Prekjučer sam bila na Rebru i tako razgovaram sa jednom doktoricom i kaže ona meni "Kad želiš smršaviti, nećeš sama sebi reći debela si i ružna si, ne, nego reci si moram mijenjati prehrambene navike" i tako sam počela nekako o tome razmišljati i napisati ovdje da se početnici pronađu.
Shvatila sam nakon toga da je zapravo to istina, kad si kažem da sam debela sigurno da ću pasti u depru i prežderavati se i misliti kako nikada neću smršaviti, ali kad si kažem uvodim nove prehrambene navike, e onda imam potpuno drukčiji pristup mršavljenju. Neću se zamarati oću li ujutro imati 70kg ili 73kg (težina varira u danu čak do 3,5kg), ali ću znati da sam uvela nove navike i da će tako i težina padati.
Svi možemo uvesti neke navike koje će nam uvelike pomoći, a nisu nešto teške za držati:
1. Dnevno popi 3-4 šalice zelenog čaja
2.Svaki dan pojedi barem neko povrće
3.Navečer umjesto čokoladice pojedi šaku badema i popi topli čaj da te opusti
4.Pokušaj UH iz škroba jesti samo za vikend...
Ovo 4-to ja radim i stvarno je dobro, preko tjedna jedem UH samo iz voća i povrća, a za vikend iz škroba.
Jučer sam stvarno poludila na sebe, s*ebala sam cijelu dan i navečer si zato odlučila napisati na zid: Svaki put kada želiš navečer otići u kuhinju, nemoj otići u sobi možeš razne stvari raditi:
a) vježbaj
b) slušaj muziku
c) nazovi frendicu
d)čitaj
e) radi šta god želiš samo nemoj otići jesti
Možda zvuči smješno, ali svaki put kad izlazim iz sobe to vidim i zamislim se. Probajte i vi, pa javite kako vama pomaže. Nadam se da nas se barem većina vratila rutini, nakon blagdana i ste se već počeli pripremati za ljeto 2017.
Ako još niste i neznate kako početi, javite se [email protected]
Rado ću pomoći, a do moga sljedećeg posta OSTANITE FIT!
Objavljeno 12.01.2017.