New Posts New Posts RSS Feed - Nema napretka
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Nema napretka

 Post Reply Post Reply Page  <123>
Author
Goranchero View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 21 Prosinac 2013
Status: Offline
Points: 526
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Goranchero Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 09:42
Bez odmora nema napretka. Kupi si u Lidlu Magnezij šumeće. Sat vremena prije spavanja popij dvije i idi spavati na vrijeme tako da minimalno odspavaš 7 sati u komadu, ako stigneš i 8.
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 11:30
Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:


Zanima me ovdje si napisao da si prije nekog vremena trčao 3 puta tjedno po 40 min. Možeš li malo opisati to trčanje? Koji intenzitet, dali si mjerio puls? Trčao si na tašte ili? Osobno imam osjećaj da si zbog toga trčanja pao u katabolično stanje, odnosno da si nažalost gubio mišiće umjesto sala, a samim tim si usporio i metabolizam.




Nema potrebe za ovim strahom, ovo je klasicni bodybulding mit koji se proteže u 99% slučajeva bez potrebe.Na sam spomen trčanja svi se odma hvataju za katabolizam kao da je katabolizam nešto tolko uočljivo, lako postizljivo i državni neprijatelj bro j 1.
O nekom značajnom, mjerljivom katabolizmu možda mogu govoriti nakemijani bilderi, na toalnom režimu prehrane , koji nose dalkeo preveliku količinu mišićne mase koja je daleko iznad genetskog potencijala i samim time neodrživa pa trebaju paziti na sitnice, no da bu početnik od 3x tjedno malo trčanja katabolirao i to "malo" mišićne mase koje nosi je neopravdan strah. Samo vrijeme od 40 minuta trčanja govori da se tu ne može raditi o nekom ubitačnom tempu i kurenju kalorija kao parni brod, jer početniku je i 40 minuta umjerneog tempa puno. Mislim koji god tempo bio nema tu govora o katabolizmu vrijednom spomena jer to je zaista mala količina treninga. Prije bi se trebalo govoriti dal je jeo ko ptičica i zivio na jednom obroku mjesecima pa mu se desilo da se "Posušio" , no to bi mu se desilo onda kaj god radio, trlčao, bildao, kaj god...... Nemojte sotonizirat trčanje i povezivat ga sa katabolizmom jer je to laž.

Sa svim ostalim napisanim se potpuno slažem

Ja sam mislio da je radio trčanje visokog intenziteta na tašte, ali ako kaže da je držao 60-70% max HR-a onda nema problema za zabrinutost. Smile
I ja hejtam trčanje hahahahah radije bi brže hoda 3 sata nego trčao 10 min Tongue


Hmm, sumnam da itko moze tracti visokim intenzitetom 45 min  Smile. Ma i da je to radio 3x tjedno nebi nis se desilo strasno po pitanju katabolizma, nije to bas takav bauk za nas "normalne"LOL
Btw ni ja ne volim trčati, umirem od dosade sa svkom sekundom Confused , ali moram priznati da mi sa godinama i obavezama sve više odgovara takav manje stresan način nekakvog treninga.....al svejedno ga izbjegavam ak bas nisma tolko prebijen Geek
Back to Top
baba44 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 10 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 1118
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote baba44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 13:24
Originally posted by Goranchero Goranchero wrote:

Bez odmora nema napretka. Kupi si u Lidlu Magnezij šumeće. Sat vremena prije spavanja popij dvije i idi spavati na vrijeme tako da minimalno odspavaš 7 sati u komadu, ako stigneš i 8.


od šumećeg magnezija,neče biti nikakve koristi. bolje uzeti kvalitetniji,malo skuplji,ali vrijedi svake lipe.
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
Back to Top
Fortitudo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 04 Travanj 2014
Status: Offline
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Fortitudo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 13:36
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:


Zanima me ovdje si napisao da si prije nekog vremena trčao 3 puta tjedno po 40 min. Možeš li malo opisati to trčanje? Koji intenzitet, dali si mjerio puls? Trčao si na tašte ili? Osobno imam osjećaj da si zbog toga trčanja pao u katabolično stanje, odnosno da si nažalost gubio mišiće umjesto sala, a samim tim si usporio i metabolizam.




