29.10.2015. Military press - pravilna tehnika, aktivacija mišića i modifikacije
Zorana Jagodić
Military press ili vojnički potisak ili rameni potisak jedna je od osnovnih, a po mnogima i najbolja vježba za izgradnju snažnih i velikih ramena.
Opisi vježbi
27.10.2015. Thruster šipkom – tehnika izvođenja i primjer treninga (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Thruster šipkom i za napredne vježbače predstavlja izazov zbog svoje kompleksnosti. Jednom kada savladate thruster i počnete ga primjenjivati u svojoj rutini vaše sposobnosti će se značajno poboljšati dok će trening postati puno dinamičniji i interesantniji.
Opisi vježbi
26.10.2015. Skokovi kao dio treninga za razvoj ekplozivnosti (video)
Goran Sajko, mr. kineziologije
Skokovi imaju benefite u smislu povećanja snage i maksimalne neurološke angažiranosti.
Opisi vježbi
23.10.2015. 7 Yoga vježbi za bolju koncentraciju
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Svakodnevna gužva, buka i ubrzani dnevni ritam, udaljavaju nas od buđenja vlastitih osjetila. Ujedno, kako starimo, opada nam razina koncentracije u čemu također pomaže stres kojeg je gotovo nemoguće izbjeći. Vrijeme je da isprobate Yoga položaje koji opuštaju tijelo i duh, a time pomažu i u razvoju...
Opisi vježbi
20.10.2015. Puzanje - vježba za snagu, kondiciju i gubitak masti (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Jeste li ikada razmišljali o tome da koristite puzanje u treningu? Zašto uopće koristiti puzanje? Iako zvuči neozbiljno i smiješno, nije šala. Puzanje vam zaista može pomoći u treningu i podići vaše sposobnosti na viši nivo.
Opisi vježbi
16.10.2015. Napredne vježbe s vlastitim tijelom za snažne ruke i leđa (video)
Robert Radoš, prof. kineziologije
Od svih bodyweight vježbi vučenja (zgibovi i razne varijante zgibova) valja istaknuti tri vježbe koje su malo kompliciranije i osim mišića leđa aktiviraju i mišiće ruku i ramenog pojasa te mišiće trupa kao stabilizatore. Svakako savjetujem, ako imate mogućnosti i opremu, da ove vježbe isprobate.
Opisi vježbi
12.10.2015. Učvrstite bedra i stražnjicu uz Pilates vježbe
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Prednost pilates sustava vježbi je što će vam učvrstiti čitavo tijelo s naglaskom na mišiće corea. U nekim vježbama je veći naglasak na oblikovanju pojedinih mišićnih skupina, pa u nastavku pogledajte koje će vam vježbe ciljano učvrstiti područje stražnjice i bedara u sigurnim položajima kralježnice...
Opisi vježbi
9.10.2015. 3 osnovne vježbe koje morate savladati
Marko Čakan, mr. kineziologije
Prvi korak u svakom treningu trebao bi biti trening s vlastitim tijelom. Kako bismo mogli savladati vanjsko opterećenje prvo moramo naučiti kontrolirati svoje tijelo i savladati otpor vlastitog tijela.
Opisi vježbi
3.10.2015. 30 bodyweight vježbi za cijelo tijelo
Zorana Jagodić
Bodyweight vježbe su, kako im samo ime kaže, vježbe koje se izvode svojom težinom. Dakle, za izvođenje ovih vježbi se ne koriste nikakvi rekviziti, sprave ili druga fitness oprema.
Opisi vježbi
29.9.2015. 7 Yoga vježbi za vitku liniju
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Osim što su poznate da smiruju tijelo i duh, Yoga vježbe su vrlo zahtjevne, a ako se prakticiraju redovito i ciljano, mogu pomoći u mršavljenju i oblikovanju tijela. U nastavku slijedi 7 Yoga vježbi za vitku figuru, snagu i fleksibilnost.
Opisi vježbi
28.9.2015. Clean and press: savladajte osnovnu vježbu za snagu i masu
Ivan Lepčin, osobni trener
Kod ove vježbe rade sve mišićne skupine na tijelu, od glave do pete. Koristimo donji dio tijela kako bismo težinu dignuli do ramena (clean), a zatim gornjim dijelom tijela dignemo težinu iznad glave (press). Osim što se aktivira kompletno tijelo, izvodeći ovu vježbu treniramo koordinaciju, prijenos ...
Opisi vježbi
25.9.2015. Stott Pilates® vježbe na prostirci - 1 .dio
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Stott Pilates® je certificirani sustav vježbi za tijelo i um izgrađen na suštini i principu rada osnivača Josep H. Pilatesa. Sastoji se od više od 500 sistematskih vježbi na prostirci i sa opremom, koje imaju za cilj postići optimalnu mišićno-skeletnu funkciju, snagu, fleksibilnost i izdržljivost be...
Opisi vježbi