Kako smanjiti mišićnu masu

šta pahuljice i jogurt i tako neke stvari nisu dobra vecera?

mda, navecer uvijek jedem zobene. jest da su bezokusne, ali s medom su jedljive :)
a pitam jer nikad nisam bila naviknuta na neke vecere od ribe, povrca i to. meni je to asocijacija na ručak i bok.

Hm, nije mi jasno zasto bi radila Zuzanu ako se vec zalis na visak misicne mase i na to ''bujanje'' :D Ona ima opake treninge, jesu za topljenje masti ali podsticu misice samo tako, ako uzmemo kao pretpostavku da stvarno lako dobijas na misicima i da radis sve njene vezbe bez problema i sa pravilnom formom sa njenim vezbama i jos pole danceom i jogom ces isto nabujati samo tako (eventualno ces se stanjiti ali imaces misice i dalje). Plus jednostavno ti ne treba vise anaerobnosti i desice se momenat kada ce ti kasnije u pole dance-u forma nenormalno opasti zbog nedostatka kiseonika jer nisi radila nista aerobno. Trust me, u tom sam momentu, uopste nije zabavno kada ne mozes da napravis vise od 4 pokreta u svom plesu a da te ne pece sve zivo od mlecne kiseline pa makar izgledala i kao Miss univerzuma . Plus vezivna tkiva koja slabe, zglobovi koji bole, misici koji postanu sore na svaki pokret, jednostavno sta ce ti to u zivotu, valjda je funkcionalnost i snaga tela na prvom mestu a sve ostalo ide posle.

Ovo sto je Gymka rekla je zakon, kreci se sto vise, trckaj, setaj, rolaj, vozi bajs, a mislim da i nema potrebe da radis HIIT niti bilo sta intenzivno tog tipa, to nije za svakoga niti ne treba svakome i nije uopste VRH dobre forme(za plesace bilo koje vrste pogotovo je preporucljivo trcanje, trcanje i samo trcanje)...Ne treba ti ni za pole dance a ni za jogu i ne vidim zasto bi taj tip trening uvrstila u svoju rutinu - postujem cross trening rezim, i sama sam pobornik njega ali nekako i to treba probrati... Prosto udari po nekom steady paceu, mozak na ispasu, kiseonik u misice, deluje i na noge i na masti a neces imati overkill momenat sa treninzima (sto takodje vrlo lako moze da ti se desi kada udaris po tri discipline i tri treninga revnosno).

A ako hoces da smanjis masti onda zaboravi na zitarice sa medom uvece, ili bilo kakve UH-eve (eventualno nakon ili pre treninga), tvoja gradja zahteva dobro tempiranje takve energije, inace sve ostalo ode u visak, je***a ja sam slicne gradje i znam kako to ide - takva nam sudbina




Edited by Morrighan - 16 Rujan 2014 at 18:54

magnezij prije spavanja za oporavak.
istina je da si cijeli dan na nogama i da ih koristiš, al to ne znači da su ti jaki tako da kod malo jačeg kardia ili vježbi za listove, prije ćeš imati upalu veću na njima nego recimo neki drugi dio noge.

zuzanu sam ja spomenuo da ako baš hoće može mijenjati treninge da ne radi non stop onaj isti HIIT što je poslala.
i ono što je ona poslala po meni nije hiit, jer pravi hiit ima da nakon 10min više se ne možeš pomaknut, ono je više pilates za mene :D

nisam obraćao baš pažnju na hranu al ako jedeš već zobene navečer, to onda SAMO ako je iza treninga i uz takav obrok ja inače pojedem 20-30min kasnije tune i malo povrća ubacim unutra kiselog. :)

btw kako vi s vjezbanjem kad idete na put? mislim, mogu prezivit tjedan dana bez da vjezbam, ali sad me nece bit 2 tjedna i malo mi je ono panaika, da cu dobre rezultate s kojima sam krenula upropastiti jer necu vjezbat (malo sam opsjednuta, hmmmm vjezbanjem)

Jednostavno nema sanse da ponistis dobre rezultate koje si gradila dugo neradjenjem i netreniranjem dve nedelje, ma mozes i vise netrenirati a jesti i dalje okej i nista ti se nece desiti. Pauze su cesto jako konstruktivna i blagotvorna stvar i ne treba ih se plasiti, cesto su one te koje razbijaju plato. Jogu mozes raditi svuda kao i trcanje i sve bodyweight vezbe tako da si na putu sigurna, a ako si u gradu u kojem nisi bila vec setnje su zakon :) Ja kad god odem u neki drugi grad gotovo i ne koristim prevoz, osim ako necu negde gde je bas bas daleko a opet i tu ispesacim vecinu. :)

Morrighan wrote: Jednostavno nema sanse da ponistis dobre rezultate koje si gradila dugo neradjenjem i netreniranjem dve nedelje, ma mozes i vise netrenirati a jesti i dalje okej i nista ti se nece desiti. Pauze su cesto jako konstruktivna i blagotvorna stvar i ne treba ih se plasiti, cesto su one te koje razbijaju plato. Jogu mozes raditi svuda kao i trcanje i sve bodyweight vezbe tako da si na putu sigurna, a ako si u gradu u kojem nisi bila vec setnje su zakon :) Ja kad god odem u neki drugi grad gotovo i ne koristim prevoz, osim ako necu negde gde je bas bas daleko a opet i tu ispesacim vecinu. :)

e bas ovako i ja planiram.. grad nisam vidjela i vec se veselim pjesacenju po citave dane a vjezbe cu odraditi doma, imat cu svoju sobu i na pola sata se mogu zatvoriti.



Edited by bejb - 19 Rujan 2014 at 16:46