Nema potrebe za ovim strahom, ovo je klasicni bodybulding mit koji se proteže u 99% slučajeva bez potrebe.Na sam spomen trčanja svi se odma hvataju za katabolizam kao da je katabolizam nešto tolko uočljivo, lako postizljivo i državni neprijatelj bro j 1.
O nekom značajnom, mjerljivom katabolizmu možda mogu govoriti nakemijani bilderi, na toalnom režimu prehrane , koji nose dalkeo preveliku količinu mišićne mase koja je daleko iznad genetskog potencijala i samim time neodrživa pa trebaju paziti na sitnice, no da bu početnik od 3x tjedno malo trčanja katabolirao i to "malo" mišićne mase koje nosi je neopravdan strah. Samo vrijeme od 40 minuta trčanja govori da se tu ne može raditi o nekom ubitačnom tempu i kurenju kalorija kao parni brod, jer početniku je i 40 minuta umjerneog tempa puno. Mislim koji god tempo bio nema tu govora o katabolizmu vrijednom spomena jer to je zaista mala količina treninga. Prije bi se trebalo govoriti dal je jeo ko ptičica i zivio na jednom obroku mjesecima pa mu se desilo da se "Posušio" , no to bi mu se desilo onda kaj god radio, trlčao, bildao, kaj god...... Nemojte sotonizirat trčanje i povezivat ga sa katabolizmom jer je to laž.

Sa svim ostalim napisanim se potpuno slažem

Ja sam mislio da je radio trčanje visokog intenziteta na tašte, ali ako kaže da je držao 60-70% max HR-a onda nema problema za zabrinutost. Smile
I ja hejtam trčanje hahahahah radije bi brže hoda 3 sata nego trčao 10 min Tongue


Hmm, sumnam da itko moze tracti visokim intenzitetom 45 min  Smile. Ma i da je to radio 3x tjedno nebi nis se desilo strasno po pitanju katabolizma, nije to bas takav bauk za nas "normalne"LOL
Btw ni ja ne volim trčati, umirem od dosade sa svkom sekundom Confused , ali moram priznati da mi sa godinama i obavezama sve više odgovara takav manje stresan način nekakvog treninga.....al svejedno ga izbjegavam ak bas nisma tolko prebijen Geek

Može ako radi HIIT Tongue Tongue hahahaha ma problem je sta san ja po prirodi hebeni perfekcionist pa pazim na svake sitnice i one najmanje koje inače nisu toliko bitne LOL
Back to Top
Goranchero View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 21 Prosinac 2013
Status: Offline
Points: 526
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Goranchero Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 14:23
Milostiva baba44, Lidlov je provjereno dobar, daleko jači učinak nego ZMA ili milo koji cink-magnezij mix, isto miligrama no od ovog spavaš kao klada.
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 14:38
Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:


Zanima me ovdje si napisao da si prije nekog vremena trčao 3 puta tjedno po 40 min. Možeš li malo opisati to trčanje? Koji intenzitet, dali si mjerio puls? Trčao si na tašte ili? Osobno imam osjećaj da si zbog toga trčanja pao u katabolično stanje, odnosno da si nažalost gubio mišiće umjesto sala, a samim tim si usporio i metabolizam.




Nema potrebe za ovim strahom, ovo je klasicni bodybulding mit koji se proteže u 99% slučajeva bez potrebe.Na sam spomen trčanja svi se odma hvataju za katabolizam kao da je katabolizam nešto tolko uočljivo, lako postizljivo i državni neprijatelj bro j 1.
O nekom značajnom, mjerljivom katabolizmu možda mogu govoriti nakemijani bilderi, na toalnom režimu prehrane , koji nose dalkeo preveliku količinu mišićne mase koja je daleko iznad genetskog potencijala i samim time neodrživa pa trebaju paziti na sitnice, no da bu početnik od 3x tjedno malo trčanja katabolirao i to "malo" mišićne mase koje nosi je neopravdan strah. Samo vrijeme od 40 minuta trčanja govori da se tu ne može raditi o nekom ubitačnom tempu i kurenju kalorija kao parni brod, jer početniku je i 40 minuta umjerneog tempa puno. Mislim koji god tempo bio nema tu govora o katabolizmu vrijednom spomena jer to je zaista mala količina treninga. Prije bi se trebalo govoriti dal je jeo ko ptičica i zivio na jednom obroku mjesecima pa mu se desilo da se "Posušio" , no to bi mu se desilo onda kaj god radio, trlčao, bildao, kaj god...... Nemojte sotonizirat trčanje i povezivat ga sa katabolizmom jer je to laž.

Sa svim ostalim napisanim se potpuno slažem

Ja sam mislio da je radio trčanje visokog intenziteta na tašte, ali ako kaže da je držao 60-70% max HR-a onda nema problema za zabrinutost. Smile
I ja hejtam trčanje hahahahah radije bi brže hoda 3 sata nego trčao 10 min Tongue


Hmm, sumnam da itko moze tracti visokim intenzitetom 45 min  Smile. Ma i da je to radio 3x tjedno nebi nis se desilo strasno po pitanju katabolizma, nije to bas takav bauk za nas "normalne"LOL
Btw ni ja ne volim trčati, umirem od dosade sa svkom sekundom Confused , ali moram priznati da mi sa godinama i obavezama sve više odgovara takav manje stresan način nekakvog treninga.....al svejedno ga izbjegavam ak bas nisma tolko prebijen Geek

Može ako radi HIIT Tongue Tongue hahahaha ma problem je sta san ja po prirodi hebeni perfekcionist pa pazim na svake sitnice i one najmanje koje inače nisu toliko bitne LOL


ma nije to HIIT onda.....prenizak intenzitet ili predugi odmori a premali rad da bi imalo smisla.
Niti jedna HIIt mi ne traje preko 20 minuta. Obično su oko 15, dakle max intenzitet rada i on tada ne traje preko 1 minutu (najcesce ispod toga ), odmori ovisno o spremnosti (15, 30, 60, 90 sec) i intervalu rada prije. Na taj način nagurati 45 minuta je nemoguća misija.....ili nije hit, ili je infarkt Smile

kaj je najgore ja sam lako moguce picajzla jos veca od tebe, bar bio, i kad ne treba tezio savrsenstvu i harmoniji svih komponenti.....S vremenom sam naučio olabaviti, tj prisililo me tijelo, obaveze i godine koje nisu velke ali nije više u 20-ima LOL


Edited by The Phoenix - 18 Prosinac 2014 at 14:39
Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 17:46
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:


Zanima me ovdje si napisao da si prije nekog vremena trčao 3 puta tjedno po 40 min. Možeš li malo opisati to trčanje? Koji intenzitet, dali si mjerio puls? Trčao si na tašte ili? Osobno imam osjećaj da si zbog toga trčanja pao u katabolično stanje, odnosno da si nažalost gubio mišiće umjesto sala, a samim tim si usporio i metabolizam.




Nema potrebe za ovim strahom, ovo je klasicni bodybulding mit koji se proteže u 99% slučajeva bez potrebe.Na sam spomen trčanja svi se odma hvataju za katabolizam kao da je katabolizam nešto tolko uočljivo, lako postizljivo i državni neprijatelj bro j 1.
O nekom značajnom, mjerljivom katabolizmu možda mogu govoriti nakemijani bilderi, na toalnom režimu prehrane , koji nose dalkeo preveliku količinu mišićne mase koja je daleko iznad genetskog potencijala i samim time neodrživa pa trebaju paziti na sitnice, no da bu početnik od 3x tjedno malo trčanja katabolirao i to "malo" mišićne mase koje nosi je neopravdan strah. Samo vrijeme od 40 minuta trčanja govori da se tu ne može raditi o nekom ubitačnom tempu i kurenju kalorija kao parni brod, jer početniku je i 40 minuta umjerneog tempa puno. Mislim koji god tempo bio nema tu govora o katabolizmu vrijednom spomena jer to je zaista mala količina treninga. Prije bi se trebalo govoriti dal je jeo ko ptičica i zivio na jednom obroku mjesecima pa mu se desilo da se "Posušio" , no to bi mu se desilo onda kaj god radio, trlčao, bildao, kaj god...... Nemojte sotonizirat trčanje i povezivat ga sa katabolizmom jer je to laž.

