7.4.2014. 10 video vježbi za sexy trbuh
Maja Ćustić, prof. kineziologije, osobni trener
Vježbe za trbuh koje su prikazane u video prikazima mogu se provoditi samostalno kroz određene serije ili broj ponavljanja, ali mogu i u različitim trenažnim oblicima. Neki od njih su HIIT i Tabata.
Opisi vježbi
24.3.2014. Relaksirajuće vježbe za kraj treninga
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Opušteno tijelo i duh naše je prirodno stanje koje smo stekli rođenjem, dok nas tempo suvremenog života tjera da na to zaboravimo. Samo nekoliko minuta duboke opuštenosti, smanjuje umor i napetost djelotvornije nego više sati nemirna sna. U nastavku pročitajte kako otpustiti stres i koje vježbe nam ...
Opisi vježbi
18.3.2014. Istezanje u službi snage
Aleksandar Miketa, Viši fizikalni terapeut i SFG2/RKC instruktor
U zadnje vrijeme istezanje je došlo na loš glas. Kao da je postalo ukleto i svi mašu sa studijama koje pokazuju da istezanje ne pridonosi snazi, brzini, eksplozivnosti. Istraživanja i knjiga na tu temu ima puno, ali ih treba znati čitati i primjeniti.
Opisi vježbi
10.3.2014. Video: Pilates izdržaji za snažan core
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Pilates metoda prvenstveno polazi od snaženja i stabilizacije mišića središta tijela, kako bi se tijelo pripremilo na veće trenažne zahtjeve, pa je kao takva, sastavni dio treninga ne samo rekreativaca, već se široko primjenjuje u rehabilitaciji i kondicijskoj pripremi sportaša i pojedinaca.
Opisi vježbi
3.3.2014. Što je core i kojim vježbama ga aktivirati?
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
U sve većem broju trenažnih programa spominje se važnost aktiviranja core mišića, kako bi se osigurao prirodan korzet oko kralježnice i spriječile moguće ozljede donjeg dijela leđa.
Opisi vježbi
15.2.2014. Video: 4 vježbe za kvadriceps
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Najčešće vježbe koje se izvode kako bi se oblikovao kvadriceps su razne varijante čučnjeva i iskoraka, ali kada dođe do ozljeda koljenog zgloba, što je česta pojava u sportaša i rekreativaca, treba ih izbjegavati i zamijeniti kontroliranim vježbama niskog intenziteta.
Opisi vježbi
7.2.2014. Vježbe istezanja u paru
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Fleksibilnost vam nije na zavidnom nivou, a voljeli biste je postići na što opušteniji i bezbolan način? Za početak, isprobajte istezanje u paru. Bilo da se radi o klasičnom istezanju uz pomoć partnera ili partner yogi, vježbe koje slijede pomoći će vam izdužiti i relaksirati mišiće nakon napornog t...
Opisi vježbi
3.2.2014. Video: 4 vježbe za kompletnu stražnju ložu
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Sjedilačkim stilom života, stražnja loža gubi čvrstoću, elastičnost i funkciju te ju je potrebno dodatno oblikovati ciljanim vježbama koje se mogu izvoditi i kod kuće. Kako se vježbe za stražnju ložu ne bi samo svodile na pregib potkoljenica, kroz članak će biti prikazani i drugi položaji i pokreti ...
Opisi vježbi
24.1.2014. Video vježbe za čvrstu vanjsku stranu bedara (abduktori)
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Ne postoji vježbač kojemu nije važno postići čvrstu i vretenastu muskulaturu vanjskih bedara, pogotovo kada je o nježnijem spolu riječ.Vanjska bedra ćemo dodatno aktivirati pri izvođenju bilo koje vježbe u stojećem, ležećem ili bočnom položaju, stavimo li oko njih elastičnu traku.
Opisi vježbi
14.1.2014. U top formu nakon blagdanskog prejedanja – vježbe za noge, stražnjicu i leđa
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Donosimo vam 10 vježbi za noge, stražnjicu i leđa koje se mogu izvoditi i kod kuće, bilo da ih se kombinira s kardio treningom s ciljem sagorijevanja masnih naslaga, izvodi samo kako bi se učvrstilo tijelo ili smanjili bolovi uzrokovani sjedilačkim načinom života.
Opisi vježbi
6.1.2014. Super trening: 10 vježbi s medicinkom
Ivana Ajduković
Ideja zaokruživanja vježbe za cijelo tijelo upotrebljavajući ništa osim medicinke od 4 kg možda se ne čini toliko zastrašujućom. No, zvuči li izgrađivanje tvrdog core-a, sagorijevanje masnoća i poboljšavanje vaših sportskih izvedbi lako? To je točno ono što čini ova rutina
Opisi vježbi
27.12.2013. Video: 5 super vježbi za unutarnju stranu bedara
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Unutarnja strana bedara je kod većine ljudi slabija nego vanjska, stoga ju je teže oblikovati i postići zadovoljavajuće rezultate. Vježbe koje su prvenstveno namijenjene oblikovanju nekih drugih mišićnih skupina, možemo prilagoditi na način da jačamo i unutarnja bedra.
Opisi vježbi