Vježba za podlaktice

Home-made verzija Wrist Rollera

Ručka je uzeta od onog ab rollera il tak nekako koji je samo skupljao prašinu i stoji netaknut već nekoliko godina + komad malo deblje jače špage koji se čvrsto zaveže za sredinu ručke.
Teret, u mom slučaju boca napunjena vodom (može i pijeskom za veće opterećenje), može stvarno biti bilo što..zakačiš za špagu i već imaš opterećenje.

Ispruže se ruke u visini ramena, teret je na podu i rola se ručka sve dok teret (boca) ne dotakne ručku, zatim se istom brzinom spušta sve dok boca ne dotakne pod.

Primjer u slici:

Kakav ti je post? 
Imao sam sličnu verziju i sam, isto boca :D ali mi je vježba dopizdila u medjuvremenu :)
Jdot
22.09.09. u 09:46
line
Donekle si u pravu jer dosta je teško natjerati se vježbati kod kuće, ali ako mi je negdje na vidljivom mjestu i bode oči onda ću sigurno odvojit koju minutu i za to pa makar i morao izmišljat varijacije :)
ThornOfFaith
22.09.09. u 10:39
line
mrak vježba,evo sad ču ju razvrtit :))
gajo
02.12.09. u 11:14
line
kul homemade sprava!
All Shall Peris
11.07.10. u 20:09
line
4 Komentara
Zadnji postovi od ThornOfFaith:
  • Ultimativni vodič za motiviranje! x 9
    Ti to možeš! Ti to želiš! Ti to znaš!Jer FITovci žive u prozračnijem i sigurnijem svijetuSvi oko tebe govore da si ovakav i onakav, ma šta ćeš to radit, nemoj ovo, radi ono, al ti trebaš pogledati unutar sebe i svoje duše, zaroni duboko u najdublje slojeve svoje duboke svijesti i pokreni se! Ne gledaj druge jer oni ti ne trebaju, ti trebaš samo sebe jer si sam sebi najbolja motivacija! Voli samoga sebe kao što želiš da te drugi vole!Istina je na tvojoj strani! Samo trebaš to željeti i vidjet ćeš...
  • Znam što si vježbao prošlog tjedna x 3
    Dakako, vježbao si prsa zar ne? I to ne jednom? Pa tko ih i ne bi kad su to, pored bicepsa i trbušnjaka, jedina skupina koju treba ojačati i pokazati svima da se ima, još pogotovo ako dolazi ljeto.Da u teretanama postoji 100 benč klupica, uvijek bi nedostajala bar jedna više za još jednog sretnika koji želi nabildati te čudesne tvorevine s prednje strane prsnog koša. S druge strane, squat rack-ovi zjape prazni i neiskorišteni..skoro kao leđa i noge osoba koje ih izbjegavaju.Da ne bi bilo zabune,...
  • Sveto trojstvo - leđa x 7
    Aluzija na božanstvo i crkvu nije bez razloga, već da vas privučem na čitanje. Hrvatska je pobožna zemlja i ovdje to jako dobro prolazi pozivati se na sveta obilježja. No ipak kad pogledam sam naziv ipak ima smisla kada govorimo o leđima. Masivna, čvrsta i široka leđa izazivaju divljenje kod drugih, omogućavaju nam podizanje velikih težina, te su zbog toga dobro razvijena leđa ono što se podrazumijeva pod mjerom muškarčeve snage.Još od ranih početaka bodybuildinga široka i duboka leđa uvijek su ...
  • Imaš više od 18? Voziš? Help me! x 0
    http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1418&PN=1&TPN=1