1.dan:
dorucak : 50g integralne rize
casa soka od narance
meduobrok : jabuka
rucak : 100g piletine
150g krumpira kuhanog
salata
nakon 2 sata : 100g piletine
salata
vecera : 200g svjezeg sira
casa soka od narance
2.dan:
dorucak : 50g kuhane zobi s zlicom meda
casa mlijeka
rucak : 100g teletine
50g integralne rize
salata
nakon 2 sata : 100g teletine
salata
vecera : 200g svjezeg sira
3.dan:
dorucak : 30g cokolina
2dl mlijeka
2 bjelanjka
meduobrok : jabuka
rucak : 100g ribe (oslic,plavica,incun)
150g krumpira
salata
nakon 2 sata : 100g ribe (oslic, plavica, incun)
vecera : jogurt
casa soka od narance
4.dan:
dorucak : 2 bjelanjka
casa soka od narance
meduobrok : jabuka
rucak : 100g integralne paste
150g gljiva
100g salse
pola pojedes sada, pola nakon 2 sata
vecera : 200g svjezeg sira
5.dan:
dorucak : 50g integralne rize
casa soka od narance
meduobrok : banana
rucak : 100g piletine
150g krumpira
salata
nakon 2 sata : 50g piletine
salata
vecera : jogurt
6.dan:
dorucak : 50g zobi kuhane na vodi
zlica meda
meduobrok : jabuka
rucak : 100 puretine
50g integralne rize
salata po zelji
nakon 2 sata : 100g puretine
salata
vecera : 200g svjezeg sira
7.dan:
dorucak : 70g kruha fitness
100g sirnog namaza Liptaner
salata
meduobrok : jogurt
rucak : po zelji :))
meduobrok : jabuka
vecera : 6 bjelanjaka
30g fitness kruha
PITI OKO LITRU ZELENOG CAJA DNEVNO I JOS OKO 2 LITRE VODE..
SALATA SE JEDE U NEOGRANICENIM KOLICINAMA, ZACINJENA SA MALO MASLINOVOG ULJA...
MESO SE PECE NA TAVI OD TEFLONA JER TAMO NIJE POTREBNO STAVLJATI ULJE, CIME SMANJUJEMO KALORIJSKU VRIJEDNOST OBROKA...
VECERA SE JEDE OKO 8 SATI..
dorucak : 50g integralne rize
casa soka od narance
meduobrok : jabuka
rucak : 100g piletine
150g krumpira kuhanog
salata
nakon 2 sata : 100g piletine
salata
vecera : 200g svjezeg sira
casa soka od narance
2.dan:
dorucak : 50g kuhane zobi s zlicom meda
casa mlijeka
rucak : 100g teletine
50g integralne rize
salata
nakon 2 sata : 100g teletine
salata
vecera : 200g svjezeg sira
3.dan:
dorucak : 30g cokolina
2dl mlijeka
2 bjelanjka
meduobrok : jabuka
rucak : 100g ribe (oslic,plavica,incun)
150g krumpira
salata
nakon 2 sata : 100g ribe (oslic, plavica, incun)
vecera : jogurt
casa soka od narance
4.dan:
dorucak : 2 bjelanjka
casa soka od narance
meduobrok : jabuka
rucak : 100g integralne paste
150g gljiva
100g salse
pola pojedes sada, pola nakon 2 sata
vecera : 200g svjezeg sira
5.dan:
dorucak : 50g integralne rize
casa soka od narance
meduobrok : banana
rucak : 100g piletine
150g krumpira
salata
nakon 2 sata : 50g piletine
salata
vecera : jogurt
6.dan:
dorucak : 50g zobi kuhane na vodi
zlica meda
meduobrok : jabuka
rucak : 100 puretine
50g integralne rize
salata po zelji
nakon 2 sata : 100g puretine
salata
vecera : 200g svjezeg sira
7.dan:
dorucak : 70g kruha fitness
100g sirnog namaza Liptaner
salata
meduobrok : jogurt
rucak : po zelji :))
meduobrok : jabuka
vecera : 6 bjelanjaka
30g fitness kruha
PITI OKO LITRU ZELENOG CAJA DNEVNO I JOS OKO 2 LITRE VODE..
SALATA SE JEDE U NEOGRANICENIM KOLICINAMA, ZACINJENA SA MALO MASLINOVOG ULJA...
MESO SE PECE NA TAVI OD TEFLONA JER TAMO NIJE POTREBNO STAVLJATI ULJE, CIME SMANJUJEMO KALORIJSKU VRIJEDNOST OBROKA...
VECERA SE JEDE OKO 8 SATI..
Objavljeno 06.09.2009.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji25komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija