Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 352353354355356 358> |
| Author | |
Domo96 
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 06 Veljaca 2015 at 22:42 |
|
Ja mislim da je tu premalo hrane
Ja bi ubacio nekakav obrok poslje treninga jos,i za dorucak mi je nekako premalo proteina tu bi isto trebalo malo proteine pojacat :) |
|
 |
|
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2015 at 23:34 |
|
Čemu toliko kardia?
|
|
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
|
|
|
|
tvrdoglava
Cita FAQ 
Joined: 06 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2015 at 00:06 |
|
Ne znam, cilj mi je ostati u formi i malo se ispuhati. To je mozda lose za izgradnju misicne mase, ali ipak je moj prvenstveni cilj dobro se osjecati, biti u formu i ucvrstiti se, znaci ne trazim neke velike misice, mozda jos 2,3, kg misicne mase. Moram priznati da me uz sve probleme i obaveze ovih dana, ovo gledanje koliko masti, ugljikohidrata i proteina uzimam prilicno iscrpljuje. Mucim se s pitanjem je li meni kao rekreativcu uopce bitno toliko paziti na to, ili se mogu opustiti i samo izbjegavati junk? Ovaj tjedan sam izgubila na tezini, ocito opet srljam u probleme...
|
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2015 at 00:28 |
|
Nemoras sad neznam kolko gledat ali ako pratis unos makrosa bit ce ti lakse kontrolirat tezinu i sve..proteini su ti jako vazni ako oces dobit tih par kila misicne mase pa bi bilo svakako dobro pojacat ih malo..nisam neki profi pa nek me ostali isprave ako grijesim :)
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2015 at 08:19 |
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
tvrdoglava
Cita FAQ
Joined: 06 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2015 at 08:47 |
|
Ok, jesam. Ispričavam se...
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Veljaca 2015 at 09:26 |
|
D: omlet od 2 jaja + 2 kriške pršuta + rižin kreker + kriška sviježeg sira
Mo: shake od jabuke + 1 dcl mlijeka i par badema R: 8 malih srdela pečenih na masnom papiru + kuhani krumpir i kupus salata sa žličicom maslinovog ulja Mo: šalica mlijeka + šaka kikirikija u ljusci V: omlet od 2 jaja i gljiva + kuhani kelj Navečer sam napravila lchf krafne pečene na papiru i punjene pekmezom od stevije pa sam pojela dvije s guštom :) |
|
|
|
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Veljaca 2015 at 16:54 |
|
Prije teretane - proteinski kolač od maka, banane i vanilije
Poslije gyma - 50 g zobenih, 150 g posnog, 80 g 0,1% m. jogurta, 25 g suhih brusnica Ručak - 150 g purećih prsiju, 50 g smeđe riže, 100 g graška, 100 g vrhnja za kuhanje (ona light verzija), par g kokosovog ulja, 50 g luka, češnjak, 100 g kiselih krastavaca MO - 2 kikiriki proteinske pločice (homemade) Večera - 50 g chia sjemenki, 20 g wheya, 125 mL sojinog mlijeka, aroma vanilije i 10 g sjeckanih badema <--- ovo bi bio puding Papa se svjetski. :D
Edited by Wednesday - 24 Veljaca 2015 at 16:56 |
|
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Veljaca 2015 at 21:06 |
|
D: 2 dcl jogurta (kozjeg) + 4 homemade mala keksa od rižinog brašna i badema + jabuka
Nakon treninga: 2 rižina krekera + 3 kriške šunke + kriška sira R: kuhana puretina + juha + mrkva + kupus salata Mo: šalica mlijeka, šalica jogurta + 1 rižin keks V: isto što i ručak Navečer šaka kikirikija |
|
|
|
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2015 at 10:22 |
|
Evo danas.
D: kava s malo slatkog vrhnja (nisam gladna jer sam malo vise pojela sinoc) R: 3 jaja na maslacu, matovilac, pola avokada V: pecena puretina na kokosovom ulju, salata s maslinovim uljem, cheddar sir Ako padne neka uzina, to ce danas biti mozzarela ili pureca prsa (sunka), nekad popijem whey, ali to nikad ne planiram. Tijekom dana obicno bude jos jedna kava.
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2015 at 10:54 |
|
Danas:
Odmah nakon buđenja: topla limunada s žlicom psylliuma D: 50g zobenih, mjerica proteina u vodi 3 bjelanjka i 1 cijelo jaje M: whey protein i naranča R: brokula u 200 g pilećih prsa M: 200 g zrnatog sira i 60 g riže TRENING PWM: whey V: 200 g ribe pečene na papiru za pečenje i blitva V2 (pola sata prije spavanja): kazein |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2015 at 12:28 |
|
Taj prah bi mi već na uši izlazio
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2015 at 21:13 |
|
D: shake (1 i pol banana, šalica mlijeka, 2 suhe šljive, žličica kakaa)
R: kukuruzna tjestenina s plodovima mora i rajčicom + kupus salata Mo: jabuka + sendvič od slanutkovog brašna i lanenih sjemenki s namazom od tune V: isto što i ručak |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2015 at 01:54 |
|
2 hrenovke u lisnatom tijestu ... pizza...sendvič od kulena - doručak
2 topljena sira pohana.,plata za dvoje piletina govedina svinjetina, i velika porcija gljiva ručak 3 topljena sira pohana biftek - međuobrok neki hamburger- međuobrok velika kobasica domaća sa krumpir pireom večera. eh sada dajte mi ideju šta danas...onda slijedi 90 dana striktno hahahahahha
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2015 at 19:06 |
 Wow hahah  Ovo znači najesti se. Imaš dobar apetit 
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2015 at 21:44 |
|
Hahha problem je jedan veliki...što ja nemam osjećaj sitosti..danas sam isto pojeo..ajmeeee i odlučio sam si zadati još jedan bolni zadatak... 150 dana... Clean... hahhaa do rođendana...ima da bude veselo! Ali definitivno disciplinu volim više nego išta :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 352353354355356 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |