Pozdrav svima:) Malo ću u početku o fokusu, posvećenosti i trikovima koje koristim a u nastavku ću se osvrnuti na sastav Dorine.

Objavila sam slike 22.4. koje mozete vidjeti u galeriji i večeras sam osjetila potrebu pisati :)... Opseg nisam mjerila. Vaga početna tezina 103 do 98 variralo cilo vrijeme :D..

Sada je 96!!!!!!!! :D S tim da nisam vjezbala bas (osin voznje umjerenim tempom bicikl), tako da je ovo voda.

1. Porcije: osvijestila san da sam kroz odrastanje uvijek nutkana da pojedem još (znate kako mame djecu tjeraju da jedu); i tako sam ja naviknula se bila pojest 2-3 tanjura bez po muke... Kad sam tek krenula mjenjat naviku količine na tanjuru su bile ono ogromne!! S vremenom se želudac stisnuo i ja san počela hranu jesti s uzitkom, polagano...

2. Kruh sam izbacila, medjutim pojeden jednom tjedno kad se zaželim. Ako hoću kruh pojedem salatu. Al ako BAŠ BAŠ želim kruh, e onda ga i pojedem!! Promatram uvijek salatu da je niskokalorična i sadrzi vlakna- dok na kruh gledam "začepit će me, napuhat će me, nema ništa zdravo u sebi"

3. Čokolada :D --- umjesto čokolade radila sam si mix  banana+kakao i u hladnjak (preporučam da bananu u sokovnik/blender izmiksate).. Okus je kao puding! Ja san odusevljena. Doduše kupovala sam obični kakao (koji sadrzi šečer !!). Ali u Lidla ima gorki kakao bez šečera,pa ću u izvidnicu. U taj puding mozete tamnu čokoladu sa ribežom/gratakažom- izgratati i ukusnije je. Čitala sam da DORINA SA STEVIJOM- NIJE DOBRA! i išla istraziti i gle stvarno sadrzi aspartam!!!!!! Tako da ju necu vise uzimati već samo tamnu kad se zaželim tu i tamo.

Kad uđem u trgovinu brzim hodom prozujim pored police od čokolade, ne zadrzavam se. Ako me ulovi napast. UZmen čokoladu u ruku i proučim sastav, kad vidim koliko masti ima u sebi. Vratim natrag i produljim svojim putem.

Druga varijanta jogurt+chia sjemenke+kakao+stevija!!

Također uvela sam "PRAVILO RUČKA" . Ako se zaželim pojest palačinku ili nešto onako malo za osladit se... To odgodim za dan kasnije, nikako navečer već za ručak! Pa kasnije samo lagano salatu i posni. Znači ako san već odlučila počastit se ne moran cili dan. Dovoljno za ručak! Pa ostatak dana po posnome i salatici.

4. Posni sir + tunjevina... Posni sir u blenderu moze biti zamjena za šlag- jer kada ga izmiksate bude onako kao šlag takvog oblika.

5. Probava mi se poboljšala!

Malo me danas lovi frka s tlakom.

Plan sljedeći s vjezbanjem:

jutro: jillian michaels 30dana. i penjanje do 10tog kata i natrag pjeske, brzi hod uvrstiti, na ljeto plivanje i rolanje.

Ono sto je sad najvaznija stavka ujutro počet s jillian michaels. sad mi je malo frka s tlakom-manta mi se tako da ujutro krećemo!

HVALA SVIMA NA PODRŠCI, ČITAM I PRATIM VAS, UPORNO SEBI PONAVLJAM DA JE VRIJEME NAJVAZNIJE!!!!! I STRPLJENA SPAŠENA. NIGDI MI SE NE ŽURI, TIJELO TREBA SE POKRENUTI I DOĆI SEBI NAKON GODINA TOVLJENJA GLUPOSTIMA PA POLAKO; A I JA NE ZELIN SILITI SEBE NEKAKVIM REZIMIMA PA DA PUKNEN NAKON 3DANA, POLAKO.. POVEĆENOST... DOSLJEDNOST.. MALO OSLADIT SE ZA RUCKOM ALI RIJETKO.. I POZITIVAN STAV.. ubila san vas sa capslockom za kraj haha :D hvala vam ljubim vas :)

Objavljeno 19.05.2015.