16.4.2010. | 1
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Većina ljudi misli da većinu radnji koju vrše ruke i prsti uzrokuju mišići nadlaktice, dok mišići podlaktice sudjeluju samo djelomično. Većina mišića koja pomiče prste i ruke nalazi se u podlakticama i samo škodite sebi i svom treningu ako zanemarujete tu činjenicu i koncentrirate se najviše na biceps i triceps.
12.4.2010. | 5
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Progresivno skidanje sekundi s vašeg perioda odmora pomoći će vam da ubrzate metabolizam. Samo nemojte pretjerati. Napravite male preinake u vašoj rutini i riješite se masnih naslaga. Pročitajte top 5 savjeta!
25.3.2010. | 8
| PIŠE:
Dalibor Petrinić, RKC instruktor
Ovaj članak je namjenjen prvenstveno ženama koje žele čvrsto i tonirano tijelo bez dobitka na mišićnoj masi. Donosimo vam kompletan program za 3 mjeseca vježbanja kojim ćete, budete li uporni i motivirani, konačno isklesati tijelo kakvo ste oduvijek priželjkivali!
19.3.2010. | 9
| PIŠE:
Dalibor Petrinić, RKC instruktor
Pravi funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim značajkama; snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Moglo bi se reći da je iz svih sportova uzeto ono najučinkovitije te složeno u jedan veoma raznolik koncept!
15.3.2010. | 4
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Svaki trening počinje s pitanjem. Šta je potrebno za rast ruku i mišića općenito? TESTOSTERON!! Ovaj hormon jedan je od najodgovornijih hormona koji će vam pomoći da ostvarite svoj cilj. Kako potaknuti izlučivanje hormona? Vježbe čitavog tijela ili "full body exercises" su najbolji način, ali najbolji način su osnovne vježbe. Kako nebi bilo zabune neke osnovne vježbe su "full body exercises" dok neke nisu.
11.3.2010. | 2
| PIŠE:
Orlando Lopac
SKOK je sajam sporta i slobodnog vremena, sportske opreme i rekvizita koji će pratiti i međunarodni kongres fitnessa i aerobika te međunarodna Pilates & BodyMind konvencija i SKOK je sajam koji je dobio svog glasnogovornika Ivana Balića.
9.3.2010. | 1
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Fitness centar Dream Gym od svoga osnutka je usmjeren ka jednom cilju - a to je ostvarenje Vašeg sna o zdravom životu, dobroj kondiciji i tijelu s kojim ćete biti zadovoljni. Noviteti u Dream Gym ponudi su cardio & vibro pilates i vibro trening. Svakako pogledajte kako to izgleda!
5.3.2010. | 4
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Trajanje aktivnosti bi trebao trajati od 6 do 30 minuta u nivou pulsa oko 65% od maksimalnog (maksimalan puls se izračunava tako da se od 220 oduzme broj godina). To znači da neposredno nakon odrađenog početnog, srednjeg ili naprednog treninga izmjerite frekvenciju srca u trajanju od jedne minute (ili mjerite 15 sekundi i tu vrijednost pomnožite s 4). Vrijednost koju dobijete trebala bi biti 65% od maksimalnog pulsa.
2.3.2010. | 9
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Idealno je rješenje za sve koji i inače tijekom godine provode neku drugu vrstu vježbanja koja ne uključuje direktno aerobnu komponentu (npr. pilates, vježbanje u teretani, yoga...). Vijača je vrlo efektivan rekvizit za uvođenje kardio vježbi od srednjeg do visokog intenziteta.
1.3.2010. | 8
| PIŠE:
Zoran Rudman
Kroz natjecanje cilj nam je 13 kandidata pretvorit u zamamne FITovce - neki su odlučili potisnut svoj masni volumen i definirati se, dok drugi žele veći mišićni volumen odnosno mišićnu masu. Cijela ideja je da kandidati u 90 dana, vođeni svojim trenerima, postignu rezultate koje znatno žele i da "srede kilažu da idu na plažu".