8.1.2014. Sve što trebate znati o kalorijama
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Osnova svakog plana prehrane su kalorije. Količinu kalorija prilagođavamo ovisno o našem cilju: želimo li se udebljati ili smršaviti.
Nutricionizam
23.12.2013. Proteinske slastice za savršen blagdanski stol
Kristina Feldvari
Božić je pred vratima i svugdje se peku kolači. Kako održati formu i napraviti ukusne torte? Slijedi nekoliko recepata koji će vam pomoći u ostvarivanju tog cilja – izbjegavanje prevelikog kalorijskog suficita.
Recepti
21.12.2013. Kako pripremiti zdraviju verziju blagdanskih jela? Evo savjeta!
Iva Pranjić
Blagdani i blagdansko ludilo su stigli. Zasigurno ćete i ove godine odlučiti da ćete žrtvovati zdravlje i figuru tih 15-ak dana jer vam se čini da nemate izbora, naročito zato što ukućanima morate prirediti jela na koja su navikli. Pripremit ćete im jela na koja su navikli u malčice drugačijem oblik...
Recepti
16.12.2013. 3 večernja obroka kojima ćete održati vitku liniju i nahraniti mišiće poslije treninga
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Užurbani tempo života ne ostavlja nam puno vremena za kuhanje, pa je želja kroz ovaj tekst pokazati kako je ipak moguće večerati zdravo i raznovrsno uz brzu pripremu. Slijede tri recepta zdravih večernjih obroka za koje je potrebno najviše 15 minuta pripreme.
Recepti
11.12.2013. Zasladite se s zdravim "Ferrero" i "Raffaello" kuglicama!
Kristina Feldvari
Donosimo vam recepte kako napraviti svoju, ali i zdraviju verziju omiljenih vam slastica. Primjetiti ćete da je razlika u okusu zaista zanemariva, a nutritivna vrijednost puno pogodnija za dijetni režim prehrane.
Recepti
25.11.2013. Zdravi frape sa bananama i kefirom
Gastrodiva
Frape je jako ukusan, a sastojci poput lanenog ulja, sjemenki i svježeg posnog sira ili skute čine ga još posebnijim i zdravijim. Ovo je jedan od najukusnijih frapea što sam probala u životu.
Recepti
13.11.2013. 3 super zdrave proteinske salate!
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Salate su odličan izvor vitamina, minerala i vlakana. Sadrže jako malo kalorija, pa stoga mogu biti prisutne u svačijoj prehrani. Veliki izbor sezonskog povrća i raznih dodataka daju mnoštvo ideja i teško postaju jednolične i monotone. Možete ih prilagoditi svojim ciljevima: dobivanje mišićne mase, ...
Recepti
7.11.2013. Željezo - gdje ga ima, kako djeluje i doziranje
Ignac Kulier, dr.sc.
Ovo bi posebno trebale proučiti sportašice jer sportaši uglavnom s tim mineralom nemaju problema! Premda su željezne soli ovdje suplement u prehrani (jedan od minerala), javlja se slično askorbinskoj kiselini i u formi lijeka. Tome se ne treba čuditi jer je njegov deficit u hrani vezan s ozbiljnim s...
Nutricionizam
4.11.2013. Proteinska "Nutella", kikiriki maslac i pileća pašteta u zdravijoj, kućnoj varijanti
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Današnji popularni slatki i slani namazi obično, osim lošeg omjera makronutrijenata, sadrže i mnoge konzervanse, bojila, emulgatore i ostale aditive koji služe da bi se produljila trajnost, poboljšala mazivost i konzistencija. Međutim, vrlo jednostavno i brzo, bez tih dodataka možete pripremiti svoj...
Recepti
21.10.2013. Kruh, peciva i štapići u zdravoj i niskokaloričnoj varijanti
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Zaželjeli ste se ugljikohidrata, u onom svom najraširenijem obliku. Jednom riječju hoćete žvakati kruh, pecivo, pekarski proizvod! Ovaj tekst je onda za vas. Kako utažiti glad za kruhom, a ujedno ostati unutar dnevnih preporuka.
Recepti
2.10.2013. Proglašeni najbolji suplementi za 2013. godinu!
Zoran Rudman
Odabrani su najbolji suplementi po glasovima fitness.com.hr posjetitelja za 2013 godinu. Svakako preporučamo da pogledate proizvode koji su ocjenjeni kao najbolji kako bi ih primjenili u svom sportskom planu.
Dodaci prehrani
30.9.2013. Vodič kroz dnevne potrebe za vitaminima i mineralima
A.V.
Vjerojatno se pitate kolika je dnevna potreba vitamina i minerala u vašem organizmu? Pogledajte tablicu koja će vam pokazati koje su mogućnosti unosa pomoću prehrane. Navodimo u tablici najbolje izvore vitamina i minerala te preporučenu dnevnu dozu.
Nutricionizam