Nogomet - kompletan kondicijski program

Opis proizvoda:
Autori: Sigi Schmid, Bob Alejo
Format: 17 x 24 cm, 171 str., meki / tvrdi uvez

U sportu koji zahtijeva navale brzine i izdržljivost do kraja utakmice, čak i najvještiji igrači ne mogu preživjeti samo na temelju talenta. Treba im nevjerojatna kondicija. Sa više od 90 ilustriranih i fotografiranih vježbi, ova vam knjiga govori kako razviti izdržljivost koja je potrebna da bi pretrčavali teren i još uvijek bili eksplozivni da se probijete kroz obranu, izborite za poziciju i zabijete gol.

Knjiga nam govori kako doći u formu koristeći najbolje:
* vježbe fleksibilnosti i zagrijavanja
* trening jakosti i aerobne izdržljivosti
* razvoj snage
* vježbe brzine i agilnosti
* kondicijske individualne i timske vježbe

Vježbe u ovoj knjizi su razumljive i lako se slijede, jer su objašnjene korak po karak uz više od 125 fotografija i crteža koji prikazuju pravilnu tehniku. Pobijeđujte protivnike uz ove programe!

Sadržaj:

1. Motoričke potrebe nogometa
2. Fleksibilnost i zagrijavanje
3. Trening jakosti
4. Trening snage
5. Trening izdržljivosti
6. Trening agilnosti
7. Trening brzine
8. Individualne kondicijske vježbe
9. Timske kondicijske vježbe
10. Dizajniranje programa treninga