Slažem se sa svime što je Fortitudo napisao.Nadodao bih da možda probaš malo podignuti kilažu i smanjiti broj ponavljanja.Tako æeš skratiti vrijeme treninga, i bolje pogoditi mišiæe.Preporuèam 8- 10 ponavljanja.
Kako je krenulo, mislim da mi 5-7 kg ne gine do Nove Godine :O
Takoðer mislim da ti je kilaža premalena.Mene full body baš rasturi tako da mislim da je vjerojatno u tome problem.
Svaka èast Mima, tako treba.U zdravom tijelu je zdrav i mlad duh :)
ne znam kako da se svima javim a da to obavim preko jedne poruke, nadam se da ste dobro i da uživate u nadolazeæim blagdanima sa svojim obiteljima..ja ovih dana.. huh .. ponovno gubim volju za svime, ne znam sad više zbilja što mi je. jedem više no što dok sam se tu javila, poveæala unos ugljikohidrata i svega toga ali ovih dana ne znam da li je to èista depra, pomanjkanje odmora (osjeæam se pospanooo ) ili više frustriranost ne posloženim treningom >< ...ovih dana sam malo surfala i tu po...
Još jedna za krv, znoj i suze Sve ti u inboxu piše Ne znam zašto neki imaju potrebu umrijeti na svakom treningu ali i je moguæe da ti je potrebno nešto poveæati, pojaèati...da li dignuti težinu malo ili smanjiti pauze, drukèije grupirati mišiæne skupine ili nešto treæe, treba vidjeti kako trening izgleda i da li je forma dobra.Nema straha od poveæavanja težina ako ti je prelagano, 4 kg je vrlo vjerojatno prelagano za neke vježbe...
  • Gym_girl
  • Forum Komentar
  • prije sat vremena
Svaka èast Mima na odluci i dosadašnjem trudu  ali èemu ovakav stav? Kad bi se ova 2 mita razbila puno više ljudi bi, i puno lakše, krenulo u promjene loših navika, ako mene pitate Kako jelovnik izgleda Mima?
  • Gym_girl
  • Forum Komentar
  • prije dva sata
Upravo to, zobenih može bit 50g i 200g, kao i svega ostalog, a sve to radi veliku razliku
Mislim da su mi težine nekako ok jer prije su bile dosta manje, sad tek ovih par full body treninga su veæe, a dok sam split radila manje su bile. Jer valjda tamo sam dosta iscrpila tu jednu odnosno dvije skupine, a sada napravim recimo zgibove, pa èuènjeve, u meðuvremenu mi se taj dio nekako odmori, uglavnom kao manji umor osjeæam kompletno, ali vidim po težinama i svemu da je kvalitetnije, nego prije.. Ako shvaæaš.. Strah me poveæavati još težine jer sam tek poèela raditi sa tim buèicama (teži...
  • Mima51
  • Forum Komentar
  • prije 4 sata
Phoenix, poèela sam laganije, postepeno poveæavajuæi intenzitet treninga. Ako ovim tempom radim veæ tri mjeseca, i osjeæam da mi odgovara, a popratnih loših pojava nema - dapaèe, trening mi i te kako dobro èini i fizièki i mentalno! - raèunam da intenzitet ipak nije prejak i da je za sada odgovarajuæi. Iako sam još uvijek laik (imam nešto prijašnjeg iskustva rada u teretani u ranijim godinama) pretpostavljam da najbolje sam "slušaš" vlastito tijelo i primijetiš kad uðeš u zonu neodgovarajuæih i ...
  • Mima51
  • Forum Komentar
  • prije 8 sati
Puno hvala na savjetima, Fortitudo, prihvaæam ih. Pogotovo ovo sa dužim anaerobnim na kraju treninga, a kraæim na poèetku. Što se pak tièe èuènjeva, pogotovo s optereæenjem, njih radim jako pažljivo i suženo obzirom da je poveæana težina pomalo ostavila traga na koljenima. Uglavnom, imamo jako dobrog trenera u teretani koji mi sugerira koje su vježbe za mene a koje bi bilo dobro izbjegavati.Još jednom hvala i na savjetima i podršci
odabir namirnica nije loš, ali nisi napisao kolièine pa je teško bilo što konkretno reæi... bilo bi dobro da barem na poèetku brojiš, važeš pratiš odnose P, UH i M i da polako prilagodiš unos svojim potrebama i željama....možda s takvim pristupom rezultati budu vidljiviji
Ja bi zasigurno poveæao težine. Ne radiš s optimalnim težinama pa zato nemaš osjeæaj da si dobro odradila trening. Poveæaj težine toliko da možeš odraditi 10-12 ponavljanja. Ako imaš toliko snage da možeš u toj vježbi napraviti još nekoliko ponavljanja iznad 10-12 znaèi da je mala težina i da je treba poveæati. Napravi kako sam ti napisao pa javi jesi li osjetila nekakvu razliku u treningu. 
Pozdrav   Za poèetak mislim da je apsolutno previše i nepotrebno da trening traje 2-2,5 sata. 10 min zagrijavanje + 60 min treninga i na kraju 10 min istezanje je i više nego dovoljno. Ako je u cilju mršavljenje može se po želji ubaciti i lagani cardio u trajanju 25-30 min iza treninga sa spravama ili ujutro na tašte, kako tko voli.Druga stvar.. ja ne bi toliko radio na biciklu prije anaerobnog treninga (30-35 min). Mislim da je 10 min dovoljno, jer to prije treninga ti je samo da se...
Help helpZnaèi do sada sam radila nekakav split trening, gdje sam odvajala mišiæne skupine po danima. Sada ugnjavila sam malo @gym_girl pa mi je dala savjet da idem na full body. Ja sam napravila dva takva treninga, i nekako puno manje sam se iscrpila, odabrala sam kako mi je rekla za svaku skupinu po 1-2 vježbe, ja sam 2, znaèi ukupno je bilo 12 vježbi, 3-4 serije (pola vježbi 4, pola 3) i svaka serija po 12 ponavljanja. Sad ne znam trebam li poveæati serije,ponavljanja,težine ili što drugo pro...
nema na  èemu,Èuvaj samo leða, tim više kaj imaš problema s njima. Razmišljaj i o godinama, tako da jurnuti odma žestoko kak si rekla  , s obzirom na godine, probleme s leðima, veliki višak kg i godine neaktivnosti može biti vrlo opasno i nerezonski. No ono kaj nemremo procijeniti je kaj to žestoko zaista znaæi ovako na neviðeno
  • Mima51
  • Forum Tema
  • prije 1 dana
Jesam li na pravom putu?
  • Mima51
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Ovo je moj prosjeèni trening (3-4 puta tjedno u trajanju od 2 do 2,5 sata intenzivnog vježbanja), pa lijepo molim iskusne Fitt-ovce da me savjetuju radim li dobro i što može bolje.Dakle:- trening poèinje sa 30-35 min aerobnog treninga (najèešæe bicikl, optereæenje 6, 7 i 8, prosjek potrošenih wata oko 115-120),- nastavak na spravama, naizmjenièno ruke-noge, 3-4 serije sa 12 do 15 ponavljanja, u prosjeku 5-6 sprava,- trbušnjaci, srednje optereæenje 37-41 kg, 4 serije po 15 ponavljanja,- sprava za...
Kako si ti poceo...jer vec dugo nisam trenirao i kondicija mi je bas nula...:(
  • Mima51
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Hvala na podršci, Bejb i Phoenix.Kad sam poèinjala nisam ni oèekivala rezultate preko noæi, jer - treba biti realan - ono što se skuplja i taloži godinama sigurno ne može nestati za dva-tri mjeseca, ma koliko naporno radiš. Kad to odmah na poèetku rašèistiš sa samim sobom i kad u teretanu uðeš spreman na višemjeseèni "krvavi" rad i litre prolivenog znoja na svakom treningu, a znaš da æeš rezultate vidjeti tek malo po malo, uspiješ se nekako nositi sa velikim oèekivanjima i moguæim razoèarenjima....