Chat

Gym_girl wrote: bejb wrote: Stinger wrote: Jedno pitanjce koje ne znam gdje bih smjestio. Mladi smo idemo u kafiće jel. Što popiti u kafiću tijekom dana, sok, capucino, machiato? nešto treće, a da je zdravije? ja pijem crnu kavu bez secera vec jako dugo, ako mi je previse kave onda ljeti narucim mineralnu, a zimi volim popiti caj s malo stevije i limuna (ili bez icega) i to cesto i kad sam kod kuce, pogotovo navecer nakon treninga. sokove i slatka pica ni inace nesto ne volim niti ih bas ne pijem, pa mi nije problem ni sada ih se odreci. Ovo mi je uvijek fascinantno pitanje  Kao prvo, uvijek ima vode, mineralne, raznih čajeva (čime se ja poslužim).......a kao drugo, ako se baš želi popit nešto "što normalni ljudi piju" ne vidim problem u toj jednoj čaši ili šalici ičega. Rijetki su oni na koje bi se to negativno odrazilo, gledajući prema ozbiljnosti ciljeva i prema široj slici općenitih životnih navika (što jedna čaša soka tu i tamo može loše napravit nekome ko sve ostalo jede kako treba, a pogotovo ako još trenira?). Svatko ko ima prosječne ili malo više od prosječnih ciljeva održavanja dobre forme nebi se trebao time opterećivati, pogotovo ako se ne radi na dnevnoj bazi.

mislim da je tu najveći problem što ta naša kultura ispijanja kava na dnevnoj bazi, koju većina ljudi pije sa šećerom, a još ako je riječ o nesu ili tako nečem (što samo po sebi ima 80ak kalorija plus 2dl punomasnog mlijeka) nakupi se i tu kalorija. Gazirani i slični sokovi su još gori. A nezaslađen čaij/kava nekome tko nie navikao ili tko baš preferira nije neki gušt, još je to šteta platiti

Tu i tamo ništa od tog ne škodi, na dnevnoj bazi...

Sreća pa sad sve više kafića nudi cjeđene sokove, mislim da je to najbolji omjer užitka i cijene
A neki kafići imaju u ponudi i proteinske shakove što mi je super kad mi fali proteina, kao zamjena za međuobrok/obrok ako ništa bolje nije na raspolaganju, ili općenito :D

ja sam isto više za jesti nego piti kalorije ali kafići svašta nude pa ljudi svašta biraju :)
problem je možda više taj što nemamo ideja kako se sastati s drugima nego u kafiću, a isti nam ne nudi neki izbor dobrih varijanti
zašto ne postoje mjesta za otići na voćnu salatu za 10-15 kn i shake umjesto kolača i nesica volim ja i na kolače otići, daleko od toga, ali zaneke dane bi ovo super došlo :D

Niko nema odgovor za mene? :/

Morrighan wrote: Mislim da je ta stvar problematicna samo ako smo u nekoj restriktivnijoj fazi mrsavljenja, ali ako neko pazi generalno kako jede i ako trenira, i ako vodi overall neki zdraviji zivot nista od tih stvari nije tako strasno... Mislim ni taj Nes nije uopste strasan, ok punomasno mleko, ali nije to neki dzank niti je nezdravo niti ce da sabotira neki napredak u izgledu, sa mlekom je jedini problem sto je vecina ljudi i da ne zna netolerantno na laktozu, pa nastaje problem nadimanja na primer ali pored toga je to toliko minimalno stetan gust da ne znam sto bi se bilo ko opterecivao oko toga :D Jedino za secer kao ajde ali ja licno i ne pijem nes sa secerom ako ima dosta mleka... A po kaficima uvek moze da se nadje nesto, cajevi, limunade su jeftine na primer (ovde u Beogradu ima dosta mesta gde sluze limunadu sa nanom, koja je fenomenalna zato sto skroz zasladi pice i da mu predivan ukus, ne treba uopste secer sa njom), kafe su uglavnom stvarno guilty pleasure free, sta ce nekome da bude od malo mleka pogotovo ako si taj dan isao u teretanu/trenirao/trcao...Licno ja sam dosta srecnija od kako ne pazim na svaki gram svega sto unesem u sebe, ako negde imam neki veci izlet uvek je tu neki trening/sport sledeci dan, a i samo gledam da mi pretezno ceo zivot bude na zdravijoj strani a dozvoljavam sebi izlete u te stvari...Jeste da nemam fitness model defku, ali nije ni sva sreca u tome majku mu

htjela sam samo reci za mlijeko, ja osobno sam probala i bezlaktozno staviti u zobene, i ono neko rizino i svasta nesto, i efekt je potpuno isti kao s obicnim mlijekom, tako da sam shvatila da zapravo nije stvar u mlijeko vec u kombinaciji mlijeko+carbsi, a s carbsima mi je cesto problem ako ih pojedem odjednom previse, znaci imam tocno neku mjeru koju podnosim za jedan obrok/dan, iskreno utvrdjujem jos koja je, ali manja je nego sto sam ranije mislila. mlijeko samo po sebi mi nije smetnja, ako je recimo malo u kavi bez secera, bitno da nema ugljikohidrata uz to i sve pet.
al dobro ja ni inace ne pijem bas puno mlijeka, a zobene radije pecem kao palacinku ili jedem s jogurtom i slicno.

Nekim licnim sazrevanjem sam sve vise u fazonu da je biti fit i stvar naseg osecaja i nasih fizickih sposobnosti a ne samo izgleda (napisah skoro i neki blog post, spicila me inspiracija :D) tako da skroz pozdravljam takve napretke u fizickoj spremi i funkcionalnost u svakodnevnom zivotu kao i radovanje tim sitnicama, kad smo zadovoljni svojim napretkom sve je mnogo lakse :) Samo napred :D

Sve zavisi koji si tip, meni je uvek lakse da pojacam trening i aktivnost nego da brojim svaki zalogaj i da rezem kalorije, pre svega jer mi je bazalni metabolizam nizak i onda ako samo rezem kalorije i pazim na hranu - gde da odem nize od tog bazalnog... A uvek mi je i mentalno lakse ako se vise krecem i treniram i uvek sa tim nekako imam potrebu bolje se hraniti - da bi moje telo dobijalo gorivo kakvo mu treba. Ako te mrsavljenje muci a ne bi htela previse naglo da ne bi imala te crasheve onda probaj pa spustaj kalorije polako, ili spusti deo kalorija kroz hranu a deo kalorija kroz malo vise treninga i kretnje   . Pa vidi kako ti ide, ako te puknu krize za hranom i dobijes poriv za prejedenjam promeni taktiku, sad makar znas koje si greske pravila i na sta da pazis ubuduce, dakle svesna si svojih mana pa samim tim imas i prednost nad kontroli istih :)

Didii wrote:   Danas sam po prvi put kupila whey protein. Ne razumijem se toliko oko toga, interesuje me koliko da pijem i kada, s obzirom da zelim dobiti na masi, a mozda i izgubiti koji kg, ali o tom po tom. Rijec je o ovom proteinu.. http://fitness-plaza.nl/wp-content/uploads/2011/06/wheyperfectiongroo.jpg

Gym, evo od pocetka kolovoza, 3 mjeseca, struk stoji na -4-5cm, ovisno o danu, toliko je otprilike na guzi i bokovima otislo. I kile 3, ali to me trenutno deprimira jer sam u PMS-u pa ni ne stajem na vagu, jer znamd a ce pokazati vise pa se drzim odjece, cak sam kupila i broj manju jaknu nego prije, nosim sve hlace koje nisam mogla zakopcati ranije ili iz kojih mi je sve kipilo, evo osim super fit osjecaja to su rezultati koji se vide. istina, priznajem da sam vise ocekivala do ovog perioda (planirala sam vec kupovati broj manje hlace ali za to nije vrijeme jos) ali sto je tu je, bila sam i na opustenom putovanju i necu to zanemariti.
I stoji sve sto kazes, i u pravu si, samo me strah da se ne opustim 'previse', jer sam tome sklona, znaci sav se pretvoris u proces ali onda nema ciljeva, a nekakve bi si ipak valjalo postaviti.. barem male, ne sad ne znam kakve.
meni je sad super, ono, recimo da sam se skroz uljuljkala, u svojih par kardia tjedno, vikendom jedan jaci, malo bodyweight, malo trckaranja, malo ujutro setnja na emty stomach... sve to pomalo mi super pase, zavoljela sam kardio do bola, evo ne mogu vjerovati da to govorim ali tako je, postao mi je skoro ovisnost.

i sve je divno krasno, ali znas ono, imam osjecaj da sam nasla savrseni sistem za 'odrzavanje', znaci nesto sto ce mi btii primjenjivo citav zivot da se nikad vise ne udebljam, ali.. treba skinuti ovo preostalo. a necu skinuti ako ne promijenim nekaj.. a strah me da ne pretjeram i da me ne poklopi kriza, jer trenutno nisam ni gladna ni zeljna icega posebno, ali bojim se da mi se to ne desi...jer se toliko puta vec desilo

tvoj savjet je na mjestu, da, bavila sam se i time, ima itekako mjesta za pomake, koketiram s idejom da obroke rasporedim na pet jer imam mogucnosti az to trenutno (radne obveze mi dopustaju to), i malo promijeniti raspored, jer meni je uglavnom dorucak proteini plus masti jer mi to najvise pase, rucak je slicno, a navecer znam priznajem mlatnuti carbse tipa krisku dvije kruha sa sjemenkama, ili musli plocicu, mozda bi samo to trebala obrnuti, znaci prostora ima... ostaje mi probati, sto drugo..
uglavnom jedem slicne kombinacije da... to isto. mozda bi mogla malo jaja zamijeniti ribom i slicno, to mi isto pada napamet, dakle vise ribe.