Prvo ishranu srediti,jer kada je malo veca kilaza jedan dio se da sredit samo sa ishranom a ishrana je 70% svega...a onda ubaciti sto vise kretanja:)
Na ovoj stranici ces pronaci veliki dio onog sto ti treba.Od nacina ishrane,treninga do motivacije:)
Sretno:*
Da ponovim, možeš ti to :))
Naravno, prehrana je glavni apsekt, a vježbanjem ćeš sve staviti na svoje mjesto.
Kada dugo ne vježbaš nisi ni svjesna koliko ti fali aktivnost pa nemoj odustati pri prvom naporu. Iznenadit ćeš se koliko će organizam prihvatiti promjenu!
Mala samo naprijed i drži se..svi su te dobro savjetovali i nedaj da te pobjedi neka hrana :-)
kreći se što više..duuugeee šetnje i poslije i trčanje kad skineš neku kilažu..
Mlada si....bitno da si odlučila...ja sam isto buca,imaš moju podršku.vjerovatno te u potpunosti razumijem...kretanje i smanji prehranu bar malo pomalo...i bit će rezultati...osjećat ćeš se super i poletno.
draga, probaj procackat po postovima nase drage Theie i Gym_girl! cure fakat daju volju da se pokrenes! i toplo preporucam, naravno uz promjenu prehrane, probat Tracy Anderson Mat kaj se tice vjezbe, cak i njen Cardio, vjeruj mi, djeluje, naravno ak si das truda! ;) sretno!
draga, probaj procackat po postovima nase drage Theie i Gym_girl! cure fakat daju volju da se pokrenes! i toplo preporucam, naravno uz promjenu prehrane, probat Tracy Anderson Mat kaj se tice vjezbe, cak i njen Cardio, vjeruj mi, djeluje, naravno ak si das truda! ;) sretno!
samo se motiviraj i razmisljaj kako ces napravit nesto dobro za sebe i povecat si samopouzdanje... al nemoj ic nekim kraticama ... dobro se pripremi, odluci sto ti odgovara a da se ne mucis pa razocaras... samo naprijed :) ima tu brdo materijala za pomoc, sto po blogovima, sto na portalu i forumu.. daj si truda :)
Bigice, svaka čast na odluci o promjeni načina života, i drago mi je da si to odlučila podijelit s nama ;) Savjete ćeš ovdje naći na svakom koraku, ja bi samo naglasila ovo - nemoj žurit i očekivat da će sve nestat preko noći. Ne izgladnjuj se i ne muči se, tako ćeš samo brže odustat. Odi korak po korak, iz dana u dan, i uživaj u postepenim promjenama. Ne izbacuj odmah sve - polako izbacuj loše i uvodi dobre namirnice. Možda će duže trajati ali biti ćeš si zahvalna - a usput ćeš usvojit jednu naviku zdrave prehrane i kretanja koja će uz tebe bit, nadam se, cijeli život ;) Ako ti treba pomoć, slobodno mi se javi, sretno! Pozz!
Hvala puno. :-) Super. Naravno da ću dati sve od sebe da ne odustanem. Više nije pitanje ni mog izgleda, koliko mog zdravlja. Sasvim je dovoljno da kažem kako već osijetim bol u koljenima dok idem i dok se vraćam iz škole.
bravo, lijepo sto si se odlucila pokrenuti, ovdje ces naci veliku podrsku. samo budi strpljiva i nemas brige, vjezbaj, pazi na prehranu i rezultati su neizbjezni. thumbs up...
Bigice...imaš punu podršku...bitna je volja.. samo kreni...bori se i ustraj....ti si sama krojač svoje sreće...
Onda kad dođeš do željene kilaže nije tvoja dijeta gotova...ono kako sada složiš dijetu....to zapravo treba postati tvoj način života....
Uči, uči, uči i čitaj i trudi se.... i USPJEH je garantiran... sretno....
Hvala svima na podršci. Moj plan? Pa. iz prehrane sam izbacila kruh. Kruh odn. šnitu kruha pojedem ujutro i to samo onda ako ću se kretati tj. ako upravo idem u školu i sl. Sve ostalo je salata, voće, pahuljice, juhe, povrće. S obzirom da sam navikla jesti uz TV dok gledam neki film, sada umjesto smokića i čokolada uzmem špice ili kikiriki u ljusci. Još uvijek nisam krenula sa vježbama jer trebam barem kojih 15 kg skinuti da me nebi boljela koljena. I mogu reći da mi ide. Već sad imam oko 5kg manje. :-)
Molim?! Izbaci te špice i kikiriki odmah! Kao prvo koliko ja znam masni su a kao drugo i dalje si ostavljaš naviku jedenja. Kad netko nešto stalno "kljuca" to ne može biti dobro,zato rađe navečer si nasjeckaj bananu ili kiwi i u slast! :) Btw. svaka čast što si se pokrenula,nema smisla zapustiti se tako mlad,za par mjeseci ćeš biti kao nova ;)
znaj samo da rezultati dolaze sporo..ali da te to ne obeshrabri..drži se dobre prehrane i redovitog vježbanja i razultati će doći..moj savjet ti je, gdje puno ljudi griješi.."nije važno koliko jedeš koliko je važno što jedeš"..budi uporna i samo naprid.pozdrav!
Upravo tako,netko ti mora napraviti dobar "plan" prehrane i budeš li se toga pridržavala i bila malo više fizički aktivnija rezultat će doći sigurno ;)
radje navecer kikiriki,nego kiwi i bananu sigurno,
pa ja razumin zasto je jao 50kg viska je jao i mora se pokrenit,i svaka cast sta si odlucila,za godinu dana ce valjda bit nesto bolje,upri je sve sta ti mogu rec sad,daj sve od sebe i ne odusntani od svog cilja
prvo,svaka cast sto si odlucila smrsaviti! i ja moram skinuti 12-13 kila i to pod hitno...s tim da jako pazim sto jedem,znaci,bez kruha,slatkog itd...i svaki dan imam rutu duge setnje od recimo sat vremena sa psom i kile idu dolje! neka te ne obeshrabri ako ti vaga stane,nakon nekog vremena ce opet pocet padat! sad kad si odlucila smrsaviti drzi se toga i ne posustaj! imas svih nas kao potporu i motivaciju! Sretno!!!!!
Bigica
23.03.10. u 19:12
23.03.10. u 21:11
23.03.10. u 21:21
23.03.10. u 22:57
23.03.10. u 23:08
24.03.10. u 07:48
24.03.10. u 11:01
24.03.10. u 11:04
24.03.10. u 11:07
24.03.10. u 11:14
24.03.10. u 11:16
24.03.10. u 12:00
25.03.10. u 17:59
27.03.10. u 11:27
27.03.10. u 11:42
27.03.10. u 11:53
27.03.10. u 18:53
01.04.10. u 18:51
01.04.10. u 21:24
02.04.10. u 13:26
02.04.10. u 14:20
26.05.10. u 19:36
26.05.10. u 21:33
26.05.10. u 23:56
12.01.11. u 21:02