slayerica - Fitness.com.hr

drob xD, slika 1/2

20 komentara
0 x
petak, 02 srpnja, 2010. u 12:56

nisam se slikala prije.. ali ovo je nakon 4 mjeseca pravilne prehrane i laganog treninga... izgubila sam 10 cm u struku... ekipa, sto mislite!??! :-/

super izgledaš!!svaka čast! kakve vježbe radiš za trbuh i koliko puta tjedno?

nanika
02.07.10. u 14:39

Ako je ovo u opuštenom stanju, onda ODLIČNO! Ako ne.. onda... jaaako blizu si odličnom. :)))))

Ann
02.07.10. u 18:45

ovo je opusteno ali prije rucka i pod dobrim kutom hahaah :)))) inace, radim samo trbusnjake sa dignutim nogama pod 90 stupnjeva ono... ali to radim jednom ili dva puta tjedno jedva... 3 serije max broj ponavljanja... ali sam primjetila da kad radim cucanj isto osjetim donje trbusne

slayerica
02.07.10. u 21:04

ako je ovo rezultat laganog treninga, onda mi je žao što ja nemam te sreće!! :D super izgledaš ;))

zika
02.07.10. u 22:36

ma primjetila sam kad puuno treniram... dooslovno svaki dan... pocnem se debljati i uzasno puno moram jesti :S ne znam kakva vi iskustva imaate... !?!? to je bice samo kod mene naopako...

slayerica
03.07.10. u 09:42

haha,nije to samo kod tebe naopako,mi znamo da je trening svojevrsni stres za organizam ali ga tijelo ne prepoznaje kao takvoga pozitivnoga,znaci tijelu je isto dali je stres dosao od treninga ili od toga dal te npr. netko istukao(haha,znam uzeo sam čudan primjer ali kad moram),u tom trenutku kad organizam registrira stres i pretrpi ga dolazi do narušavanja homeostaze,a pojam je objašnjen na slijedeci nacin-trajna tendencija da organizam odrzi stanje fiziološke ravnoteže,i fizioloških uvjeta u unutarnjoj okolini jedne stanice!dakle kad to učinimo(pretreniramo se),narušava se homeostaza,a zna se da time narušavamo procese tj mehanizme regulacije enzima i hormona,i od tuda proizlazi da određeni hormoni i enzimi podivljaju i tijelo tada izlucuje određene količine hormona stresa(prolaktin,kortizol),kao signal da se mora vratiti u pocetno stanje fizioloske ravnoteze tj u homeostazu,a to ne ide bez hranjivih tvari i odmora,pa ti se zato kad se pretreniras puno papa,dakle zaključak,ne pretjerujte,makar ne često,jer je u vecini slučajeva to kontraproduktivno za normalne osobe,kazem normalne poput vecine fitness entuzijasta ovdje,jer za profi sportase vrijede drugacija pravila(a mislim da tu takvih nema,a ako grijesim bar ih nema u velikome broju),posto se zna da danas nema profi sporta bez nedozvoljeni supstanci tj sintetickih hormona,a tada tijelo drugacije funkcionira jer se narusava prirodan tijek endokrinog sustava u tijelu,nadam se da sam pomogao da shvatite neke stvari....bolje biti podtreniran,nego pretreniran!!!

xfit
03.07.10. u 10:26

...inace stvar jela je samokontrola. ja treniram i do 3 puta na dan (nekada ukupno po danu i 6 sati intenzivnog treninga) pa opet znam nekada pojesti u cjelom danu 1 cokoladu i skoro nista vise. naravno da sam onda sljedeci dan umoran jer se misici zbog premalo energije neoporave dovoljno brzo... poanta je da kad pocnes intenzivnije trenirati da ti organizam automatski pocne traziti vise hrane. iz mog iskustva mislim da je trik u tome da zapamtis koliko inace jedes i da si bez obzira na glad nedas jesti nista vise nego prije,barem neko vrijeme dok se organizam neprilagodi na intenzivniji trening. kasnije s obzirom na to koliko ti je trening intenzivniji si pojacas prehranu ako je to potrebno....

Grizli031
03.07.10. u 10:27

da,ali kad pojede jednu stvar, i kad ti divljaju enzimi i hormoni u tijelu zbog stresa ili pretreniranosti nema te osobe i samokontrole da neces nastaviti jesti dok se ne zasitis,jer tijelo trazi i trazi jos,a to je zajebana stvar kad podivljaju hormoni,to zene pogotovo znaju sto je to,zato moramo malo suosjecati s njima i pomoci im....kao sto sam rekao kad nije narusena homeostaza lako je imati samokontorlu,al kad je narusena,e to je vec drugi par rukava,tesko za bilo koga izdrzati da ne jede...znam iz iskustva :))) volim se ubijati od treninga,a onda to zna biti pogubno za drzati se reda u prehrani

xfit
03.07.10. u 10:34

...kazem,smatram da je stvar samokontrole. sve se moze kada se hoce... a da ti od treninga toliko divljaju hormoni koliko ti mislis onda nitko nikada nebi bio mrsav jer bi se svi prezderavali poslije treninga. stvar je u doziranju intenziteta iz treninga u trening. tj postupno povecanje napora tako da ti organizam nedozivi prevelik sok. ako se kontinuirano radi onda ti organizam se navikne na te hormonalne promjene i regulira to do minimuma. pogotovo ako nisi pripremljen bas najbolje te oscilacije kod uobicajenog treninga nisu toliko znacajne.

Grizli031
03.07.10. u 10:52

"ma primjetila sam kad puuno treniram... dooslovno svaki dan... pocnem se debljati i uzasno puno moram jesti :S ne znam kakva vi iskustva imaate... !?!? to je bice samo kod mene naopako..." e,a pocnes se dobljati izmedu ostaloga i zato sto napredag u kondiciji ili snazi nije nikada toliko brz koliko se brzo covjek moze debljati ako nekontrolirano jede. znam iz iskustva. :)

Grizli031
03.07.10. u 10:55

xfit... hvala na suosjecanju zbog hormona kod zena :)) ja stvarno s hormonima muku mucim oduvijek... i zadnjih 6 godina uzimam kao "najslabije" zenske hormone kako doktorii kazu... ali nevjerojatno je koliko zadrzavaju vodu, a da ne pricam o ludackim napadajima gladi... ps hvala na objasnjenju :)))

slayerica
03.07.10. u 17:27

jos ako tome pribrojimo... hormone otpustene u "stresnoj situaciji" na treningu... triba staviti lokot na hladnjak!!! :)

slayerica
03.07.10. u 17:29

kakav zi je plan prehrane bio? btw, svaka čast;)

supreme
04.07.10. u 10:33

a 5 ili 6 obroka dnevno... ujutro kuhano jaje ili 5dkg sunke i 5 sira pa to s 3 dl jogurta ili zobene s jogurtom u razdoblju kad sam malo naglo mrsavila... izmedu voce.. pa rucak kuhano meso ili riba i povrce i dva puta tjedno s time integralna riza ili kuhani krumpir, popodne opet voce i navecer mozzarella s jogurtom ili 2 hrenovke ili SLADOLED..znam da nije dobro ali... ne mogu si pomoci kad mi je oko kuće 13 slastičarnica hehehee :)

slayerica
04.07.10. u 15:11

Super izgledas!

veky:)
05.07.10. u 21:43

Sjajno sjajno, vrlo zenstveno a u formi, svidja mi se :)

Morrighan
06.07.10. u 00:22

uf ;))))

mesek
13.07.10. u 07:56

normalno je da aktivno tijelo trazi vise hrane i kolicina unosa nije toliko bitna koliko je bitno sta unosis (ne shvatiti bukvalno kolicinu unosa) a to sto se ''debljas'' moze biti posljedica nabacivanja misicne mase nebitno sta i koju vrstu treninga radis tvoje tijelo jaca i dobija misicnu masu

doe
13.07.10. u 09:25

Odlličan trbuh!!!!

Theia
15.07.10. u 17:39

Predobro izgledaš..nemam što nadodati..

Pčelica Maja
27.07.10. u 16:18

20 Komentara

Proljetna fotka (1 fotografije)13. travnja. 2011.

0 x 10 x od 26.1. do 1.4 uz vrrrrlo malo treninga. od 1.4 d (13.04.2011.)

Zimska fotka (26.01.2011.) (1 fotografije)31. siječnja. 2011.

0 x 11 x Poslije blagdana i uz malo treninga odu svi mišići (31.01.2011.)

before˛and after (2 fotografije)25. kolovoza. 2010.

drob xD (2 fotografije)02. srpnja. 2010.

Svježe na blogovima

Problem je u nama samima!
prije sat vremena + by mettasttaza

blog
BE Different & BE Strong - Fitness konvencija u Osijeku
prije sat vremena + by Zoki

blog
Bez Izgovora!
prije sat vremena + by mettasttaza

blog
svakodnevnica :-/
prije sat vremena + by vedo_do

blog
Paleo mousse od čokolade
prije sat vremena + by Zoki

blog

Prijatelji

slayerica Najbolje

x 0 Kardioooo!!!
Nisam sigurna koliko je to pametno ali mom organizmu trenutno odgovara! 4 puta u tjednu trčanje sat ...
x 0 RAZVALJENA!!!
Jucer prvi put odrađen Zuzanin trening Cardio Exercise workout.. 20 minuta, 5 vjezbi, 8 serija svake...
x 0 Lose, lose, loseee!!!
Vec se tri dana prezderavam i non stop mi je slabo od hrane a i dalje jedem i dobila sam 1,5 kg. Ne ...
x 0 Novi početak!
Evo ponovno je pala odluka- idem ispocetka, tj nastavit cu ali malo jacim intenzitetom! Naime, zadnj...
x 0 Ljeto i trening!
Inače sam iz Zadra i tu su kao i u ostalim dijelovima Lijepe naše, grooozne vrućine. Iako se trudim ...

slayerica Arhiva Postova

2010 (6 Postova)