20.1.2014. Skijaške ozljede - jeste li poradili na prevenciji?
Iva Pranjić
Skijaška je sezona u punom jeku i nadamo se da ste se uspjeli pripremiti za odlazak na omiljene staze.
Ozljede i bolesti
21.12.2013. Kako pripremiti zdraviju verziju blagdanskih jela? Evo savjeta!
Iva Pranjić
Blagdani i blagdansko ludilo su stigli. Pripremit ćete jela na koja ste navikli u malčice drugačijem obliku, sa jednako ukusnim namirnicama, ali daleko zdravije pripremljenim.
Recepti
17.10.2013. Parkour - kombinacija tijela, duha, snage i kontrole
Iva Pranjić
Trening parkoura za cilj nema pripremu za natjecanja – jer natjecanja nema, osim onog sa samim sobom, odnosno treniranjem kako biti što bolji, kako nadmašiti svoje rezultate.
Outdoor sportovi
18.9.2013. Gljive - namirnice prepune vitamina D i vlakana
Iva Pranjić
Gljive se ne moraju svoditi samo na šampinjone kupljene u trgovačkim centrima- koje imaju najmanje nutritivnih svojstava, dok one koje rastu u osunčanim šumarcima sadrže i obilje D vitamina, prijeko potrebnog kako bismo ojačali imunitet, ali i glukane, gl
Nutricionizam
28.8.2013. Proso - bezglutenska, visokovrijedna i lako probavljiva žitarica
Iva Pranjić
Proso je jedna od najstarijih, ali i najzdravijih žitarica. Bogata je magnezijem i željezom, odličan je izvor proteina (u 100 g ima 10 g bjelančevina), kalcijem, fosforom, cinkom, niklom, vitaminom E i vitaminima B kompleksa.
Nutricionizam
8.8.2013. Utjecaj klimatskih promjena na kardiovaskularni sustav i vježbanje
Iva Pranjić
Meteorolozi se slažu – živimo u desetljeću klimatskih promjena; koje se manifestiraju ekstremnim temperaturnim vrijednostima. Temperatura se promijeni i za deset stupnjeva razlike u 24 sata, a takve nagle promjene vremena predstavljaju poseban napor sport
Slobodno vrijeme
2.8.2013. Izazivanje karcinoma kože sunčanjem
Iva Pranjić
Prepune plaže u podne i rano popodne, govore u prilog upozorenjima liječnika - nedovoljnoj educiranosti kupača o štetnim posljedicama izlaganju sunčevim zrakama. Sunce je korisno i bez njega nema života, ali uv - zračenje postalo je prejako ukoliko mu se
Ljepota
27.6.2013. Skriveni šećer u namirnicama
Iva Pranjić
Jeste li se zapitali zbog čega se ne miče kazaljka na vagi, iako ste već neko vrijeme na strogoj dijeti? Možda je problem u skrivenim šećerima na koje do sada niste obraćali pozornost.
Nutricionizam
17.6.2013. Postoji li zaista čudotvorna krema koja može ukloniti celulit?
Iva Pranjić
Iako se na policama trgovina nalaze tokom čitave godine, netom prije ljeta počinje i marketinško bombardiranje s kremama koje „pomažu“ u mršavljenju,rješavaju nas celulita i smanjuju opseg naših bokova, stražnjice, bedara, struka po nekoliko centimetara.
Ljepota
8.6.2013. 10 namirnica za podizanje energije i raspoloženja
Iva Pranjić
Postoje namirnice koje potiču dobro raspoloženje, utječu na proizvodnju enzima i hormona zahvaljujući kojima se dobro osjećamo. Stoga, ubacite ih u vašu prehranu već danas i čekajte rezultate. Možda će trebati i mjesec dana kako bi se počela nazirati prom
Nutricionizam
17.5.2013. Beta karoten: gdje se sve nalazi i njegova uloga u organizmu
Iva Pranjić
Sjećamo se još iz djetinjstva koliko su nam mame i bake često, dok bi kuhale ručak, davale sirovu mrkvicu uz komentar kako ćemo tako imati bolji vid. Iako smo tada poslušno slušali, s godinama se unos mrkve lagano zapostavi – lakše je u salatu ili sendvič
Nutricionizam
2.5.2013. Kako prestati pušiti u 7 koraka
Iva Pranjić
Proljeće je vrijeme početaka, oslobađanja od svih „zimskih“ tereta poput suvišnih kilograma, slabijeg bavljenja fizičkom aktivnošću, konzumacije nezdrave hrane, a time i toksina, ali i nekih drugih navika kojih ste se odavno htjeli riješiti, ali niste bil
Um i tijelo
23.4.2013. Voda - koje su količine preporučene za vrijeme treninga
Iva Pranjić
Za svakih pola kilograma izgubljenih tijekom treninga potrebno je popiti 2 čaše, odnosno 4 dcl vode kako bismo nadoknadili izgubljenu tekućinu. Koliko smo hidrirani najbolje možemo procijeniti po boji urina. Ukoliko je urin tamnožute boje, nedostaje nam
