• Thor
  • Forum Komentar
  • prije dva sata
Pa kako ti izgleda dnevni program prehrane, šta, kad i koliko jedeš?
  • petra07
  • Forum Komentar
  • prije 4 sata
Ima nešto u tome da je do psihe, i istina da svjež zrak i kretanje pomažu, znam po sebi. Imam kronièni gastritis veæ par godina, i probala sam razne tablete koje su mi uvijek ispoèetka pomagale, to je obièno bilo prvih 10-ak dana, a onda bi se sve vratilo na staro. Treba dobro paziti što jesti, nije kod svakoga isto, ali mislim da je generalno pravilo da se treba kloniti alkohola i gaziranih piæa, jakih zaèina i ne pretjerivati sa slatkim. To je jednostavno takvo stanje koje iziskuje prilagoðava...
Ako se osjeæaš dobro, vjerojatno nije ništa. Ako imaš i neke druge simptome, odi lijeèniku.
  • Tancho
  • Forum Komentar
  • prije 8 sati
Markane,što se GHR tiæe,mogao bi to radit ovako pošto imam šipku i ploèehttp://www.youtube.com/watch?v=dt0YcFf1E8EDa li si to mislio da radim u ove dane kad radim ovaj bodyweight program ili?
  • Tancho
  • Forum Komentar
  • prije 8 sati
Malo sam gledao i "ramping" setovi mi se èine ok za radit,poèetnik sam pa nebi previše komplicirao...pošto sam nakon pauze(više od 3 mjeseca) kreno sa 90kg 3x i sad mogu 120kg 10x3 napravit mislio sam radit npr. postepeno zagrijavanje ovako:60kgx880kgx6100kgx5120kgx3Sljedeæi tjedan bi samo poveæao ovu zadnju seriju za 5kg,tako nebi radio previše serija pa bi mogao ubacit još one leg RDL i suitcase deadlift da malo poradim na stabilnosti i jaèini gripa i boènih trbušnih...
  • baba44
  • Forum Komentar
  • prije 8 sati
kombinacija svega osim cardia, to mrzim,doslovno :D
Da se razumimo, sebi ne izgledam lose, ali me cisto malo zabrinjava i straj me da nije kakav poremecaj
Nista nisam poceo uzimat a preslani i ne jedem bas, jednostavno mi noge izgledaju ko balvani, spavam ko uvik, ni malo ni puno, taman koliko mi triba , a premorenost od treninga i nevosjecam, a treniram u prosjeku 5 puta tjedno
U zadnja dva tjedna nisi dobio 5kg masnog tkiva, za to treba kalorijski suficit od 45000-60000kCal ili ~4200kCal viška dnevno, što bi znaèilo da si jeo nekih 7000kCal dnevno 14 dana.Najvjerojatnije se radi o vodi, kortizol, sol, nešto slièno. Bez nekih konkretnijih informacija, o stvarnom uzroku i rješenju se može samo špekulirati.Možda trebaš smanjiti slano, više spavati, napraviti malu pauzu. Jesi poèeo pit kreatin možda?
Živili i pozdrav rocky_balboa 3 hours 5 minutes ago at 15:55   Edit   Quote   ReplyEvo tu sam novi, cesto pratim clanke na ovoj stranici i rasprave na forumu pa sam i sam odlucio postavit pitanje. Naima cijeli zivot se bavim vjezbanjem ( plivanje ,trcanje, planinarenje,biciklizam, core gym itd) . ljeti se zbog kolicine posla i stresa malo zapustim al nista previse a na jesen se aktiviram kao sto je to slucaj ove godine. Naime nista nebi bilo neobicno da zadnja dva tjedna nisam dobio 5 kg.i hlac...
vežbam redovito, hranim se ispravno ali...
imaš malomasnu šunku, pureæu delux salamu, mislim da je to skroz prihvatljivo
Hvala vam svima na odgovorima i savjetim :) :)Puno ste mi pomogli!Za sutra sam spremila sljedeci jelovnik: gym_girl's prijedlog + posni + tuna + kifla od integralnog brasna, kuci ce biti nesto kuhano... jel to bolje*mozete mi reci sto jesti prije treninga? u petak sam opet kiksala s hranom i nisam imala ni 40% snage za raditi trening kako treba.@nevergiveup... pa ja sam sve te sunke i salame svrstala pod nezdravo :/  znaci, ok je i to ponekad za dorucak? diiiivno :)Od sutra idem po ovom nov...
Paaaa, evo npr ovako: ujutro oko oko 4 deca domaceg kefira (napravljenog sa kefir gljivicama) oko 50 grama zobenih, zlica lanenih, i zlièica sezama..Ruèak:pohovani kuniæ i paprike. ili riba lešo i juha, ili rižot od pileceg mesa, piletina sa žara+povrce, ili jetrica sa rižima...Vecera 3 kuhana jaja + paprika, pamidor, ili tunjevina + paprika, tunjevina+posni, a ako nisam gladna onda samo kefir...Za meðuobrok mandarine, ili jabuku, ili kefir, a nekad i bez meðuobroka... Kruh možda dvi fete na sed...
  • NiksaV
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Bok ljudi evo da se i ja javim .Sve ide po planu,još 2 tjedna i 2 mjesec je tu a s tim i nove slike ,meðutim u nedoumici sam u vezi treninga.Evo ovako ove godine sam odluèio radit samo bodyweight vježbe kao što sam i napisao na poèetku,eh sad ovako:1.Kad mi je škola popodne onda svako jutro trèim 40 min i planiram to veæati možda za 5 min ali ne još,možda za 2 tjedna2.Kad mi je škola ujutro onda treniram popodne i ovakav mi je trening:-Radim sve skupa 6 serija,znaèi sklekovi,trbušnjaci,èuènjev...
  • Tancho
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Znaæi vibram five fingers su ok za deadlift?Veæina preporuèuje Chuck Taylor pa njih koristim makar imam i jedne Vibramove,dugo ih nisam nosio,stoje mi u kutiji,možda da probam u njima malo deadlift radit...
Evo tu sam novi, cesto pratim clanke na ovoj stranici i rasprave na forumu pa sam i sam odlucio postavit pitanje. Naima cijeli zivot se bavim vjezbanjem ( plivanje ,trcanje, planinarenje,biciklizam, core gym itd) . ljeti se zbog kolicine posla i stresa malo zapustim al nista previse a na jesen se aktiviram kao sto je to slucaj ove godine. Naime nista nebi bilo neobicno da zadnja dva tjedna nisam dobio 5 kg.i hlace u koje sam mogao normalno uc sada jedva navucem i pretjesne su mi. Nista mi nebi ...
Živili i pozdrav
gym_girl, često se dogodi da neki tvoj post želim isprintati i zalijepiti na vidljivo mjesto, uvijek mi nekako poprave raspoloženje :D sve što kažeš ima puno smisla, i možda sam već rekla, ali istina je da veliku sigurnost izvlačim iz predvidivosti života, te da se dosta oslanjam na ono poznato. Tako i trening. Teško je pronaći druge stvari u svakodnevnom životu koje te mogu toliko veseliti. Ma koliko bila sretna i zahvala zbog svega što imam, imam i druge neke težnje i ciljeve s kojima, kako i ...
  • BOBO_ZG
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Zar nema nikoga sa sliènim iskustvom?!