Snack je obrok oko kojeg se volim najviše igrati. A opet prvo i osnovno pravilo je da sve mora biti brzo gotovo, jednostavno i nutritivno prihvatljivo. Prihvatljivo? Pokušavam ne miješati ugljikohidrate i masti, a proteina uvijek mora biti.  Naletjela sam na ovu ideju na netu, pa eto, isprobala je i super je:  1 svježi krastavac 100 g dimljenog lososa 100 g svježeg posnog sira malo svježeg vlasca Samo sam narezala krastavce na tanke ploškice. Stavila malo vlasca, žličicu svježeg sira...
Mnogi su blagdanski četvrtak iskoristili za spajanje s vikendom i odlazak na more. Među njima je i naša Moniq koja je otišla u Volosko. Svoj odlazak je iskoristila za dvije stvari:  1. nastavak sa svojim zdravim prehrambenim navikama, i 2. izluđivanje slikama nas koji smo ostali na kontinentu. No, ajde, oprostit ćemo joj ovaj put jer je dobar recept poslala.  Poruka kaže ovako:  "U blenderu izmiksana šaka šumskog voća, nekoliko lješnjaka i bučinih sjemenki, žličica matche u prahu, žlica k...
  • beast
  • Forum Komentar
  • prije 8 sati
dali je netko probao myprotein amino boost cini mi se dobra stvar prije treninga
Super, brzo, čisto, jeftino i dostupno svima...baš kako i treba biti
  • Zoki
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Dijana5, možete li mi na PM javiti svoje ime i prezime kako bih malo istražio situaciju.Svakako mi pošaljite podatke na PM pa æemo ubuduæe takve stvari sprijeèiti da se ne ponove.Ocjene naših kupaca su inaèe iznimno pozitivne, prosjeèna ocjena usluge je 4.85 od 5.
  • dijana5
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Možda nije bilo razumljivo iz gornjeg posta, nije bilo artikla kojeg sam naruèila..
  • beast
  • Blog Komentar
  • prije 1 dana
ovo dvoje jeli znaci trcanje unazad ili okret i normalan sprint ? zaustavljanje i sprint unatrag 30m sprint unatrag 30m --------------------- 3minutni drill jel ide prije treninga sa utezima ili poslije ?
  • dijana5
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Do sada nikad nisam imala problema pri kupovini, sve je bilo u redu. A sad - najprije nema artikla (niti znaju kad æe ga dobiti), koji je uredno oglašen, znaèi nikakve info da istog NEMA na lageru, ok, uzmem nešto drugo umjesto; pa mi je onda reèeno da æe isporuka biti u srijedu (zg)(a narudžba je plaæena u subotu), ali onda ne, isporuka æe ipak biti u petak..I nitko u svemu tome da bi rijeè isprike rekao.. Nnije da bi to nešto promijenil, ali ipak....imala sam dojam kao da ja njima idem na živc...
Dragi Fitovci,U zadnjih godinu i pol dana natukla sa malo masti. Po vazi iz teretane imam 72,5kg, 181cm visine,26%BF, 55 % vode,50.9kg misica, 2,7kg kosti. Dijagnosticiran mi je problem sa stitnjacom u sijecnju, tocnije Hashimoto sindrom.Inace sam oduvijek bila sportski aktivna, teretanica, bicikla, trcanje. U treningu sam, ali nikako ne mogu smrsaviti jer sam konstanto u stresu.Mene zanima da li je preporucivo ici na keto sa 26%BF?Da li onda samo tezinski trening dolazi u obzir (dakle osno...
Keto dijeta i Hashimoto sindrom
  • st_girl
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Pooozdraaav :) :)Evo za poèetak, danas 25.5. sam na 74.8kg, a kad sam poèela pisati 16.5. 76.0kg! Nije loše, zar ne?Pišem vam jelovnik od ponedjeljka i utorka:23.5., ponedjeljak07,30 - 50g zobene pahuljice, 1 žlica lanenih sjemenki samljevenih veèer prije, 150g svježeg posnog sira. Doruèak sam radila standardno, kao što sam u drugom postu detaljno opisala njegovu pripremu. Ako vratite postove na vrh vidjet æete da je opisana priprema kao i obrazloženja za sve namirnice koje sam stavljala u ovaj ...