Savjeti za vježbanje
26.9.2012. Hrana bez glutena: što je dozvoljeno, a što nije?
Iva Pranjić
Učestali grčevi u trbuhu, ali i simptomi poput slabosti, gubitka kilograma, kao i alergija mogu ukazivati na intoleranciju glutena, pšeničnog proteina koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži, ali i svim onim proizvodima koji se od njih proizvode ili koji
Nutricionizam
6.9.2012. Osnovna pravila za detoksikaciju organizma
Iva Pranjić
Svaki novi početak prije svega je prilika za rješavanjem svega zaostalog iz prethodnog razdoblja. Upravo ovaj period koji je pred nama, a to je početak nove radne sezone nakon godišnjih odmora, odlična je prilika da krenete s nekim novim odlukama; započn
Um i tijelo
25.4.2012. Ronjenje - zavirite u podvodni svijet
Iva Pranjić
Ljetna sezona je pred nama, a ovo prijelazno razdoblje najbolje je iskoristiti za pripreme za sve aktivnosti kojima se ljeti možemo baviti, naročito ako smo početnici. Jedan od njih zasigurno je i ronjenje, mitski sport, odnosno aktivnost koja nas od pamt
Outdoor sportovi
23.4.2012. Vitamini za zdravlje živčanog sustava
Iva Pranjić
Izazovi svakodnevnog života neupitno djeluju kako na cjelokupni organizam, tako najviše na živčani sustav pa se nerijetko na kraju radnog dana osjećamo umorni, iscrpljeni i izbačeni iz ravnoteže. Zbog burnog dnevnog ritma, mnogi ne mogu pronaći ni odgovar
Um i tijelo
17.4.2012. 5 izvora veganskog proteina
Iva Pranjić
Većina ljudi pretpostavlja da su meso, perad, jaja i mliječni proizvodi najbolji načini za dobivanje vaše proteinske doze, ali ima puno drugih ne-životinjskih proizvoda koji su krcati zdravim proteinima. Uzmite svoju dozu proteina bez mesa, naposljetku i
Nutricionizam
6.4.2012. 5 ključnih pravila za očuvanje imuniteta
Iva Pranjić
Proljetni umor i stres s kojim se suočavamo svakodnevno mogu ozbiljno narušiti naš imunitet. Stoga je neizmjerno važno da ga svakodnevno gradimo zdravim navikama koje liječnici već desetljećima zagovaraju. Uredan život i (radne) navike ono su što će nam o
Um i tijelo
26.3.2012. Vitamin C: nezamjenjivi vitamin i njegova uloga u organizmu
Iva Pranjić
Jeste li pojeli danas koji komad voća? Ili mislite da je dovoljno vitamina u multivitaminskom soku koji ste popili uz ručak u firmi? Zna naš imunitet, za sprečavanje mnogih poremećaja, potrebne su dovoljne zalihe svih vitamina pa tako i onog, nećemo reći
Nutricionizam
21.3.2012. Istina o crvenom mesu
Iva Pranjić
Jesti crveno meso ili ne, jedna je od najvećih dvojbi nutricionizma modernog doba. Ili čak nije ni dvojba jer se većina znanstvenika slaže kada je riječ o svim negativnim stranama konzumacije istog.
Nutricionizam
29.2.2012. Alpinizam - dokažite mentalnu i fizičku snagu te prepustite se čarima prirode!
Iva Pranjić
S dolaskom toplijeg vremena, ogolijevaju planinski vrhunci, snijeg se topi, a obronci postaju pravi izazov za sve koji vole prirodu, čist zrak i žestoku avanturu.
Outdoor sportovi
31.1.2012. Koje su vrijednosti lanenog ulja?
Iva Pranjić
Laneno ulje poznato je od pamtivijeka pogotovo u industriji, a zatim i kao dio prehrane. Relativno nedavno se počelo češće spominjati, naročito nakon što su ga neki iskusni liječnici i terapeuti počeli spominjati kao ključnu kariku u prevenciji i liječenj
Nutricionizam
17.1.2012. Jeste li gipki? Provjerite jednostavnom vježbom!
Iva Pranjić
Bez obzira vježbate li redovito, povremeno ili se slabo krećete iz bilo kojeg razloga, pokušate se sagnuti i prstima dotaknuti pod dok su vam noge spojene jedna do druge i izravnane u koljenima. Ukoliko ne dođete gotovo ni do pola listova ili na jedvite j
Savjeti za vježbanje
13.1.2012. 8 superkombinacija pojedinih obroka za podizanje energije i imuniteta
Iva Pranjić
Ukoliko vam je pravilna prehrana iznimno bitna, vjerojatno si za posao pripremate obrok kod kuće, a možda je i glavni obrok u vašem danu onaj večernji. U svakom slučaju, postoji način kako da uobičajeni obrok učinite zanimljivijim, a prije svega zdravijim
Nutricionizam
12.12.2011. Specifičnosti prehrane plivača
Iva Pranjić
Muški plivači troše dnevno čak do 3500 kcal, a plivačice do 2500 kcal, prehranu je najbolje podijeliti u 5 obroka, pravilno raspoređenih u odnosu na treninge, kako bi se oni lakše probavili, a ujedno osigurali pravilan unos energije.
Dijete i jelovnici
3.12.2011. Savjeti za pripremu zdravih sendviča!
Iva Pranjić
Okruženi smo fast foodovima ili pekarnama u kojima se nudi nutritivno jako slaba hrana, koja je često pripremljena od bijelog brašna, pržena u dubokom ulju, pripremljena od namirnica upitne kvalitete. Kako biste se zaštitili od takvih situacija, možete si
Recepti
28.11.2011. Tuna: nemasna riba cijenjena s razlogom
Iva Pranjić
Jedna od najcjenjenijih riba našeg, ali i drugih mora i oceana je tuna; plavorepa, žutorepa, prugasta i bijela tuna. Plavorepa i žutorepa tuna su najcjenjenije među tunama, dok se bijelu tunu još naziva i morskom piletinom, zbog boje mesa.
Nutricionizam
16.11.2011. Spriječite anemiju ili nedostatak željeza pravilnom prehranom
Iva Pranjić
Osjećate li se često umorni, nedostaje vam zraka prilikom fizičkih aktivnosti i imate česte vrtoglavice? Najjednostavniji razlog tome može biti nedostatak željeza, kojeg možete bez problema riješiti pojačanom konzumacijom tog minerala u kombinaciji s C vi
Nutricionizam
2.11.2011. Spriječite grčenje mišića pravilnim unosom magnezija
iva Pranjić
Imate li grčeve u mišićima? Možda vam tijelo poručuje da nema dovoljno magnezija, važnog minerala u organizmu čovjeka. Upravo ti grčevi u mišićima jedan su od prvih simptoma njegovog deficita, stoga nije problem otkriti da ga nedostaje.
Nutricionizam
25.10.2011. Štetna "prikrivena" sol u hrani
Iva Pranjić
Ono smo što jedemo, stara je mudra izreka, koju bismo trebali ozbiljno shvatiti. Ovo se posebno odnosi na unos nezdrave, brze hrane, proizvoda od rafiniranog brašna i šećera te soli. Lekciju o šećeru smo vam već održali, došao je red na sol.
Nutricionizam
28.9.2011. Nadoknadite minerale nakon treninga
Iva Pranjić
Izvodimo li treninge kako treba, onako da se pošteno oznojimo dok ne pređemo granice naših mogućnosti kako bi granicu ipak pomakli još malo dalje, gubimo jako puno esencijalnih minerala koji su nam potrebni kako bi naš organizam besprijekorno funkcionirao
Nutricionizam
26.9.2011. Odabirete li light hranu prilikom kupovine?
Iva Pranjić
Koliko ste samo puta u trgovinama posegnuli za proizvodima s oznakom „light“ umjesto njihovom masnijom inačicom, uvjereni kako činite dobro za sebe i pritom čak konzumirali više tog proizvoda, upravo zato jer je manje kaloričan/mastan pa se višak kilogram
Nutricionizam
12.9.2011. Konzumirate li organski uzgojene izvore proteina?
Iva Pranjić
Pilići uzgojeni „na veliko“ nisu organski uzgojeni i daleko su od mesa kakvo je nekad bilo, stoga pileća juhica koja nas vraća u život nakon viroze ili prehlade nije više toliko zdrava, osim ako nas ne veseli da je bogata antibioticima. Antibiotici spreča
Nutricionizam
8.9.2011. Program treninga trčanja za početnike
Iva Pranjić
Trčanje je još uvijek najisplativija aktivnost, a možemo slobodno reći i jedan od najzdravijih kardio treninga. Upravo zato vam donosimo plan kako da se od totalnog neaktivca pretvorite u vrhunskog trkača rekreativca!
Programi treninga
22.8.2011. Idealna ljetna hrana: plodovi mora
Iva Pranjić
Tople ljetne večeri provedene uz more, osim za duge šetnje idealne su i za romantične večerice na otvorenom uz nezaobilazan pogled na pučinu. Lagana morska hrana, osim za dobro raspoloženje idealna je i zbog svojih sastojaka, a ako je pripremljena na doba
Nutricionizam
9.8.2011. Napunite rezerve vitaminom D u ove sunčane dane!
Iva Pranjić
Iako već desetljeće strogo pazimo da se ne izlažemo suncu od 10-17h, mažemo se kremicama i nosimo zaštitnu odjeću, ne smijemo zaboraviti da se tom suncu moramo malo i izložiti, zbog endorfina i zbog vitamina D, čije će nam djelovanje biti prijeko potrebno
Um i tijelo
12.7.2011. Uživajte u ljetu i šumskom voću!
Iva Pranjić
Od lipnja do kolovoza cvatu, a sazrijevanje plodova ovisi o nadmorskoj visini i količini sunca. Šumsko voće volimo zbog neuobičajene arome i nezamjenjivog okusa.
Nutricionizam
5.7.2011. Pravilnim odabirom namirnica smanjite visoki kolesterol!
Iva Pranjić
Zapadnjačka kuhinja, općenito suvremeni način života, često nas navodi da jedemo brzo pripremljenu hranu kako bi nam jelo oduzelo što manje vremena. Takva hrana najčešće sadrži visoke vrijednosti kolesterola jer je životinjskog podrijetla i šteti našem zd
Nutricionizam
1.7.2011. Aktivnosti za ljetne vrućine
Iva Pranjić
Velike vrućine donose za sobom potrebu da se reorganiziramo i promijenimo dnevni raspored kako bi prirodni bioritam radio za nas i u skladu s našim potrebama. Unatoč tome što vidimo da vrsni i vrhunski sportaši mogu odrađivati utakmice na 30 stupnjeva cel
Outdoor sportovi
16.6.2011. Okušajte ekstremne sportove - osjetite adrenalin!
Iva Pranjić
Krenimo ispočetka, dakle, za sve vas koji ste odlučili iskoristiti ove idealne vremenske uvjete za nezaboravno prijateljstvo s jednim ili više ekstremnih sportova o kojima ste oduvijek sanjali.
Outdoor sportovi
13.6.2011. Ideje za zdravi snack
Iva Pranjić
S obzirom da nije laka misija nakon cijelog dana na poslu, igranja s djetetom kod kuće i obavljanja neizbježnih zadataka koje nosi svakodnevica još smišljati i šarolik, hranjivi, a opet dijetalni meni, donosimo vam nekoliko ideja za zdrave grickalice koje
Recepti
1.6.2011. Sve pozitivne strane integralnih žitarica
Iva Pranjić
Trend povratka integralnim žitaricama nije toliko loš, makar bio samo trend. Osim što čuvaju naše zdravlje, cjelovite žitarice održavaju dobru liniju, ubrzavaju metabolizam i rad crijeva, a samim time olakšavaju probavu. Upravo se u ljusci žitarice nalazi
Nutricionizam
26.5.2011. Niskokalorični, šareni, osvježavajući kokteli!
Iva Pranjić
Donosimo vam nekoliko recepata koji će zadovoljiti vaše zahtjevno nepce, osvježiti vas i opskrbiti vitaminima, a istovremeno se nećete morati odreći drugih pet obroka u danu.
Recepti
15.4.2011. Kako se zaštititi od bakterija na javnim mjestima
Iva Pranjić
Donosimo vam popis mjesta s najvećim brojem bakterija i kako se zaštiti od njih.
Um i tijelo
4.4.2011. Šparoge - izuzetan diuretik prepun mineralnih tvari
Iva Pranjić
Energetska vrijednost 100 g šparoge sadrži 20 kcal jer se sastoje od 90% vode, 1,7% bjelančevina, 2,6% ugljikohidrata i 0,7 % masti.
