• CeLe111
  • Forum Komentar
  • prije dva sata
Pozdrav,najbolje je de napises u detalje kako di izgleda dnevna prehrana, pa od toga da ti se kaze sto i kako promjeniti!.
Pozdrav svima....da ne otvaram posebnu temu...Visoka sam 165cm, trenutno imam 45kg (nikad vise od 50), istovremeno iz nekog razloga prema zadnjim lab. nalazima od prije mjesec dana imam iz nekog razloga nesto blago povisen LDL kolesterol (3.3 - normalno je manje od 3.0) te sveukupan kolesterol od 5.1 (gornja granica je 5.0) te sam od tada unatoc lijenosti i nezainteresiranosti prema kuhanju nastojala pratiti zdravije jelovnike ovdje. Junk food me ionako nije pretjerano debljao, par kg max. gore ...
Naravno, tjestenina s rajčicom je jedan od najčešćih obroka koji se jedu na moru, ako uopće u te dane kuhate. Ako ste malo osvješteniji u važnost unosa proteina, obroku ćete dodati i jednu konzervu tune, ali može i bez nje. Samo nemojte pretjerivati u količini tjestenine jer, budimo realni, većinu vremena, ležite na plaži i nije da baš trošite neku silnu energiju. Sastojci: 100 g tjestenine 1 žlica maslinovog ulja 1 češanj češnjaka 200 g nasjeckanih pelata 1 žlica koncentrata rajčice ...
Naša Tamara je puna inspiracije zadnjih dana. Jutros nas je dočekala nova slastica iz njene kuhinje:  Pita od kvinoje i jabuka Ovo je izvrstan doručak koji jednom kad pitu ispečete, možete jesti i nekoliko dana.  Sastojci: 1 šalica kvinoje 2 šalice mlijeka 1 mahuna vanilije 2 jaja 2 jabuke Cimet Muškatni oraščić Malo meda 1 grčki jogurt Šalica mješavine sjeckanih orašastih plodova (po želji) Postupak: Nekuhanu kvinoju pomiješati s cimetom i muškatnim oraščićem i staviti u na...
  • Irina55
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
Svi komentari na temu: Fit gozba: Proteinski brownie od zobenog brašna i posnog siraOdličan recept ali... čini mi se da je kalorijska i masna bomba? 110 g kokos ulja? 200 g šećera? Razuvjerite me jer ga jakooo želim ;)
  • Irina55
  • Članak Komentar
  • prije 1 dana
Svi komentari na temu: Fit gozba: Proteinski brownie od zobenog brašna i posnog siraOdličan recept ali... čini mi se da je kalorijska i masna bomba? 110 g kokos ulja? 200 g šećera? Razuvjerite me jer ga jakooo želim ;)
D: Fit gozba: Proteinski brownie od zobenog brašna i posnog sira
Ne vodi uvijek stres do prejedanja Ni uvijek ni kod svih...pa znaš i sam da kod nekih ljudi stres uzrokuje upravo obrnuto - gubitak teka pa i gladovanje...ja sam sigurna da znaš barem dvoje ljudi koji su takvi. A s druge strane, imaš i one koji inaèe reagiraju prejedanjem na neke stresne situacije, a onda im se odjednom nešto preokrene pa izgube tek...evo, spomenut æu ti sebe kao primjer s obzirom da se ja godinama dièim da sam emocionalni izjelica...da bi me zadnja situacija totalno zblokiral...
Ne znam za te krekere, al æu sad sigurno probat. :)Trening mi završava ili u 19 il 20 sati, ovisi kad ga radim. Ne budem gladna odmah nakon treninga, popijem taj whey i on me stvarno drži. Neki put bez problema ili osjetim minimalnu glad veæ kad sam u krevetu, al neki put baš budem gladna. Mislim da bi mi tu odgovarao neki mini obrok uz whey, nešto od èeg neæu bit nervozna jer sam gladna, a opet se ne želim prejest. Mlijeène proizvode izbjegavam jer imam intoleranciju na laktozu, kupujem ...
gym_girl je,slazem se,ima tu svega,stres velika uloga,ali opet kad pogledas,stres te vodi do prejedanja,tak da opet suficit u igri...slazem se,ali ja sam ovaj post htio sto vise pojednostaviti makar je jos uvijek to tona informacija,ova matematika je cisto primjer na papiru kak bi gubitak kilaze trebao izgledati,makar ja neznam jel ikad u zivotu ikome tocno poslo za rukom da se poklopilo stanje na vagi sa deficitom,stalno to skace vamo tamo pa dok se to skine realno,dok se masne stanice razlome ...
Hmmm, sad æu bit partibrejker ali....sjedeæi posao je....samo još jedan od izgovora za par kg više  Da, sigurno da je što se potrošnje energije tièe bolje imati neki aktivniji posao ali definitivno ima naèina da se i uz èak 8h sjedenja može itekako imati dobru formu. Bitno je koliko smo aktivni u vremenu oko posla i naravno prilagoðena prehrana za takav vid dnevnog ritma. A ne moram ni spominjati tu i tamo dizanje sa stolice pa neki lagani ðir ako imaš priliku....možda pokoji èuèanj&nb...
Èesto kriva pretpostavka, kao i to da se pretili ljudi po cijele dan krcaju tonom nezdrave hrane jer drugaèije nisu ni mogli doæi do te kilaže, niti je drugaèije mogu održavati takvom. Ti si warrior sluèaj za sebe, jeo si što si jeo i tako natukao kile, sad se toèno ne sjeæam u kojem periodu ali to ne znaèi da su svi radili tako...neki su se godinama penjali malo pomalo, suficit vam suficit tam....malo loših kombinacija, stresa, kojeèega još...i kad se metabolizam poremeti mogu jesti i kao oso...
Ova cura koja je zapocela tema...o njoj je rijeè,jel tako?Ajmo ovako.Zvijezdica123,oprosti ako sam te uvrijedio,ali moraš shvatiti da ako tvoj put sada poèinje,da æe to potrajati dok doðeš do neke lijepe kilazice na kojoj ces se osjecati sigurno i dobro. Vidi ovako,da bi izgubila na kilazi,moras ostvariti potrebu za energijom natalozenom na tvojem tijelu-to je tjelesna mast,jel. Osim toga,kilaza sadrzi jos vodu,kosti,misice i tak dalje. Mi se zelimo rijesiti samo masti,ostalo nam treba za n...
NE NAPADAM TE, sviða mi se kako pišeš ovdje! 😃. Al' sve trpas u isti koš! Sta je za mene, nije za ovu curu i obratno 😆. I ti isto pomalo napadas, makar ja razumijem tvoj strah od UH, i sama ga imam.
PA TAKVU PREHRANU JA PROPAGIRAM COVJECE BOZJI TU ME NAPADAS 6 MJESECI
Neeeee.... Poslije treninga jednu breskvu/jabuku.. Sta veæ ima. Ostalo mi se bazira na mesu, jajima, pismom, sjemenkama, orašastim, i 2 kile povræa, a ne trešnji 😃
I šta,prije i poslije treninga pojedeš 3 kile trešnji?
E jbg 😂, rekla sam ti. Voæe,osim banana, grožða, smokava... Prije i poslije treninga. Uglavnom poslije. I eventualno tamnu èokoladu od 75% kakaa. Ali to sam, kažem, ja, jer imam PCOS pa i nisam za puno UH. Drugima grah, zob, jeèam... funkcioniraju èisto ok. Poanta je bila da je možda lakše poèeti uravnoteženo nego odmah rezati. Sorry ako se nije dalo išèitati.Justanyone2017-08-17 13:59:50
Pa dobro Justanyone,koje ti to UH onda jedeš ? 
Da, ali ovdje se to ne da išèitati :). Ovdje bacaš drvlje i kamenje po 99% UH. Npr. krumpir je jednostavni UH, ja ga prva ne smijem jesti, jer imam PCOS. S grahom isto oprezno. I što ti to neminovno povlaèi, èisto jedan primjer: Sva variva, koja se veæinom zasnivaju na krumpiru(gulaš, èobanac, varivo s keljom, raštikom....) VAN. Jer imaju riže i krumpira, više UH i automatski nisu LCHF. Probaj to objasniti prosjeènoj hrvatskoj obitelji i imaš rat. Znam, probala sam :). Slièno, kad sam prelazil...