U vrijeme svjetske krize, kada se gleda svaka kuna, teretane su sve praznije i praznije. Izdvojiti 250-300kn mjesečno je postao pravi luksuz za veći dio populacije. Naravno teretane će se ljudi prvo odreći, jer to je najmanje bitno, važno je da ostane za kavu i cigarete. Ali dobro, taj naš balkanski mentalitet je svima poznat i to je tema za neki drugi post. Pražnjenju klasičnih teretana pridonosi i sve veća popularnost funkcionalnog fitnessa. Sve manje ljudi trenira sjedeći ili ležeći na spravama i sve veći broj se okreće „funkcionalnijim“ vježbama. Za odličan trening i još bitnije super rezultate više nije potrebno trošiti živce, vrijeme i novac odlazeći u teretane. Sve se može napraviti u vlastitoj kući ili stanu, jer sve što vam treba je 15 do 20-tak kvadrata slobodnog prostora.

Ali prvo da vidimo dali ste uopće materijal za treniranje u vlastitoj kući:

Dali ste dovoljno motivirani da sami trenirate, bez da imate s kim pričati i zabušavati kao u klasičnoj teretani?

Dali želite napraviti svoj trening na miru bez čekanja da se oslobodi sprava ili da lokalni bodybuilder oslobodi malo utega?

Dali želite izgledati i osjećati se bolje nego ikada u životu?

Dali želite izgubiti na treninge maksimalno po sat vremena 3-4 puta tjedno, ne gubeći vrijeme na put i povratak iz teretane i imati vremena za sve ostalo šta želite raditi?

Ako ste odgovorili sa DA na sva pitanja onda je izgradnja kućnog gyma pravo rješenje za vas.

Slijedeći korak je nabavka opreme, stoga ću navesti osnovnu opremu koju će vam trebati za opremanje svog kućnog gyma. Proizvodi koje ja koristim vrhunske su kvalitete i nabavljam ih iz inozemstva, ali većinu njima sličnih možete naći na webshopu ovog portala tako da sve ovisi kakve su vam financijske mogućnosti odnosno koliko želite na opremu potrošiti.

  1. Gymboss timer

  2. Suspenzijske trake (Lifeline Jungle gym XT ili TRX)

  3. Pilates lopta (Gymnic ili Togu)

  4. Prostirka za vježbanje (gumirana, debljine barem 0,5cm, dužine 160 i širine 70cm)

  5. Rastezljive trake (Bodylastics)

  6. Foam roller (dužine barem 100cm, srednje tvrdoće)

  7. Girje 16, 20 i 24kg (8, 12 i 16 za žene)

  8. Olimpijska šipka sa 100kg (50kg žene) utega i stalkom

  9. Šipka za zgibove (montiranje na zid ili vrata)

10. Ab wheel

Dakako ovo nije kompletna lista i mogućnosti su bezbrojne, naravno ovisno o vašem budžetu, ali sa navedenim proizvodima možete imati vrlo solidno opremljen kućni gym. I što je bitnije izgledati bolje i jače nego ikad. Naravno da nemorate kupiti svu ovu opremu odjednom, već svaki mjesec kupite ponešto i za 6 mjeseci bi trebali imati dobro opremljen kućni gym. Ili možete ići na klasičnu hrvatsku varijantu i provući svoju već izlizanu kreditnu karticu na više rata i kupiti većinu navedenih rekvizita na webshopu ovog portala. Kompletan trošak po mojim nekim procjenama bi bio između 4500-7000kn, ovisno o kvaliteti kupljene opreme. Zvuči puno ali kad usporedite da za to možete kupiti samo malo jedan malo bolji orbitrek, cijena je više nego prihvatljiva s obzirom na dobiveno. Ali čak i da si nemožete priuštiti svu ovu opremu možete izgraditi tijelo svojih snova bez ijednog komada opreme. Bitno je znati odgovarajuće vježbe, imati dugoročni cilj i program, te biti motiviran i ustrajan. Koji god put odabrali, bitno je da se pokrenete i počnete vježbati, bilo to doma, u teretani ili vani na svježem zraku.

A sad ste vi na redu; koliko vas vježba kod kuće?

Objavljeno 22.12.2011.