Keto dijeta - da probam

Evo me s updateom

15.6.-16.7.  -5kg
Po slikama sada negdi oko 15% BF-a (Bija oko 19%)

ODlucija se za SKD, ni u jednom trenu nisam ima ikakvih problema. Treninge odradjiva punim intezitetom, nagli propadi energije koje sam ranije zna imat su nestali. Sve u svemu, super zadovoljan i mogu preporucit svakome. Stolica me malo mucila, ali kad sam ubacija laneno ulje i taj problem je bija rijesen.

Zbog obaveza sam mora napravit pauzu tjedan dana, ali sada se vracam nazad dok ne dohvatim cca. 10% BF-a. Danas mi treci dan otkako sam ponovo krenija i oni pocetni simptomi su opet tu: lagana glavobolja, smlatavost, žedj. Ali znam da ce vec prekosutra ostat samo gorak okus u ustima (i žedj) pa je odma lakše i ove nussimptome izgurat.

Pozz

Ja sam krenija i danas cetvrti dan.
Plan je
60kcal ili 15g  ugljikohidrata (ovo je okvirno jer ih necu unosit namjerno vec samo sta uleti kroz salate koje planiram uz rucak i veceru)

600kcal ili 150g proteina

1440kcal ili 160g masti

Slika je snimljena, mire su uzete i sad vridi pratit napredak.
2. i 3. dan sam osjeca teški umor, gorcinu u ustima, žedj, sumirano- osjeca sam se ka prožvakana guma. Danas je jos samo ostala ta teška gorcina u ustima i konstantna žedj. Ostali simtomi su nestali. Jucerasnji trening sam odradija bez vecih problema. Sve u svemu, zadovoljan sam

Da malo oživim ovu temu. Nakon lako skinutih skoro 20kg dukanom, došao sam u fazu kada vec skoro 8 miseci odrzavam tezinu uravnotezenom prehranom i, po meni, vrlo kvalitetnim treningom (dobio 3 kg, ali po slikama i metru bi reka da je vise misica nego sala). Ipak, onaj zadnji sloj sala ne želi sa droba.
Vec neko vrime razmisljam o ketu kako bi zada zadnji udarac debelom sebi iz proslosti i potrudija sam se dosta toga procitat kako bi se sta bolje upozna sa svime, ali ostalo mi je par neodgovorenih pitanja.
1. Mlijecni proizvodi: da ili ne i zasto?
2. Zasto ne sami whey iza treninga?
I jedno akademsko SKD ili CKD? Jedni zagovaraju prvu, drugi se kunu u drugu opciju, ali niko ne daje cinjenice kojima moze obranit svoju tezu zasto je bas njegova opcija bolja. Ako neko ima dobro objasnjenje, volija bi ga cut.
Thanx

jass44 wrote: mislim generalno zasto bi se itko bacio u dijetu i eventualno gladovanje...radi se samo o tome da organizmu treba ubrzati metabolizam sa 5 obroka dnevno....sto ce automatski dovesti do unosa vode koji je na svakih 25kg 1 litra...radi se o dva pravilno izbalansirana obroka (znaci recimo dorucak vecera) i jednim obrok recimo ruckom koji se ostavlja po izboru...za brz i efikasan rezultat, totalno baziran nutritivno kompletni obrok najbolje od toga meni osobno je Herbalifeov program kontrole tezine...doslovno zamijenis 2 obroka sa izbalansiranim nutrijentima....hodas brzo barem 30-tak minuta dnevno ako osoba nije u prilici za nesto vise...i rijesis taj mit o dijetama i nekim posebnim supstancama i trninzima....svi ljudi koji su bili na programu imaju odlican rezultat...

lakše je popiti bilo kakav sheake nego sam sebi izbalansirati obrok.. zato i jesmo tu gdje jesmo

jass44 wrote: mislim generalno zasto bi se itko bacio u dijetu i eventualno gladovanje...radi se samo o tome da organizmu treba ubrzati metabolizam sa 5 obroka dnevno....sto ce automatski dovesti do unosa vode koji je na svakih 25kg 1 litra...radi se o dva pravilno izbalansirana obroka (znaci recimo dorucak vecera) i jednim obrok recimo ruckom koji se ostavlja po izboru...za brz i efikasan rezultat, totalno baziran nutritivno kompletni obrok najbolje od toga meni osobno je Herbalifeov program kontrole tezine...doslovno zamijenis 2 obroka sa izbalansiranim nutrijentima....hodas brzo barem 30-tak minuta dnevno ako osoba nije u prilici za nesto vise...i rijesis taj mit o dijetama i nekim posebnim supstancama i trninzima....svi ljudi koji su bili na programu imaju odlican rezultat...

Davno je dokazana da vise manjih obroka ne ubrzava metablizam, to je mit. Herbalife - prodaja magle, ljudi ne nasjedajte na ove glupe price da se bez treninga i sa 30 min hodanja dnevno mogu sagoriti masne naslage. Popijete dva njihova seika u vrjednosti 800 kcal, i jedan manji obrok i izgubi cete kile. Hocete izgubit cete kile ali necete masti, vec vodu i mišice a masti ce ostati kao i ranije. A njihov šeik nije ništa drugo nego smjesa sporih UH i proteina. Stavite 30g wheya, 2dl mlijeka, 100g zobenih smiksajte i imacete bolje rezultate nego sa nekim "Magicnim šejkom".

Da je bogdom tako jednostavno kao što ti pricaš... S tih 30 minuta hodanja i takvom tvojom prehranom nebi smršo 10 kila za 10 mjeseci... To može proci ukoliko neko održava kilažu al boga mi ako hoceš da skineš kile moraš do max sredit ishranu i trenirat ko životinja....

Svaka dijeta gdje gubim manje od 1 kg sala u 7 dana je za mene gubljenje vremena... Kad vec se mucim idem onda sistemom kojim cu se što prije riješit viška pa onda zdravijom varijantom to održavat.... Ja se mucim sa svojim viškom od nekih 18 kg duže vremena, probao sam sve i svašta al dok ne smanjim UH na max 50g i ne povecam proteine meni kile ne idu dole.... Keto je za mene idealna dijeta bar se tako pokazalo u prvih 7 dana.... Najbitnije mi je da dijeta ide lagano, bez ikakvih muka i gladovanje, bez neke pretjerane želje za hranom a kile idu dole polahko al sigurno

Tako ja radin, kad trosin puno energije uzmen puno uh a kad trosin malo neman potrebu se punit uh, na masi uvik drzin proteine oko 2gr po kg, jedino ba definiciji se uzme malo više p

Znaci dane kad treniran
Dorucak 100gr zobenih i whey
Dane kad radin na bausteli iman još tu marendu koja je najcešce svinjski vrat na gradele, po struce kruva i 2-3 dl pive ponekad
Rucak ugl neko meso sa 150gr riže, ili ako jeden p+m za rucak onda nakon 2 ure pojeden još 100gr jecam sa 100gr lece, za rucak jeden raznovrsno sve ovisi šta mater sprema ili ja sam sebi kad spreman onda p+uh
Pwm 60gr dex i 30gr whey i 15gr kazein
Uru ipo nakon treninga 150gr jecam i 150gr lece
Navecer grickan oko 50-70gr ljesnjaka ili bajama
Prije spavanja 45gr kazein i omega 3 ako je iman
To je otprilike tako, ugl znan šta otprilike koliko ima pa gledan da unesen oko 3500-3700 kcal ako taj dan radin trening i još posal, ako samo trening onda san na oko 3000-3200, a dane kad ne treniran i neradin ništa onda san na oko 2500 kcal i te dane malo UH oko 100-150gr ostalo p+m