New Posts New Posts RSS Feed - Pitanje
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pitanje

 Post Reply Post Reply Page  <1 2345>
Author
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Travanj 2016 at 10:09
I samo ću još nešto napomenuti....sve cure s kojima sam radila i koje sam naučila brojati i slagati obroke po nekom redu zahvalne su mi do neba...jer su nakon mjeseci i godina tapkanja na mjestu (a hraneći se ok i uz treninge) napokon ostvarile što su htjele.

Eto....vražje je to brojanje...Tongue
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
CeLe111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Listopad 2015
Status: Offline
Points: 370
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote CeLe111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Travanj 2016 at 12:54
HAHA, NISAM OVOLIKO PISAO PO FORUMU GODINAMA... :D

Uhhh,  otisao si u krajnost, al bas u krajnost i pretjerivanje. Na spomen zdravlja i vjezbanja ti spoeminjes facebook generaciju, sjedenje za kompom 24h, ispijanja litre votke i sve ostalo kao extrem losega. Da, puno ljudi zivi tako, ali ja upravo govorim o sredini i edukaciji, a ne o extremu sjedenja 24h u kauču ili brojanju kalorija s druge strane.Smatram da niti jedno niti drugo nije normalno.Mi govorimo o fitnessu, rekreativnom fitnessu, prosjecnoj populaciji s kojom radis a ne o BB zaluđenicima, natjecateljima i sl.......takvima ne treba trener jer su sami dovoljno ludi i zeljni znanja i kopaju, grabe i sasvim se dobro snadju i bez trenera jer im je to opsesija pa uce, citaju, rade........mislim da znas jako dobro o na sto mislim, a lako moguce se i prepoznas u tome.
OTISAO SAM DALEKO JEDNAKO KAO I TI U POSTU KOJEG SAM SE DOTAKAO GORE. :)

Govorim o ljudima koji osim teretane imaju i druge interese. Netko voli otici na nogomet s drustvom 2x tjedno i popit pivu poslje i pojesti rostilj. Otici vikendom na ribičiju ili putovat, ima 3 druga hobija, posao , obitelj ili vikendom popiti par pivi ..jel to znaci da taj covjek nezdravo zivi ili da mu necemo utjecati i narusiti kvalitetu zivota ako pocnemo tupo sljediti fitness šprance?  A takvi su česti i  isto dolaze sa mislju da su iduci Arnoldi kolko su nabrijani i odlucni i nemaju problema oko promjena navika....Nemojmo ulaziti u extreme. Najlakse je covjeku rec broji kalorije, vidimo se u teretani 4-5x tjedno, izbaci ovo, ovo i ovo i poslje govoriti da ocito taj covjek nije imao dovoljnu zelju za promjenom kada otpadne, al nema veze doci ce iduci odlucniji...
JASNO, RAZUMIJEM JA TEBE U POTPUNOSTI, ALI OSOBA KOJU NAVODIS I "PROSJEK" TAKVIM PRISTUPOM NECE IMAT ONO STO GLEDA NA SLICI, SIX PACK I BODIFET ISPOD 10POSTO, SVE DOK SE PO PRISTUPU BUDE UKLAPAO U PROSJEK KOJI NAVODIS, IZGLEDAT CE JEDNAKO KAO I TAJ PROSJEK, STO JE SASVIM UREDU NARAVNO. MOJE ISKUSTVO U DUGOGODISNJEM RADU SA LJUDIMA REKLO MI JE DA JE LJUDIMA CILJ UGLAVNOM VIZUALNE PRIRODE, DO TOG CILJA POTREBAN JE ODREDENI PUT KOJI ILI ZELIS(MOZES) ILI NE ZELIS DA PRODES. AKO NE MOZES(NE ZELIS), TIM PUTEM SE NI NE UPUCUJES, NEGO POKUSAS DA IDES NA (ZDRAVIJI ZIVOT) I BOLJU INACICU SEBE, UVODENJEM AKTIVNOSTI, REGULIRANJEM UNOSA JUNKA, I KAO STO SI REKAO, ZIVIS KAO STO SI I ZIVIO UZ MALECKA ODRICANJA, I SUPER. SRETAN TI, SRETAN I JA U POTPUNOST! :)

Cim spominjes Zyzza digne mi se kosa na glavi i netko tko spomene tog idiota kao neki uzor??? mi odmah daje do znanja u kom smjeru razmislja. Takav debil moze biti idol samo klincima ili totalnim zaluđenicima u bodybuilding kojima se zivot svodi i vrti oko toga a to nema veze sa ovim o cemu mi pricamo. Iskreno ne cjenim njega niti ne fascinira BB svijet, niti smatram napucavanje stroidima nesto cemu bi se trebao diviti.Jadno je. Ne umanjujem trud i znoj i rad, al ne divim se nikome i nicemu jer vanjska slika nema veze s relanim......nista vrijedno paznje i divljenja, bar meni osobno
VJEROJ. SI ME KRIVO SHVATIO, IMAM JA PREVISE GODINA DA BIH MOMKA POPUT ZYZZA SMATRAO IDEALOM ILI NEKIM ZA KIME BIH SE TREBAO UGLEDAT, SPOMENUO SAM GA U KONTEKSTU KAO TIPA ZA KOJEG DANASNJA MLADEZ "PRATI" I NA KOJEGA SE UGLEDA... DA JE TO KRIVO, ILI NIJE KRIVO, UOPCE NISAM ULAZIO, NITI DOVODIO U PITANJE.
POSTOVANJE, FASCINIRANJE I CIJENJENJE NECEGA ILI NEKOGA DRUKCIJEGA OD TEBE NEMA VEZE SA "SVIDANJEM". JA NPR. NE ZNAM SKIJAT NITI ME TO ZANIMA, ALI IZUZETNO CIJENIM JANICU_IVICU ILI BILO KOJEG DRUGOG SPORTISTU U BILO KOJOJ DRUGOJ GRANI SPORTA, JER ZNAM STO STOJI IZA TOGA. KAKVA STRAST, LJUBAV I ODRICANJE ZA TO JE POTREBNO. SPOMINJANJE STEROIDA I BODIBILDERA DJETINJASTVO JE, JER AKO SI U TOME OZBILJNO ONDA ZNAS DA SU ILEGLANE SUPSTANCE PRISUTNE U DIVLJIM SEDMIM LIGAMA VECINE SPORTOVA, A KAMOLI NE U VRHUNSKOM SPORTU DANASNJICE. AL BODIBILDERI IMAJU MISICE JEL!
NO DOBRO, IDEMO U KRIVOM SMJERU BESPOTREBNO! 

Koliko ljudi otpadne , a koliko ti ostane i postigne rezultat i odradi transformaciju do kraja? Ako ti dobar dio otpadne, a cisto sumnjam da  se to ne desava jer je to relanost, ljudi imaju prevelika ocekivanja od sebe, dal ne smatras da je mozda i sam pristup polulaciji s kojom radis pogresan jer si slusao i pratio njihove zelje u najboljoj namjeri da mu ispunis zelju umjesto da si doso do istog rezultata malo duzim ali jednostavnijim i sigurnijim putem ? Ja razmisljam o tome itekako, no kao sto sam rekao ne kazem da je moj nacin razmisljanja idealan i da svi moraju tako razmisljati.
U POSTOTKU POPRILICAN BROJ USPIJE, IZ RAZLOGA STO SE CILJ, PA TAKO I POTREBNI ULOZI U SAMOM STARTU JASNO DEFINIRAJU, I SA STO SVOJIM PRIMJERIMA PRIVLACIM ONE KOJI ZELE JEDNAKE CILJEVE I REZULTATE. JA RADIM OD POJEDINCA ONO STO ON ZELI, NE STO BI JA ZELIO. JA MOGU SAMO UPUTIT NA NE MOGUCNOSTI, NE PRAVILNOSTI, POGRESKE, POGRESAN PUT, PRECICE, ZDRAVLJE I OSTALO...
AKO OSOBA IMA ZA CILJ POSTAVLJENE VIDLJIVE PLOCICE NA IDUCOJ PLAZI U LJETI, KOJI BI TO BIO TVOJ "DUZI I JEDNOSTAVNIJI SIGURNI PUT"?
UMJESTO TRI PIVE TJEDNO, DVIJE PIVE TJEDNO, I UMJESTO DVA NOGOMETA U KAVEZU SA EKIPOM, TRI NOGOMETA ILI BI MU REKAO DA TO NIJE DOBRO ZA NJEGOV SOCIJALNI ZIVOT I DA ODUSTANE JER IMA PREVISOKO POSTAVLJANE CILJEVE?
USPUT, S OBZIROM DA SI ME JAVNO PROZVAO O USPJESNOSTI MOJIH KLIJENATA/TRANSFORMACIJA, JA SVOJE ZNANJE I KVALITET IMAM DA DOKAZEM BEZ PREVISE PRICE, DJELIMA. A TI? KOLIKA JE TVOJA USPJESNOST U SURADNJI SA KLIJENTIMA DA MOZES DA JU IZNESES?

Jer aktivan covjek i dobri treninzi ce uvijek dati natprosjecne rezultate i vise nego zadovoljavajuc izgled iako i ne brojimo kalorije. Ima mali milion ljudi, sportasa amatera koji jedu bez tablica i vagi, a izgledaju bolje od vecine aktivnih ljudi iz teretane koji dalkeo vise vremena provode oko svojih jelovnika.
U JEDNU RUKU SLAZEM SE, ALI PROBAJ JASNO DEFINIRAT "AKTIVAN COVJEK". DA LI JE TO ONAJ GORE KOJI IGRA NOGOMET, PIJE PIVU I POSJEDUJE PIVSKI TRBUH ILI JEDAN CROSSFITER, KOJI TRENIRA 4-5PUTA TJEDNO VEOMA NAPORNO, VISOKOG INTEZITETA/VOLUMENA, NA SVOJ TRENING PEDALIRA BICIKL POL SATA U JEDNOM SMJERU, KROZ DAN DOSTA PROHODA, CITAV SVOJ ZIVOT BEZ PREKIDA JE U SPORTU, I CITAVOG ZIVOTA IMA ATLETSKI IZGLED? AKO JE RIJEC O OSOBI 2. DA, SLAZEM SE SA TOBOM JER OSOBNO POZNAM TAKVE. ALI UZNAPREDOVALOG DUGOGODISNJEG AKTIVNOG SPORTASA, KOSARSKASA, NOGOMETASA, PLIVACA, ZNACI NE NUZNO VJEZBACA U TRT. SA TEGOVIMA, KOJI IZGLEDA BOLJE I IZGLEDAT CE UVIJEK OD OSOBE BR. 1. UZ SVE KANTICE PROTEINA, PRASAKA, PIVE I OSTALOGA. I JOS JEDNA ZAISTA OGROMNA STVAR KOJA OVDJE IGRA ULOGU, JEST GENETIKA ODNOSNO MAJKA PRIRODA I POCETNI STADIJ_PODLOGA POJEDINCA.

Ako covjek meni povjeri svoje tijelo u ruke, svoje zdravlje , jer nemojmo se zavaravati mi utjecemo na njihovo zdravlje nasim postupcima i to je velika odgovornost, onda je na meni da ga educiram i naucim onome sto smatram u tom trenutku ispravnim, a ne da ispunjavam njegove hirove i nerealne zahtjeve koji nemaju veze s vezom. Da, ja mogu ici metodom odradit cemo to u tolko u tolko, metodama koje su takve i takve, relano ne bas pametne i zdrave, ali kao treneru dana mi je moc da utjecem na ljude i vodim konce igre onako kako mislim da je dugorocno najbolje za covjeka i ako mogu iskoristiti znanje i prođeno iskustvo onda ću ga i iskorstiti i natjerati čovjeka da razmisli prije nego mu uvaljam program koji mu realno ne treba ili koji ce ga mozda udaljiti od aktivnog nacina zivota.
JASNO, A S OBZIROM DA SE U VISE NAVRATA DOTICES ZDRAVO/NEZDRAVO, STO JE ZA TEBE NE ZDRAVO? JER PO SVEMU STO SI NAPISAO, JA ZAKLJUCUJEM DA SU IZ TVOG ASPEKTA GLEDANJA "PLOCICE" NE ZDRAVE.
JESI LI IKADA CUO ZA IZRAZ S.M.A.R.T.?
TO JE NESTO STO JA PRIMJENJUJEM U STARTU SA SVIM SVOJIM KLIJENTIMA I STO OBUHVACA SVE BITNO U DEFINIRANJU STARTNE I FINALNE POZICIJE, REALNOSTI I OCEKIVANJU.
S – specific
M –measurable
A – action-oriented
R – realistic
T – time-oriented

Posto se pozivas na sport onda znas da svaki sport ima svoj "learning curve", kreces od osnova, ne preskaces i gradis postepeno, kada usvojis jedan dio i  zasluzis svojim radom , znanjem i zalaganjem onda napredujes dalje, zasto bi onda u radu s covjekom koji nezna niti izvesti vjezbu niti zna ista o prehrani trebalo preskakati osnove i graditi bazu znanja i progresije? Dal to znaci nesto duzi put, naravno, ali put koji je daleko primjereniji i zdraviji, te sa mnogo manje rizika po zdravlje klijenta.
UCIMO DOK SMO ZIVI, I LEARNING CURVE NE PRESTAJE DOKLE GOD SE BORIMO I ZELIMO VISE OD TRENUTNOGA. OPET SE DOTICES ZDRAVLJA KLIJENTA LOL? SA CIME JE TOCNO UGROZIO ZDRAVLJE AKO JE IZBALANSIRAO ISHRANU OD POCETKA, UCIO I NAUCIO STO JEDE, STO JE TO ZDRAVIJE OD TOGA? OPET ONAJ GORE STA IDE NA NOGOMET I PIJE PIVU? 
TVOJ LEARNING CURVE KOJI NAVODIS DODATNO JE ZAKOCEN IZ KOJEG RAZLOGA? ZASTO PARALELNO NE BI UCIO NA SVEMU, I NAPREDOVAO U SVEMU. 
NORMLANO BI BILO DA RAZMISLJA, AHA IDEM OVAJ MJESEC NAUCIT CUCANJ, IDUCI MJESEC CU MALO CITAT OD BENCH PRESSU, A NAKON GODINE DANA CU NAUCIT STO SU TO PROTEINI I KAKO SE BROJE?

Nije mi jednom dosao ili me zvao covjek kojem je neko "trener" unistio zdravlje, sto lokomotonog sustava zbog forsanja vjezbi bez predzanaja i pripremljenosti organizma na volumen i intenzitet , sto metabolicki raznim djetama i preopterecenjem organizma trenaznim procesom , a sve u cilju transformacije rezultata u 2 mjeseca jer je klijent to trazio a on udovoljavao zeljama. To je puno cesci slucaj nego sto mislimo, posebno danas kad je savki koji digne 100 u benchu ili uzme kuru poslje trener. 
JASNO, PROBLEM STUPA I U TOME KAKVU JE PODLOGU POJEDINAC IMAO, KAKVOG ZDRAVSTVENOG STANJA JE DOSAO U NASE RUKE, TJ. KAKVU JE STARTNU PODLOGU IMAO, TE KAKO SMO MI OD TOGA DALJE POSTUPILI. ZATO BI PRISTUP TREBAO SVAKOME NA OSOB DA BUDE INDIVIDUALAN, TE DA GA OD STARTNE POZICIJE VODIMO SAMO NA BOLJE PSIHO/FIZICKO STANJE.

Necu ispunjavati zelje tinejđera koji su mi dosli na trening prvi put, toalno neaktivni, sa fantazijama o nekakvim steroidnim narkomanima zyzevima , neznaju ni hodati niti cucnuti bez opterecenja, niti napravi sklek i da zele transformaciju u xy dana pa da im ja sad dajem brojanje kalorija, trening program dostojan natjecatelja i restrikciju samo da bi dobio uspjesnu transofrmaciju i slikicu. 
S.M.A.R.T.

Ako smatram i  treba, radit cu s njim osnove i uciti i mjesec dana prije nego dodjemo do faze da treninzi krenu imati transformacijski ucinak , tek onda mozemo dalje, ako mu se toliko zuri bez obzira na metode onda slobodno nek potrazi drugog trenera koji nece mariti za to.Kada pokaze zadovoljavajucu tehniku, formu i dosljednost onda mozemo dodavati sitnice i pocet picajzliti kada dodjemo do platoa. Jbga, nema prečica kod mene i to je moja filozofija i moje opredjeljenje a ocito i klijentela, jer se uglavnom javljaju stariji, ozbiljniji.Ne znaci da nikad nikom necu odma lupiti nesto, ali to je stvar procjene. Ne zanima me BB niti fitness niti suludi ciljevi, sto ne znaci da necemo doci do cilja, hocemo ali drugim putem, duzim ali sigurnijim, ugodnijim i dugorocnijim za ljude koji prihvate sugestije. A sa takvom populacijom i radimo, prosjecnom, a ne sportasima....... Drugi treneri unutar branse imaju svoje ideale, filozofije i ciljeve i segmentirali su se drugacije. Svidjalo se to meni ili ne to je nebitno, svatko bira sto mu pase i razni su putevi i zelje.
NARAVNO, ISTI TI KLIJENTI I BIRAJU SEBI KOGA MISLE DA TREBAJU, ALI TVRDIT DA JE TVOJ PRISTUP IDEALAN, ILI MOJ, ILI BILO CIJI DRUGI, ILI ISPRAVNIJI OD NEKOG DRUGOG, MISLIM DA JE SULUDO. :) JA IMAM I STARIJIH I MLADJIH, PA I EKSTREMNIH SPORTISTA, JEDNOSTAVNO IMAM SIROKE RUKE I NISAM OGRANICEN NA NIJEDAN ODREDENI TIP, RAZLIKA JE U PRISTUPU, CILJEVIMA, NACINU PUTA I VREMENU KOJI JE POTREBNO DA BI SE DOSLO DO TOGA STO JE POSTAVLJENO.

Nemoj misliti da osporavm tvoje znanje ili da se ista odnosi na tebe, ja te i ne poznajem, niti mi nikada nebi bio cilj sebe napraviti boljim na nacin da pljujem po nekome. Samo govorim zasto smatram da brojanje kalorija nije dobra početna točka za nekoga tko tek ulazi u trening i fitness i nema pojma o nicemu. Ja kako starim, ucim, radim tako i moj pristup se mjenja i segmentira, sto ne znaci da osporavam drugo ili da necu s nekim odraditi drugacije. Nekome to moze pasati, nekom ne. Velis da decku nisam dao savjet......kako ne, ja na ovaj i prethodni post gledam kao edukaciju, dao sam mu pogled iz drugog kuta, sto je uvijek dobro cuti razlicita misljenjai odvagnuti. Da bi mu dao direktni savjet trebao bi ulaziti u detaljniju anamnezu, a to mi se iskreno neda i nemam vremena.
NE MISLIM, CAK SUPROTNO, DRAGO MI JE DA  U VRIJEME FEJSBUKA I MRTVIH FORUMA IMAM SA NEKIM RELEVANTNIM UCI U RASPRAVU, POPRICAT I PODJELIT MISLJENJA, POMOC MOZDA NEKOM TKO POMOC TREBA , I OPCENITO VODIT NEKAKVU DISKUSIJU O ONOME STO SVI OVDJE VOLIMO, A DAVNO JE IZUMRLO. :)
INACE, BROJANJE KALORIJA I UCENJE O NAMIRNICAMA U DANASNJE VRIJEME NIKADA NIJE BILO LAKSE UZ RAZNO RAZNE APLIKACIJE TIPA MYFITNESS PAL I OSTALIH KOJE MNOGO OLAKSAVAJU CITAVU PRICU, I UZIMAJU DOSLOVCE DVIJE MINUTE U DANU.
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk
Back to Top
CeLe111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Listopad 2015
Status: Offline
Points: 370
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote CeLe111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Travanj 2016 at 13:06
@Gym_girl

Odlican post,
slazem se sa svime, 
nismo roboti prije svega, ali eto i ja sam osobno poceo napredovat tek kada sam naucio vise o namirnicima koje jedem, unosu kcal. i pracenju, jer sam uvijek bio uvjeren da "mnogo" jedem i zbog neke vise sile ne napredujem.

S godinama i praksom to se svelo upravo na to sto pises, znam sto jedem, koliko jedem,
ne zaobilazim nikakve zabave, priustim si i doma i u gostima casicu "necega" veceru, rucak, kolac, cokoladu i sve ostalo, umjereno i iz razloga sto dobro poznam svoje tijelo, te znam da me jedan obrok ili sitni junk nece unazadit, isto kao sto me jedan zdravi obrok nece unaprijedit!

Ono cega se Phoenix dotakao oko treninga, slazem se u potpunosti,
jer tu ucimo dok smo zivi, moj trening s godinama stalno napreduje i mislim da nikada necu reci " to je to" znam dovoljno, jer prehranu koju sam jednom "naucio" davnih, davnih godina, vise ne kompliciram jer znam da je to to, kako se hranim tako i izgledam.
Komplikacije i vecinu filozofije ostavljam za trening, jer im tu nema kraja. :)


Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk
Back to Top
Doktor21 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Srpanj 2015
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Doktor21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Travanj 2016 at 17:18
Imam volje i za treningom i prehranom. Zelim se osjecati ugodno u vlastitom tijelu i to je to. Nije mi cilj postati nikakav iduci Arnold ili da dizem 200kg na benchu i tome slicno. Ja sam samo jedan od onih koji vole da znaju da rade nesto kako spada, pa makar i trajalo dugo. Ne trazim shortcutove, ali volim biti siguran u ono sto radim.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2016 at 09:14
Eh sad doktore, iz ovoga je sad teško zaključit kojem pristupu biš se priklonio na kraju Big smile

Ajmo definirat .... sad si na masi, nisi se predomislio? Smile Jedeš li po planu, ima kakvih promjena?

Ja na tvom mjestu čak i ne bih išla na neku konkretnu masu, mislim da ti neće to bit tako lako po ljeti. Probala bih što više izvuć iz nekog održavanja ili malog malog suficita.....i dobrog treninga.
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2016 at 09:25
Originally posted by CeLe111 CeLe111 wrote:

@Gym_girl

Odlican post,
slazem se sa svime, 
nismo roboti prije svega, ali eto i ja sam osobno poceo napredovat tek kada sam naucio vise o namirnicima koje jedem, unosu kcal. i pracenju, jer sam uvijek bio uvjeren da "mnogo" jedem i zbog neke vise sile ne napredujem.

S godinama i praksom to se svelo upravo na to sto pises, znam sto jedem, koliko jedem,
ne zaobilazim nikakve zabave, priustim si i doma i u gostima casicu "necega" veceru, rucak, kolac, cokoladu i sve ostalo, umjereno i iz razloga sto dobro poznam svoje tijelo, te znam da me jedan obrok ili sitni junk nece unazadit, isto kao sto me jedan zdravi obrok nece unaprijedit!



Kužimo se Wink

A ova viša sila što spominješ mi je poznata,, baš iz iskustva sa nekim dečkima oko sebe, koji su bili isto tako uvjereni da ne mogu ni kilu dobit i da ne mogu više jest i da ovo i da ono....a ono gle....malo pogled na vagu, praćenje, korigiranje i za čas se čudo desi Smile

Kao što sam rekla, ta praksa vaganja i praćenja unosa nekako pomaže i kod toga kad se malo opustimo i ne važemo nit kao gledamo koliko ćemo pojest ali opet otprilike znamo koliko bi to moglo biti jer imamo već razvijen taj osjećaj koliko nam hrane treba, odnosno koliko inače jedemo....pa se već i bez vage automatski znaš narihtati.  Onda svjesno pojedeš više, po dogovoru :) i opet je to drukčije nego kad se netko nalupa hrane bez ikakve svijesti o tome koliko je uopće ubacio u sebe......zato ja mislim da uopće nije potrebno demonizirati toliko to vaganje i sve povezano s time, jer ako to netko radi ne znači da je opsjednut......više su mi opsjednuti oni koji su stalno na nekim dijetama i drhte nad svakim zalogajem....baš zato što nemaju pojma koliko im je uopće previše i premalo.

Ima nas svakakvih, slažem se, ali to je stvar nekih drugih stvari, a ne vaganja samog po sebi...



"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
iver View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 22 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 631
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote iver Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2016 at 11:21
Kad smo kod brojanja, bez korekcije ne vrijedi ni brojanje. Ako netko nema subjektivni osjećaj koliko jede i treba jesti, pa korigirati nakon 1-2 tjedna, neka broji...
Odlična i po meni korisna infografika o brojanju:
http://www.precisionnutrition.com/problem-with-calorie-counting-calories-in
Za ostalo komentirati, nemam vremena, ali mi je drago vidjeti nakon godinu dana bar neku više-manje smislenu raspravu ovdje, umjesto nabrajanja glupih kvazi teorija iz teretane.

   
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2016 at 11:51
Smile Berardija i dalje pratim tako da sam vidjela ovaj članak....ta priča mi je odavno poznata tako da ne živim u nikakvim iluzijama da je to tako kako piše da je (kao ni za puno ostalih stvari :) :) I nitko ne tvrdi da tražimo neki točan broj, ali neke smjernice uvijek možemo imati kad osvijestimo količine namirnica koje redovito jedemo, u tome je poanta. 

Ja okvirno znam koja količina svega mi paše, neovisno o tome koliko to zbilja iznosi na kraju dana. Time se ja ne opterećujem. Isto kao što se uvijek natjerava vaganje ujutro, a ne navečer ....možda navečer neće biti točno, i svaku večer će bit malo drukčije radi svega što pojedemo, popijemo i koliko puta posjetimo wc :) ali opet - tokom vremena ćemo vidjeti promjenu, i ta promjena je bit cijele priče. Ne točno koliko težimo u gram, nego koliko se situacija mijenja ....

Subjektivni osjećaj....možemo to onda nazvati subjektivnim osjećajem, uz  malu pomoć vage Big smile Uostalom, znamo da je pitanje sitosti prekompleksna tema da bi svima savjetovali da jedu po nekom feelingu dok se ne zasite...ili otprilike koliko misle da bi trebali.....meni bi to variralo po danima, pogotovo što se sitosti tiče s obzirom da bi na neke dane konja mogla pojesti.....a druge možda i pol dana gladovati (iako rijetko) ...paa kako to onda rješit....shvatit to kao signale tijela? Ili propast psihe? :) Ili test kontrole? hehe......prejednostavno sve to zvuči...za neke...



"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Doktor21 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Srpanj 2015
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Doktor21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2016 at 12:43
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Eh sad doktore, iz ovoga je sad teško zaključit kojem pristupu biš se priklonio na kraju Big smile

Ajmo definirat .... sad si na masi, nisi se predomislio? Smile Jedeš li po planu, ima kakvih promjena?

Ja na tvom mjestu čak i ne bih išla na neku konkretnu masu, mislim da ti neće to bit tako lako po ljeti. Probala bih što više izvuć iz nekog održavanja ili malog malog suficita.....i dobrog treninga.

Ne znam, to odrzavanje mi i nije napravilo neki napredak. Mislim, ne mogu reci da ne vidim razliku od prije par mjeseci, ali salo je tu, veci misici jos nisu tu lol. Istina nisam brojao ni proteine ni nista tako da ne znam. Osobno volio bi na masu i evo tako sad jedem, ali da ce mi biti lako preko ljeta nisam siguran xD. Najbolje da se kupam s majicom pa da se izvlacim da je to da ne izgorim od sunca :D Haha, salu na stranu cuo sam i za neki recomp, sto je to? Moze mi neko objesnit malo?
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2016 at 13:33
Ko kaže da je to bilo održavanje Smile Mogao si jesti i nedovoljno pa se mišićna masa nije razvila, a držao si ili čak malo povećavao masnoće...ili si mogao jesti i više, a ne iskoristiti to kroz dobar trening.....ili je zbilja bila neka vaga ali nisi dovoljno dobro trenirao...kako god bilo, opet kažem, ja nebi u preveliki suficit, a prednost bi dala treningu. Prvo se pobrini da to valja jer bi ti sva ta silna ta hrana mogla ukrivo pobjeć, pa da na kraju ostaneš sa još više sala, a mrvu mišićne mase više....
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Doktor21 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Srpanj 2015
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Doktor21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2016 at 15:06
Vaga je pokazivala kilazu uvijek istu, pa sam pretpostavljao da jedem na odrzavanju. Znaci pretpostavljam vise proteina, manje UH? Veci intezitet kod treninga? Stvarno ne znam kako bi trebao izgledat pravilan trening. I sto je taj recomp neki dan sam cuo za to.

Edited by Doktor21 - 05 Travanj 2016 at 15:22
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2016 at 03:19
Cele, ako si osobno shvatio post ispricavam se ako je tako ispalo jer govorim generalno sto gledam oko sebe, a to sto vidim  je uglavnom  katastrofa.  Rekao sam ne poznajem te i zadnje sto bi htio je govoriti nesto lose o nekom kog ne znam.
Ako ces pogledati realno ti si taj koji je ko jarac ustao na zadnje noge na komentar da se ne slazem s brojanjem kalorija u početku i poceo prepisku s oni sto ti smatras ispravno, tj da je drugo krivo. 

Kaj se pristupa mog tice, ne moras mi objasnjavati planiranje i programiranje , radim ja i sa sportasima i sa amaterima i starima i mladima, svako ima svoj plan i program, mjerenja od bf do ostatka antropometrije bitne u tom trenu,svaki svoju knjigucu, svaki trening koji sam odradio s nekim imam u biljeznici i progresija mi je mjerilo za svaki iduci trening, tak  da ne brini oko toga. Ne nosim fotice, kamere, facebooke i sl u teretanu, i saljem reporte iz tanjura i teretane, koncentriran sam na ljude i to sto radim, sto je rijetko danas.

Sto god tvrdio ljudima , nesportasima, neaktivnima, dakle prosjecnoj populaciji koja se i dovela do problema takvim zivotom problem i doci 4x u teretanu tjednu,ne mora biti teretana, cak i trening u obliku lakseg kardia je muka vecini, tak da jos mu u startu nabiti brojanje kalorija i dalje tvrdim je upitno i ne krecem s tim u startu kod dobrog dijela ljudi. Ljudi nisi u stanju prihvatiti jednu promjenu u zivotu , tak da je van svake logike nabiti im jos 2-3 dodatne.

 Naravno, postoje iznimke i s njima je lako raditi, osobno meni su veci izazov  ovi drugi koji su u vecini i s kojima treba jako dobro kemijati sto i kako a da ne pregori a dodje do rezultata.Upravo zato nekome tko je tek krenuo u sve to, neaktivan, sigurno necu dat brojat kalorije kao prvi savjet kolko god se mi slagali ili ne. Veca je sansa da cu ga zeznuti negu mu pomoci s time, tako da ja stojim iza onog kaj sam rekel.Ne znaci da ih nece brojati za 2 tjedna, mjesec dana rada i kad vidim kak dise, no brojanje mi je zadnja misao u početkuu rada s osobom. Prije ili kasnije u nakoj fazi vecina i ode na brojanje, daleko od toga, samo naglasavam brojanje kao pocetak je najmanje bitan i ima daleko vaznijih stvari na koje se treba koncentrirati su startu


Edited by The Phoenix - 06 Travanj 2016 at 03:35
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2016 at 09:56
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

