New Posts New Posts RSS Feed - zasto ne mrsavim?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

zasto ne mrsavim?

 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
JustMe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 82
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote JustMe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: zasto ne mrsavim?
    Posted: 17 Sijecanj 2007 at 11:06
 Proslu godinu sam skinula š0kg. jedem cca š000-š200 cal na dan a vjezbam 2-3 puta tjedno. nekad i vise. zadnjih 4 mjeseca nisam skinula ni dkg. jedem voce,  povrce kuhanu piletinu...sve sto smatram da bi trebala ali kile ne idu doli. inace visoka sam š72 i imam 68kg. tila bi skinut jos tih 8. znate li zasto se to desava jer upravo sam procitala na naslovnici da dijetom kakvu ja drzim mrsavi se oko kg tjedno?!
karmen
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1058
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2007 at 11:38

Nadam se da uh drzis na minimumu.

Gle, uz pravilnu prehranu najvaznija je tjelovjezba.

Ako zelis skinuti kile posveti se kardio treningu odnosno trcanju (traka u teretani ili u prirodi), voznji bicikla, steperu, orbitreku ili slicno. Odaberi jedno ili dvoje od toga i radi kardio 2-3 puta tjedno po 30-60min i kile ces skinuti.

Kombiniraj ancroban trening sa kardio treningom, odnosno napravi 30-45 minuta vjezbi sa utezima a zatim poslije toga odradi jedan oblik kardio treninga 30-60 minuta i rezultati ce doc.

Back to Top
JustMe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 82
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote JustMe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2007 at 11:45

 ja  idem na crobik 3 puta tjedno ali svaki drugi tjedan...onaj tjedan kad ne idem vjezbam na kucnom  biciklu ili radim neke vjezbe na podu tipa trbusnjaka i slicno naravno uvijek uz zagrijavanje od nekih š5-ak do 20 min.

Moze li se tijelo naviknit na neku tezinu? jer ipak mislim da je krajnje vrijeme da se nesto mrdne. manje nego sta jedem nemogu i nezelim jest jer znam da se hranim ispravno...vjezbam umjereno. jedino da to povecam pa da vjezbam svaki ili svaki drugi dan.

hvala na savjetu. pokusat cu zapet malo jace.

karmen
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1058
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2007 at 11:52
Originally posted by JustMe JustMe wrote:

 ja  idem na crobik 3 puta tjedno ali svaki drugi tjedan...onaj tjedan kad ne idem vjezbam na kucnom  biciklu ili radim neke vjezbe na podu tipa trbusnjaka i slicno naravno uvijek uz zagrijavanje od nekih š5-ak do 20 min.

Moze li se tijelo naviknit na neku tezinu? jer ipak mislim da je krajnje vrijeme da se nesto mrdne. manje nego sta jedem nemogu i nezelim jest jer znam da se hranim ispravno...vjezbam umjereno. jedino da to povecam pa da vjezbam svaki ili svaki drugi dan.

hvala na savjetu. pokusat cu zapet malo jace.

 

Naravno da se tijelo sa vremenom navikne na tezine i tijelo vise ne reagira na takve vjezbe odnosno takve tezine.

Nije cilj sto manje jesti, vec treba dovoljno jesti ali pravilno. Ako se izgladnjujes, sa time neces nista postici.

Daj nabaci svoj dnevni jelovnik da malo skicnemo

 

Back to Top
JustMe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 82
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote JustMe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2007 at 12:08

dorucak: komad voca ili 2, ponekad pahuljice s bioaktivom...zavisi

rucak: neko kuhano povrce zacinjeno sa maslinovim uljem...mozda kuhana piletina...juha...poneki put jaje u tvrdo ili sorbulu...

u pravilu ne jedem iza š8h ali se zna zalomit opet poneka vocka ili juha...

jedem i ribu...zelenu salatu...svjezi posni sir...

ako mi se gricka, grickam neko orasasto voce, (bademe)...

obroci mi nisu tako striktno rasporedjeni jer radim, ali svaki dan pojedem po nesto od svega ovoga.

jutros sam popila bioaktiv i pojela bananu. neznam jos sta cu rucat.

karmen
Back to Top
petra View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Prosinac 2006
Status: Offline
Points: 118
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote petra Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2007 at 15:25
Mislim da je prvo sto ce ti pametniji od mene ovdje reci je da imas pre malo obroka na dan. Trebala bi imati 5-6 manjih i zdravih obroka u danu. Kada si citala na naslovnici ovo o dijeti jesi tamo vidjela da dijeta s unosom kalorija ispod š200 nije dobra za zdravlje pa mozda da na tom podrucju nesto poduzmes. 
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1058
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2007 at 18:10
Originally posted by JustMe JustMe wrote:

dorucak: komad voca ili 2, ponekad pahuljice s bioaktivom...zavisi

rucak: neko kuhano povrce zacinjeno sa maslinovim uljem...mozda kuhana piletina...juha...poneki put jaje u tvrdo ili sorbulu...

u pravilu ne jedem iza š8h ali se zna zalomit opet poneka vocka ili juha...

jedem i ribu...zelenu salatu...svjezi posni sir...

ako mi se gricka, grickam neko orasasto voce, (bademe)...

obroci mi nisu tako striktno rasporedjeni jer radim, ali svaki dan pojedem po nesto od svega ovoga.

jutros sam popila bioaktiv i pojela bananu. neznam jos sta cu rucat.



