Kaže meni jučer moj klijent N.: "Nije da ja ne želim smršaviti, ali mi to nije životni prioritet. Imam druge, veće prioritete u životu i neću svu svoju životnu energiju uložiti u to da skinem trbuh." Zapravo, svašta bih mogla reći na ovu temu, ali ono što je najvažnije jest upravo to - energija. Skidanje viška kilograma, ako se to želi napraviti zdravo, ali i dugoročno održivo, nije samo provedba vremenski ograničene restriktivne dijete, već stjecanje životnih navika koje će podržavati taj gubi...
  • ivana6
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
P.S. kako se uploada slika sa kompa na profilnu? 
  • ivana6
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
@yasska:  Ma zeznula sam se ajme s tim treningom tada, najgorih 9 mj u životu definitivno, zato si ne zelim to ponovno priustiti pa cu napraviti 5 dana odmora.Nisu moji treninzi sad ni puno duzi od pola sata, jedno 40 ak minuta traju, malo manje. Ne volim duze, barem ne jos. jer realno pocela sam prije 2 mjeseca trenirati.Ma uvijek mi je nekako umjereno bilo problem. Kad treniram ubijam se od treninga i od slabe hrane, a kad padnem onda previse jedem hhah nikako na zelenu granu. Zao mi...
  • yasska
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Pozdrav,uzmi si i više pauze ak misliš da ti treba. Možeš ostaviti neku laganu aktivnost - neke bodyweight vježbice pola sata npr. jednom u 3 dana ako æeš raditi dulju pauzu, nebi trebalo biti problema sve dok se ne osjeæaš preforsirano tijekom treninga.Zdravlje je na prvom mjestu!I kad su hormoni u pitanju polako s vježbama nakon pauze, jer ako kreneš jako i intenzivno, opet æe biti stres za tijelo, pišem iz sliènog iskustva s hormonima :) Samo postupno diži intenzitet nikakvo forsiranje. A uzm...
Koristim impact whey protein,l-carnitin, omega 3 i 6 u kapsulama i vitamine i minerale u tabletama
Samo impact whey trenutno. i uz to neka dekstroza i eventualno kreatin
Èemu 100g zobenih ujutro? To je malo previše uh, probaj 50g zobenih, 15g chia, 15g lanene, prelij sa malo mlijeka i par kapi stevije ili pola banane, vrati si bananu u prehranu, zdrave su imaju dosta kalcija i vitamina b. Što se tièe kruha i riže probaj uzeti integralno, ali nemoj pretjerati, voæe isto moraš dosta paziti zato sto ima ugljikohdrata, pogotovo banan, kruska, grozde i suho voæe. Mlijeko i mlijeèni proizvodi imaju šeæera u sebi, kupuj svejži posni sir i možeš mozarellu kao i ementale...
  • ivana6
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Ajme, uopce mi nisu dosle obavijesti da ste pisali.  Hvalaa vam svima. Bas mi pomazete.Da, primjetila sam da mi je 1500 premalo pa sad jedem cca 1700, 50 kcal vise manje.Zanima me je li u redu nakon 2 mj dijete i trenina uzeti 5 dana pauze ( naravno i dalje paziti na kalorije samo ne znam da li da smanjujem ili da ostavljam jednaki unos?)  ali bez utega i trcanja. Malo primjecujem neke slabe vrtoglavice, pa ne znam mozda se jos nisam dovoljno oporavila od pretreniranosti.Meni je potreb...
Taman gledam da uzmem MM neke bolje multivitamine za sv. Nikolu. Kako vam se ovo èini? Dikalcijev fosfat, microcrystalline celuloza, calcium carbonate dc, coral calcium, calcium ascorbate 97%, vit e powder, saw palmetto extract(45% masne kiseline), magnesium oxide dc, choline bitartrate, stearinska kiselina, calcium pantothenate, korean ginseng 10:1 extract 20% ginsenosides, natrijev klorid, magnesium oxide dc, Magnezij stearat, Silicij dioksid, hpmc clear coating, nicotinamide, Alfa lipoièna ki...
