21.7.2016. Naučite kako izvesti muscle up na ravnoj šipci (video)
Petar Bruno Basić
Donosimo vam niz sitnica na koje biste trebali obratiti pažnju i koje bi vam trebale pomoći da savladate muscle up na ravnoj šipci s najljepšom mogućom formom.
Opisi vježbi
19.7.2016. 10 vježbi za lijepo oblikovana leđa koje možete odraditi kod kuće
Tanja Bolf, prof. kineziologije
Ženska leđa posebno dolaze do izražaja u ljetnim mjesecima. Osim standardnih ženskih atributa, stražnjice, nogu i trbuha, lijepa leđa su nešto što će u otvorenim haljinicama sigurno plijeniti pažnju.
Opisi vježbi
5.7.2016. 7 sjedećih pilates vježbi za čvrst trbuh te zdravu kralježnicu i zdjelicu (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Fitness entuzijasti koji su već isprobali pilates vježbe za trbuh, znaju da predstavljaju velik izazov, kako za područje abdomena, tako i za mišiće čitavog tijela.
Opisi vježbi
20.6.2016. 10 vježbi istezanja za zdrava koljena (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Prethodnim zagrijavanjem, te istezanjem mišića oko koljena poslije treninga, uvelike smanjujete mogućnost nastanka povreda u koljenom zglobu, a ujedno ubrzavate oporavak mišića poslije tjelesne aktivnosti.
Opisi vježbi
13.6.2016. Isprobajte ove napredne verzije zgibova za napredne vježbače (video)
Petar Bruno Basić
Ljudi koji paze na pravilnu izvedbu zgibova slobodno mogu početi raditi i neke od varijacija zgibova koje sam odlučio izdvojiti te ih objasniti i demonstrirati.
Opisi vježbi
30.5.2016. Isprobajte ovih 10 vježbi za super oblikovane noge!
Tanja Bolf, prof. kineziologije
Postoji puno vježbi kojima možemo lijepo oblikovati noge, a da pritom ne koristimo veliko vanjsko opterećenje – poput utega, šipki i sl. Vlastito tijelo ili samo rekvizit u funkciji potpore tijelu mogu biti dovoljno opterećenje i aktivirati mišiće na potpuno drugačiji, učinkovit način.
Opisi vježbi
21.5.2016. 10 koraka do nove guze za ljeto
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Lijepa, oblikovana i čvrsta stražnjica san je kako svake žene tako i muškarca. I dok je neke majka priroda nagradila s lijepim i istaknutim atributima, drugi će se ipak morati malo potruditi kako bi ovog ljeta bili glavni magnet na plaži. No uz nekoliko kvalitetnih vježbi i malo volje gotovo svaka ...
Opisi vježbi
17.5.2016. 12 vježbi s težinom vlastitog tijela za veliku potrošnju kalorija
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Najučinkovitije oružje u postizanju snažnih i vretenastih mišića su bodyweight vježbe u kojima težina vlastitog tijela predstavlja jedini rekvizit. U nastavku pogledajte 12 bodyweight vježbi kojima ćete potrošiti najviše kalorija i ciljano djelovati na sve mišićne skupine.
Opisi vježbi
13.5.2016. Sklekovi na jednoj ruci – uz jednostavan i učinkovit sustav
Saša Rajnović, RKC II instruktor, FMS
Jednom kad vam klasični sklekovi postanu lagani, umjesto da pumpate trideset-četrdeset ponavljanja (pravilnih!) u seriji, radije probajte neku od zahtjevnijih verzija sklekova. Sam vrhunac naprednih verzija je sklek na jednoj ruci, ali do toga nije lako doći. Ovim člankom ću vam pomoći da postignet...
Opisi vježbi
11.5.2016. Jako atraktivno: Naučite kako izvesti zmajevu zastavu! (video)
Petar Bruno Basić
Dragon flag ili zmajeva zastava je jedna od najboljih vježbi za kompletan core. No, kako se radi o iznimno teškoj vježbi, za dragon flag postoji progresija koju ćemo proći u ovom članku, kako bismo i onima slabijeg corea omogućili da postupno dosegnu snagu i vještinu potrebne za izvođenje ove vježbe...
Opisi vježbi
18.4.2016. 18 vježbi za čvrst i sexy trbuh na TRX-u
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
TRX je idealan rekvizit za postizanje kardio efekta, izvođenjem nimalo laganih, funkcionalnih vježbi snage s vlastitom težinom tijela. U nastavku pogledajte prikaz 18 vježbi za trbuh s TRX-om.
Opisi vježbi
15.4.2016. 9 Yoga vježbi za oporavak od trčanja
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Nakon treninga trčanja, vašem tijelu je potreban oporavak i odmor. Klasične vježbe istezanja pomažu, ali ponekad nisu dovoljne da biste dobro protegnuli ciljane mišiće, tetive i ligamente, a posebice područje kukova, koljena i skočnih zglobova.
Opisi vježbi