• Skviki
  • Forum Komentar
  • prije 5 min
ak je tak onda još bolje :))) thx na info
Dobrodošao:))I taj program uopće nije lagan tako da nije ni čudo da si skoro umro.Ali je isto tako odličan i daje izuzetne rezultate.Pozz
Dodana slika
Pitam,ne radi provokacije nego znatizelje, koji je intensity u long distance trcanju? Konkretno me zanima u mojem slucaju. Tjedno pretrcim 80km a svaki vikend trcim polumaraton s ciljem obaranja personal best recorda (bilo na utrci bilo na treningu). I tako godinama. Volio bi sve koji bez rezerve tvrde da je trcanje low intensity staviti u moje tenisice na 5 zadnjih km utrke pa da mi kaze kakav je intensity.Naravno, razumijem da 90% ljudi trci rekreativno, samo bi volio da ljudi nisu toliko iskl...
Pitam,ne radi provokacije nego znatizelje, koji je intensity u long distance trcanju? Konkretno me zanima u mojem slucaju. Tjedno pretrcim 80km a svaki vikend trcim polumaraton s ciljem obaranja personal best recorda (bilo na utrci bilo na treningu). I tako godinama. Volio bi sve koji bez rezerve tvrde da je trcanje low intensity staviti u moje tenisice na 5 zadnjih km utrke pa da mi kaze kakav je intensity.Naravno, razumijem da 90% ljudi trci rekreativno, samo bi volio da ljudi nisu toliko iskl...
ako se želiš poboljšati u odredjenim vježbama radi te vježbe i ako ti treba trčanje trči na dionici koju tebaš savladati (pretpostavljam u nekom vremnu) i ne zaboravi pametno jesti da održavaš mišiće a topiš masti da ti te vježbe postaju lakše (preporučam cikliranje UH malo guglaj meni je puno pomoglo) pozz
ma ima tih "Squat challenge" kao u priči  Samo se vrte drugi brojevi... Slavonka232013-05-20 18:21:28
ja mislim da si previše uzela.. rekla bi da ima jedva 200kcal
Nedoumice
Pozz svima, redovno pratim ovaj forum i čak sam otvarala neke teme pa mi je malo glupo još i ovu, al ne znam koga da pitam za savjete, pa bih bila zahvala ako bi mi itko pomogao :) dakle, visoka sam oko 171cm i imam 56kg, dakle moj cilj nije mršavljenje, nego samo definicija ili gubitak preostalih masnih naslaga sa stomaka... Redovno vježbam ujutro cardio + vježbe snage, oko pola sata s Jillian Michaels, i popodne 6 week six pack abs (isto njen program), dakle 6 dana u tjednu i jedan dan odmora,...
  • bebolina
  • Forum Komentar
  • prije dva sata
Meni sto za variva i gulaše teško...to sve otprilike kcal...UH, P i M se ni ne trugim izračunati  Kupila sam si sokovnik, straaava stvar, npr kad si radim sok on naranče, jabuke...izvažem voćku i sok ima kalorijsku vrijednost kao voćka ili manje s obzirom da ima i "otpada"??
Whey protein
Naručio sam optimum whey gold standard pa me zanima mogu li ga piti s dekstrozom i s koliko dekstroze ako mi mjerica proteina treba biti 30g, ako se ne varam? :)
Neki ludi program
Pozdrav ! Evo novi sam ovdje pa se nadam da sam stavio temu na dobro mjesto Želio bih povečati mišiće  gornjeg dijela trupa ( cice,latovi,trapez,deltoide,nadlakticu ) i sagorjeti malo žbuke sa trbuha i takoder i to jos malo išmirglat .,.,.Visina : 180 i nesto maloTjel. masa : 82 kg Po tjel. tipu rekao bih da sam mezomorf .,., teretane nikad vidio, bavim se sportom,.,. relativno eksplozivan i skočan   Hranim se  u studentskoj menzi,ili doma nes skuham Dorucak : ...
  • Skviki
  • Forum Komentar
  • prije 4 sata
ja nikak ne znam izračunati koliko kalorija bi cca imao moj tanjur variva. inače varivo pravim ovako: zdinstam zelje (pola velike glavice ili jednu i pol manju), stavim vegete i mljevene paprike i soli, izrežem unutra 3-4 mrkve i 2 srednja krumpira, zalijem vodom i sosom od rajčice i skuham.to je cijeli lonac od kojeg ima pfff ... negdje za 5-6 tanjura (obroka)ja si nekak računam da jedan tanjur toga ima 400 cal. jesam li blizu?help
  • Skviki
  • Forum Komentar
  • prije 4 sata
evo i mojih grozomornih mjera na datum 20.5.2013169 cm visine80 kglijeva nadlaktica: 35 cmprsa: 106 cm (imam velike grudi, da )struk: 88 cmtrbuh (jastučići): 101 cmguza i bokovi: 117 cmispod guze i bokovi (valjda su i to bokovi... ): 111 cmlijevo bedro: 68 cmlijeva natkoljenica: 48 cmlijevi list: 41,50 cmlijevi gležanj: 27 cm20.6.2013 ide novo mjerenježiv'li :D
  • Skviki
  • Forum Komentar
  • prije 4 sata
hvala svima na podršci ma ne mislim ja odustati nakon 10 mjeseca. taj sam si rok dala da lakše napravim zadano, a dalje mogu i laganijim tempom...tj održavati kilažu s kojom ću biti zadovoljna i/ili peglati manje nedostatke :)neću biti prestroga ako tu i tamo nekaj "zgriješim" ... sjetim se one "ako cijelo vrijeme ubijaš junk food a jednom pojedeš mrkvu ne znači da ćeš od te mrkve smršaviti" tako ni od jedne greške ne može biti nešto radikalno loše :)našla sam na fejsu dosta dobrih motivation...
Kak' tek onda izgleda drugi lik?! 
  • baba44
  • Forum Komentar
  • prije 4 sata