Za kraj 2015: Najdraži proteinski doručak - palačinke!

  • 2 komentara
  • 9 x
  • četvrtak, 31 prosinca, 2015. u 10:47

palacinke

Nikada valjda ne napravim iste, nikada ne stavim iste sastojke, ali kako god smiješam, uvijek uživam u njima. Proteinska palačinka je najjednostavniji i najfiniji slatki doručak. 

Sastojci: 

Postupak:

Na tavi zagrijte kokosovo ulje. U posudici umutite jaja, kakao i kokosove mrvice pa istresite na tavu i poklopite. Dok se  palačinka peče, u šalici umutite whey i vodu, morate dobiti gustu smjesu. 

Nakon 2 minute palačinku sklonite s ploče i ostavite poklopljenu. Dakle, nema okretanja. Samo je ostavite poklopljenu. Nakon još 2 minute istresite palačinku na tanjur i premažite smjesom proteina. Po želji po vrhu dodajte još kokosa. 

Kakav ti je post? 
...malo namazat kikiriki maslaca i meda.... i bacit šaku orasa..i zrno cimeta...
dena75
31.12.15. u 13:27
line
može i to!
ZorroRi
05.01.16. u 15:44
line
2 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Ječam sa škampima x 3
    Ječam je baš nekako zapostavljena namirnica. Nutritivni sastav ječma ja jako dobar: 100 g svježe namirnice iznosi: voda 9,4 g; proteini 12,5 g; masti 2,3 g; ugljikohidrati 73,5 g i vlakna 17,3 g. Dakle, najveća vrijednost svakako je jako visok udio vlakana, zbog čega ječam dugo drži sitim, ali i pomaže u održavanju dobre i redovne probave. No eto, ajmo pokušate ječam spojiti s nečim naoko nespojivim: kozicama! 100 g ječma 300 g očišćenih škampa ili kozica maslinovo ulje 3 češnja češnjak...
  • Tart od lososa i špinata x 2
    Pokušavam pronaći pravu riječ kako bi se hrvatski nazvalo ono što je u engleskom - tart. No, kako mi ništa dobro ne pada na pamet, neka tako i ostane. Eto, radial sam taj poznati tart, ovaj put s lososom i špinatom i ispao je - super! Za podlogu: 200 g integralnog brašna 100 g maslaca 1 žumanjak malo vode Za nadjev: 400 g filea lososa 4 jaja 10-ak kockica zaleđenog špinata 400 ml kiselog vrhnja malo maslaca sol, papar Za podlogu, u posudu stavite brašno i maslac i miješaj...
  • Polpete od mrkve i luka x 2
    Proljeće mi uvijek nekako daje neke ideje za obroke u kojima se malo drugačije nego inače igram s povrćem. Jedna od ideja koju sam nedavno dobila na mejl su ove polpete od povrća koje sam isprobala i koje su stvarno jako ukusne i sočne.  2 žlice zobenog brašna 1 češanj češnjaka, na sitno nasjeckan 2 žličice svježeg lista peršina 2 glavice luka, nasjeckane na što sitnije 2 jaja 2 mlada luka, narezana na kolutiće 2 mrkve, naribane na sitno 2 žlice maslinovog ulja 3 žlice grčkog jogurt...
  • Pileći štapići u cornflakesu x 3
    Neodoljivo hrskavi pileći štapići s kukuruznim pahuljicama - cornflakesom pečeni u pećnici bez dodatnih masnoća, obogaćeni zdravim začinima, savršen su brzi obrok za cijelu obitelj. Servirajte pileće štapiće uz umak od senfa i meda i prepustite se uživanju u ovim ukusnim i zdravim zalogajčićima. 1/2 šalice kukuruznih pahuljica (cornflakes), zdrobljenih 1/2 šalice integralnog brašna 400 g pilećih filea (bijelo meso) 2 jaja 1/2 žličice himalajske soli 2 žličice češnjaka u granulama 1 žl...