Pozdrav svima, počela sam bila pisati blog preko blog.hr medutim kako ne mogu preko trazilice pronaci ljude koji takodjer pisu blogove i motiviraju se međusobno u smislu zdravog zivota- pa san se prebacila ovdi...Dakle ja san jedna debeljuca i opis u kratkim crticama:
-ženstvena građa tijela u obliku pješčanog sata
-visina 170cm / težina 96kg /index tjelesne mase 33 (pretila)
Zapravo najveca motivacija mi je to sta san napokon poslozila daske u glavi i skuzila da ja zasluzujem lijepo izgledat, bit sretna. Da se osjecam nakon vjezbanja 5 puta bolje i da se isto tako osjecan kad se zdravo hranim, tako da mi zdrave promjene uopće nisu tesko pale- naprotiv, osjecan se psihofizički napokon živom, i ono kako se hranim i koliko vjezbam- dokazujen sebi da se volim na taj nacin!Ja sam jedna od onih koji cijeli zivot imaju problema s viskom kila, prije sam imala kompulzivno prejedanje ( dakle napravila bi sebi mini gozbu i prežederavala se :/ ) U 2013. godini sam počela sve češče čokoladu papit i hoćeš nečeš- nakrcala se kilama..Inaće kad sam stala na vagu i kad se kazaljka priblizila broju 100 , shvatila san to kao alarm za uzbunu...Kako sam godinama čitala o zdravoj prehrani- upućena san o dosta caka- šta mi uvelike olakšava sada...Inaće zadnjih pola godine vozim bicikl svakodnevno ili rijeđe idem pješke ( ne koristim auto ni bus- već samo bicikl ili hodanje)Zapravo mi je bicikl bio motivacija da krenem s mrsavljenjem a i taj strah od prelazenja na vagi broja 100!!! Eto mene je motiviralo to sta bi zeljela izgledat sexy u trenerkama, navukla san se na podizanje dopamina- koje mi bicikl pruza.Kako san s biciklom krenula najprije iz ekoloskih razloga,a i radi bojkota splitskog Prometa (jer se vozači i kondukteri ponašaju ko da je bus njihova prčija) , tako u startu nisan imala toliki poriv za vjezbom, dakle govorim o 12mj.2013.Medutim kako vozim svaki dan minimalno 60minuta, stekla sam kondiciju i ne preznojavam se ko u počecima, doslo je do toga da mi i ta bicikla nije tolika rekreacija- pa san odlucila da je vrime i za vjezbanje (jer zelin onaj osjecaj kad san zadihana, preznojena, iscrpljena, kad adrenalin pukne i osjecan se da cu pokorit cili svit).Nekoliko sportasa mi je preporucilo da krenem s brzim hodom natašte, da ne zeznem zglobove.PREHRANA KOJU SADA PROVODIM:
- posni sir prelijem jogurtom, zobenim pahuljicama i sjemenkama lana...
- fetu sunke stavim na fetu sira pa to namazen posnim sirom i zamotam u rolu i umočin u jogurt i jedem :P
- u sokovniku izmiksam bananu + jagode + tresnje (to san npr.danas jela, dakle sezonsko voce- al banana je temeljac)
- salata!!
- piletina bez kožice kuhana s juhom, riba, tunjevina, dakle to uz salatu ili neko drugo povrce.
- sjemenke lana ubacujen npr kad se kuha grah s orzom, ili leća.. dakle u jela koja se jedu na žlicu...
jedem usporeno, svaki obrok dugo žvačem i uzivam u njemu, pristup mi je pozitivan, a evo nakon tjedan dana bez čokolade, neman ni potribu vise za njom, kruh i tjesteninu san izbacila, svako 2 dana pojeden feticu kruha... Pijen vodu, limunadu bez šečera, a za par dana cu si kupit bijeli i zeleni čaj u kući čaja. Kavu uopće ne pijen- nikada, alkohol nisam 3mj popila, niti cu, duhan takodjer ne pusin opće.. Dakle bicikl je klasika 60min dnevno i dalje.Uz to je dodatak- plivanje svaki dan ili ukoliko sam spriječena ic se kupat- onda doma se razgibavat, plesat, skakat da se priznojim dobro...Nastojat cu svaki dan vjezbat!!!Zelja mi je i role naucit vozit i ovo lito što češče navečer vozit...A u teretanu sam planirala u 10mj. krenit- do tada koristit plivanje, rolanje, brzo hodanje, bicikl. +ić ću na masaže anticelulitne , tako cu nagradit sebe za svaki skinuti kg a i potaknut limfne čvorove da malo ožive.. ne uzdam se tolko u uspjeh masaza, koliko cu si priustit z svoj gust.. a ako nista makar cu se viska vode osloboditi..Inaće zadnjih po godine otkad vozim bicikl imala san male promjene u prehrani al sitne i tad san 2 kg skinula sa 98 pala na 96- al i ta 2 su skinuta na pravilan način pa san sretna- al sad idemo udarno - sad je i prehrana prominjena i lito puno aktivnosti :-D
:-)Pratite me:-)Nadam se da cu do 1.9. imat 85kg - i to da skinem 10kg sala, nitko sritniji od mene.. Sad zdravo se hranim, sad samo trebam bit strpljiva :-)
:*
Objavljeno 08.06.2014.