 Prije ili kasnije u nakoj fazi vecina i ode na brojanje, daleko od toga, samo naglasavam brojanje kao pocetak je najmanje bitan i ima daleko vaznijih stvari na koje se treba koncentrirati su startu

Ja se s ovim slažem ali ako krenemo od ovog slučaja iza Doktora je već godinu dana čiste prehrane...navodno....i treninga, tako da nije baš početak početak. E sad, da li bi sad iz malo dublje analize skužili da sve to možemo izbrisat pa krenut ispočetka ok....ali ovako nekako dobiješ dojam da je dečko već prošao te osnove. Možda se ja tu varam, možda bi i u treningu trebalo drastično mijenjati pristup pa bi i ta čista prehrana urodila nečim....bez da se ide na neke konkretne makrose, za sad.

Ali vjerujem da si ovo komentirao općenito, pa se s time slažem, no sve ovisi opet o tome s kojeg starta ko kreće. Naravno da nećeš nekome ko cijeli dan drma po junku odmah krenuti sa računicama Smile Prvo ćeš postaviti par osnovnih pravila, i to jedno po jedno u velikom broju slučajeva jer da - prečesto ljudi nisu spremni na sve odjednom. Ali imaš dosta ljudi koji već jedu ok samo im treba više reda, i čak su spremni na malo više kontrole. Tu meni dolaze na red makrosi jer tako ja otprilike znam na koliko hrane mi netko funkcionira i lakše mi je sve pratiti. Naravno, makrosi mogu biti samo u mojoj glavi, a njima to predstavljeno kroz slike porcija.....ili tako nešto, da nisu ni svjesni da su u nekim računicama Smile

Sve ovisi o osobi.......tako da možemo mi do sutra polemizirati šta je bolje.....pa će nam opet doć netko ko će reć - daj mi brojeve i bit sasvim happy s tim...a onda će doć netko drugi i reć - ne smaraj me s time - pa ćeš mu dat nešto drugo...i tako unedogled....kakvo god je pravilo, uvijek ima iznimki, a mi moramo na sve bit spremni Smile




"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2016 at 10:04
Originally posted by Doktor21 Doktor21 wrote:

Vaga je pokazivala kilazu uvijek istu, pa sam pretpostavljao da jedem na odrzavanju. Znaci pretpostavljam vise proteina, manje UH? Veci intezitet kod treninga? Stvarno ne znam kako bi trebao izgledat pravilan trening. I sto je taj recomp neki dan sam cuo za to.


Jeo si napamet, a tako i trenirao Smile Ako nema nekih rezultata od treninga, onda je i trening slab. Možda bi prvo trebali na tome poraditi? Zapravo sigurno kad ne znaš kako bi trebao izgledati pravilan trening :)

Zaboravi više proteina ako ti je trening za klinac. Vjerujem da ih nisi malo jeo. Nije stvar da se njima nakrcavaš nego da imaš progres u treningu.  Trebalo bi zapravo vidjeti kako točno treniraš i kako si točno jeo do sada. 

recomp....mogu googlat...kao i ti Wink Mislim da ti ne trebaju nikakve filozofije nego rad na osnovama. 

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Doktor21 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Srpanj 2015
Status: Offline
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Doktor21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2016 at 11:03
Nisam godinu dana u treningu u teretani. Prije godinu dana sam se poceo hranit zdravo i malo radit bodyweight vjezbe. U 11. mj. sam tek krenuo u teretanu i od onda vidim napredak u tijelu, ali nije to to. Mogu vam stavit sliku iz 9. mj. pa da vidite razliku s ovom kojom sam stavio. Ne znam, mozda ja puno i ocekujem od vjezbanja samo 4/5 mj. Uglavnom moj treninga je klasika, bio je u pocetku pus, pull, legs 3 put tjedno, i onda sam krenuo sa prijateljem, pa smo isli 6. puta. Mozda je to previse treninga u tjednu, ali ja sam se sad na to naviko i falilo bi mi ne otic u gym svaki dan.
Back to Top
Goranchero View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 21 Prosinac 2013
Status: Offline
Points: 526
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Goranchero Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2016 at 12:25
@Doktor21, pogledaj ovaj klip prvo:



Nastavi kojim si putem krenuo, ovo je sport na duge staze, rezultati ne dolaze preko noći. Nemoj vjerovati previše svemu što vidiš i čuješ na internetu.

Treniraj redovito, hrani se kvalitetno, ne puši, ne pij, ne drogiraj se i idi spavat kad je vrijeme i nemoj igrat igrice na kompjuteru do 3 ujutro.

Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 2345>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.