Da vam docaram kako to izgleda jedan trening u teretani za mene. Danas je trener odlucio da radimo maksimalnu kilazu sa maksimalnom brzinom, znaci ne smije nikako da bude sporo. Radimo 3 serije od 8 vjezbi po 3 ponavljanja. Izmedju svake vjezbe trcanje 20 sekundi na traci, brzina 21:
- Benc ( ja sam na 50kg )
- Press obje noge ( 180 kg)
- deadlift sa skokom (40 kg jer skok mora biti eksplozivan)
- back squat (80 kg)
- front squat (65 kg)
- Izbacaj sipke sa ramena(35 kg jer mora biti eksplozivno)
- Press lijeva noga (110 kg)
- Press desna noga (110 kg)
vrijeme za rucak, 12 sati je, ipak sam u Francuskoj. Pozdrav :)
Objavljeno 07.10.2014.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija