• Vix
  • Forum Komentar
  • prije 45 min
Hvala na javljanju Vas dvoje.  :)Budem pitao sve što me zanima.   ,no prvo da uhvatim vremena od posla i ostaloga da proèitam dosta po forumu. Kao šti si napisao,da ne postavljam ista pitanja.
  • Tomidu
  • Forum Komentar
  • prije sat vremena
1 mjesec
Ovak,idem 4-5 puta tjedno u teretranu zadnjih mjesec danaradim split prsa (4-5 vježbi, ponavljanja i serije variraju, idem uvjek neku složenu 5x5, pa dalje 4x6, 3,4x8, 3x10)leða isto taknoge (3 vježbe, èuènjevi 5x5, ovo ostalo neko pumpanje više 3x10)ramena (do 5 vježbi, jedino press 5x5, ovo ostalo više ponavljanja)biceps/triceps (4 superserije)Još ubacim nekad vježbu za biceps/triceps na leða/prsa dan i trbuh stavim, ako radim zgiboveOnda skoro svaki dan, ili svaki drugi vozim bicikl, rekreati...
White_Insane, hvala na odgovoru i eventualnom otkriæu, malo æu to prouèit. Jednom sam iz za.e.ancije rekla ''meni se èini da sam alergièna na kruh''...pa eto, možda nisam bila ni daleko. I ne mislim stvarno alergièna, nego eto ta reakcija; napuhnutost.Gym_girl, tebi isto hvala na odgovoru. Na forumu se može sve i svašta, ali nikad ne idem iz prve misliti loše o nekome. Tako da tvoja insinuacija da ja lažem, ....nije to lijepo.Da tu nešto izmišljam, nakon prve kritike bi il nestala s foruma il se...
Hvala puno :) taman odgovor kakav sam trazilaZnaci mogu ga slobodno s tekucim jogurtom piti? Jer mi odgovara puno vise nego mlijeko.Mislim uzeti 1 dnevno, nakon treninga, ne bas veliku kolicinu. Preferiram hranu u pravom smislu
Eh da je tako lako... Opiši trening....Nema na èemu, ispravno ili ne, jasno je 
Dugo sam èekala ovaj komentar ali nekako bila sigurna da æu ga doèekati baš danas  Nema veze, bitno da se javiš tu i tamo i da ti odgovara ti što radiš, na ovaj veæ bar 3 puta ponovljeni komentar æu se samo nasmijati - znaš, nekad je to samo dodavanje zagrade radi pravilnog quotanja, ne mora uvijek biti prevrtanje mojih misli....
Drago mi je da smo se opet složili u istome iver, a vjerujem da æeš se složiti i u tome da je jedino bitno da li ja ovo svoje piskaranje smatram gubljenjem vremena.....a s obzirom da ne, sve je ok btw., žao mi je što se tvoji postovi gube u moru svega, trebalo bi ih odvojiti u poseban dio ili copy pa u folder hehe, ali se nadam da ipak nešto ostane u svima koji nalete tu i tamo Takoðer, ugodan vikend!
onako off record, bok gymka :) nisam dugo vidio tvoj edited by Gym_girl hehehehe jer me ni nema dugo, Whitey samo trenira i mixa šejkove hahahaha xD
Ma taj RBM je ovaj s neta, znam da je netoèan, al sam uzeo kao primjer.Izgleda da æu morati tako..nadao sam se lakšem neèem :DE sad, je li bi trebao možda i mijenjati trening, jer ovaj sad je više orijentiran na snagu i masu?Hvala vam puno, obojema (je li tak ispravno?)
  • iver
  • Forum Komentar
  • prije 8 sati
ma kompliciram od roðenja, znam to :) I u pravu si za sve gore navedeno,nema smisla da prepisujem i ponovom što si rekla, i ja mislim da je tako, što se vidi iz odgovora Mettu :)Skoro nikog ne zanima da proba nauèiti zašto nešto tako raditi, tako je u veæini podruèja, i kod nas se u firmi ljudi èude kad dobiju otkaz, a još su i plaæeni da uèe :( A za detalje i objašnjenja, pa ni puno financijski bogatiji vanjski sightovi to ne nude, da ne ispadnem pretjerano kritièan, nego samo prepisuju, navod...
Dobar si kad znaš i toèan BMR i toènu potrošnju kcal Pogledaj prvo koliko trenutno jedeš (tjedan dana prati unose što detaljnije i napravi prosjek) i kreni otuda. Ako u tih tjedan dana ostaneš isti na vagi, uzmi to kao start i reži oko 300 - 500 kcal od toga. Ja bih prije išla na manju brojku.A ako ti se veæ neda èekati toliko, odredi si neko okvirno održavanje - recimo 3000 kcal i kreni od toga na 2500-2700 pa prati. Ako ti bude previše vidjet æeš, isto tako i za premalo ako prebrzo poèn...
Ej, pozdravMa pitanje je postavljeno svima tko ima volje za odogorom.Da, jedem napamet, znam što unosim, ali ne i kolièinu, a i to varira dosta, ovisno o danu.Da, taj unos kalorija, koliki bi mogao biti deficit, a da nema opasnosti za mišiæe, ako je BMR 2100, a treningom dnevno potrošim oko 750-1250 kcal, jeli ok onda da ostane 2100, ili treba povisit na barem 2500?
i ovaj put biti u pravu  Gym_girl2014-07-25 13:46:05
Može biti u deficitu i bez punjenja, ali blažem.kosinus, pri skidanju masnih naslaga teretana i bicikl mogu pomoæi ali i odmoæi. Èak i s tim, ako jedeš previše, a skupa s tim ne treniraš dobro (iako možda misliš da da) možeš skupljati masne naslage. S druge strane, ako treniraš previše u odnosu na ono što jedeš, to ti može biti premalo pa æe ti tijelo s vremenom poèet èuvat zalihe, jer dobiva premalo energije.Pitanje si uputio Mettu, pa ne znam da li da se ubacujem, možda želiš slijediti njego...
Sa svaèim se može pretjerati, a s tim pogotovo. Kome vjerujete, onima koji od toga imaju interes? 1-2 mjerice dnevno uvrh glave, ja bih ga èak ostavljala eventualno samo nakon treninga (ako nismo u moguænosti pojesti nešto drugo duže vremena) ili za praktièni obrok tokom dana, kad nam je to najlakše nosivo i najbrže za "spremit." Bolje je jesti konkretnu hranu.Voda ili mlijeko je stvar osobnog izbora, u pogledu planiranog cjelodnevnog unosa i omjera hrane, reakcije na mlijeko, preferencij...
Pozdrav
Hvala:)
iver, s jedne strane bih ti rekla što kompliciraš, a druge strane bih ti zahvalila na tome  Vidiš i sam da ja puno puta pojednostavim neke stvari, što istina možda nekad i nije dobro, ali nekako mi se èini da ljudima bolje sjeda ono što razumiju. Da li je dobro da je to razumijevanje tako površno, nedefinirano do kraja i nekad potpuno krivo, ja mislim da ne, ali isto tako mislim da pretjerana ulaženja u detalje samo zbune ljude i umjesto da ih natjeraju da uðu u suštinu onog što bi s...
Ova napuhanost ti se zove još gluten bloat (možeš guglat, al štos je u tome da gluten iz kruha-tjesteine ti veže vodu na sebe i napuše te, tih 3-4kile nije 3-4 kile nego je to više zadržavanje vode, a samim time i probava ti se uspori, kao što si sama napisala osjeæaj napuhanosti).Ima ljudi koji recimo zbog zdravlja ne smiju jesti UH iz navedenih izvora pa su zdravi i žive normalnim životom a u ketozi su zbog istih simptoma i po 2-3godine, UH nadoknadiš iz voæa i povræa u sasvim dovoljnim kolièi...