Video: 5 trening rutina koje morate probati!
Nemate ideje kako bi vježbali, koje nove vježbe bi probali, a želite da to bude kratko i efikasno?
Za sve naše drage FITovce, u suradnji s Daliborom Petrinićem, pripremili smo video treninge koji će vam prikazati nekoliko vježbi koje možete izvesti u 30 minuta i koje možete izvoditi svaki dan.
Sveukupno imamo 5 programa treninga - rutina:
- Početnička rutina 1
- Početnička rutina 2
- Srednje teška rutina
- Napredna rutina
- Ekstremna rutina
Svi mogu pronaći adekvatni trening za sebe, preporuka je da probate prve 4 rutine i da se uvjerite da ste spremni za ekstremnu rutinu. Ukoliko ste početnik, čim savladate početnički dio, slobodno krenite na malo teže treninge odnosno na srednje tešku rutinu i naprednu rutinu. Preporuka je da svaki dan odvojite 30 minuta za sebe i provodite 1 od ovih treninga.
Pogledajte video, isprobajte treninge i dokažite da možete savladati sve rutine.
Uvodni video za sve:
Početnička rutina 1:
30 sek rad / 30 sek odmor, 6 vježbi, 6 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde
Početnička rutina 2:
30 sek rad / 30 sek odmor, 6 vježbi, 6 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde
Srednje teška rutina:
30 sek rad / 30 sek odmor, 5 vježbi, 5 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 5 rundi
Napredna rutina:
30 sek rad / 30 sek odmor, 4 vježbe, 4 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 5 rundi
Ekstremna rutina:
20 sek rad / 10 sek odmor, 4 vježbe ponoviti 2 puta, 4 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde
Zadnju, ekstremnu rutinu, isprobajte samo kada ste sigurni da ste dobro savladali 4 prethodne rutine.
Više trening rutina i novih vježbi možete pogledati na Daliborovoj stranici - www.extreme-fitness.tv
- Sve VIDEO vježbe na jednom mjestu! x 22
Objavili smo preko 180 video primjeraka gdje možete pregledati vježbe za cijelo tijelo! Ukoliko niste znali koje vježbe su za koju mišićnu skupinu, sada je sve jasno! Složene su liste za mišićne skupi... - Video prikaz - vježbe za trbušne mišiće x 7
Ukoliko želite imate jake te izražene trbušne mišiće definitivno pregledajte sve video primjerke u ovom članku. Članak prikazuje preko 20 video primjeraka gdje se obrađuje trbušna mišićna skupina. - Video prikaz - vježbe za noge x 8
Kvadricepsi, zadnja loža te listovi su obrađeni kroz video priloge za noge. Ojačajte svoje noge na način da pogledate sve video priloge te isprobate sve vježbe iz ove mišićne skupine.
03.02.12. u 15:28