  • jasna781
  • Članak Komentar
  • prije 1 dana
Taman gledam da uzmem MM neke bolje multivitamine za sv. Nikolu. Kako vam se ovo èini? Dikalcijev fosfat, microcrystalline celuloza, calcium carbonate dc, coral calcium, calcium ascorbate 97%, vit e powder, saw palmetto extract(45% masne kiseline), magnesium oxide dc, choline bitartrate, stearinska kiselina, calcium pantothenate, korean ginseng 10:1 extract 20% ginsenosides, natrijev klorid, magnesium oxide dc, Magnezij stearat, Silicij dioksid, hpmc clear coating, nicotinamide, Alfa lipoièna ki...
  • NiksaV
  • Forum Komentar
  • prije 2 dana
Volim pomagati ljudima pa ako ti treba bas detaljno što te zanjima,i ako imas pitanja,i što se tièe savjeta pošto si tek krenula,provjeri inbox =)
Ajme, majko, samo slike ne.... Da.. tebe znam. Znam što si napravio i zašto govoriš to što govoriš, al' ne mogu se ja slikat, a ne. :). Ja sam sebi ubacila još iskorak s utezima,i još jednu vježbu za stražnjicu jer recimo bench press ne znam napraviti i ne usudim se sama, a studentska teretana ima politiku da ne rade s poèetnicima pa nemam koga pitati... i da.. odradim na poèetku i na kraju kardio(ukupno oko 26-28 min), ovisi kako mogu. Nekad imam osjeæaj da je sve to nekako onak... previše šeæe...
  • NiksaV
  • Forum Komentar
  • prije 2 dana
Za poèetak dobro došla :) Super je to što si odluèila poèeti s ovim naèinom života i raditi na sebi.Taj korak je najbitniji,samo naprijed :)Ja ti neæu puno filozofirati samo æu napisati ono što si veæ sigurno èula puno puta ali to je sve što treba znati.Znaèi stvar je jednostavna,PRAVILNA PREHRANA+TRENING=REZULTAT Što se tièe tvoje prehrane super si ovo posložila i prehrana je u redu,što se tièe treninga ne razumijem se toliko u ženski naèin treniranja pa to prepuštam iskusnijim curama.Sad æu ti...
  • Josoo
  • Forum Komentar
  • prije 2 dana
Svi komentari na temu: Akupunktura - istočnjačka metoda liječenja koju priznaje zapadna medicinaPomogla puno za migrenu
  • Josoo
  • Članak Komentar
  • prije 2 dana
Svi komentari na temu: Akupunktura - istočnjačka metoda liječenja koju priznaje zapadna medicinaPomogla puno za migrenu
  • Josoo
  • Forum Tema
  • prije 2 dana
D: Akupunktura - istočnjačka metoda liječenja koju priznaje zapadna me
Pozdrav svima, Èitam vas veæ dulje vrijeme, i par sam puta prešla i èlanke i postove. Mogu reæi da sam puno nauèila (i promijenila) otkako vas èitam ali trebala bih savjet oko jelovnika i/ili treninga.(Nastojat æu biti kratka)Dakle, imam 24 godine, i na visinu od 163 cm 61 kg. U zadnjih par godina, otkako mi je dijagnosticirana inzulinska rezistencija izbacila sam sve procesuirane šeæere(peciva, kekse.....) pa èak i banane, kruh, krumpir, rižu....(ne živim i ne kuham sama pa netko u kruh uvijek ...
Pozdrav :)
1000kcal dnevno? Pa sta zelis od sebe stvoriti? Kostura? Nikalve dijete, nije ni cudo sto se nista ne dogada, tijelo s tim kalorijama ne moze obavljati ni dnevne potrebe i nemas snage za treninge i metabolizam se usporava umjesto da se ubrzava. Voce ima puno ugljikohidrata, i mozes ga jesti najvise 30dag dnevno ne vise. Imas puno kalkulatora za racunanje bazalnog metabolizma i okvirno ces znat koliko dnevno trebas unositi ne manje od 1300kcal. Dorucak mora biti bogat proteinima i slozenim ugljik...
1000kcal dnevno? Pa sta zelis od sebe stvoriti? Kostura? Nikalve dijete, nije ni cudo sto se nista ne dogada, tijelo s tim kalorijama ne moze obavljati ni dnevne potrebe i nemas snage za treninge i metabolizam se usporava umjesto da se ubrzava. Voce ima puno ugljikohidrata, i mozes ga jesti najvise 30dag dnevno ne vise. Imas puno kalkulatora za racunanje bazalnog metabolizma i okvirno ces znat koliko dnevno trebas unositi ne manje od 1300kcal. Dorucak mora biti bogat proteinima i slozenim ugljik...