Video prikaz - vježbe za leđa
Vježbe za donji dio leđa:
- Leđnjaci na podu
- Leđnjaci s asistencijom ruku na podu
- Leđna ekstenzija
- Leđna ekstenzija s rukama na glavi
- Leđnjaci na podu - superman tehnika
- Mrtvo dizanje (deadlift) s bučicama
- Povlačenje T šipke u korneru
- Veslanje na T spravi / šipki
- Mrtvo dizanje (Deadlift)
- Mrtvo dizanje s ukočenim nogama
- Good mornings (dobro jutro)
Vježbe za latissimus dorsi:
- Zgibovi s uskim hvatom ruku
- Zgibovi s normalnim rasponom ruku (normalni hvat)
- Zgibovi s uskim rasponom ruku
- Zgibovi s širokim hvatom
- Jednoručno veslanje bučicom s oslonom na ravnu klupu
- Jednoručno veslanje bučicom stojeći
- Povlačenje kabla u sjedećem položaju (visoko veslanje)
- Veslanje kablom na donjoj koloturi
- Veslanje na smith spravi
- Povlačenje prema gore na smith mašini
- Povlačenje na lat spravi (ispred glave)
- Povlačenje na lat spravi ispred glave (uski hvat)
- Veslanje na donjoj koloturi
- Veslanje na donjoj koloturi (fiksiran položaj)
- Veslanje šipkom na donjoj koloturi
- Veslanje šipkom na donjoj koloturi (fiksiran položaj)
- Veslanje na mašini u sjedećem položaju (uski hvat)
- Veslanje na masini u sjedećem položaju (široki hvat)
- Povlačenje na spravi
- Jednoručno povlačenje na spravi
- Veslanje u pretklonu sa šipkom
- Veslanje u pretklonu sa šipkom s okrenutim dlanovima
- Jednoručno veslanje bučicom s koljenom na ravnoj klupi
- Veslanje bučicom u stojećem položaju
Vježbe za trapezius:
- Slijeganje ramenima s bučicama
- Slijeganje ramenima s opterećenjem na spravi
- Slijeganje ramenima s pločama u rukama
- Slijeganje ramenima na smith mašini
- Slijeganje ramenima s šipkom
- Povlačenje šipkom do brade na smith mašini
- Povlačenje šipkom do brade
- Povlačenje bučicama do brade
- Povlačenje kablom do brade u stojećem položaju
Pročitaj i ovo:
- Video prikaz - vježbe za noge x 1
Kvadricepsi, zadnja loža te listovi su obrađeni kroz video priloge za noge. Ojačajte svoje noge na način da pogledate sve video priloge te isprobate sve vježbe iz ove mišićne skupine. - Kralježnica - najosjetljiviji dio tijela x 15
Osteoporoza, česta bolest starije dobi, osobito žena, može bitno utjecati na smanjenje kvalitete života. S obzirom na to da se smanjuje gustoća kostiju, što zahvaća uglavnom kralježnicu i spužvasti di... - Objašnjavamo pojedine vježbe za leđa x 9
Najprije da se dogovorimo o pravilnom položaju ; taj položaj će zgotoviti biomehaničku učinkovitost. Najprije stojite ravno sa rukama sa strane da budu usporedno sa tijelom. U drugom položaju oblikujt...
Na forumu ima 0
komentara na ovu temu
Forum
