8.6.2015. Mini bands vježbe: od zagrijavanja do vježbi snage i stabilizacije
Zorana Jagodić
Mini elastičnim gumama možete vježbati doslovno bilo gdje, od stana, teretane, autobusne stanice ili livade, uz ovaj rekvizit možete ojačati sve mišićne skupine. Također, može ih se koristiti za dinamičko zagrijavanje, ali i za jačanje ramena, ruku, corea, nogu, te za vježba stabilizacije i jačanja....
Opisi vježbi
1.6.2015. Vježbe za čvrst i ravan trbuh s pilates loptom
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Vježbe za trbuh često znaju biti naporan i dosadan dio treninga s identičnim ponavljanjima kojima nema kraja. Kako bi postigli što uspješnije rezultate, unesite dinamiku u svoje treninge i izvodite trbušnjake s velikom loptom u raznim položajima.
Opisi vježbi
14.5.2015. Najčešće greške tijekom izvođenja i kako izgleda pravilan čučanj (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Čučanj je kralj svih vježbi i definitivno zaslužuje pravilno izvođenje. Bez obzira o kojoj se vrsti čučnja radi, postoje tipične greške koje dovode do nepravilnih položaja tijela te neizbježnih povreda i ozljeda.
Opisi vježbi
12.5.2015. 5 Yoga vježbi za smanjenje bolova u lumbalnom dijelu leđa
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Većina nas tijekom života iskusi bolove u donjem dijelu leđa. Neovisno vodite li sjedilački stil života ili se svakodnevno bavite atletskim sportovima i premalo vremena posvećujete pravilnom istezanju prethodno treniranih mišića, obje krajnosti vode prema bolnom lumbalnom području.
Opisi vježbi
8.5.2015. Stojeće vježbe za listove i donji dio tijela
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Dolazak toplijeg vremena i nošenje laganijih i kraćih odjevnih predmeta, ujedno stavlja u prvi plan muskulaturu donjeg dijela tijela. Kroz članak pročitajte kako neke stojeće vježbe, poput paralelnog i otvorenog čučnja, iskoraka i čučnja u izdržaju, možete učinkovitije iskoristiti za oblikovanje lis...
Opisi vježbi
4.5.2015. TRX: 5 vježbi koje još niste probali
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Evo kratkog podsjetnika za sve vas koji volite vježbati s TRX-om, a polako vam ponestaje ideja. Vježbe u nastavku su poprilično teške i više namijenjene naprednijim vježbačima, ali isto tako možete ih iskoristiti za testiranje vlastite snage, koordinacije, fleksibilnosti i izdržljivosti. Radi se o v...
Opisi vježbi
30.4.2015. Battle rope - super rekvizit za visoko intenzivni trening
MIrjana Kolac, prof. kineziologije
Battle rope sustav treninga je jedinstven i kompletan kondicijski program koji će vam pomoći da u krakom vremenu poboljšate svoju kompletnu kondicijsku spremu, te razvijete snagu, eksplozivnost i brzinu.
Opisi vježbi
27.4.2015. 6 Yoga vježbi za zdrava koljena i kukove
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Isprobajte yoga vježbe koje pomažu u očuvanju zdravlja te postizanju stabilnosti i mobilnosti koljena i kukova, bilo da je cilj prevencija mogućih ozljeda, postizanje uspješnijih sportskih rezultata ili bolja kvaliteta pokreta u svakodnevnom životu.
Opisi vježbi
16.4.2015. Balance Air Pad - prednosti vježbanja i primjer vježbi
Zorana Jagodić
Balance Air Pad služi za jačanje mišića core, ali i gornjih i donjih mišićnih skupina. Vježbe koje se izvode na balansnom zračnom jastuku jačaju mišiće corea, ravnotežu, koordinaciju i agilnost. Osim toga, ove vježbe imaju pozitivne učinke na položaj kralježnice i ukupno držanje tijela (posturu).
Opisi vježbi
7.4.2015. Trampolin - kako ga primijeniti u svom treningu
Zorana Jagodić
Trampolin postaje jedan od rekvizita koji dobiva prostor ne samo u domovima, već i u fitness centrima koji organiziraju grupne treninge na trampolinima. Prednost ove vrste treninga jest vezana uz zdravlje zglobova jer doskoci na amortizirajuću podlogu znatno manji pritisak stvaraju na zglobove i tet...
Opisi vježbi
26.3.2015. Najčešće greške tijekom izvođenja sklekova
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Sklek se nerijetko definira kao vježba za gornje ekstremitete, no da bi se pravilno izveo, potrebno je sudjelovanje svih mišića tijela. U članku pročitajte kako pravilno izvesti sklek i koje su najčešće pogreške do kojih dolazi njegovim izvođenjem.
Opisi vježbi
19.3.2015. Vježbe foam rollerom: Riješite se neželjenog celulita! (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Foam roller je odlično, pristupačno i jeftino sredstvo u borbi protiv celulita. Zaključili smo da je potrebno potaknuti cirkulaciju i detoksikaciju kako bismo se riješili neželjenog celulita. Foam roller će vam pomoći upravo u tome!
Opisi vježbi