Fitness.com.hr
Tražiš li nešto zasitno, ukusno, ali i zdravo za doručak na pravom si mjestu!
Svatko ima svoju verziju savršenog doručka, tako da Vam ja u ovom postu dosnosim moje malo ( pa i nije baš malo) savršenstvo. Za sve koji su na bulkingu ili imaju high carb day ili jednostavno žele nešto dobro pojesti za doručak ovo je recept za Vas.
Proteinska palačinka sa bogatim nadjevom od jogurta
Nadjev
- 1/2 banane
- 5 grama chia sjemenki
- 40 grama zobenih pahuljica
- 5 grama whey proteina (po izboru)
- 90 grama običnog jogurta
- malo psyllium ljuskica (ili u prahu)
- 20 grama smrznutog šumskog voća
Sve to izmješati u zdjeli i dodati malo vode. Ovaj nadjev je najbolje napraviti na večer te pustiti ga u hladnjaku do jutra.
Palačinka
- 1 cjelo jaje
- jedan bjelanjak
- 10 grama whey proteina
- malo cimeta
- 15 grama zobenih pahuljica
Sastojke izmiksati štapnim mikserom i ispeći na malo kokosovog ulja.
Na palačinku stavite nadjev i uživajte u super početku dana. Možete ju jesti sa vilicom i nožem, zamotati kao tortilju ili kidati na komade, na Vama je izbor :)
I za kraj, malo brojeva.
- oko 500 kalorija
- 35 grama proteina
- 70 grama ugljikohidrata
- 13 grama masti
Objavljeno 21.02.2017.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,70%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija