Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Namaz od sardina iz konzerve

sardine namaz

Namaz od tune svi znaju napraviti. No, nutritivno joj ništa ne zaostaje ni namaz od sardina, jer se radi o ribi koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Osim toga, sardine su oko triput jeftinije od tune.

Ako joj dodamo još primjerice avokado koji je poznat po svojem visokom udjelu zdravih masti, onda znamo da pred sobom imamo obrok jako bogat mastima i proteinima, a s niskim udjelom ugljikohidrata.

Ako vam se to uklapa u vaš nutritivni plan, onda ovo morate probati. Jako je lako za napraviti - jednostavno samo sve morate dobro izblendati do te kremaste, "namazaste" strukture.

  • 2 konzerve sardina u salamuri, dobro ocijeđene
  • 1/2 avokada, mekšeg
  • 3 žlice limunovog soka
  • 1/2 žličice ribane korice limuna
  • 1/2 glavice luka
  • 1 režanj češnjaka
  • malo kajenske papričice
  • 1 žlica kokosovog ulja

Na kokosovom ulju sam prvo lagano popržila na sitno narezan luk i češnjak, samo da se malo omekšaju. Dok sam čistila i na kockice rezala avokado, luk i češnjak sam ostavila sa strane, na tanjuru, da se ohlade.

Potom sam sve sastojke stavila u blender i blendala dok nisam dobila jednoličnu kremastu smjesu. Pred kraj namaz probajte pa dodajte začina, ako je potrebno.

Mažite naprimjer na kolutove svježeg krastavca, da ne pomislite na kruh ;)

Objavljeno 15.07.2016.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija