Fitness.com.hr
evo kako sam i rekao napisat ću nastavak posta od prošli tjedan što se tiče težine.
što se tiče dali je moguće dići svoju težinu u globalu je točno.
ovim bi želio samo reći da svima preporučam da se probaju testirat na sljedećem treningu i tako će najbolje napredovat. naravno da neke skupine mišića i nije baš najpametnije opteretiti odma sa 70-85% RM-a kao npr. noge kod mene na hakovom čučnju jer je pre rizično za zglobove.
isto tako što je više moguće 1rm raditi sa slobodnim utezima jer se time dovodimo u situaciju da nam indirektno radi više mišića. dok trenažere smanjit što je moguće više. kako sam prije pisao svako je individua i trening se treba prilagodit svome tijelu.
1RM nebi preporučio baš onima koji su tek ušli u teretanu jer će za mišiće to biti veliki šok i biti će veliki muskulfiber. svoj sam prvi test napravio ovaj tjedan nakon 5 mj. treninga. sljedeći test će ići za nekih mj. mj. i pol da vidimo di sam. čini mi se da je ovako zagarantiran puno brži napredak.
svi koji misle da im mogu pomoć neka mi se slobodno jave.
što se tiče dali je moguće dići svoju težinu u globalu je točno.
ovim bi želio samo reći da svima preporučam da se probaju testirat na sljedećem treningu i tako će najbolje napredovat. naravno da neke skupine mišića i nije baš najpametnije opteretiti odma sa 70-85% RM-a kao npr. noge kod mene na hakovom čučnju jer je pre rizično za zglobove.
isto tako što je više moguće 1rm raditi sa slobodnim utezima jer se time dovodimo u situaciju da nam indirektno radi više mišića. dok trenažere smanjit što je moguće više. kako sam prije pisao svako je individua i trening se treba prilagodit svome tijelu.
1RM nebi preporučio baš onima koji su tek ušli u teretanu jer će za mišiće to biti veliki šok i biti će veliki muskulfiber. svoj sam prvi test napravio ovaj tjedan nakon 5 mj. treninga. sljedeći test će ići za nekih mj. mj. i pol da vidimo di sam. čini mi se da je ovako zagarantiran puno brži napredak.
svi koji misle da im mogu pomoć neka mi se slobodno jave.
Objavljeno 24.09.2011.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,72%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija