22.10.2016. 6 vježbi za čvrste noge i stražnjicu uz mini bands (video)
Martina Boss
Sve više žena donosi odluku o vježbanju u udobnosti vlastitog doma umjesto u teretani, stoga su potrebni i neki rekviziti kako bi trening bio učinkovitiji. Kao osnovni rekvizit uz bučice, predlažem i mini bands elastične gume koje će dati dodatno opterećenje, posebice kada se radi o treningu nogu i ...
Opisi vježbi
15.10.2016. TRX – trening za čvrste noge i stražnjicu (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Već smo pisali o brojnim prednostima TRX-a, kao funkcionalnog rekvizita namijenjenog snaženju čitavog tijela. U nastavku pogledajte tri seta treninga za noge i stražnjicu s TRX-om.
Opisi vježbi
23.9.2016. Vježbe s girjama za zdrava ramena
Marko Čakan, mr. kineziologije
Osim što su odličan izbor za trening snage i kondicije, vježbe s girjama mogu nam koristiti i za očuvanje zdravlja zglobova i optimizaciju pokreta.
Opisi vježbi
3.9.2016. 5 vježbi koje ne radite, a trebali biste
Ivan Lepčin, osobni trener
Donosimo vam 5 vježbi koje su superučinkovite, ali ih ljudi iz raznoraznih razloga zaobilaze, izbjegavaju ili im ih se jednostavno ne da izvoditi.
Opisi vježbi
3.8.2016. 10 najboljih vježbi za svaku ženu
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Oblikujte čitavo tijelo s fokusom na kritične ženske zone – bedra, trbuh i stražnjicu. Za dodatno oblikovanje mišića koristite bučice i utege za noge (0,5-2 kg težine).
Opisi vježbi
21.7.2016. Naučite kako izvesti muscle up na ravnoj šipci (video)
Petar Bruno Basić
Donosimo vam niz sitnica na koje biste trebali obratiti pažnju i koje bi vam trebale pomoći da savladate muscle up na ravnoj šipci s najljepšom mogućom formom.
Opisi vježbi
19.7.2016. 10 vježbi za lijepo oblikovana leđa koje možete odraditi kod kuće
Tanja Bolf, prof. kineziologije
Ženska leđa posebno dolaze do izražaja u ljetnim mjesecima. Osim standardnih ženskih atributa, stražnjice, nogu i trbuha, lijepa leđa su nešto što će u otvorenim haljinicama sigurno plijeniti pažnju.
Opisi vježbi
5.7.2016. 7 sjedećih pilates vježbi za čvrst trbuh te zdravu kralježnicu i zdjelicu (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Fitness entuzijasti koji su već isprobali pilates vježbe za trbuh, znaju da predstavljaju velik izazov, kako za područje abdomena, tako i za mišiće čitavog tijela.
Opisi vježbi
20.6.2016. 10 vježbi istezanja za zdrava koljena (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Prethodnim zagrijavanjem, te istezanjem mišića oko koljena poslije treninga, uvelike smanjujete mogućnost nastanka povreda u koljenom zglobu, a ujedno ubrzavate oporavak mišića poslije tjelesne aktivnosti.
Opisi vježbi
13.6.2016. Isprobajte ove napredne verzije zgibova za napredne vježbače (video)
Petar Bruno Basić
Ljudi koji paze na pravilnu izvedbu zgibova slobodno mogu početi raditi i neke od varijacija zgibova koje sam odlučio izdvojiti te ih objasniti i demonstrirati.
Opisi vježbi
30.5.2016. Isprobajte ovih 10 vježbi za super oblikovane noge!
Tanja Bolf, prof. kineziologije
Postoji puno vježbi kojima možemo lijepo oblikovati noge, a da pritom ne koristimo veliko vanjsko opterećenje – poput utega, šipki i sl. Vlastito tijelo ili samo rekvizit u funkciji potpore tijelu mogu biti dovoljno opterećenje i aktivirati mišiće na potpuno drugačiji, učinkovit način.
Opisi vježbi
21.5.2016. 10 koraka do nove guze za ljeto
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Lijepa, oblikovana i čvrsta stražnjica san je kako svake žene tako i muškarca. I dok je neke majka priroda nagradila s lijepim i istaknutim atributima, drugi će se ipak morati malo potruditi kako bi ovog ljeta bili glavni magnet na plaži. No uz nekoliko kvalitetnih vježbi i malo volje gotovo svaka ...
Opisi vježbi