[:)]

odlicno ja se vec pripremam danima da probam

nove mjere nakon mjesec dana. sve se smanjilo, ali ne znam dali sam to postigla na dobar način ili ne. ovaj mjesec je bilo puno fušarenja(alkohol, manje hrane), bila sam 5 dana u avananturi i nisam baš jela puno jer nisam htjela jest iz pekare, ali sam pila xD
tako da nisam ni 7 dana vježbala, ali dobro :D
neki ludi mjesec:)
kg: 56.5 (1.5 kg manje, čega? ne znam xD )
list 35, nadkoljenica 37, bedro 52, dupe 88, kukovi 80
oko pupka 72, iznad pupka 69, rebra 75, prsa 86, ruka 27

nekako to sve sporo ide, ali nema veze:) još malo posao i cijeli dan na nogama i bolja prehrana pa će bit bolje:)))
htjela sam pitat. pošto radim kao konobar, ponekad i do 12 sati (dvokratno) i upisala bi se u teretanu kada počnem radit,
2-3 puta tjedno ako izdržim pošto je ljetni tempo ubrzan i dosta naporan, a ako ne upišem nešto neće mi se dat skakutat doma :)
tad moram pojačat uh? ili kako? xD :)
hvala, pozdrav!

TaPe wrote: tad moram pojačat uh? ili kako? xD :) hvala, pozdrav!

kad? kad upises teretanu? dobro to ide, vidis da se drzis i na fusarenju ako pocenes uz posao i teretanu svakako trebas pojacat prehranu

Pozdrav!

Dali itko zna neki način kako brže skinut salo ko kukova, ili kako sam vidjela da to zovu "muffin top". 6 mjeseci vježbam i sve nekako ide uz prehranu, ali to jako teško odlazi :/

inače sve je super. ide i dalje, sporo ali ide i nema odustajanja:)

poozz:)

Plankiraj! :) Pozdrav :) I Cure su ti dale lijepe savjete :))

Tak ti je i meni na guzici!
Centimetri idu u minus svugdje, ali guza i malo ispod nje - niti jedan milimetar - a najviše masnih naslaga! Sve drugo je OK osim toga.
A šta ćeš, krivit ćemo genetiku, ali mora kad tad i to dolje

pozdrav!
zanima me pošto radim i na nogama sam 8,9-10 sati na dan, užurbana. trčim vamo tamo hodam itd... dali je ok radit samo bodyweight vježbe + s bučicama, bez trčanja, skakanja ničeg di moram previše noge koristit jer mi se neeeda i neda i neću!
glupo pitanje aliii trebam pametan odgovor :)

ne mogu reć da nisam zadovoljna, ali mogla bi bit još puno zadovoljnija haha:)
gornji dio sporije napreduje.
kod kuće.

radim:

Prvi krug:
1. Sklekovi obični
2. Čučanj duboki
3. Trbušnjaci (podizanje trupa)
4. Leđnjaci (podizanje trupa licem prema dolje)
5. 1 minuta odmora
Drugi krug:
1. Sklekovi uski
2. Polučučanj
3. Trbušnjaci (podizanje nogu)
4. Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje
5.1 minuta odmora
Treći krug:
1. Sklekovi široki
2. Iskorak prema naprijed
3. Sklopka
4. Leđnjaci
5. 1 minuta odmora
Četvrti krug:
1. Sklekovi obični
2. Podizanje na prste
3. Trbušnjaci (podizanje nogu)
4. Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje

svaki put se tjeram napravit što više u seriji.
to sam našla ovdje, odgovara mi jer u tome nema nikakvih rekvizita jer ih nemam, jedino neke bučice od 1 kg :/ pa tako da znam u to ubacit vježbe iz fokusa sa bučicama (kako se zovu te vježbe ne znam, ali su vježbe :)
iako mi je i to dosadno svaki dan.
i ponekad fokus koji sam prije svaki dan, sad rijeđe, kad dobijem volju a pošto sam većinu dana na nogama nemam baš volje za skakanje...
za teretanu sad nemam mogućnosti niti previše vremena.
zapravo ne znam što i kako bih trebala radit da idem prema onome što želim :D

prehrana mi je sad ok, jedino premalo unosim uh ali mi bude dosta loše kad ih jedem, napuše mi se trbuh i boli me (zašto, ne znam)a ne konzumiram ništa od bijelog brašna, znači samo int. riža, moj raženi kruh, na poslu bez glutenski kruh, zobene. . .
svaki dan jedem (na poslu jedem, ne brojim kcal, jedem koliko mislim da mi je ok, nisam gladna, nisam prenatrpana) puno, stvarno puno povrća, puno posnog sira, bjelanjci, meso, nekad riba, sjemenke itd itd. ne jedem nikakve loše masnoće ni šećere tako da nekako mislim da bi to stvarno trebalo bit uredu.

malo sam se raspisala, pardon, ali malo mi sad treba pomoć :)

hvala na vremenu!