Pripremite: 2 šalice heljdine kaše 1 šalicu lana pola šalice suncokretovih sjemenki pola šalice bučinih sjemenki pola šalice sezama 2-3 žlice chia sjemenki 2 žlice psyllium ljuskica 1 žličicu himalajske ili obične soli 1 šalicu vode za namakanje lana i chia sjemenki 3 žlice kokosovog ili maslinovog ulja   Isperite pa skuhajte heljdinu kašu. Kuhajte je 20ak minuta. Ako želite, umjesto kaše možete upotrijebiti sirovu heljdu, ali nju ne morate kuhati, već je dan prije namočite pa zati...
Pozdrav! Evo mene opet nakon duuuugo vremena! 100x sam odustala, 101.x se ponovno pokrenula. No, zadnjih 3 mjeseca poprilièno redovito treniram(5-6x tjedno, osim kad su "oni dani"). Popravila sam jelovnik i pijem dovoljno tekuæine(2-2,5 litre dnevno)Treniram po videima Tiffany Rothe, ima ih jako puno i traju po 10-15min pa nije dosadno. Radim njezin Twerk booty challenge i uz to kombiniram ostale videe za noge, leða i struk. Trening mi traje 30-45min, ovisi kolko imam vremena i snage. Mjer...
Hvala vama na krasnim komplimentima!
  • ZorroRi
  • Blog Komentar
  • prije 8 sati
Hvala Majo, i na kolačima i na receptu!
S obzirom da me Zorana opet nahvalila i da se fitness.com.hr ekipi jako svidio kolač, nema druge nego da natipkam recept. Sličan kolač sam već objavila na blogu, ali u malo kaloričnijoj verziji, s mascarponeom.   Pripremite, za pravokutnu tepsiju od 33x20: 200g tamne čokolade (70% kakaa) 5 jaja 1 žličicu praška za pecivo   za kremu: 700g kremastog posnog sira (Milbona ili Vindija) 400ml grčkog jogurta 5-6 žlica meda ili sladila po izboru koricu i sok jednog limuna mahunu vanilije i...
Krenuo sam na dijetu otprilike 10.03. te sam došao na kilažu od 86 kg u tom vremenskom periodu.Nakon što sam izbacio potkožnu vodu, bio sam lakši za 3 kg, što na kraju daje sumu od 83 kg.
Maja s bloga Jedozovni duo još je jednom razveselila ekipu s Fitness.com.hr-a svojim slasticama. Danas uživamo u Majinom zdravom Schwarzwald cheesecakeu! Maja je tajnovito poslala samo dijelove recepta: „u podlozi imaš čokoladu od 70% kakaa, jaja i prašak za pecivo… a u kremi je posni sir, grčki jogurt, med, vanilija (mahuna), želatina i domaće višnje i njihov kompot." No, kad vam netko sprema kolače, recept vas pretjerano ni ne zanima, samo uživate u okusu i nadate se da će osoba steći navi...
  • Marius
  • Blog Post
  • prije 8 sati
Ovo je vježba koju volim redovito ubacivati u svoj trening nogu, nekada kao prvu vježbu a nekada kao i zadnju. Ono što je odlicno kod ove vježbe je mogucnost stotina varijacija kojima možemo raditi na detaljima, na velikim mišicima itd. Iskoracima možemo ojacati kompletnu muskulaturu nogu, a ono što je dodatni bonus jest njegova mogucnost jacanja stabilizatora, abdominalnog podrucja, donjeg dijela leda. Zašto je to dobro? Jer time možemo utjecati i na opcenito poboljšanje držanja.Na pocetku sa...
  • nenno
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Èestitke na odliènim rezultatima! Koliko je vremena trebalo od 94 do 83 kg?
  • baba44
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
svaka èast,odlièno izgledaš :)
  • genijo
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Kako najlakše nauèiti rolati? Pokušala sam par puta, pa mi baš i ne ide 
  • r4mb0
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Genijalni rezultati svaka cast, svidja mi se ovaj rezim prehrane, a rezultati da ne pricam
  • Marius
  • Blog Post
  • prije 1 dana
Postoji vec toliko napisanih clanaka o kazeinu, tako da vec vrapci na grani znaju da je to najpopularniji "oblik" proteina koji se uzima kao suplement ili iz hrane prije spavanja. Posni sir kao da nema dovoljno hvale na svakom forumu i svatko, od babice na placu do predsjednika države zna da treba jesti posni sir. Razlog zašto ga svi jedu tako pobožno navecer jest zato što su negdje naculi da je to dobro. Zašto je to tako? Kazein je mlijecni protein koji tvori 80% proteina m...
za cheat onda napravi voće,... jedi voće kao cheat... meni dugoročno prehrana bez voća i ugljikohjidrata se ne ćini bas zdrava. ta prehrana je relativno nova i neistrazena. a i ono sto san ja razmisljala cesto se uzima u obzir švedske studije- i kako su tamo svi na lchf uzivljeni. al gle.. pa nije ista klima u njih di im je led ledeni i u nas????? osim toga meni je nezamislivo cijeli zivot bez voca .. meni je to ajme.. a za lchf kad ljudi predju govore benefite, a ista stvar je i kad predju ...
  • ZorroRi
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Da, strukiæ je nevjerojatan! Slobodn stavi još slika, da ekipa što više skuzi o cemu se radi.
Na dijetu sam krenuo sa 94 kg, mastan, voden, bez separacija.Na bini dehidriran tezina je bila 83 kg. Sto se tice struka i ramena, to mi je najveca genetska prednost. U teretani nosim zenski S pojas na 4. rupi.
  • ZorroRi
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Odlièno. Mislim da je ovo jako dobar primjer kako se radi cikliranje ugljikohidratima koje je po mnogima najbolji naèin za potaknuti topljenje masnog tkiva. Da samo napisi neke svoje mjere prije poèetka priprema i na natjecanju, da dobijemo dojam koliko se promjene dogodilo.
Prehrana mi se sastojala od sljedecih namirnica: bjelanjci, piletina, oslic, losos ( nekad, preskup je), zelena salata, svjezi krastavci, rajcica, zobene pahuljice i rizini krekeri. Dijetu sam drzao 2,5 mjeseca. Sto se tice UGH, radio sam cikliranje. Prvi mjesec dijete:PON - 100 gr UGHUTO - 50 gr UGHSRI - 200 gr UGHCET - 50 gr UGHPET - 0 gr UGHSUB - 70 gr UGHNED - 0 gr UGHDrugi mjesec dijete sam smanjio PON i SRI za pola, te sam smanjio proteine sa 300 gr dnevno na 250 gr dnevno.Zadnjih 20 dana ...
  • ZorroRi
  • Blog Komentar
  • prije 1 dana
hahaha, čarape su trash! ;))
Trening je odličan! Dobro sam se oznojila :D Jedva čekam novi! A čarape su prava sportska elegancija ;)