Sa svim ostalim napisanim se potpuno slažem

Ja sam mislio da je radio trčanje visokog intenziteta na tašte, ali ako kaže da je držao 60-70% max HR-a onda nema problema za zabrinutost. Smile
I ja hejtam trčanje hahahahah radije bi brže hoda 3 sata nego trčao 10 min Tongue


Hmm, sumnam da itko moze tracti visokim intenzitetom 45 min  Smile. Ma i da je to radio 3x tjedno nebi nis se desilo strasno po pitanju katabolizma, nije to bas takav bauk za nas "normalne"LOL
Btw ni ja ne volim trčati, umirem od dosade sa svkom sekundom Confused , ali moram priznati da mi sa godinama i obavezama sve više odgovara takav manje stresan način nekakvog treninga.....al svejedno ga izbjegavam ak bas nisma tolko prebijen Geek

Može ako radi HIIT Tongue Tongue hahahaha ma problem je sta san ja po prirodi hebeni perfekcionist pa pazim na svake sitnice i one najmanje koje inače nisu toliko bitne LOL


ma nije to HIIT onda.....prenizak intenzitet ili predugi odmori a premali rad da bi imalo smisla.
Niti jedna HIIt mi ne traje preko 20 minuta. Obično su oko 15, dakle max intenzitet rada i on tada ne traje preko 1 minutu (najcesce ispod toga ), odmori ovisno o spremnosti (15, 30, 60, 90 sec) i intervalu rada prije. Na taj način nagurati 45 minuta je nemoguća misija.....ili nije hit, ili je infarkt Smile

kaj je najgore ja sam lako moguce picajzla jos veca od tebe, bar bio, i kad ne treba tezio savrsenstvu i harmoniji svih komponenti.....S vremenom sam naučio olabaviti, tj prisililo me tijelo, obaveze i godine koje nisu velke ali nije više u 20-ima LOL

phoenix....LOLLOLLOL...sve se može sam tribaš bit lud ili neznalica......kad bi ti reka koliko sam HIIT treninga odradija po 45 min i to gladan....a srce mi je tuklo tako da sam mislija da umiremDead.....a iza toga bi bija 3-4 dana tako umoran sa upalama, full,baš full upalama .... ima sam osjećaj ka da sam spojen na struju...a ovaj naš postojeći svijet mi je izgledao kao neki virtualni...sve mi je bilo čudno oko mene....i kad se sitin koji san bija redikul....redikul na kvadrat
 


iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 19:40
odradit svaki dan 2 gupe mišića sa HIIT treningonBig smile.....20 min sa 60 sec pauze....jednim udarcem gradiš mišiće, pržiš salo i ubrzaš metabolizam...i hranom taj metabolizam držiš ubrzan....gledaš TV i pržiš saloLOL....zanimljivo ...kad gledam ovoga eru@ sa ovim slikicama ....odma ogladnim
iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
iver View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 22 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 631
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote iver Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 20:03
Originally posted by dena75 dena75 wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:


Zanima me ovdje si napisao da si prije nekog vremena trčao 3 puta tjedno po 40 min. Možeš li malo opisati to trčanje? Koji intenzitet, dali si mjerio puls? Trčao si na tašte ili? Osobno imam osjećaj da si zbog toga trčanja pao u katabolično stanje, odnosno da si nažalost gubio mišiće umjesto sala, a samim tim si usporio i metabolizam.





Nema potrebe za ovim strahom, ovo je klasicni bodybulding mit koji se proteže u 99% slučajeva bez potrebe.Na sam spomen trčanja svi se odma hvataju za katabolizam kao da je katabolizam nešto tolko uočljivo, lako postizljivo i državni neprijatelj bro j 1.
O nekom značajnom, mjerljivom katabolizmu možda mogu govoriti nakemijani bilderi, na toalnom režimu prehrane , koji nose dalkeo preveliku količinu mišićne mase koja je daleko iznad genetskog potencijala i samim time neodrživa pa trebaju paziti na sitnice, no da bu početnik od 3x tjedno malo trčanja katabolirao i to "malo" mišićne mase koje nosi je neopravdan strah. Samo vrijeme od 40 minuta trčanja govori da se tu ne može raditi o nekom ubitačnom tempu i kurenju kalorija kao parni brod, jer početniku je i 40 minuta umjerneog tempa puno. Mislim koji god tempo bio nema tu govora o katabolizmu vrijednom spomena jer to je zaista mala količina treninga. Prije bi se trebalo govoriti dal je jeo ko ptičica i zivio na jednom obroku mjesecima pa mu se desilo da se "Posušio" , no to bi mu se desilo onda kaj god radio, trlčao, bildao, kaj god...... Nemojte sotonizirat trčanje i povezivat ga sa katabolizmom jer je to laž.

Sa svim ostalim napisanim se potpuno slažem


Ja sam mislio da je radio trčanje visokog intenziteta na tašte, ali ako kaže da je držao 60-70% max HR-a onda nema problema za zabrinutost. Smile
I ja hejtam trčanje hahahahah radije bi brže hoda 3 sata nego trčao 10 min Tongue


Hmm, sumnam da itko moze tracti visokim intenzitetom 45 min  Smile. Ma i da je to radio 3x tjedno nebi nis se desilo strasno po pitanju katabolizma, nije to bas takav bauk za nas "normalne"LOL
Btw ni ja ne volim trčati, umirem od dosade sa svkom sekundom Confused , ali moram priznati da mi sa godinama i obavezama sve više odgovara takav manje stresan način nekakvog treninga.....al svejedno ga izbjegavam ak bas nisma tolko prebijen Geek


Može ako radi HIIT Tongue Tongue hahahaha ma problem je sta san ja po prirodi hebeni perfekcionist pa pazim na svake sitnice i one najmanje koje inače nisu toliko bitne LOL


ma nije to HIIT onda.....prenizak intenzitet ili predugi odmori a premali rad da bi imalo smisla.
Niti jedna HIIt mi ne traje preko 20 minuta. Obično su oko 15, dakle max intenzitet rada i on tada ne traje preko 1 minutu (najcesce ispod toga ), odmori ovisno o spremnosti (15, 30, 60, 90 sec) i intervalu rada prije. Na taj način nagurati 45 minuta je nemoguća misija.....ili nije hit, ili je infarkt Smile

kaj je najgore ja sam lako moguce picajzla jos veca od tebe, bar bio, i kad ne treba tezio savrsenstvu i harmoniji svih komponenti.....S vremenom sam naučio olabaviti, tj prisililo me tijelo, obaveze i godine koje nisu velke ali nije više u 20-ima LOL


phoenix....LOLLOLLOL...sve se može sam tribaš bit lud ili neznalica......kad bi ti reka koliko sam HIIT treninga odradija po 45 min i to gladan....a srce mi je tuklo tako da sam mislija da umiremDead.....a iza toga bi bija 3-4 dana tako umoran sa upalama, full,baš full upalama .... ima sam osjećaj ka da sam spojen na struju...a ovaj naš postojeći svijet mi je izgledao kao neki virtualni...sve mi je bilo čudno oko mene....i kad se sitin koji san bija redikul....redikul na kvadrat
 



dena75, onda je supermen nula za tebe :) Ne moraš ni otići na Olimp.igre, samo pošalji što možeš, i odmah dobiš neku medalju...Šalu na stranu, ovo je opet misao onih koje si čitao, a to je hrpa ne-ili-poluobrazovanih trenera koji nečim moraju privući pažnju pa koriste debelo izobličeni pojam HIIT-a. HIIT nije visoki, nego vrlo visoki intenzitet, većina "normalnih" ljudi ga teško i dosegne, a ako uspije, vrijeme regeneracije je predugo, pa i intenzitet rapidno pada, pa to više nakon dva intervala nije HIIT. Te adaptacije vrhunski sportaši stiču godinama ubilačkog treninga. A to nema ama baš nikakve veze sa time što fitness treneri u gymu zovu HIIT-om, Tabatom ili bilo kako.
Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 20:30
[email protected] zboriš...jer da sam ja tako napisa ka i ti već bi me bombardiraloLOL...par puta sam odradija HIIT sa pulsmetrom...i šta si ti napisa to su vrlo visoki intervali...istina...ne bi ni počeja trenirat... već bi svira alarm...crvena zona i u toj se zoni ne ostaje dugo kako navodi literatura....a za ne falit ja bi bija u toj zoni vječno...pravilan intezitet vježbanja(HIIT 20 min) bi za početnike pa i za mene bi triba bit od 60% do 85 % otkucaja i onda zadnjih 20 sec kraj napravit high point  i ući u crvenu zonu...samo ko će to sve pratit nego uzmeš uteg i ka junac udri 20 min....
iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 21:21
Originally posted by dena75 dena75 wrote:

[email protected] zboriš...jer da sam ja tako napisa ka i ti već bi me bombardiraloLOL...par puta sam odradija HIIT sa pulsmetrom...i šta si ti napisa to su vrlo visoki intervali...istina...ne bi ni počeja trenirat... već bi svira alarm...crvena zona i u toj se zoni ne ostaje dugo kako navodi literatura....a za ne falit ja bi bija u toj zoni vječno...pravilan intezitet vježbanja(HIIT 20 min) bi za početnike pa i za mene bi triba bit od 60% do 85 % otkucaja i onda zadnjih 20 sec kraj napravit high point  i ući u crvenu zonu...samo ko će to sve pratit nego uzmeš uteg i ka junac udri 20 min....


Ma nema HIIT-a na 60%HRmax , to spada u lagani aerobni rad........na 60% nit ne padne puls u kratkoj fazi odmora i "mirovanja" ......al znam na kaj mislis pod ovime sto si pisao gore.  Skroz su isprepeleteni i ispremjesani ti nazivi danas. Da ne trazimo definicije, ja sam gore mislio iskljucivo o trcanju o kojem je bilo govora i nemogučnosti trcanja 40 minuta vrlo  visokim intenzitetom.....katabolizmu , svemu :p
Back to Top
Fortitudo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 04 Travanj 2014
Status: Offline
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Fortitudo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Prosinac 2014 at 23:37
hahahahahah koja rasprava i koliko postova zbog mene LOL LOL
Back to Top
baba44 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 10 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 1118
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote baba44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Prosinac 2014 at 07:22
Originally posted by Goranchero Goranchero wrote:

Milostiva baba44, Lidlov je provjereno dobar, daleko jači učinak nego ZMA ili milo koji cink-magnezij mix, isto miligrama no od ovog spavaš kao klada.


čemu to "milostiva"?

you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Prosinac 2014 at 11:57

Zašto nitko čovjeka nije pitao kako točno jede? Smile Kod velikog broja ljudi veći problem je u nepravilno sastavljenim obrocima nego u treningu, iako mislim da je u ovom slučaju spoj jednog i drugog.

Neke razlike se ipak vide Ivane, nije baš da ih uopće nema - mrvicu ramena je izašlo i kao da je i podlaktica nešto veća Big smile no da, slažem se, moglo je i bolje. I sam si rekao da ti je nešto struka otišlo, kilaža ostala ista, znači neka raspodjela se je desila i to ti je ta početnička blagodat, bar nešto. Smatram da bi bilo još i bolje da prehrani nisi pristupio tako, pomalo ofrlje ;) i da možda nisi krenuo sa splitom od početka....

Što se trčanja i katabolizma tiče, s jedne strane se slažem da nema tolikog straha, ali u ovom tvom slučaju zbilja jesi gubio na mišićnoj masi ali ne toliko radi trčanja samog posebi nego zato što si SAMO trčao. I pitanje je kako si jeo...koliko i koliko kvalitetno, pogotovo koliko si i kako nakon tog trčanja jeo.....da je ostalo bilo malo sređenije, nebi bila ista situacija uz to trčanje. Ramena i ruke su otišli jer ih ničim nisi stimulirao....vjerojatno si genetski skloniji gubiti u tom dijelu pa ti je zato to prvo otišlo....isti problem dijelim :) I sama sam pred par godina tako radila, kardijala ujutro  pa čak i gotovo svakodnevno, a nisam dovoljno dobro trenirala niti jela....isušila se ko grana...

Sve ovisi kakav trening napraviš i kako jedeš......osvrnuo si se samo na proteine kao da su jedino bitni :) Ako nisi baš pazio na unos dobrih uh-a i nešto masti, a utubio se u te proteine nije ni čudo da ti mišići nisu imali dovoljno materijala....možda vjerojatno tijelu nisi osigurao dovoljno dobre energije.

Eto...to ti je moje mišljenje pa vidi...i pukni koji jelovnik da vidimo kako to izgleda :)








"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Prosinac 2014 at 17:49
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by dena75 dena75 wrote:

[email protected] zboriš...jer da sam ja tako napisa ka i ti već bi me bombardiraloLOL...par puta sam odradija HIIT sa pulsmetrom...i šta si ti napisa to su vrlo visoki intervali...istina...ne bi ni počeja trenirat... već bi svira alarm...crvena zona i u toj se zoni ne ostaje dugo kako navodi literatura....a za ne falit ja bi bija u toj zoni vječno...pravilan intezitet vježbanja(HIIT 20 min) bi za početnike pa i za mene bi triba bit od 60% do 85 % otkucaja i onda zadnjih 20 sec kraj napravit high point  i ući u crvenu zonu...samo ko će to sve pratit nego uzmeš uteg i ka junac udri 20 min....


Ma nema HIIT-a na 60%HRmax , to spada u lagani aerobni rad........na 60% nit ne padne puls u kratkoj fazi odmora i "mirovanja" ......al znam na kaj mislis pod ovime sto si pisao gore.  Skroz su isprepeleteni i ispremjesani ti nazivi danas. Da ne trazimo definicije, ja sam gore mislio iskljucivo o trcanju o kojem je bilo govora i nemogučnosti trcanja 40 minuta vrlo  visokim intenzitetom.....katabolizmu , svemu :p

....LOL...znam ja da si pisa o trčanju...nego sam pija kavu i nisam ima šta pisatBig smile...pa se uvatija pisat o HIIT treningu jer sam vidija da ga spominješ...slažem se da nema HIIT-a na 60%...to je više ka neka nulta točka za krenit u sljedeću seriju


Edited by dena75 - 19 Prosinac 2014 at 17:49
iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
Ivan1606 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Rujan 2014
Status: Offline
Points: 10
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ivan1606 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Prosinac 2014 at 11:17
Prehrana? U pravilu je doručak zobene, mlijeko i whey, odmah čim ustanem. Pošto na poslu imamo restoran, gablec bude neko meso(trudim se da ne bude pohano) prilog(riža, thestenina, krumpir) i salata. Kad dođem kući jedem još jedan obrok tipa neko varivo, sir i vrhnje, ovisi od dana do dana. Prije spavanja pojedem ponekad 250g posnog. Više-manje, to je to...
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.