Ujutro je dobar bioaktiv ili jogurt sa bananom, tu i tamo ubaci zobene sa mlijekom.

Za rucak kombiniraj tunu, piletinu, puretinu, oslic ili teletinu sa povrcem ili nekakvom salatom.

Nemoj izbjegavati veceru, navecer oko 8-9 pojedi posni sir ili tunu - zadnji obrok neka ti bude nekakvih 2-3 sata prije spavanja.

To sto izbjegavas veceru - stvarno nisi gladna ili gladujes ?

Rasporedi si nekih 5 obroka u danu, ubaci puno voca i povrca, puno vode i to ti je to
Back to Top
JustMe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 82
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote JustMe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2007 at 21:27

 nemam premalo obroka jer svakih 2-3 sata stavim nesto u usta. nisam naglasila u prosloj poruci. isto tako jesam. procitala sam da je dijeta ispod š200cal losa a i da nisam to znaju svi. ispod toga i ne idem. sta se vecere tice...

nisam ja izmislila da ne valja jesti navecer. i to ne vezano za ikakvu dijetu.

kad kazem vecerat mislim na cijeli obrok a ne na salatu ili juhu sa mrkvom koju sam upravo pojela...

dakle.

ja sve radim po pravilu. znam da jesam jer sam procitala toliko int. stranica, toliko casopisa...znam ja to sve. i drzim se svega toga.

i prije svega zelim na zdrav nacin izgubit kilazu jer gladovanjem osim sta necu postic nista mogu se samo razbolit...a to mi nije ni na kraj pameti.

uostalom zato i pisem na ovim stranicama jer mi je anoreksicnih poruka vise puna kapa. nemam veze s tim i nezelim niti cu ikad imat.

svi savjeti koje mi mozete dat ja ih najvjerojatnije znam.

ali neznam zasto su kili stali padat? eto to neznam.

 

karmen
Back to Top
Conan View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2007
Location: Yugoslavia
Status: Offline
Points: 95
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Conan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2007 at 10:16
Originally posted by JustMe JustMe wrote:

 ali neznam zasto su kili stali padat? eto to neznam.
  

A da malo mrdnes guzon, mozda bi i poceli padat...

gledaj, kad se krene s nekakvon dijeton u pocetku ce kile padat al to je samo pocetak... sad si u fazi kad triba prionit poslu i vjezbom gubit kile jer je to najzdraviji nacin...

zato zasukat rukave i prionit poslu

Od sutra pocinjem sa vjezbanjem...
majke mi...

nima Splita do Splita...
Back to Top
JustMe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 82
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote JustMe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2007 at 10:32
Originally posted by Conan Conan wrote:

  

A da malo mrdnes guzon, mozda bi i poceli padat...

 

Vidim da ovdje svi ( cast iznimkama) misle kako su popili svu pamet ovog svita.

Dragi moj Conane...nemas ti pojma o mrdanju mojih guzova.

Jer da imas onda nebi tako govoria i svi koji imate misljenje kao ovaj ljepotan gore molim vas da radje ne pisete nista...

Ocito neznas sta znaci vise od godinu dana u sorokom luku izbjegavati svu onu hranu koju tvoji ukucani jedu, sam sebi spremati ruckove dok svi jedu tvoju najdrazu hranu ti jedes povrce bez kruha?! Ne krivim te. musko si. ali ne tribas se ni ponasat tako ruzno.

ovu sam temu nacela ne zato sta ne radim nista nego zato sta radim konstantno a bez ucinka.

ma nema veze. zaboravite.

karmen
Back to Top
Conan View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2007
Location: Yugoslavia
Status: Offline
Points: 95
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Conan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2007 at 10:56
Originally posted by JustMe JustMe wrote:

 Vidim da ovdje svi ( cast iznimkama) misle kako su popili svu pamet ovog svita.

Dragi moj Conane...nemas ti pojma o mrdanju mojih guzova.

Jer da imas onda nebi tako govoria i svi koji imate misljenje kao ovaj ljepotan gore molim vas da radje ne pisete nista...

Ocito neznas sta znaci vise od godinu dana u sorokom luku izbjegavati svu onu hranu koju tvoji ukucani jedu, sam sebi spremati ruckove dok svi jedu tvoju najdrazu hranu ti jedes povrce bez kruha?! Ne krivim te. musko si. ali ne tribas se ni ponasat tako ruzno.

ovu sam temu nacela ne zato sta ne radim nista nego zato sta radim konstantno a bez ucinka.

ma nema veze. zaboravite.

 

Joj pa nemoj me krivo svatit samo kazem da bez vjezbe nema pomaka...

i ne virujen bas da si bila konstantna u vjezbanju i redovita...

nema toga ko sa upornim i REDOVITIM vjezbanjem nije ostvarija svoj cilj...

stoga zasukat rukave i bit ce bolje...

nema ljutnje

Od sutra pocinjem sa vjezbanjem...
majke mi...

nima Splita do Splita...
Back to Top
Vanja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Sijecanj 2007
Status: Offline
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vanja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2007 at 13:18
Ja ti mogu reci iz vlastitog iskustva kako sam smrsavila i bez da su se kile vratile. Sa 6š sam pala na 56. Pocela sam jesti jabuke kao luda, dorucak i rucak su ostali kvalitetni i hranjivi, a za sve ostale medjuobroke sam glodala jabuke, istina je da nakon dva mjeseca su mi jabuke izlazile na usi, a zubi su mi od jabucne kiseline bili toliko bijeli da sam se sa naocalama trebala gledati u ogledalo .
Ali ipak najvaznije od svega je vjezbanje i upornost, zainati se samoj sebi i pocni 4 puta na tjedan trcati, ali imaj na umu da crobni trening  kraci od pola sata ne daje preveliki efekat, znaci ako si voljna svaki drugi dan namazi se blatom od guama, navuci sauna hlace i put pod noge, trci sat vremena i ja ti garantiram da ces vec nakon mjesec dan(konstantnog treninga) imati rezultate, ali tada se ne smije odustati vec tako nastavi i ako je moguce neka ti to postane nacin zivota.
Biti ces zadovoljna , a tada sve ostalo dolazi samo od sebe!

SRETNO!
Back to Top
petra View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Prosinac 2006
Status: Offline
Points: 118
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote petra Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2007 at 11:35

 Vanja:"namazi se blatom od guama, navuci sauna hlace"

Daj mi please reci nesto vise o ovome? To je i za skidanje celulita? Osobno si vidjela rezultate?

Back to Top
Vanja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Sijecanj 2007
Status: Offline
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vanja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2007 at 13:30
Jesam, ali sve u kombinaciji za zestolim trenenzima , tako da ne znam koliko je do treninga (sigurno veci dio ) a koliko do blata ili kreme na bazi algi, ali mogu ti reci da u kombimaciju daju fantasticne rezultate, ali opet s druge strane ovisi i koji je stadij celulita. Meni je bio recimo skoro drugi stadij, ali ja sam mu se zainatila, trcala sam sigurno 4 dana tjedno po najmanje 45 min, poslije bi se svaki dan namazala tom kremom i za mjesec dana rezultati su bili vise nego vidljivi! Osim toga koza od te kreme dodje full, full glatka. Sad sam kupila blato koje je u biti puno jace, u teretani sam 5 puta na tjedan jer se vise ne zelim zadovoljavati sa prosjecnim rezultatima . Ovaj put idem do ideala. Blato je super stvar ali u kombinaciji sa crobnim treninzima, tj. treba se dobro znojiti. Samo budi spremna da pece ko ludo, ja sam prvi put mislila da ce mi koza izgoriti i jos sam se bila namazala poslije treninga kad su mi pore bile otvorene, tako da sam skakala po stanu koliko me peklo- ali navodno  tako treba biti.
Za mjesec dana cu ti znati reci da li idem u smjeru savrsenstva zeljenom brzinom!
Back to Top
petra View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Prosinac 2006
Status: Offline
Points: 118
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote petra Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2007 at 14:36

Ja 3x tjedno trcim po cca. š:š5h te 3x tjedno imam treninge tajlandskog boksa te svakodnevno puno setam ( s psom :) ). Ne mogu bas reci da imam velikih problema s celulitom jer jos nije vidljiv, ali kada malo stisnes guzu i ponesto po bedrima....here it is :))))

No daj mi molim te reci kako da to koristim? Prije ili poslije treninga? Tj. da koristim i kod trcanja i kod treninga i kod setnji (setnje su cesto vrlo nabijenog tempa) ili samo kod trcanja ili kada?

Sad u zadnjem postu kazes da se mazes nakon treninga, a sta ne bih trebala prije npr. trcanja namazati se time, ubuci te hlacice i onda ici znojiti se :)?

Ako se mazem s blatom kako onda hlacice ubucem? Na blato?

I jos samo jedno pitanje...gdje sve to mogu nabaviti i po kojoj cijeni!?

Sorry ako sam te malo udavila :)

 

Back to Top
Vanja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Sijecanj 2007
Status: Offline
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vanja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2007 at 15:51

 Kazu da je dobro prije treninga , ali sama pomisao da uz sav znoj koji prolijem dok radim crobni trening jos moram imati i blato na sebi, ne zvuci ni malo primamljivo, u biti cak odurno, nakon pola sata trcanja ostavljala bi iza sebe kaljuzu.

Zato mi je puno zgodnije to  odraditi nakon treninga, namazem se navucem sauna hlace (u DM-u oko 30 kn) i odradim 45 min. u medjuvremenu nesto petljam, cistim po stanu ili slicno.
Blato od guama mozes kupiti u apoteci ili DM-u, dodje nekih 200 kn.

Samo hrabro!
 

Edited by Vanja
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.