Mršavljenje nakon poroda

21.1.2009. Mršavljenje nakon poroda
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Tijekom trudnoće žene dobiju, u prosjeku, 15-ak kilograma, porodom izgube oko 5, a ostatak je nerijetko teško skinuti. Mršavljenje nakon poroda bi se trebalo bazirati na kombinaciji vježbanja i uravnotežene prehrane što će relativno brzo dati zadovoljavajuće rezultate. Pogledajte što vam savjetuje...
Savjeti

Pogrešna uvjerenja o mršavljenju

13.2.2008. Pogrešna uvjerenja o mršavljenju
Broj ljudi koji žele smršaviti se sustavno povećava – fenomen koji se može povezati sa sve većim zahtjevima okoline (Budi lijep/a, Budi vitak/vitka…), kao i sa stereotipnim vjerovanjima koja povezuju izgled sa uspjehom (mlade, vitke, lijepe uspješne poslovne žene…).
Savjeti

Izbjegnite zimsko gomilanje kilograma

18.12.2007. Izbjegnite zimsko gomilanje kilograma
Zima nije period kada je savršena linija na vrhu liste prioriteta. Zima je, štoviše, neprijatelj dobre linije. Manje kretanja, tople ugodne prostorije u kojima godi fina zimska hrana vrlo često mnogima donesu nekoliko kilograma viška. Budite uporni i nemojte si dozvoliti zimsko gomilanje kilograma.
Savjeti

7 kilograma u tjedan dana – neuspjeh osiguran

20.4.2007. 7 kilograma u tjedan dana – neuspjeh osiguran
Kaže se da jedina stvar o kojoj čovjek na dijeti razmišlja je kad će se skinuti sa dijete. Iako je prvenstveni problem pretilosti polagano ali sigurno narušavanje zdravlja, najvažniji motiv još je uvijek opsesija očekivanim izgledom i proporcijama tijela. A kada postoji potražnja, ponuda je osiguran...
Savjeti

Pet načina da počnete skidati kile

13.12.2006. Pet načina da počnete skidati kile
Od sutra sam na dijeti, od sutra vježbam... Svi donose takve odluke, no one se sutra često pretvore u novo sutra, odnosno u – nikad. A ponekad su dovoljne sitnice da sutra postane već danas, posebno kad je o skidanju kila riječ. Nitko ne tvrdi da je skinuti kile lako kao dobiti ih, međutim sve ovisi...
Savjeti

Što nam pomaže na putu do vitkosti ?

24.11.2006. Što nam pomaže na putu do vitkosti ?
Unatoč reklamama u kojima se zgodne i vitke cure hvale kako su, zahvaljujući nekom 'čarobnom preparatu' smršavjele 20 kilograma u par tjedana jedući što i koliko su željele, nitko razuman u to više ne vjeruje (ili vjeruje dok na svojoj koži ne iskuša kako stvari stoje).
Savjeti

Drastična sredstva za mršavljenje su opasna po zdravlje !

24.10.2006. Drastična sredstva za mršavljenje su opasna po zdravlje !
Nakon što su uz bučnu reklamu najavljena devedesetih godina i potom dugo vremena korištena, drastična sredstva za mršavljenje došla su pod udar zdravstvenih organa širom svijeta, a najviše u SAD gdje su i nastala. Najveći optuženik je poznati FEN – FEN, a optužili su ga sami korisnici.
Savjeti

Deblja li vas vlastiti dom ?

22.10.2006. Deblja li vas vlastiti dom ?
Način na koji su namješteni domovi u zapadnoj civilizaciji u velikoj mjeri može sabotirati sva nastojanja da se živi zdravim životom, pa dom, kao i većina drugih životnih navika, može biti i saveznik i neprijatelj pri pokušaju gubitka težine. Ako želite smršavjeti razmislitite o korisnim promjenama ...
Savjeti

Želite smršaviti, a kilogrami idu prema gore ?

17.10.2006. Želite smršaviti, a kilogrami idu prema gore ?
Vrlo često se događa da su rezultati dijete nevidljivi, tj. ponekad vam se čini da je vaše tijelo otporno na sve tipove dijeta, a svi vaši napori djeluju uzaludno. U tim trenucima sve više počinje prevladavati ideja da je to nemoguća misija i da je bolje odustati. Najvažnije je shvatiti bit problema...
Savjeti

Za 2 mjeseca do fit figure - da li je to stvarno izvedivo ?

17.10.2006. Za 2 mjeseca do fit figure - da li je to stvarno izvedivo ?
Kratki rukavi i kupaći kostimi samo što nisu iskočili iz ormara - normalnom prehranom i vježbama koje djeluju, preduhitrite ove nemilosrdne izdajnike i bezbrižno dočekajte proljeće. Da, lijepo je što postoje 8072 vježbe, no iskreno rečeno, jedino što vam treba je jedna koja djeluje.
Savjeti

Da li je vaga realni pokazivač našeg tjelesnog stanja ?

17.10.2006. Da li je vaga realni pokazivač našeg tjelesnog stanja ?
Prvo i osnovno - ne vjerujte vagi. Zapamtite, vaga je jedan od najgorih pokazatelja promjena u vašem organizmu koje se dešavaju kao posljedica treninga. Koliko puta ste samo čuli izjave poput: "neću više ić u teretanu, puno sam se udebljala" ili "gubim vrijeme u fitness centru, ništa nisam smršavila...
Savjeti

Na šta treba paziti pri mršavljenju ?

17.10.2006. Na šta treba paziti pri mršavljenju ?
Jedi manje, jedi manje praznih kalorija što će rezultirati smanjivanjem ukupne količine masti u i na tijelu. Najbolji način ( i najefektniji) je lagano smanjivanje kalorija iz tjedna u tjedan. Svako naglo smanjivanje unosa ugljikohidrata rezultira šokom za organizam koji se onda bori stvarajući još ...
Savjeti