Prehrana i vjezbanje-pomozite |
Post Reply 
|
Page <1 23456> |
| Author | |
Sirenica 
Cita FAQ 
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 13 Studeni 2013 at 19:11 |
|
Danasnji jelovnik:
D:50g zobenih,voda,zlica meda i pola zlice kakaa+1 kuhano jaje M:2 snite korice kruha,sa 4 snite dimceka,rajcica i salata zelena trening,a poslije treninga banana R:125g mljevene junetine(pljeskavica),3 crvene paprike pecene bez ulja,5 kiselih krastavaca malih,zlica posnog sira+3 badema M:2 kuhana jaja izelena salata V:200g posnog +7 badema 2 caja od kamiclice i jedan zeleni(nezasladjeni) Kako vam se cini? Nema nigdje nikoga vec 3 dan! :(((((((((((( |
|
 |
|
|
Sirenica
Cita FAQ
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Studeni 2013 at 17:43 |
|
Danasnji jelovnik:
zeleni caj s limunom D:50g zobenih,voda,zlca mala meda i pola zlicice kakaa+kuhano jaje trening,a nakon treninga banana M.2 snite korice kruha,sa 4 dimceka+rajcica+zelena salata R:150g pilecih prsa pecenih na mrvicu suncokretovog ulja,350g brokule(u to zlica posnog+poladcl mlijeka),150g cikle nakon pola sata 4 badema V:2 jaja sa lukom i tikvicom M:200g posnog+8 badema(bademi su manji) popila sam jos jedan caj od kamilice+jednu cedevitu+punooooo vode Nadam se da ce netko ubrzo pisati,lagano postajem tuzna jer nitko ne pise. :((( |
|
|
|
|
Sirenica
Cita FAQ
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2013 at 14:46 |
|
Danasnji jelovnik:
D:zobene 50g,voda,zlica mala meda i pola zlice kakaa+kuhano jaje+bjelanjak trening,iza treninga banana (narucila sam whey,cekam da stigne pa cu to koristit M:80g korice kruha,4 snite dimceka,2 male zlice posnog,rajcica,zelena salata+5 badema R:150g pilecih prsa na mrvici suncokretovog ulja+grasak 150g+zelena salata+zlica velika posnog+snita korie kruha 30g V:2 kuhana jaja i rajcica M:200g posnog+6 badema kad sam gladna uzmem zlicu posnog ili dimceka 2 snitice Jelovnik mi je manje vise isti,mijenjam rucak najvise,za sada mi tako odgovara |
|
|
|
|
Sirenica
Cita FAQ
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Studeni 2013 at 19:55 |
|
Danasnji jelovnik:
D:50g zobenih,voda,zlica mala meda,pola zlice kakaa+kuhano jaje M:80g korice kruha,2 male zlice posnog,rajcica i salata,6 snita dimceka R:juha od karfiola,150 pilecih prsa,150g karfiola zapecenog sa malo mlijeka i zlicicom brasna i zelena salata V:2 kuhana jaja i rajcica Kardio trening pa iz treninga banana M:200g posnog,4 snite dimceka i 6 badema |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 09:24 |
|
hej
 pogledala sam sve i sve si lijepo iskombinirala, posebice ovaj obrok iza treninga koji ti je kao meduobrok, dobro je sto stavljas kruh u njega buduci da on ide iza treninga. Reci ti nama koliko dugo je ovo ovako i imas li kakve pomake otkad si promjenila i odkad si zadnji put pisala?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Sirenica
Cita FAQ
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 12:41 |
|
Dakle,najprije sam pocela zdravo pa sam se razbolila...tada sam sam mrljavila sa svim i svacim i sada vec 9 dana pazim sto jedem.
Nekih problema sa tezinom nemam,ali ima tu masti koje zelim skinuti kako bi se sve lijepo definiralo. Vagala se nisam i vagu nemam.Bjezim od vage,jer mi nikada nije mjerodavna kao cm.Ali ako je potrebno otici cu u ljekarnu.Visina 166cm,tezina je inace uvijek bila u najdebljem stanju 57kg. Pocetne mjere 10.11. Struk:68,5 Stomak(onaj dio gdje je salo sa strane sto svakog smeta)82 cm Bokovi 93 cm Noga(gornji najsiri dio):53.5 Ruka(najsiri dio)25cm Nakon prvog puta se vise uopce nisam mjerila. Skuzila sam kako treba papati,samo sto ne brojim kalorije,ali morat cu i to poceti. |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 14:40 |
|
super, mjeri se opet tamo krajem mjeseca, 2-3 tj nakon ovog mjerenja pa usporedi cm
 samo tako nastavi i pogledaj si onaj program za mjerenje kcal sto sam ti poslala. Mozes ga instalirat na smartphone ako ga imaspozz |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Sirenica
Cita FAQ
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 14:45 |
|
Rekla sam si da se do ponedjeljka ne mjerim.:)) Instalirat cu si na smartphone svakako...jos jedno pitanjce:omjeri nutrijenata trebaju biti?
Hvala ! :)) |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 14:50 |
|
ma namjesti za pocetak na 30%M:40%UH:30%P to je neki uravnotezeni pristup, s tim da tih 40% UH probaj ovako kako si i dosad radila ugurat bar 20-25% oko treninga- u obroku prije, banana i obroku poslije treninga
Edited by avangarde - 18 Studeni 2013 at 14:50 |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
feriha
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Studeni 2013 at 13:49 |
|
ej kako ti ide trening? vidim da vježbamo isto, do kojeg si došla
šta ti je to dimcek, jel to sušeno meso?
|
|
|
|
|
Sirenica
Cita FAQ
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Studeni 2013 at 21:08 |
|
Dimcek od cekina-vindija,pileca prsa susena!:-)
Sto se tice treninga,ne znam na koji tocno mislis? Od fitnessangelsa kombiniram sve i svasta. Imam jedan trening za noge i guzu pa picim i po njemu. Nekad odradim kardio npr.25/20sek burpee,mounting climbers,high skip-6 rundi. Imam samo jedan uteg od 8 kg i 2 od 2 kg pa s tim vjezbam. Ubacujem ovaj od 8kg gdje god stignem. Guram polako,dobro se osjecam. Kak tebi ide?:)) |
|
|
|
|
Sirenica
Cita FAQ
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Studeni 2013 at 10:56 |
|
Moze li se odmah poslije treninga popiti kakao?
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Studeni 2013 at 11:53 |
|
može naravno, iza utega i poželjno
pojedeš bananu i popijes kakao i jos kad bi tu imala za umutit whey di ces bolje..ako nemas onda pojedi par bjelanjaka kuhanih
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Sirenica
Cita FAQ
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Studeni 2013 at 12:40 |
|
I bananu i kakao? O super,super. Dobit cu whey uskoro. Evo gotov trening fullbody+triceps i odlican jeee! :)
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Studeni 2013 at 13:41 |
|
pa da, mozes vecinu UH koje jedes u danu tempirat oko treninga
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Sirenica
Cita FAQ
Joined: 17 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2013 at 12:35 |
|
Pozdrav dragi fitovci. Nisam odustala,tu sam,vjezbam redovito,a sam prehranom sam tak-tak.
Nego,imam jedan problem. Prilikom izvodjenja vjezbi gdje su ruke u pokretu(sklekovi,dipsevi itd.)bole me zglobovi na rukama,dakle zglob sake i tesko mi je.,a i bas boli. Trenirala sam davno gimnastiku godinama i mislim da mi jos od tada datira ta bol i uvijek je prisutna kad se dlan preklopi,ali sa vjezbanjem se pogorsala. Sto mi je ciniti? |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 23456> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |