Za kraj 2015: Najdraži proteinski doručak - palačinke!

  • 2 komentara
  • 9 x
  • četvrtak, 31 prosinca, 2015. u 10:47

palacinke

Nikada valjda ne napravim iste, nikada ne stavim iste sastojke, ali kako god smiješam, uvijek uživam u njima. Proteinska palačinka je najjednostavniji i najfiniji slatki doručak. 

Sastojci: 

Postupak:

Na tavi zagrijte kokosovo ulje. U posudici umutite jaja, kakao i kokosove mrvice pa istresite na tavu i poklopite. Dok se  palačinka peče, u šalici umutite whey i vodu, morate dobiti gustu smjesu. 

Nakon 2 minute palačinku sklonite s ploče i ostavite poklopljenu. Dakle, nema okretanja. Samo je ostavite poklopljenu. Nakon još 2 minute istresite palačinku na tanjur i premažite smjesom proteina. Po želji po vrhu dodajte još kokosa. 

Kakav ti je post? 
...malo namazat kikiriki maslaca i meda.... i bacit šaku orasa..i zrno cimeta...
dena75
31.12.15. u 13:27
line
može i to!
ZorroRi
05.01.16. u 15:44
line
2 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Ovaj kruh možete jesti svaki dan! x 5
    Vjerojatno prva rečenica s kojom ste se suočili ako ste ikada nekoga pitali što da promijenite u prehrani kako biste izgubili višak kilograma jest: "Prestani jesti kruh!". No, je li baš svaki kruh nepoželjan na jelovniku i postoje li iznimke? Čini se da ipak nije sve tako crno za kruholjupce. Istina, i dalje je bijeli kruh strogo zabranjena namirnica, ali postoji jedna vrsta kruha koju si možete dozvoliti. Jedini "problemčić" jest što ovaj kruh morate pripremiti sami. Dakle, ako želite jesti kr...
  • Riža s piletinom i povrćem (i jajetom) x 2
    Kad je preda mnom neka aktivnost u duljem trajanju, poput primjerice neke duze voznje biciklom ili planinarenja, volim pojesti obrok kjoi će mi dati energije kroz dulje vrijeme, a opet me neće "zabetonirati" da bih radije ostala doma ležati. Riža je u toj situaciji moj najbolji prijatelj. A onda uz rižu iskombiniram svašta - neki komad mesa, neko povrće i ovaj put - jaje. Može i bez jajeta, ali je u mom slučaju mesa bilo malo pa sam htjela unijeti dovoljno proteina.  Evo sastojaka:  80 g r...
  • Muffini od bjelanjaka i graška x 4
    Međuobrok treba biti - kako mu samo ime i kaže - dovoljno velik da vas opskrbi s dovoljno hrane između glavnih obroka. Mnogima je međuobrok najčešće jogurt ili šaka orašastih plodova i moram priznati da je i meni to najjednostavnije. No - i najdosadnije! Muffini od bjelanjaka s nekim povrćem su uvijek dobra ideja. Osim toga, odjednom možete napraviti za 2-3 dana, pa ste mirni.  6 bjelanjaka  100 g graška začini: peršin i papar Sve sastojke pomiješate i izlijete u kalupe za muffine. Ja...
  • Prekrasna piletina pod avokadom i mrkvom x 5
    Ovaj recept nam je poslala Martina Presečan, fitness instruktorica iz Virovitice. Ako samo pogledate fotku, ogladnit ćete isti tren! Upravo to se i meni dogodilo! Potrebni sastojci: pileća prsa slanina maslinovo ulje maslac sezam mrkva luk zreli avokado Pileća prsa narezati na kockice, popapriti i posoliti (ja sam radila sa 200g). 15g pancete ili obične slanine tanko narezati na trakice, 3 veće mrkve očistiti pa narezati na tanke trake (radila sam to s guljačem za krumpire). Sla...