Nutricionizam
31.3.2011. Znate li što je memorija mišića? Radite kompleksnije vježbe poput ovih i memorija će biti još bolja!
Iva Pranjić
Prema američkim znanstvenicima sa sveučilišta u Arizoni, vašim mišićima neće dugo trebati da se opet vrate u formu, zahvaljujući memoriji u kojoj je pohranjen svaki pokret vježbi kojima ste se nekoć bavili, pod uvjetom da ste se bavili, dakako.
Opisi vježbi
17.3.2011. Zdrava kombinacija namirnica kao prilog proteinskoj večeri
Iva Pranjić
Preporučit ćemo vam nekoliko ukusnih priloga s niskim razinama ugljikohidrata i/ili glikemijskim indeksom, kako biste jeli raznovrsno, a pritom se osjećali sito.
Recepti
18.2.2011. Priredite si kućnu spa zonu i uživajte!
Iva Pranjić
Nema druge nego se zaputite do omiljene drogerije/parfumerije po drangulije kojima si možete učiniti vašu kupaonicu ravnom poznatim spa centrima, samo dakako daleko udobnijom i bliskijom jer je to ipak vaša osobna oaza!
Ljepota
4.2.2011. Strepite li i vi od promjene vremena? Donosimo 6 savjeta kako se nositi s istim!
Iva Pranjić
Donosimo vam 6 savjeta kako se boriti i nositi sa promjenama vremena!
Um i tijelo
28.1.2011. Koje su prave vrijednosti maslinovog, lanenog i bučinog ulja?
Iva Pranjić
Maslinici su još puni berača maslina jer je još u tijeku berba ovogodišnjeg uroda. Kažu da je bilo dobro ove godine, da su masline dobro rodile, a ulje koje su upravo sprešali morat će odstajati nekoliko mjeseci dok se ne staloži.
Nutricionizam
19.1.2011. Med - slatko čudo prirode
Iva Pranjić
Naši stari su oduvijek govorili kako žlica meda na prazan želudac svaki dan čuva od većine infekcija i upala cijele godine.
Nutricionizam
10.1.2011. Za sve ljubitelje sira: podjela i vrijednosti!
Iva Pranjić
Visoko vrijedna namirnica koja se kao delikatesa provlači kroz većinu svjetskih kuhinja, slijedeći autohtone tradicije izrade, svakako je sir. Volimo ga jesti samog, uz dodatak kao što je kruh, kao dio jela, kao začin.
Nutricionizam
5.1.2011. Svi aduti kupusa: bogat hranjivim tvarima i jača imunitet!
Iva Pranjić
Glavice kupusa koje na proljeće i na jesen najčešće preplave naše tržnice i trgovačke centre mnogo su bogatiji i dragocjeniji nego što mislimo. I nego što njihova cijena kaže. Kad bi samo znali koliko je zapravo bogat hranjivim tvarima puno bi ga češće ko
Nutricionizam
10.12.2010. Riblje ulje - pomaže brojne funkcije organizma i imunitet
Iva Pranjić
Sjećate se kad ste bili klinci pa su vam mame davale na žlicu nekakvo odvratno riblje ulje koje, eto do danas niste zaboravili? Ili je ono bilo u kapsulama? Moje je bilo u žućkastim prozirnim kapsulama i morala sam ih piti kako bih ojačala imunitet, naroč
Dodaci prehrani
22.11.2010. Kratki vodič kroz Dukan, ketogenu i 9kg dijetu
Iva Pranjić
More raznoraznih dijeta koje nas je preplavilo naročito u zadnjem desetljeću, izbacilo je na površinu i tri nove, koje se baziraju na već dokazanom receptu – povećanom unosu proteina i smanjenom ili potpuno reduciranom unosu ugljikohidrata.
Dijete i jelovnici
15.11.2010. Pripremite zdrave jesenske slastice
Iva Pranjić
Ove hladne jesenje dane najbolje je začiniti jelima od sezonskih plodova koji su nutricionistički optimalni za zadovoljenje svih potreba vašeg organizma za godišnje doba koje nam slijedi – zimu.
Recepti
19.10.2010. Bonton u fitness centru - držite li se osnovnih pravila?
Iva Pranjić
Postoji nekoliko jednostavnih pravila kako da nam boravak u zajedničkom prostoru, u ovom slučaju omiljenom fitness centru, bude što ugodniji.
Savjeti za vježbanje
18.10.2010. Jesenja sjetva u eko vrtu
Iva Pranjić
Ukoliko ste se odlučili za uzgoj vlastitog eko vrta, morate znati koje se sorte sade u koje doba godine, kada se gnoje, kako zalijevaju i kada je vrijeme berbe.
Nutricionizam
28.9.2010. Naučite djecu na zdravu i ekološki uzgojenu prehranu od najmlađe dobi!
Iva Pranjić
Veliki trend konzumiranja ekološki uzgojene hrane nije novost kada je riječ o dječjoj hrani naročito kada se radi o prvim obrocima kod dohrane beba.
Nutricionizam
15.9.2010. Smetaju vas loše voće i povrće u supermarketima? Napravite sami svoj eko vrt!
Iva Pranjić
Ponukani željom za što zdravijim izvorima prehrane, odlučili ste se za eko uzgoj, odnosno uzgoj biljaka bez korištenja mineralnih gnojiva i pesticida.
Nutricionizam
6.7.2010. Organska hrana - jesmo li zaboravili kako ona izgleda?
Iva Pranjić
Organsko podrijetlo skupo se plaća, teško se uzgaja i ne sadi se masovno za masovne potrebe, a nalazi se u malim vrtovima obrađenim rukama savjesnih seljaka koji su otkrili isplativost bio uzgoja i sve veću potrebu za njim.
Nutricionizam
1.7.2010. Zabavite se i skidajte kile igrajući badminton!
Iva Pranjić
Jeste li se već odlučili koji biste sport mogli isprobati u rano jutro prije nego zapeče sunce ili kasno poslijepodne, kako biste se razgibali nakon usporenog dana? Kako vam se sviđa badminton, drugi najpopularniji sport na svijetu (vjerujemo da znate koj
Outdoor sportovi
24.6.2010. Najčešće bolesti štitnjače - koji su uzroci i kako se boriti s njima?
Iva Pranjić
U ovom tekstu vam donosimo najčešće bolesti štitnjače, uzroke i savjete što napraviti i kome se obratiti ukoliko dođe do ovakvih bolesti. Rak štitnjače dosta je rijetka vrsta karcinoma, ali je prvi što se tiče porasta broja oboljelih.
Ozljede i bolesti
28.5.2010. Kako smanjiti probleme s proljetnim alergijama? Donosimo nekoliko savjeta!
Iva Pranjić
Simptomi su slični simptomima prehlade, mogu se poklapati, a ukoliko prehlada ne prolazi kroz mjesec dana, vrlo je vjerojatno riječ o alergiji, koju možete dokazati alergo testom
Ozljede i bolesti
13.5.2010. Kako napraviti vlastite kozmetičke pripravke? Donosimo vam recepte!
Iva Pranjić
Nudimo vam nekoliko recepata kako napraviti vlastite kozmetičke preparate na biljnoj bazi, bez industrijskih dodataka, od namirnica koje nam se nalaze na dohvat ruke.
Ljepota
6.5.2010. Korjenasto povrće i sve njezine blagodati
Iva Pranjić
Iako je zima daleko od nas, iz zemlje raste korjenasto povrće i u ovim toplim mjesecima te nam svojom svježinom i bogatstvom minerala nudi pravo osvježenje.
Nutricionizam
30.4.2010. Naučite tehnike disanja i smanjite zdravstvene tegobe!
Iva Pranjić
Iako često zaboravljan, jedan od najboljih načina rješavanja nekih zdravstvenih problema tehnika je disanja. Kad se rodimo, pravilno dišemo. Trbušno, duboko; svi organi su nam pravilno opskrbljeni kisikom i imamo više energije.
Um i tijelo
27.4.2010. Koje su najčešće kožne bolesti i kako se boriti s njima?
Iva Pranjić
Ukoliko sami niste imali problema s aknama, zacijelo znate osobu koja jest, zato što su akne najučestalija kožna bolest. Javljaju se u pubertetu kao posljedica hormonalnih promjena; kronične su, a imaju tendenciju jačanja i smanjivanja.
Ozljede i bolesti
26.4.2010. Donosimo vam vježbe za početnike! Kreni danas s vježbanjem!
Iva Pranjić
Odlučili ste ovog proljeća sigurno krenuti sa nekom fizičkom aktivnošću, odvažno i uporno, kako biste se do ljeta doveli u zavidnu formu i konkurirali svim onim preplanulim sportašima i sportašicama koji se ponosno prešetavaju po kupalištima lijepe naše i
Programi treninga
14.4.2010. Vodič kroz 5 najčešćih bolesti srca!
Iva Pranjić
Srčane bolesti su, uz novotvorevine ili tumore i bolesti pluća, tj. dišnog sustava, najmasovniji „ubojice“ pučanstva. Razvijenije zemlje svijeta dokazano „vode“ na ljestvici broja oboljelih i umrlih od kardiovaskularnih bolesti. Naveli smo pet najčešćih
Ozljede i bolesti
2.4.2010. Top 5 proljetnih aktivnosti za malo novca
Iva Pranjić
Želite pod svaku cijenu do ljeta smršaviti ili ste odlučili ojačati kondiciju kako biste se suočili s novim izazovima ovog proljeća i odagnali proljetni umor? Na pravom ste mjestu!
Outdoor sportovi
27.3.2010. Akupunktura - što sve znamo o njoj?
Iva Pranjić
Akupunktura (acus, lat. Igla i pungere, lat., zabadati) potječe iz Kine. Stara kineska medicina ima ishodište u jednoj legendi prema kojoj je ratnik pogođen strijelom na bojišnici ozdravio od bolesti koju je otprije nosio nakon što su mu izvadili strijel
Um i tijelo
16.3.2010. Gdje se sve kriju antioksidansi?
Iva Pranjić
Antioksidanti mu u tome pomažu svojim djelovanjem na slobodne radikale koji se vežu za lipide, ugljikohidrate, bjelančevine i genetski materijal te tako stvaraju nove lančane reakcije, koje dovode do oštećenja i niza degenerativnih promjena koje uzrokuju
Nutricionizam
3.3.2010. Žitarice - temelj zdravlja i zdrave prehrane
Iva Pranjić
Žitarice su od pamtivijeka bile glavni izvor prehrane, proteina i ugljikohidrata, čine osnovicu prehrambene piramide, a mnoge od njih s vremenom su zaboravljene i nepotrebno izbačene iz svakodnevnih jelovnika.
Nutricionizam
16.2.2010. Uživajte u vinu & čokoladi
Iva Pranjić
Hladna zima pokazuje nam svoje zube, stoga je jedan od najvećih užitaka nakon napornog radnog dana zamotati se u dekicu i uživati u toplom domu u društvu obitelji, partnera, djece ili uz knjige, dobar film, čašu vina ili pokoju kockicu čokolade.
Nutricionizam
4.2.2010. Žuti čaj - zašto je toliko poseban i hvaljen?
Iva Pranjić
Već smo napomenuli da se Camelia Sinensis koristi na različite načine i time oslobađa različita djelovanja. EGCG imaju i zeleni i bijeli čaj, ali žuti ga sadrži najviše – što je razlog masovnoj pomami za njime od kada je pokazao učinkovitost pri mršavljen
Nutricionizam
27.1.2010. Medicinska dijeta - dijeta za bolesnike ili?
Iva Pranjić
Medicinska dijeta u početku je bila samo režim prehrane kojeg su se pridržavali bolesnici pred rizične operacije srca, a prije toga su morali relativno brzo smršaviti kako bi rezultati operacija bili uspješniji i bolji.
Dijete i jelovnici
18.1.2010. Vježbe i savjeti za čvršću stražnjicu i bedra
Iva Pranjić
Većina žena ima isti problem kad se radi o masnim naslagama; nalaze se uglavnom na krivom mjestu. Koliko ste samo puta poželjele da imate manju stražnjicu i čvršća bedra, a veće grudi? Donosimo vam nekoliko novih vježbi!
Opisi vježbi
15.1.2010. Atkinsova dijeta - osim pozitivnih postoje i negativne strane
Iva Pranjić
Jedna od najpoznatijih dijeta, vuče svoje korijene iz 60-ih godina prošlog stoljeća, a prvi puta ju je pod tim imenom objavio sam Dr. Atkins 1972. godine, nakon što je isprobao studiju doktora Alfreda W. Penningtona o dijeti s niskim udjelom ugljikohidra
Dijete i jelovnici
8.1.2010. Mjesečeva dijeta - ludilo ili stvarnost?
Iva Pranjić
Mjesečeva dijeta poznata je od pamtivijeka. Ne predstavlja veći šok za organizam jer post traje samo 24 sata svaki put kad dođe do mjesečeve mijene, odnosno mijenjanja magnetskog polja zemlje.
Dijete i jelovnici
3.1.2010. Barijatrija - liječenje ekstremne debljine
Iva Pranjić
Barijatrija, riječ porijeklom iz starogrčkog jezika označavala je „liječenje debljine“, nije estetska kirurgija, ona ne podrazumijeva liposukciju i svrha joj nije estetska, već prvenstveno rješavanje ozbiljnog zdravstvenog problema.
Savjeti
15.12.2009. 5 omiljenih zimskih sportova
Iva Pranjić
Mnogi zimski sportovi katkad nepravedno zaboravljeni, čekaju svoju priliku svake zime, naročito za trajanja zimskih uvjeta, odnosno za pojave snijega i leda, koji naravno ne moraju biti preduvjet.
Outdoor sportovi
1.12.2009. Kako naučiti djecu zdravoj prehrani?
Iva Pranjić
Zacijelo ste već čuli kakvih sve problema znaju imati roditelji s pravilnom prehranom djece i njihovim nutritivnim navikama. Ukoliko ste roditelj, imali ste se prilike susresti s problemom odbijanja različitih vrsta hrane u jelovniku vašeg djeteta.
Nutricionizam
16.11.2009. Pripazite se rigoroznih detoksikacijskih dijeta - opasne su po zdravlje!
Iva Pranjić
Kako ne bi bile previše nametljive i samo u službi izgleda, rigorozne dijete pojavile su se u službi zdravlja, službenog naziva detoksikacija.
Dijete i jelovnici
20.10.2009. Opustite mišiće i priuštite si masažu!
Iva Pranjić
Zasigurno već imate poneko iskustvo s odlascima na masažu pa ste upoznati s njezinim blagotvornim učincima, a ako ste se tek odlučili upoznati s njima na pravom ste putu da svome tijelu priuštite ljekovit tretman koji će izbrisati mnoge vaše boljke.
Ljepota
7.10.2009. Kušajte jesenska makrobiotička jela!
Iva Pranjić
Namirnice koje servira, makrobiotika je podijelila u mnogo skupina po boji (zelene, žute, crvene) po okusima, smjestila ih je u ying ili yang, po temperaturi (pripadaju li toploj ili hladnoj energiji) i prema godišnjem dobu.
Recepti
15.9.2009. Padobranstvo - napunite baterije i neka vas adrenalin ponese!
Iva Pranjić
Topli ljetni i jesenski dani s malo ili ništa vjetra idealni su za padobranstvo, ekstremni sport od kojeg će vam zastati dah, a istovremeno će se napuniti baterije i otvoriti novi horizonti – doslovno i prenešeno.
Outdoor sportovi
12.8.2009. Jednostavni trikovi kako ubrzati metabolizam!
Iva Pranjić
Metabolizam se najčešće uspori zbog nekih vanjskih ili unutarnjih čimbenika, a na oba možete utjecati svojim postupcima. Donosimo vam nekoliko savjeta kako ubrzati metabolizam i nekim sitnim, ali ne i manje bitnim, trikovima, pokrenete kazaljku s mrtve to
Savjeti
1.6.2009. Zaigrajte odbojku na pijesku!
Iva Pranjić
Odbojka na pijesku jedan je od najpopularnijih ljetnih sportova; sve više postaje omiljena rekreacija mnogih kupača, dok se za one iskusnije sportaše organiziraju i veća natjecanja s pravim nagradama i rangiranjem prije svega.
Outdoor sportovi
9.4.2009. Zeleni čaj - zašto je koristan?
Iva Pranjić
Zeleni čaj ima najviše učinka pripremljen u tako da jednu čajnu žličicu prelijete sa dva decilitra zakuhane vode, ohlađene na 70 stupnjeva celzijusa. Ostavite da odstoji između dvije i pet minuta, i pijte nezaslađen.
Nutricionizam
14.3.2008. Spavanje - koliko nam je kvaliteta sna bitna ?
Iva Pranjić
Dokazano je da u današnje vrijeme čak 40% ljudi radnim danima spava kraće od 7 sati na noć, s time što i taj san započinje iza ponoći, dok je prijeponoćni san, dragocjeniji nego noćni, potpuno zanemaren.
Um i tijelo
4.3.2008. Orašasto voće  - sve pozitivne i negativne strane
Iva Pranjić
Skupini orašastog voća pripadaju orasi, kesteni, bademi, kikiriki, lješnjaci, pistacija i mnoge podvrste koje ne rastu u našem podneblju, kao npr. makadamijski orah, brazilski orah, indijski i japanski orasi i sl.
Nutricionizam