktivnosti s obzirom na momentalno psihičko stanje vježbača (stres, nezadovoljstvo, anksioznost i sl.), pravih pokazatelja o tome koja bi vrsta aktivnosti, i pod kojim uvjetima bila najpogodnija za pojedine slučajeve za sada nema. Istraživanja u ...
Um i tijelo

Kosti – kako ih ojačati i osigurati kvalitetniji život u budućnosti

12.11.2010. Kosti – kako ih ojačati i osigurati kvalitetniji život u budućnosti
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Danas je poznato da vježbanjem utječemo na zdravlje i gustoću kostiju. Najbolji primjer za to je podatak da u godinu dana u stanju imobiliziranosti dolazi do gubitka čak 40% koštane mase, dok je s druge strane ograničeno povećanje koštane mase s tjelovježbom svega nekoliko postotaka od inicijalne...
Um i tijelo

Pazite li na svoje zube pri odabiru hrane?

23.7.2010. Pazite li na svoje zube pri odabiru hrane?
Kristina Božac, aps. nutricionizma
Kako biste sačuvali zdrave i lijepe zube, potrebno je da promijenite neke navike vezane uz konzumaciju slatkih jela. Prije svega, smanjite prisutnost šećera u prehrani, slatko, osim voća, prestanite konzumirati između glavnih obroka. Naime, za zdravlje zubi mnogo je bolje konzumirati slatko jednom d...
Um i tijelo

Naučite tehnike disanja i smanjite zdravstvene tegobe!

30.4.2010. Naučite tehnike disanja i smanjite zdravstvene tegobe!
Iva Pranjić
Iako često zaboravljan, jedan od najboljih načina rješavanja nekih zdravstvenih problema tehnika je disanja. Kad se rodimo, pravilno dišemo. Trbušno, duboko; svi organi su nam pravilno opskrbljeni kisikom, imamo više energije pa nije ni čudno što djeca imaju snage za igru, učenje i trčanje cijeli da...
Um i tijelo

Akupunktura - što sve znamo o njoj?

27.3.2010. Akupunktura - što sve znamo o njoj?
Iva Pranjić
Akupunktura (acus, lat. Igla i pungere, lat., zabadati) potječe iz Kine, preciznije negdje od 3. tisućljeća pr. n. e., od kad se prvi puta spominje. Stara kineska medicina ima ishodište u jednoj legendi prema kojoj je ratnik pogođen strijelom na bojišnici ozdravio od bolesti koju je otprije nosio n...
Um i tijelo

Objašnjavamo tjelesnu građu, masnoću i težinu

17.2.2010. Objašnjavamo tjelesnu građu, masnoću i težinu
Ivana Ajduković
Standardne vage pružaju mjeru opće težine, ali ne određuju omjer masnog i nemasnog tkiva. Većina vaga pokazuje samo težite li više od prosječne osobe, ali ne pokazuje radi li se o mišićima ili masnim naslagama. Saznajte zašto tjelesna težina i masnoća nisu uvijek pokazatelji zdravlja.
Um i tijelo

Što je to što nam uzrokuje osjećaj euforije dok vježbamo?

12.2.2010. Što je to što nam uzrokuje osjećaj euforije dok vježbamo?
Ana Žigman, prof. kineziologije
U ovom tekstu ćemo objasniti što se dešava u našem živčanom sustavu tijekom tjelesne aktivnosti, što je to što nam uzrokuje osjećaj euforije dok vježbamo te da li vježbanje stvara ovisnost.
Um i tijelo

Imunitet – dobar, bolji, NAJBOLJI! Donosimo primjer jelovnika!

21.12.2009. Imunitet – dobar, bolji, NAJBOLJI! Donosimo primjer jelovnika!
Kristina Božac, aps. nutricionizma
Oduvijek je najbolja obrana, od raznih sezonskih gripa i viroza, bila prevencija. Nutricionisti i zdravstveni stručnjaci diljem svijeta smatraju da je jačanje imuniteta proces koji započinje u zdravom probavnom traktu. Što znači da je iznimno važno što unosite u organizam, jer je loša prehrana glavn...
Um i tijelo

E-rejuvenation centar nagrađuje sve fitness.com.hr članove poklon bonovima!

18.12.2009. E-rejuvenation centar nagrađuje sve fitness.com.hr članove poklon bonovima!
Sponzorirani članak
Odlučite li se na Rejuvenation možete očekivati 90 minuta opuštanja i ugađanja svim osjetilima. Nakon što se udobno smjestite u naslonjač poslužit će vas biljnim čajem za detoksikaciju, a potom će uslijediti tretman meridijana posebnim kineskim batićima te refleksološka masaža stopama, akupresura i ...
Um i tijelo

Zdravim navikama smanjite stres na poslu

26.11.2009. Zdravim navikama smanjite stres na poslu
Ivana Ajduković
Nemojte da vas posao, ekonomska situacija ili nadolazeći blagdani dotuku. Stres podiže razinu proizvodnje hormona kortizola i adrenalina, koji oslabljuju imunološki sustav, čineći vas podložnijima raznim oboljenjima. U sezoni prehlade i gripe važno je držati stres pod kontrolom. Evo kako stati briga...
Um i tijelo

Povezanost mišića od glave do pete

8.7.2009. Povezanost mišića od glave do pete
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Jesmo li svjesni da pomicanjem malog prsta na ruci pomičemo i mišiće u bočnoj strani vrata i glave, da napetošću mišića vilice utječemo na položaj vratne kralježnice, a tako i na zdjelicu? Vezu među svim tim, naoko nevezanim i udaljenim sustavima, predstavlja fascija!
Um i tijelo