• iver
  • Forum Komentar
  • prije 4 sata
trip... pitanje i nije baš lako :) Po mnogim sportskim-kondicijskim a i nekim od najpoznatijih fitness trenera imam najvrijedniju knjižnicu na temu sporta, treninga i prehrane, u Hrvatskoj, èak i neki treneri reprezentacija dolaze kod mene za posuditi, ali mi je teško odabrati, a i ogromna je kolièina knjiga sa besmislicama...Najbolje je uzeti sveuèilišne udžbenike, no na žalost izdanja na hrvatskum su veæinom zastarjela. Ali ako kad-tad uèim nekoga, kreæem od fiziologije ljudskog tijela, anatom...
  • anel89
  • Forum Komentar
  • prije 4 sata
izbaci hljeb , i slatkise, i ima da "lete" kg s tebe, lahko je smrsati vise kg nego kad se dodje na korak do normale :)
  • dena75
  • Forum Komentar
  • prije 8 sati
..glados..ima....kombinacija HIIT -a 15min i cardia 20min....sa HIIT-om isprazniš glikogen,ubrzaš metabolizam a da se i mišiæa nabit ....tu trošiš kalorije i salo.....poslije toga opališ cardio i tu trošiš samo salo....priko dana jedi proteine i povræe kolko god možeš ,nekad za obrok pojedi punu šaku badema ili  orasa, šta se tièe UH baziraj se na rezistentnom škrobu(banana,zob,krumpir , grah,integralna riža)jer i on potièe mršavljenje....ako te ikad uhvati neopisiva glad(nizak leptin=sit...
  • uphoria
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
hvala na pomoæi, željo treniram doma, možda uskoro krenem u teretanu, al zasada od opreme imam samo utege od 3 kg i šipku za zgibove
Ili nešto što biste preporuèili za èitanje nekom tko je sve što zna pokupio s foruma i sliènih body building stranica, ili zato što mi je netko pokazao. Naravno, i tu se može naæi puno korisnih informacija, ali htjela bi postaviti èvrste temelje daljnjem proširenju znanja i razumjevanju kako/zašto itd, a onda æemo vidjeti u kojem me smjeru odvede. Dakle, preporuka knjiga koje bi mi proširile znanje (ili ga tek stvorile) o vježbanju, prehrani i sliènom. Po moguænosti s kojom reèenicom da potkrije...
Literatura za uèenje
http://postimg.org/image/iuof4npf7/ jelovnik sastavljen. Što mislite?
  • labtec
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
hvala hvala :D
  • ZorroRi
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Odlièno!! Samo tako nastavi!
  • labtec
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
moj*
  • labtec
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
evo mog malog napretka nemaaaa odustajanja :D http://imgur.com/ODuRGEO pa da vidim šta mislite
  • labtec
  • Forum Tema
  • prije 1 dan
moja mali napredak mišljenje? :)
  • ZorroRi
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
jajima, posnim sirom, ribom, mesom...
  • ZorroRi
  • Članak Komentar
  • prije 1 dan
jajima, posnim sirom, ribom, mesom...
  • inna989
  • Članak Komentar
  • prije 1 dan
Zdravo svima. Sa cime se moze zameniti ova merica proteina ujutru i uvece? Hvala
  • inna989
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Zdravo svima. Sa cime se moze zameniti ova merica proteina ujutru i uvece? Hvala
  • ZorroRi
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Ja bih izmedju ruèka i veèere dodajala još jedan meðuobrok... npr jogurt a onda za veèeru ovako kako si napisala samo bih dodala malo zdravih masti (10 badema, npr)
  • davor23
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Cijeli vikend sam u Zagrebu (igram teniski turnir) pa ako je itko za kavu ili nocni izlazak :D
  • Tea12
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Pozdrav svima!Citam vas i pratim neko vrijeme i upojam sve!Naime,visoka sam 175 i imam 84kg i odlucila sam da je vrijeme za promjenu prehrane i za skinut koju kilu!Danas mi je treci dan i ovak otprilike izgleda moj jelovnik:D: zobene pahuljice sa jogurtom    Kava i zeleni cajM: jabuka ili jogurtR: piletina sa zelenom salatom i snjita kruha od integralne heljde(pecem ga doma)     Ili varivo bez kruha sa salatom      Ili ri...
  • Tea12
  • Forum Tema
  • prije 1 dan
Nova sam