Fitness.com.hr
Koliko god da se mi trudili pravilno jesti, dođu ti blagdani i mame i bake su neumorne rečenicama: "Moraš probati ovo, daj jedi ovo, reci kako mi je kolač ispao...." :P
Ove godine, drage moje cure, uvedimo malu promjenu! Uvedimo 20-minutni trening - za to uvijeeeek ima vremena!!!
Naime, jedno australsko istraživanje pokazalo je da su žene, koje su 3 x tjedno radile HIIT trening od 20 min (tokom 15 tjedana) izgubile više masnoće od onih koje su trenirale 40 min umjerenim tempom.... Pa što čekamo!!!!
Svaku vježbu izvedite što više možete u 1 min prelazeći na drugu bez stajanja. Zatim slijedi pauza od 90 sec. Takve krugove ponoviti 3 do 4 puta.
1. Jumping Jacks
2. Squat Jump
3. Side-to-side Jumps
4. Burpees - naaaajdraža!
U teretani isprobajte ovu intervalnu vježbu na bilo kojoj cardio spravi.
- 0-5 min Zagrijavanje (lagani tempo)
- 5-7 min Umjerenim tempom (još uvijek možete razgovarati)
- 7-10 min Brzim tempom (možete izgovoriti tek nekoliko riječi odjednom)
- 10-12 min Umjerenim tempom
- 12-14 min Lagani tempo za oporavak
- 14-16 min Jako Brzim tempom (pušete i dahčete da uopće ne možete pričati)
- 16-20 Lagani tempo i hlađenje
Objavljeno 08.12.2011.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,70%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji10komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija