Fitness.com.hr :: Budi fit | Vježbe, zdrava prehrana, bodybuilding, treninzi, savjeti

Jeftini izvori zdravog proteina

10.5.2012.

48 x

Ivana Ajduković

Tražite najbolji izvor visokoproteinske hrane? Nedavno smo objavili popis 5 izvora veganskog proteina. Što je s općenitim namirnicama? Izbori su laki – nemasno crveno meso, perad, riba i soja su među najboljima. Ako u to uključite i pitanje cijene, međ

Nutricionizam

5 izvora veganskog proteina

17.4.2012.

20 x

Iva Pranjić

Većina ljudi pretpostavlja da su meso, perad, jaja i mliječni proizvodi najbolji načini za dobivanje vaše proteinske doze, ali ima puno drugih ne-životinjskih proizvoda koji su krcati zdravim proteinima. Uzmite svoju dozu proteina bez mesa, naposljetku i

Nutricionizam

Proteini s probioticima

5.4.2012.

5 x

Emil Anadolac

Kod nas se pojavio prvi (za sada i jedini) proteinski prašak s probiotikom, a to je MYOFUSION PROBIOTIC SERIES od Gaspari Nutritiona. Pored činjenice da je iznimno ukusan i kremast, sadrži i patentiranu probiotičku kulturu Ganeden BC30, 6 proteinskih izvo

Dodaci prehrani

Proteini - najčešća pitanja i mitovi

19.1.2012.

72 x

Ivan Lepčin, osobni trener

Proteini su u doslovnom smislu gradivni blokovi života. Sve stanice, sva tkiva i svi organski sustavi u našemu tijelu sadrže proteine.

Dodaci prehrani

Koji protein odabrati? Hidrolizat je pravi izbor!

10.1.2012.

16 x

Sponzorirani članak

U proteklih desetak godina tržište dodataka prehrani probujalo je do iznimnih razmjera. I dok se nekada suplementacija povezivala isključivo sa sportašima, danas i mnogi rekreativci ubacuju u svoju prehranu određene suplemente kako bi nadomjestili nutrije

Dodaci prehrani

Sve prednosti i nedostaci whey proteina i kazein proteina!

13.10.2011.

7 x

Sponzorirani članak

Mnogo je kontroverzi u zadnje vrijeme što je bolje. U ovom članku ćemo probati razjasniti razlike između kazeina i wheya

Dodaci prehrani

Konzumirate li organski uzgojene izvore proteina?

12.9.2011.

6 x

Iva Pranjić

Pilići uzgojeni „na veliko“ nisu organski uzgojeni i daleko su od mesa kakvo je nekad bilo, stoga pileća juhica koja nas vraća u život nakon viroze ili prehlade nije više toliko zdrava, osim ako nas ne veseli da je bogata antibioticima. Antibiotici spreča

Nutricionizam

Što se događa kad pijem proteine?

25.8.2011.

14 x

Ivana Ajduković

Za vrijeme odmora (15-30 min) nakon treninga vaši mišići su u svojem optimalnom stanju za rast. Za to su im potrebne amino kiseline – to su ti malci koji obnavljaju oštećeni mišić. A vaš proteinski shake je zapjenjen njima. Onda? Iskapite ga!

Dodaci prehrani

10 najjačih izvora proteina ikada

28.7.2011.

27 x

Ivana Ajduković

Naoružajte se s top 10 najjačih izvora proteina ikada. Hrana je poredana po proteinskom sadržaju – što ga više imaju, na višem su mjestu na listi.

Nutricionizam

Vodič kroz prehranu i suplemente za vježbače!

22.12.2010.

23 x

Ivana Ajduković

Ovim ćemo člankom objasniti kako ispravno iskoristiti hranu i suplemente (dodatke prehrani) i pomoći vam da izvučete maksimum iz vaše rutine

Dodaci prehrani

Kratki vodič kroz Dukan, ketogenu i 9kg dijetu

22.11.2010.

