Nakon treninga sam obièno zblendao zobene 50g,cca pola litre kefira plus spomenuti dodaci sa posnim sirom, nije baš da se izgladnjujem, ali manje više ravnam se po tome da se osjeæam sito recimo ovaj doruèak što sam spomenuo, me zasiti i ne osjetim glad preko 5 sati, pojaèao sam unos vode. Recimo doruèkujem to oko 7 ujutro nakon vježbi i kuænih drillova za bjj odem u knjižnicu i uèim do nekih 12-13 sati ovisno dal sam si dan ranije skuhao ruèak ili tek moram kuhati. Glad niti ne osjetim, pa sam ...
  • israela
  • Blog Komentar
  • prije 4 sata
:D evo da se još nadovežem, ja stvarno uvijek haltam ljude koji su završili kineziološki ili medicinu ( o da ima i tu firkova za sport) pa izvlačim neke odgovore subliminalnim podpitanjima i čak sam saznala da postoji pretreniranost jednog djela tijela. to je primjer kako to nebih znala prije, dok nisam obraćala pažnju na to koliko se krećem i uz to treniram. i gle čuda, manji/lakši/kraći trening nogu rezultirao je većim obujmom :) dok je u meni bila sumnja da prije treba jače raditi taj dio ba...
  • shoda12
  • Forum Komentar
  • prije 4 sata
hvala vam i drzite mi fige sredinom 8 mj idem na sistematski pa cu se posavjetovati s ljecnikom oko aktivnosti i oko prehrane ... drzite mi fige da dodjem do cilja
  • vedi08
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
samo pomalo, ima nas jos koji eto poletimo pa padnemo, pa da se to ne bi dogadalo najbolje korak po korak, i samo uporno prema cilju koji si zadasmoj savjeti ti je da si zadajes ciljeve koji su realni i ostvarivi, ali ipak trenutno ne, dakle da imas cemu teziti, ali da ne odustanes jer do toga nece doci u nekim roku kojeg si zamislilavidi pomalo sto bi mogla sto bi htjela pa onda u skadu sa tijelom vidi dokle mozes icisretno :)
  • shoda12
  • Forum Komentar
  • prije 1 dan
Imas pravo i iskreno ima ligike u tome sto pises .. jer uvijek odustanem jer krenem jako i strogo Kaj se zdravlja tice to je ok .. jednom godisnje idem na sistematski pregled spremam se na novi pregled .. plivanje volim ali iskreno previse sam sramezljuva se skunit u badic i to me koci u teretani kad vjezbam vecinom sam na orbitrekubiciklu , traci brzo hodanje i tako radim posao na kojem stojim 8 , 10 sati Hvala ti ovo mi je bilo potrebno cuti
  • lesiv22
  • Blog Komentar
  • prije 1 dan
Naravno da ne generaliziram i naravno da je svatko individua za sebe. Rekla sam svoje mišljenje i svoje iskustvo. A tko nije dovoljno sposoban, vješt ili dovoljno samouvjeren da si napravi sam plan i program prehrane, treninga i vježbi, uz svu pomoć koja mu se nudi (BESPLATNO), naravno, treba potražiti pomoć stručne osobe, i u tome nema ništa loše. I da, sveznajući google ne može zamijeniti ljudsku sposobnost niti može reći što je najbolje za tebe, (a ne može ni trener, nije ni on svemoguć), ali...
  • ZorroRi
  • Blog Komentar
  • prije 1 dan
Ja mislim da nema nekog univetrzalnog rješenja i da je dobro kombinirati sve. Ja vjezbam 18 godina i u početku sam imala trenera, pa sam dugo vjezbala sama, pa sam imala neke trening partnere, pa sam opet vjezbala sama... nedavno sam opet uzela par sat privatnog trenera... i mnogi su rekli "pa što će te on naučiti što ti vec sama ne znas?" Nije da nesto ne znamo, vec nas netko drugi moze mozda bolje i vidjeti, moze nam dati neku dobru ideju, osvjeziti kolotečinu u koju udjemo... google je ok za ...
Samo bih da se okrenem da sveznajuci google nikad ne moze da zameni ljudsku sposobnost da te sagleda kao individuu kakva i jesi i prema tebi koriguje i stvori nesto. Jednostavno, google ne moze da proceni da li ja imam bolove u ledjima zbog lordoze, slabog trbusnog zida ili neceg levog itd. Koliko god mi funkcionisali na istim principima, svako je individua za sebe, niko ne izgleda sto posto isto, drzi masti na istom mestu, reaguje isto na jedan te isti program vezbi itd. Mislim da svako ko moze...
neka me kriza ulovila, proèitah one naslove, šmršavila 27 kg u 7 mjeseci i slièno... ja se gubim veæ mjesec dana i tu stoji, ipak bi možda trebala razmislit o nekom privatnom treneru ili što tužna postajem... sve ide sporo, mislila sam da je to ok, a shvatih da je moglo više. na koji naèin?baš i nemam odgovora....
Petak je dan za - veselje - jer je vikend pred vratima. Mnogima je petak i dan za ribu. Meni je riba na meniju 2-3 dana u tjednu, pa petak ne treba isticati. U nedostatku vremena jutros (čitaj: sinoć sam zaglavila pa sam "snuzala" mobitel do zadnjeg trena i prespavala vrijeme za pripremu kuhanih obroka), na posao sam ponijela veću posudu s puno salate pa je ta salata zapravo: moja dva obroka na poslu.  No, unatoč tome što sam potrpala (s jednim otvorenim okom) u nju, salata je ispala skroz do...
Bezglutenska prehrana posljednjih je godina jedna od top-tema u području nutricionizma i zdravlja. Riječ je o vrsti prehrane koja se temelji na izbjegavanju konzumacije glutena - bjelančevinaste tvari koja se nalazi u pšenici, raži, ječmu i zobi, daje elastičnost tijestu od tih žitarica i čini ga ljepljivim. Pojedini ljudi zbog genetskih sklonosti – ali i drugih uzroka, kao što su infekcije i stres – obolijevaju od celijakije ili glutenske enteropatije, gastroenterološke autoimune kronične bo...
Jučer sam poslije treninga bila pozvana na druženje kod prijatelja. Baš smo u jednom trenutku, odmah na početku večeri, komentirali kako volimo ta druženja koja ljudi počnu organizirati nakon što navrše tridesete. Lagane večere u mirnom okruženju, dobra klopa, ugodni razgovori... Nema više potrebe za tulumarenjem do jutra (iako nam se i to nekad omakne), a drugi dan smo svi na poslu, prisebni i na vrijeme.  Skupilo se osmero ljudi, a naša domaćica Ana je u jednom trenutku iznijela jelo na koj...
  • israela
  • Blog Komentar
  • prije 1 dana
ja osobno nikad ni nisam išla u teretanu, sve sam radila doma sa svojim lijevanim utezima i improviziranim težinama. i ne, nije bilo problema prve dve godine je bilo kickanje, sve je išlo kao po loju. al u međuvremenu, ja sam nekako zaradila bakerovu cistu na desnoj nozi, u međuvremenu što zbog raznih problema svih vrsta sam izgubila 70% stečene mišićne mase, i sada kada sam opet u pogonu za vježbanje, ja sam naletila na sliku gdje si nabila fenomenalno noge i gluteuse i upitala kako ti je išlo....
Manipulacijom kalija i natrija, te izbjegavanjem glutena i laktoze svatko može u dva dana popraviti izgled. Èudno ali istinito.Toliko variranje mi je malo èudno. Ali ipak, zenski organizam se dosta razlikuje od muske i skloniji je zadrzavanju vode vise. Probaj povecati unos whey proteina i glutamina, mozda se dovoljno dobro ne oporavljas sto se tice treninga pa ti tijelo preplavi kortizol (hormon stresa) i zavodenis se i jedi zelene mahune ( smrznute iz Konzuma, samo ih skuhas 5 minuta)
  • iver
  • Blog Komentar
  • prije 1 dana
lesiv, sudeći po tvom držanju si dobar nekompliciran materijal. Ali većina nije, od povijenih ramena, hiperlordoze, itd., i umjesto da mu neki iskusni trener procijeni stanje i preporuči vježbe od korektivnih i ostalih, kaže sa kojim vježbama čekamo i kakve će biti profresija, ovaj kreće sam. I garantiram da će za par godina već doživotno osjećati tragove krivog vježbanja. Kažem dobar iskusan trener, a ne neki koji ovdje snimaju neispravno izvedene vježbe, od toga trenera često više štete nego k...
Pozdrav Shoda,Nema te kaj biti sram, sve je to ljudski , desi se da se ljudi spletom okolnosti prepuste, no najbitnije da zelis stati na kraj tome.Da ce biti lako nece, imat ces jos velikih muka i borbe sama sa sobom, sumnji kod svake stagnacije na vagi, pada morala, zelje za odustajanjem jer nije lako odjednom promjeniti navike, tako da budi spremna suociti se s time i znaj da je to normalno i desava se svima, zato nemoj sumnjati u sebe, jer samo s pozitivnom mislju mozes naprijed....Za poèetak...
  • shoda12
  • Forum Komentar
  • prije 1 dana
evo da se predstavim , naime prije par godina sam se logirala ovdje i pobjegla ... zasto pojma nemam znaci mama sam dvoje klinaca od 4 i 2,5 godina , imam preeeeevise kg na sebi zasto prvo trudnoce su napravile svoje , drugo uvijek sam master u izmisljanju izgovora zasto Ne ici u teretanu i svaki put cekam pravu priliku e sad mi je dosta ...mlada sam imam 33 godine (danas napunila punih 33) imam 125kn na visinu od 167cm i spadam u pretile morbidno pretile .. sram me ali me nije sram trazit...
nova cura
Lesiv, morat cu te demantirati, mozda je to tvoj osobni stav i misljenje, no generalizirati da svatko može sam, jer generalno situacija u praksi je totalno suprotna ovome što si rekla, samo mali broj ljudi može sam kvalitetno odraditi trening i postići željene rezultate. Svatko se u to može uvjeriti gdje god da se okrene na ulici, pa čak i u teretani je velika večina ispodproječno građenih, vječnih samo pohađatelja teretane bez pomaka... Možda si imala "sreću" pa naletjela na "trenere" s kojima...
Nema na èemu Dweller.Nije baš da je ovaj zadnji menu nešt drukèiji od prvo napisanog.....vrlo mala razlika od prvog........jednostavno dva obroka nekakva, a onaj baš poslje treninga u kojem si sigurno možeš priuštiti pošteni obrok i koji ti je bitan radi oporavka, ali i popune glikogena zbog treninga ti ga odrežeš i praktièki ga nemaš (ne smatram taj vocni shake uopce obrokom, posebno ne nakon treninga, ali bi bio OK meðuobrok)Iako nisam jedan od onih koji govori ljudima da moraju kupiti ili kor...