• odix27
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Meni ananas uvijek pomogne.Bas sad sam pod blagom upalom jer sam nakon duzeg vremena krenuo trenirat.Savjetujem da se prije prirodnog oporavka misica (bez uzimanja analgtika) ne trenira!Proces oporavka traje oko 2 dana +,- 1 dan zavisno od osobe do osobe, jacine upale i sl. U svakom slucaju savjeti iz teksta iznad su super pa probajte neki!
  • odix27
  • Članak Komentar
  • prije 1 dan
Meni ananas uvijek pomogne.Bas sad sam pod blagom upalom jer sam nakon duzeg vremena krenuo trenirat.Savjetujem da se prije prirodnog oporavka misica (bez uzimanja analgtika) ne trenira!Proces oporavka traje oko 2 dana +,- 1 dan zavisno od osobe do osobe, jacine upale i sl. U svakom slucaju savjeti iz teksta iznad su super pa probajte neki!
Molim za pomoc vec dobro iskusnih ljudi što se ove dijete tice.Bila sam jednom probala ovu dijetu i cini mi se najdjelotvornija ustvari za razliku od ketoze ovdje si bar psihicki malo smireniji ??Samo bih da me bar netko ispravno uputi, bez da ja to eksperimetiram sama ( iako znam da smo svi individue za sebe ali što se nekih detalja tice makar), znaci imam 170cm, 24godina, 62,9kg, BMR je 1557 kcal a TDEE 2230 kcal, treniram 4 puta tjedno; kombiniram HIIT i snagu u tom tjednu ( nekad sam samo ro...
Molim za pomoc vec dobro iskusnih ljudi što se ove dijete tice.Bila sam jednom probala ovu dijetu i cini mi se najdjelotvornija ustvari za razliku od ketoze ovdje si bar psihicki malo smireniji ??Samo bih da me bar netko ispravno uputi, bez da ja to eksperimetiram sama ( iako znam da smo svi individue za sebe ali što se nekih detalja tice makar), znaci imam 170cm, 24godina, 62,9kg, BMR je 1557 kcal a TDEE 2230 kcal, treniram 4 puta tjedno; kombiniram HIIT i snagu u tom tjednu ( nekad sam samo ro...
Ne obračunavalja mi kalorije 😯
Ne obračunavalja mi kalorije 😯
  • Maestro
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Ovo mi je definitivno u planu tako sam prije radio samo mi je posao problem pa moram sve nekako gurnuti sve u rasporedHvala na savjetu
  • Maestro
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
izraèunao sam da trebam unositi oko 2000 kalorija dnevno ali ja kad jedem nemam pojma koliko kalorija unosimne kontam to oko vode onda da pravim sebi neki napitak umjesto vode ili sta ?Hvala pogledat cu ove stranice 
Za ovo što æu sad napisati bit æu raspet od strane ostalih forumaša.Ovih 5-6 obroka je najveæa glupost šta je ljudski um ikad smislio. Najveæa. Pogotovo ako pokušavaš izgubiti salo. Konstantno si gladan,nikad zadovoljan takvom prehranom. Drugo,zašto radite takvu rašèlambu treninga? Napravite par treninga s utezima za snagu i po potrebi za hipertrofiju i to je to,tko osim profi bb zajednice ima volje biti svaki dan u teretani ? Zašto bi to radio? Po potrebi dodajete cardia,ali veæina ljudi n...
Èekaj malo, èekaj malo... nisam struènjak, ali èak i ja vidim jedan oèiti problem ovdje... jesi li ti sebi otprilike izraèunao koliko ti kalorija treba za neki siguran kalorijski deficit i prema tome omjer UH, P i M? Drugo,nisam sigirna unosiš li dovoljno proteina u svakom obroku. Kilaža može varirati zbog vode, unesenih UH u danu....., ali pazi da u svakom obroku imaš proteina. Imaš stranica koje broje za tebe, tako da to nakon 2 tjedna ziher neæe biti viša matematika. www.iifym.com je IZVRSTA...
Da li sam zezno u prehrani ?
  • Maestro
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Ovako imam trenutno 99kg visok sam oko 185-188 i cilj mi je da izgubim 9kg tj. da imam oko 90kg i višak se primjeti oko stomaka i prsaProblem: Spao sam sa 100kg na 96 u 2-3 tjedna ali uporno se vracam na 99kg, znaci spadnem na 97 pa za 2 dana opet imam 99kg i ovako vec mjesec dana gore dole i živcira me ili me vaga zajebava Sa zdravom prehranom poceo sam prije skoro 2 mjeseca znaci jedem samo sljedece- Riba, salata sa sirom, riza bijela bez dodataka, makaroni bez icega, 3 jaja kajgana, voce...
  • vese555
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Upravo ono što napisah...među brojnim stranicama slićnog sadržaja, fitness.com.hr je moj izbor.
  • vese555
  • Članak Komentar
  • prije 1 dana
Upravo ono što napisah...među brojnim stranicama slićnog sadržaja, fitness.com.hr je moj izbor.
  • Štetica
  • Članak Komentar
  • prije 1 dana
I ja san ispunila sva polja, ali nema ikone za poslat nigdi! Koristin Chrome na smartphoneu..
I ja san ispunila sva polja, ali nema ikone za poslat nigdi! Koristin Chrome na smartphoneu..
Ja se trudim ali nemam bas previse volje inace nemam viska kg. Ali htijela bim radi zdravlja barem 3puta dnevno vjetzbati. Jednostavno nislim da uvijek imam nesto drugo za radit umjesto vjezbanja. Naravno zaposlena sam zena 34god. I naravno 2djece. Javit cu se martini boss u inbox za cirkularni trening ili tako nesto sta mi ne oduzima previse vremena. Mislim da b mii to stimalo. Da ucvrstim malo to moje tijelo
Ja se trudim ali nemam bas previse volje inace nemam viska kg. Ali htijela bim radi zdravlja barem 3puta dnevno vjetzbati. Jednostavno nislim da uvijek imam nesto drugo za radit umjesto vjezbanja. Naravno zaposlena sam zena 34god. I naravno 2djece. Javit cu se martini boss u inbox za cirkularni trening ili tako nesto sta mi ne oduzima previse vremena. Mislim da b mii to stimalo. Da ucvrstim malo to moje tijelo
  • MK22
  • Forum Komentar
  • prije 2 dana
Hm, donekle sam shavtio sto zelite reci s time, ali sto onda konkretno preporucujete da radim u ovom slucaju?I zaboravio sam reci da odmaram srijedom i nedjeljom
Nije dobivao na misicnoj masi ili radi prehrane ili zbog toga što je ganjao jako visoki broj ponavljanja koji jednostavno nisu bili dovoljni za bilokakvu hipertrofiju ili jer nije dao dovoljno vremena tijelu. Budi snažan i imaj manju razinu tjelesne masti,izgledat æeš mrak! Budi funkcionalan. No pain no gain nije uvijek najbolji pristup jer poèetnici zamijene zamor tijela koji nije uzrokovao dovoljno razdiranje misicnih vlakana sa pravom hipertrofijom. Ako ganjaš visok volumen,moraš ra...