12.3.2016. Gym Stick - rekvizit za oblikovanje cijelog tijela
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Gym Stick je multifunkcionalna šipka, najčešće dužine 130 cm, koja sadrži dvije elastične gume s drškama, a služi kao fitness rekvizit za oblikovanje čitavog tijela. U nastavku je prikazan trening oblikovanja čitavog tijela s Gym Stickom u trajanju od 50-60 minuta.
Opisi vježbi
8.3.2016. Wall Ball - vrhunski rekvizit za poboljšanje motoričkih i funkcionalnih sposobnosti
Marko Čakan, mr. kineziologije
Wall Ball je funkcionalna vježba u kojoj se kombiniraju dva klasična pokreta iz olimpijskog dizanja utega.
Opisi vježbi
24.2.2016. Trening s bučicama za ruke i čitavo tijelo
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Učvrstite ruke i čitavo tijelo koristeći bučice malih težina. Trening koji slijedi, podijeljen je u tri seta, te u svakom naizmjenično izvodite vježbe za manje i veće mišićne skupine.
Opisi vježbi
22.2.2016. 5 pliometrijskih vježbi za prženje kalorija
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Sportaši koriste takvu vrstu treninga s ciljem unapređenja aktivnosti i pokreta koji zahtijevaju brzu i eksplozivnu reakciju, odnosno, mišići se prilagođavaju na uvjete kada će morati ispoljiti najviše snage u najkraćem mogućem vremenu.
Opisi vježbi
17.2.2016. L-sit - opis vježbe, pravilna izvedba, progresije i najčešće pogreške
Marko Čakan, mr. kineziologije
Želite li u isto vrijeme ojačati core i izgraditi temelj za vježbe s vlastitom težinom, L sit je odličan izbor. Spada u osnovni gimnastički element i najjednostavniju vježbu za trbušne mišiće.
Opisi vježbi
15.2.2016. 5 vježbi za trbuh za one koji mrze klasične trbušnjake
Martina Banić
Upoznajemo vas s pet stajaćih vježbi za cijeli trup koje vam nude priliku da nekad dosadni trening odradite na sasvim novi način.
Opisi vježbi
4.2.2016. Trening za cijelo tijelo na TRX-u u 20 minuta (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
TRX nudi mogućnost da napravite odličan trening za cijelo tijelo na samo jednom rekvizitu. Trening na suspenzijama uključuje rad i opterećenje osiguranim vlastitom težinom tijela izvodeći vježbe različitih kuteva uključujući više mišićnih skupina odjednom.
Opisi vježbi
21.1.2016. Sklek u stoju - kako se pripremiti za izvođenje i kako izgleda pravilna tehnika
Zorana Jagodić
Sklekovi u stoju se još nazivaju i vertikalnim sklekovima ili obrnutim sklekovima, a radi se o pokretu skleka koji vježbač izvodi dok stoji u stoju.
Opisi vježbi
12.1.2016. Penjanje po užetu - tehnika izvođenja i prednosti ove super vježbe
Marko Čakan, mr. kineziologije
Mnogi stručnjaci ističu da je penjanje po užetu jedna od najboljih vježbi za jačanje ruku i ramenog obruča. Pogledajmo detaljnije koje su dobrobiti ove jednostavne vježbe.
Opisi vježbi
11.1.2016. Pilates kao dodatan trening za profesionalne triatlonce
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Pilates filozofija vježbi, osigurat će svakom profesionalnom triatloncu efikasnije plivanje, snažniji biciklizam i brže trčanje, a da pritom izgradi i održi dobar mišićni balans, razvije fleksibilnost, osigura pravilno držanje, te smanji napetost u kralježnici i donjem dijelu leđa.
Opisi vježbi
28.12.2015. Mobilnost toraksa i torakalne kralježnice – najbolje vježbe (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vježbe koje vam donosimo preporučuju se osobama s kifotičnim lošim držanjem i onima koji sjede u pogrbljenom položaju ili osobama čiji rad zahtijeva čestu kontrakciju prsnih mišića.
Opisi vježbi
27.12.2015. Test mobilnosti i snage: čučanj na jednoj nozi
Saša Rajnović, RKC II instruktor, FMS
Čučanj na jednoj nozi je napredna vježba koju ne može svatko izvesti, pa osoba koja može odraditi nekoliko ponavljanja sa ili bez dodatnog opterećenja često izazove poštovanje kod prosječnih vježbača u teretani. Ako pripadate skupini ljudi koji ne mogu napraviti niti jedan pistol – ne brinite. Ima n...
Opisi vježbi