• Ljemon
  • Blog Komentar
  • prije 4 sata
Awergaew slazem se sa tobom,ja prakticiram uvijek u svemu normalno bez ikakvih krajonsti,nego sto se tice ovoga malo san razmisljao,znam da nema dokaza ali mozda bi i mogli uspjeti onima koji zele mrsati!?? :) Gym_girl da svakako se trebamo nekad pocastiti,ipak smo svi mi samo ljudi ?? Samo svak ima svoj nacin kako sebe pocastiti
Sve već viđeno i stvarno istinito ˘
Previse aktivnosti i misicna masa
  • marince
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Pozdrav imam 20 god 186 cm 77 kila zelim povecati misicnu masu sa sto manje masnog tkiva jer sam najebo prosli put na definiciji.ZAnima me mogu li dobiti misicnu masu bez pracenja suficita jer je to nemoguce izrqcunati jer sam 10 sati aktivan i fizicki sam radnik.ZNam samo da konzumiram puno kalorija proteina i ugljikohidrata vecina treniram 4 ili 5 puta tjedno po principu german volume trening.Prjer prehrane 1 obrok 6 sati zobene+banana 3 bjelanca2 obrok 8 sati grcki jogurt i snita integralnog...
Baš jako volim sve maslace od orašastih plodova. Ljubav se rodila prije desetak godina kad sam bila u Londonu. Tada sam za doručak probala maslac od kikirikija i doslovno - oduševila se. Kasnije sam probala različite verzije i kombinacije ovoga maslaca, a naravno Amerika je pravi raj za sve nezamislive ideje što se s ovom namirnicom može učiniti. Maslac od kikirikija s čokoladom, bijelom čokoladom, bobičastim voćem... ovim, onim... strašno. Strašno dobro, naravno! E onda se dogodilo upoznavan...
Lijepo napisano, sviđa mi se tvoj način razmišljanja!
Moniq piči dalje, moglo bi se reći. Kopiram vam cijelu korespondenciju: Moniq: "Ej, Zo. Nisam imala puno vremena pa sam si ovo napravila za međuobrok. Valjda nisam nešto pogriješila. Ideja mi je bila da bude dovoljno proteina jer mi stalno govoriš da u svakom obroku moram imati proteine. Ima dosta i masti. Ugljića ima nešto sitno u ovom proteinskom kruhu. Kupila sam ga ovdje: Proteinski kruh s orasima pa ti pogledaj i reci je li to ok. Sastojci su ovi: 1 feta proteinskog kruha s orasima ...
Pa ja zapravo i prakticiram tako nešto tu i tamo (osim posta do 13h :D) - upravo sam se sinoć počastila sa 2 prefine tortille i palačinkom od nutelle, i to baš za zadnji obrok ;) Naravno, ciljano sam tokom dana malo smanjila unos hrane, i još nakon večerice odradila šetnjicu :) Treba si malo dati gušta i ponekad se čak i prejesti, utrenirano tijelo će znati cijeniti taj dar ;)
Nijedan kalkulator ili formula neæe to izraèunati dovoljno precizno jer previše faktora ulazi u tu prièu. Najbolje je proizvoljno odrediti jedan broj (prema nekom iskustvu sa unosom UH-a, veæina nas tu znamo di smo otprilike) i ravnati se po tome...korigirati na dolje ili gore ovisno o rezultatima. Nije svejedno kako osoba reagira na UH, a ni koliko aktivnosti ima tokom tog dana odmora od treninga....netko taj dan šviæe svud uokolo pa se potroši i više nego na treningu..a netko taj dan prosjed...
slažem se sa većinom,da su ljudi preopterećeni svime i to vodi u psihičku propast,slažem se i da je fitness industriaj uzela maha,ali ipak nije sve to prevara,neke granice i pravila ipak postoje,ne možeš jesti baš sve što hoćeš i kada hočeš..ja sam isto bio zgodan sa cijelom milkom u želucu i sa 2 kockice,ali razlika se vidi kada paziš.nije isto jesto xy ujutro i navečer,dok treniraš i dok lijenčariš..ali sve u svemu,istinu zboriš,samo nije sve tako crno kao štp prikazuješ te se neka pravila tre...
iskreno,nisam siguran kužim li najbolje svrhu ovoga,ali možda je i točno to..Ugl,koliko ja znam nevalja ići iz krajnosti u krajnost,znači nevalja postiti ali ni prekrcavati se s hranom,jer kada se prekrcamo,preopteretimo naš organizam,razne hormone potičemo na veeeliko lučenje što nam nije u interesu,a u drugu ruku, post,ostavljamo tijelo bez hrane,ne kužimm svrhu toga,gladni smo,pao nam šećer u krvi,postajemo nervozni itd,a znamo da mozak radi isključivo na Uh,također javljaju se katabolički ho...
Pozdrav svima,novi sam na stranici te za nju imam samo riječi hvale.Pošto sam otvorio tek profil odlučio sam pisati o jednoj,meni bitnoj stvari.A to je kako i sam naslov kaže:vježbamo li da bi bili zdraviji i funkcionalniji ili da bi samo lijepo izgledali unatoč mnogim tegobama koje nas prate.Da ukratko predstavim svoj put od početka pa do sada.Imam 22 godine a prvi puta sam se susreo s vježbanjem tipa snage prije nekih 7 godina.Treniram nogomet kao što sam ga i trenirao tada pa nisan opterečen ...
  • Ketona
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
A koliko bi otprilike UH/kg težine bilo dobro unositi dnevno (u danima bez treninga)?
  • awergaew
  • Članak Komentar
  • prije 1 dana
@Ljubicica zato što na predjelima bedara te trbuha nedostaje nekih enzima koji ubrzavaju prženje masnih naslaga,naravno to je evolucijski tako posloženo..a u drugu ruku,postoji i ona visceralna mast koja oblaže unutarnje organe što nas štiti od hladnih uvjeta..znači sve nam je priroda posložila da bi nas zaštitila od nepovoljnih uvjeta,a to što mi želimo lijep izgled te vježbamo,naše tijelo ne zanima,ono to doživljava kao "prijetnju"
@Ljubicica zato što na predjelima bedara te trbuha nedostaje nekih enzima koji ubrzavaju prženje masnih naslaga,naravno to je evolucijski tako posloženo..a u drugu ruku,postoji i ona visceralna mast koja oblaže unutarnje organe što nas štiti od hladnih uvjeta..znači sve nam je priroda posložila da bi nas zaštitila od nepovoljnih uvjeta,a to što mi želimo lijep izgled te vježbamo,naše tijelo ne zanima,ono to doživljava kao "prijetnju"
Za UH te pitam zato što njihov manjak zna uzrokovat èestu i pretjeranu želju za slatkim. Razmisli o tome Ako ti nije problem stati na kuglici, onda si taj gušt i sve ostale u manjoj mjeri jednostavno priušti kad ti doðe gušt, ne èekaj da se toliko zaželiš svega da podemoniš. Aktiviraj se što više, veæinu obroka jedi kvalitetno pa ti takve slastice tu i tamo neæe napraviti problem. Jedino ako je trening slab?I ja se èastim pa se uredno održavam  Ali trening je heavy....
Moniq svako jutro javlja update svoga stanja: "Danas mi je 15. dan prehrane bez čokolade, oreo keksa, domaćice, sladoleda, napolitanki, smokija, čipsa i ostalih stvari koje sam prije jela SVAKI dan. Osjećam se punom energije. Osjećam se super! A i trbuh mi izgleda sve bolje i bolje. Evo Zo, što sam danas jela: U blenderu smiksano pola banane, kiwi, grčki jogurt, mjerica whey proteina, okus cookie. Na kraju sam dodala poppies od smeđe riže, promiješala, posula kokosovim brašnom (mrvicama) i u...
Pozz ekipa, Zanima me da li itko od Vas zna neke dobre bazene ili slièno za termin plivanja bilo gdje u Zagrebu, i da ima dobra iskustva s tim. Nisam baš u toku, jer nisam iz Zg-a.Hvala ;)
Termin za plivanje - Zg
  • Mickan
  • Forum Komentar
  • prije 2 dana
pilates riješava sve :)