7 x

Iva Pranjić

More raznoraznih dijeta koje nas je preplavilo naročito u zadnjem desetljeću, izbacilo je na površinu i tri nove, koje se baziraju na već dokazanom receptu – povećanom unosu proteina i smanjenom ili potpuno reduciranom unosu ugljikohidrata.

Dijete i jelovnici

Sve što trebate znati o proteinskim suplementima

10.11.2010.

8 x

Hugo Rivera

Postoje kategorije suplemenata i pravila kako ih koristiti stoga ćemo se pozabaviti izvorima proteina koji se nalaze u suplementima.

Dodaci prehrani

Primjer bodybuilding dijete za povećanje mišićne mase za napredne vježbače

7.1.2010.

10 x

Hugo Rivera

Donosimo primjer bodybuilding dijete za povećanje mišićne mase za napredne vježbače.

Dijete i jelovnici

10 namirnica za svaki dan

4.6.2009.

21 x

U nepreglednom moru zdravih namirnica i prepune slike tržnice raznovrsnih plodova predlažemo vam namirnice koje, na neki način, omogućuju vašem organizmu zadovoljenje osnovnih nutritivnih dnevnih potreba.

Nutricionizam

Nutricionistički savjeti za sportaše vegetarijance

21.4.2009.

1 x

Ne jedete li meso morat ćete utrošiti malo više truda u planiranje vašeg jelovnika da biste dobili primjerenu količinu proteina za izgradnju mišića i trening. Vegetarijanci trebaju pripaziti na manjak željeza, cinka i vitamina B12 koji može naškoditi vaši

Nutricionizam

Savjeti za spremanje idealne salate

7.4.2009.

3 x

Vaš vodič za spravljanje savršene salate. Pravilno pripremljena salata bogat je izvor vlakana i fitonutrijenata. Pripremljena pogrešno nije ništa bolja od brze hrane. Stoga okrenite list pomoću ovih jednostavnih prijedloga.

Recepti

Top 7 dodataka prehrani najčešće korišteni u fitnessu

27.3.2009.

10 x

Svakome sportašu mora se pristupati individualno što se tiče dodavanja suplemenata prehrani zbog različite potrošnje energije, snage i izdržljivosti te različitih potreba za poboljšanjem fizičkih performansa ovisno o sportu kojim se bave.

Dodaci prehrani

Nabacite mišiće u dijeti!

19.3.2009.

17 x

Ivana Ajduković

Donosimo vam 5 namirnica koje će vam pomoći u izgradnji mišića, gubitku masnoća i općenito poboljšati zdravlje.

Dijete i jelovnici

Ubrzavanje oporavka suplementima

24.2.2009.

9 x

Ignac Kulier, dr.sc.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatih lanaca koja se nalazi u svakom boljem izvoru proteina (mlijeko, meso). Prema američkim istraživačima (dr D. Layman) sveučilišta u Illinoisu, unos leucina u najkraćem roku nakon treninga, preduvjet je za brz

Dodaci prehrani

Da li je whey protein zaista toliko važan?

26.11.2007.

21 x

Nutrix (Dave Ramirez)

Proteina i proteinskih pripravaka za sportsku prehranu doista ima mnogo. Posljednjih nekoliko godina iz bodybuilderskih zajednica proširio se naziv "whey" (sirutka), koji se odnosi na whey (sirutkine) proteine.

Dodaci prehrani

Procjena dnevnih potreba za energijom

29.9.2007.

5 x

Ima različitih načina utvrđivanja dnevnih potreba za energijom a mi ćemo ovdje prezentirati jedan od njih.

Nutricionizam

UN dijeta – varljivi jamac

8.6.2007.

40 x

Branimir Dolibašić

Kod nas je u posljednje vrijeme iznimno popularna UN dijeta ili 90 dnevna dijeta, u svijetu poznata kao 3MD dijeta. Iznimno je jednostavna i razumljiva za primjenu, što je vjerojatno i osnova njene popularnosti.

Dijete i jelovnici