Nedavno sam naletila na zanimljiv članak o tehnici disanja koja dokazano poboljšava aerobni kapacitet za 17-25%.
Ukratko, BreathPlay disanje čini lakšim i učinkovitijim. Radi se o tome da se aktivna i pasivna faza disanja zamijene - umjesto da samo udišemo i izdišemo, probajte zrak istiskivati van i onda ga puštati unutra i to u ritmu:
- 2 udisaja - opustite trbuh kao da izdišete
- 3 izdisaja - stisnite trbuh prema kralježnici
Primjer za bicikliranje:
- Udišite 3 pedaliranja, pustite zrak da ulazi bez napora
- Izdišite 6 pedaliranja, "gurajući" zrak van uz zvuk "sss-sss" s tim da stišćete trbušnjake prema kralježnici.
- Ponovno udahnite uz 3 pedaliranja bez napora
- Ponovno izdahnite u 6 pedaliranja
Ovdje je link ukoliko želite saznati nešto više o ovoj teknici. Ja znam da ću je ja sigurno isprobati sljedeći put kad budem na biciklu. ;)
http://lavamagazine.com/training/breathing-techniques-for-the-bike/#axzz1m9jBacF0
Objavljeno 12.02.2012.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija