Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 353354355356357 358> |
| Author | |
ZorroRi 
Fit moderator 
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 17 Ožujak 2015 at 09:34 |
|
Every moment of resistance to temptation is a victory ;)
|
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2015 at 17:58 |
|
PIS OF KEJK
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2015 at 09:20 |
|
bit će tebi u glavi pis of kejk kad krenes s tim clean danima ;)
|
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2015 at 13:47 |
Vaj setl for a pis if ju ken hev the hol kejk? Clean, clean, clean... zašto takav jelovnik dolazi u istoj ambalaži kao kompleti vijčane robe na akciji u Lidl-u? |
|
|
|
|
trip-to-fit
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Veljaca 2014 Location: gym Status: Offline Points: 128 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2015 at 16:10 |
najljepša stvar koju sam danas pročitala, moj životni moto 
|
|
|
Don't complain about things you're not willing to work hard to change.
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2015 at 21:06 |
Ma nije prvi put :P vjeruj mi ne osjećam glad na 5-6000 kcal ahhahaah sada još i više ihihiihihi
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Svibanj 2015 at 12:18 |
|
D: 40 g zobenih, 20 g sušene aronije, 20 g mljevenih badema, 100 g jogurta, 100 g posnog
PWM: 25 g whey + voda, banana, 20 g badema R: 200 g zapečene piletine punjene sirom i low fat šunkom, salata od svega i svačeg, šnita kruha MO: neki proteinski kolač što sam izmućkala V: 300 g lososa i opet salata Nije lako. :D
|
|
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Svibanj 2015 at 13:45 |
|
Da je lako, takvu formu bi imao svatko ;)
|
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Svibanj 2015 at 15:20 |
|
Oh, pa nije ni teško. :))
|
|
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
|
|
|
|
israela
Viden/a u gymu
Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2015 at 23:21 |
|
uf...pa niko ovdje niš ne jede...baš sam malo gledala sada kako sam zadnjih dana tu često zbog problema kojeg sam odlučila javno objaviti
tri....četiri...sad doručak: 50 g zobene - 250 ml jogurta malomasnog - tri jušne žlice posnog - par grožđica ...kava i limunada... meze xd: šnita raženog - 30ak g pilećih prsa šunke- 30ak g crvenog graha - svježi krastavci i paradajz .....jabuka..... ručak: komadina raženog - pileća prsa na lešo cca 200g- zelena salata sa dresingom od suncokretovog i limuna meze xd: ostatak krastavaca i paradajza, još malo posnog i još koja šnitica raženog večera xd: još malo jogurta, pol šake kikirikija u ljusci, oko 50 g piletine mislim da je to to, mada sam ziher da sam pojela bar pol kruha nisam imala nikakav prilog na repertoaru...inaće na dijeti za debljanje
|
|
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Lipanj 2015 at 18:57 |
|
D: jogur od 300 ml + jabuka
Mo: integralni sendvič sa šunkom i salatom R: punjena paprika, kuhani krumpir, salata Mo: kava s mlijekom bez šećera, žlica šlaga V(pwm): salata od jaja, tune, povrća i kuhani krumpir Navečer još malo sira,kikirikija..ovisi što mi se bude jelo |
|
|
|
|
Raketni
Cita FAQ 
Joined: 06 Srpanj 2015 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2015 at 11:42 |
|
Sta mislite o ovom dnevnom nacinu ishrane sta bi trebalo uvesti sta izbjeci :)
Dorucak: Crna kafa bez secera 3 kuhana jaja 100 gr crnog hljeba 100 gr mladog sira (domaci) salata ( paradajz,krastavac,paprika ) 1 casa zelenog caja bez secera Uzina: 5 sljiva 2 kruske Rucak: 80 gr razenog hljeba 150 gr purece sunke 1 punjena paprika ( mljeveno meso i riza) salata ( paradajz crveni luk brokule ) 1 casa jogurta Uzina: 1 jabuka Vecera: 50 gr intergralne rize (kuhane) 100 gr piletine 1 jabuka Esad sta mislite koliko je ovo kalorija u prosjeku sta bi trebalo izbaciti sta dodati i sta mislite mozeli se ovakvim nacinom ishrane smanjiti kilaza od recimo 3 kg na mjesecnom nivou ako je osoba u preitlom stanju to jeste onaj BMI iznad 31 |
|
|
|
|
israela
Viden/a u gymu
Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Srpanj 2015 at 14:37 |
|
raketni@, pošto ne znamo koliko kilograma imate odnosno koliko energije troši vaše tijelo, teško itko može reći što valja izbjeći i u kojoj količini treba jesti. odokativno, ja bih osobno izbacila ovu zadnju jabuku i umjesto nje dodala malo više piletine u večeri i koja mješana salata. čaša jogurta poslije ručka bi možda bolje išla uz užinu gdje je jabuka a i finije bi vam bilo možda za pojesti izmiksano voće sa jogurtom. :D također nije zgorega ubaciti koji izvor masnoća u barem dva obroka pa malo izbaciti ugljikohidrata iz svakog obroka osim doručka (npr. 30 g kuhane riže i 50 g raženog kruha u ručku). zavisno o vašim potrebama, metabolizmu i toleranciji određenih makronutrijenata, vi možete profitirati da se malo poigrate sa mastima i ugljikohidratima iz dana u dan te vidite što vam bolje odgovara. samo jedite sve i raznoliko u umjerenoj zoni, krećite se što više i ako možete malo vježbati radi veće potrošnje, rezultati su garantirani. :D
|
|
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Srpanj 2015 at 20:40 |
|
6:45: 2dcl tople vode + pola limuna
07:00 whey + 100g posnog + 20g orasastih 10:00 3 tvrdo kuhana jaja na salatu s pomidorom 13:30 200g piletine + brdo povrca 16:30 200g piletine + brdo povrca 19:00 whey + 20g kikirikija 22:30 200g posnog sira + riblje ulje |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
israela
Viden/a u gymu
Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Srpanj 2015 at 15:18 |
|
1. 100 g zob, naribano pol jabuke, 150 g posni, par žlica jogurta/mlijeka, cimet, kakao, žličica kikiriki maslaca
2. pre workout (pol čuke prije)- šnita raženog (cca 70 g) malo pilećih u ovitku (cca 50 g) treninga 3. pwm plus ručak- 100 g restanog krumpira, 150 g pilećih prsa, velika mješana salata, dva čokoladna keksa :D (jbg velike mišićne skupine su u igri xd) 4. 50 g zob, 100 ml jogurt, dve šljive, druga polovica jabuke, isto malo cimeta i kakaa (kakaa pola žlice), 100 g posni 5. 100 g piletine, paprika paradajzić, šnita raženog 70 g 6. još malo posnog sa punom žlicom maslaca od kikirikija
|
|
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
|
|
|
Stinger
Cita FAQ
Joined: 06 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2015 at 10:22 |
|
Ćao.
Dali je dovoljno za doručak 3 jaja i banana, ukoliko želim biti u deficitu, tj. gubiti kilograme?
|
|
|
|
Topic Options
ZorroRi wrote:|
Post Reply
|
Page <1 353354355356357 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |