23.8.2016. 4 jednostavna, zdrava i ukusna recepta s dimljenim lososom!
Martina Banić
Tema prehrane već dugi niz godina čini vjerojatno 80% mojih razgovora s drugima. Tako se često susrećem s ljudima koji nikad nisu niti pomislili na neke namirnice koje su meni nezaobilazan dio jelovnika, a kamoli ih tek isprobali. edna od tih često zaboravljenih namirnica je - losos.
Recepti
21.8.2016. Recepti: slatka lica zobenih pahuljica
Martina Banić
U nastavku slijede moja četiri trenutna favorita - praktični primjeri obroka sa zobenim pahuljicama savršenih za svaki dio dana. Nadam se da će vam se svidjeti i potaknuti vas da se i sami poigrate s namirnicama i neprestano otkrivate nove kombinacije i okuse.
Recepti
20.8.2016. Kako se udebljati (zdravo) i dobiti mišićnu masu?
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Statistike pokazuju da 10% muškaraca pati od premale tjelesne težine. Isto kao što i prekomjerna težina predstavlja opasnost za zdravlje, tako i premala tjelesna težina može predstavljati izuzetan problem. Uzrok tog problema može biti jednostavan-premali unos energije u odnosu na potrošnju ili pak ...
Dijete i jelovnici
13.8.2016. Lagana večera: 3 proteinske juhe za večeru
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Često zanemarene namirnice leća, slanutak i bob, mogu poslužiti kao hranjiva večera u obliku gustih juha koje će vas zasititi i uz koje ćete lakše zaspati. Zbog bogatstva proteina, predstavljaju vrijednu alternativu mesu, a dodatna im je vrijednost što su lako dostupne, pristupačne cijenom i jednost...
Recepti
11.8.2016. Koja su najmanje kalorična alkoholna pića?
Zorana Jagodić
Treba imati na umu da je alkohol sam po sebi jako kaloričan. Naime, 1 gram alkohola ima 7 kcal.
Nutricionizam
9.8.2016. 10 znakova da jedete previše šećera!
Zorana Jagodić
Poznato je koliko prehrana bogata šećerom može negativno utjecati na zdravlje. Od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, karcinoma do poteškoća u radu nadbubrežne žlijezde, niz je bolesti koje su direktno povezane s prekomjernim unosom slatkoga. Ne čudi stoga što liječnici šećer, uz bijelo brašno i ...
Nutricionizam
5.8.2016. Suplementacija za dobivanje mišićne mase
Ivan Lepčin, osobni trener
Supplement stack je poznati naziv u krugovima ljudi koji su nešto ozbiljnije zagrizli u sferu izgradnje mišića. Međutim, taj pojam se ne treba vezati isključivo uz njih, nego bi trebao naći svoje mjesto i među rekreativcima i svima onima koji bi htjeli "samo malo" mišića – za plažu!
Dodaci prehrani
4.8.2016. 5 jedinstvenih recepata za zdravi doručak!
Martina Banić
Od svih obroka, doručak je onaj o kojem se najviše priča. Nemali broj puta sam čula ljude kako uvjereno tvrde da je preskakanje doručka jednostavno nedopustivo ako želimo izgledati dobro i biti zdravi, za razliku od toliko nepravedno omražene večere.
Recepti
2.8.2016. Napravite sami svoj izotonični napitak – jednostavno i jeftino!
Zorana Jagodić
Glavna karakteristika izotoničnih napitaka je ta da brzo vraćaju izgubljenu energiju i ubrzavaju oporavak nakon tjelesnog napora, ono što ih čini neophodnima za svakog sportaša, bilo profesionalca ili rekreativca. Kvalitetan izotonični napitak možete napraviti i sami, potrebno vam je tek nekoliko sa...
Recepti
30.7.2016. 5 ideja za slatko-slane obroke s voćem
Zorana Jagodić
Donosimo vam pet prijedloga pripreme obroka koji sadržavaju svježe voće.
Recepti
28.7.2016. 7 znakova da ne unosite dovoljno hrane
Zorana Jagodić
Kroničan nedovoljan unos hrane krivac je mnogih stanja i bolesti, pa ovaj problem treba na vrijeme prepoznati i povećati ukupan broj kalorija koje se unesu u danu.
Nutricionizam
26.7.2016. Je li maslac od kikirikija zdrav ili ne?
Zorana Jagodić
Maslac od kikirikija je, bez premca, jedan od najprodavanijih maslaca od orašastih plodova. Njegova popularnost rapidno je porasla u posljednjim godinama, posebno sa sve većim isticanjem važnosti zdravih masti u ljudskoj prehrani, kojima je ovaj maslac jako bogat.
Nutricionizam