Noge/Guza

Mnogi od vas su me pitali što radim za noge pa evo, da vam otkrijem tajnu! ;)

  • 100 čučnjeva Tracy (http://www.youtube.com/watch?v=lI6ucRl_BPw) i jako su dobri za donje trbušne mišiće!
  • 100 normalnih čučnjeva ali po principu
    33 jedan dolje, jedan gore, 33 dva dolje, dva gore, 33 tri dolje, jedan roge
  • Doggie style vježbe za guzu (već istaknute u koloni sa strane)
  • I nešto što svaki put ističem - HODANJE - puno, puno hodanja, kuda god da krenete, krenite ranije i hodajte - odlično za stanjivanje nogu i podizanje guze! ;)
Trčati ne smijem zbog koljena, isto tako ni dizati velike kilaže pa sam odustala od svega toga, ali zato kad dođe lijepo vrijeme, skoro svaki dan rolam na Jarunu! Mmmmm...... :)

Kakav ti je post? 
A sta je bilo sa koljenima ako smijem pitat?
davor23
05.04.10. u 23:33
line
Hvala Theia..uvijek čitam kad god pišeš o tome(nisam sumnjive inteligencije;-)) već znaš kad imaš u nečem boljku,pa tražiš svaki put iznova izlaz ;-) A moja boljka su noge.. sad ću intezivno 2 mj raditi na tome..pa da ti znam reći ;-)
Pčelica Maja
06.04.10. u 09:22
line
jes jes... čučnjevi, iskoraci, doggy vježbice...penjanje po stepenicama :)) i tako te guzovježbalice :))))
ena:)))
06.04.10. u 09:35
line
ja imam u zgradi 97 stepenica,nemam lift i pređem pa sigurnih 3-4 puta uz te stepenice,trčim i vozim bajsicu kad god stignem..kruškolike sam građe,pa takvim osobama je teže utegnuti donji dio tjela,jer se masnoća i kile skupljaju u donjem dijelu..Definitivno ću probati ovu količinu čučnjeva ;-)
Pčelica Maja
06.04.10. u 09:56
line
Koljena su super! ;) Samo treba pravilno izvoditi vježbe.
Theia
06.04.10. u 18:44
line
97 stepenica ?! Nije loše, iako ti koljena sigurno nisu presretna. :)
pantich
07.04.10. u 13:20
line
Theia ili netko drugi dobre volje, POMOZITE! Idem ima mjesec dana u teretanu,4 dana pa odmor i opet tako.Ne znam mnogo ali program koji su mi napravili je jadan!!(kratko rečeno).Gdje mogu dobiti program za 4 dana Za DEFINICIJU.Visoka sam 178,teška 71,možda malčice trebam skinuti masnog tkiva sa nadlaktica i bedri, ali: mišići su mi svi opušteni,bez definicije. Ne znam što raditi,kako da se ne "napušem", već izdužim mišiće i očvrsnem ih.Za poludit je kako ovi u teretanama svima daju naizgled različite programe,a u suštini su svi isti mada su nam ciljevi različiti.
maza
12.04.10. u 20:47
line
upravno sam te zamislio kako radis doggy.... *sram*
NOpain-NOglory
12.04.10. u 21:01
line
:D
Theia
22.04.10. u 10:28
line
baš ste zanimljivi,al stvarno, guza, koljenja, podlaktica, nadlaktica i sl.
adicrot
24.04.10. u 13:00
line
hey Maza ćao! što ne probaš malo s trčanjem.to svakako skidaš salo..a z učvršćivanje i definiciju na ftnessu..vježbe izvodi brzo s manjim kilažama ,a vše ponavljanja,bez velikih pauza,uz svaki odmor možeš ubacit trbušnjake..za noge ti je dobar iskorak sa bučicama..ma je sve ti je to isto samo ovisi o tebi koliko češ se trudit i bit uporna..svakako uz vježbanje za dobar izgled treba malo i pazit što papaš..i bez muke nema rezultata...hehe sretno
Tajčy
24.04.10. u 16:36
line
ovi tracy a. čučnjevi su predobri :) jedva čekam da počnu predavanja pa da opet krenem na aerobic, a do tad već neko vrijeme radim po ovom tvom sistemu, hvalaa :D
velika-ivana
17.09.10. u 17:12
line
Sad sam bas prosvrljala po ovim njenim cucnjevima(gore u linku) i po jos nekim videima, i jasno mi je zasto je dobra za noge, ima dosta nekih vezbi za noge po baletskim principima(plie u drugoj poziciji, attitude crunches, na nekom drugom videu sam videla attitude swings, arabesque pokrete itd itd ) a to su nikad bolji pokreti za noge(pogotovo plies u bilo kojoj poziciji :D) i za dizanje zadnjice..Ali bogme nema ni ona nesto tanke noge, misici su to! Samo mi nije jasno zasto je ljudi toliko pljuju po you tube-u i na ostalim sajtovima?
Morrighan
04.03.11. u 11:38
line
13 Komentara
Zadnji postovi od Theia:
  • Yoga x 4
    Prekjučer sam odradila sat cardia i pola h vježbica snage i sjetim se da imam taman još yogu sat vremena i pomislim "Super, taman da se sad dooobroo istegnem!", a kako dugo nisam bila na treningu yoge, potpuno sam zaboravila koliko mi zapravo snage treba za to! Tako da skooooroooo pa umrla do kraja treninga!!!! :D :D :D Neke vježbice možete raditi i doma i trebaju vam samo bučice. Vježbe izvodite bez pauze među njima, a ako planirate (a bilo bi dobro) odraditi nekoliko serija, napravite pauz...
  • Smoothies x 5
    :) Iako mi na prvu pomisao Smoothiea na pamet pada ono sra** od svježe cikle koje je imalo okus kao da je tajni sastojak žlica zemlje, ipak vas neću "razveseliti" jednim takvim - dovoljno je da samo ja imam traume! ;) Evo par zaista finih. ALL-DAY ENERGIZER 1/2 manga 1/2 banane šaka borovnica 1 dcl soka od jabuke 1 žlica muslija 2 žlićice običnog jogurta nekoliko kockica leda ALL-VEG   1 mrkva malo sjeckanog đumbira 1/2 avokada 1/4 ...
  • Skijanje x 2
    Ili ne. :) Upravo čitam članak o skijaškim ozljedama i prevenciji istih dok uz kavicu čačkam po kompu okružena skijaškim stazama i - sa shantzovim ovratnikom. Jučer me je naime pokupio veliki tip tako da sam ja završila u bolnici s potresom mozga i istegnućem vrata što ukratko znaći da bi moj skijaški odmor trebao biti gotov. Iskreno se nadam da će mi biti bolje i da ću još koji dan stati na skije jer ovo dosađivanje u hotelu sljedeća 4 dana stvarno nema smisla :) Ne daj bože da ikome za...
  • Boooožić! x 19
    S obzirom da odlazim na par dana gdje vam neću moći staviti čestitku, odlučila sam je objaviti malo ranije. To je inače onaj trening od 15 min, bez pauze (nisam skužila da je kamera na laptopu prestala snimati nakon 10. min pa ćete mi morati vjerovati da je treningić odrađen u cjelini) pa da vidite malo kako ja trenkam kad sam doma. Poooozdrav i SRETAN VAM BOŽIĆ I NOVA GODINA!!!! http://www.youtube.com/watch?v=WMleQ2a23Vg&feature=youtu.be