  • DAMNit
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Pozdrav!Ovo mi je prvi post na forumu pa ne znam trebam li otvarati novu temu ili se mogu nadovezati na ovaj post jer je rijeè o sliènom problemu :))Visoka sam 170 a imam 63 kg.Kao u sluèaju prije, svo salo je na trbuhu ali kod mene i na rukama. donji dio tijela - pileæe nogice. prije sam se aktivno bavila sportom, 2 puta dnevno i oduvijek sam bila mršava. problemi su poèeli prije 2 godine kad sam poèela raditi tj. sjediti po 9 sati dnevno i nakon toga ne prakticirati gotovo nikakvu aktivnost. N...
Koliko ja znam Ella sir je zasada najbolji od tih svih na Balkanu, ali na veliku zalost u Hrvatskoj ga nema. Kod nas su najbolji Pilos iz Lidla, quark i ovaj Dukat fit quark novi. Iako u pravilu taj srpski Ella sir je pravi quark sir...najbolji je..hehe bas mi je krivo sto ga nema kod nas... Ajde i ovi pilos i dukat fit su odlicni masti skoro nula ali Ella ima 1 gr UH za razliku od ovih!
Koliko ja znam Ella sir je zasada najbolji od tih svih na Balkanu, ali na veliku zalost u Hrvatskoj ga nema. Kod nas su najbolji Pilos iz Lidla, quark i ovaj Dukat fit quark novi. Iako u pravilu taj srpski Ella sir je pravi quark sir...najbolji je..hehe bas mi je krivo sto ga nema kod nas... Ajde i ovi pilos i dukat fit su odlicni masti skoro nula ali Ella ima 1 gr UH za razliku od ovih!
Cheat day!
Pozdrav svima.. Za vikend (toènije u nedjelju) spremam jedan malo veæi (kolièinski) cheat meal, pošto baš osjetim da mi fali.. Zanimaju me vaši prijedlozi, što obièno pojedete na cheat meal, na masi sam, želio bi nešto kalorièno (krcato kalorijama) i nešto slatko (ne s previše šeæera).. Svi prijedlozi su dobrodošli, èekam ;)
  • st_girl
  • Forum Komentar
  • prije 2 dana
Ja sam ti baš pisala o tim jelovnicima, pisala sam što svaki dan jedem, možeš pogledat moje jelovnike na: http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevnik-fat-loss_topic10657.htmlOsobno mislim da trebaš izbacit ova peciva, kakvo god bilo-pecivo je i nikako ne ide u skidanje kilograma, zamijeni ga radije nekim složenim uH. Mislim da ga preèesto jedeš. Raèunaj da graham pecivo ima 250kcal/100g pa izvagaj to pecivo prije nego ga pojedeš pa æeš vidjet koliko kalorija uneseš. Isto tako šunka de lux ne bi ...
Napravila sam jedan dan mali interni upitnik među svojim prijateljima. Pitanje je bilo "Koji ti je najdraži nezdravi obrok" i više od 50% ih je odgovorilo "nešto iz Mekića". E onda me to "nešto" potaklo da malo istražujem... pa evo recimo jednog zanimljivog podatka: 1 Big Mac ima: 509 kcal 26 grama masti (od čega je 10 g zasićenih masnih kiselina) 42 grama ugljikohidrata (od čega je 7,3 grama šećera) 27 grama proteina Ako ste žena stara 35 godina, visoka 170 cm i teška 65 kilograma...
  • ZorroRi
  • Blog Komentar
  • prije 2 dana
Oko pola sata, ali onda uvijek radije uzmem manje komade iuli već narežem na sitnije, da bude što prije gotovo.
  • st_girl
  • Blog Komentar
  • prije 2 dana
koliko dugo kuhas ciklu?